- Így nem hajlik, úgy kettétörik az új iPad
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- Melyik tápegységet vegyem?
- Plazma TV topic
- E-book olvasók
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- SSD kibeszélő
- Azonnali informatikai kérdések órája
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Rövid videón a Black Myth: Wukong
gp A sokak által várt játék a tervek szerint augusztus végén debütál PC-n és konzolokon.
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Ezeket olvastad már pulzussal kapcsolatban? [link] Mondjuk én még nem, de jónak tűntek.
A Karvonen vagy micsoda nem tűnik annyira bonyoultnak, nagyjából azt mondja, hogy lineárisan nő a pulzusod az edzés intenzitással, és hogy a max intenzitás a max pulzusnál van a minimum intenzitás meg a nyugalmi pulzusnál. [link] Azt, hogy ebből mennyi az igaz a valóságban, fene tudja. Persze az is terhelés, ha már felkelsz az ágyból, de nem biztos, hogy ahhoz kellene az edzés intenzitását viszonyítani, meg az sem biztos, hogy lineáris az összefüggés a terhelés meg a pulzusszám között. Gondolom ha elég kitartóan kutatsz, találsz valamit ezen a téren is, talán az izmok által termelt hő mennyiségéből lehet következtetni arra, hogy mennyire intenzív az edzés, de biztos, hogy ezt sem valami egyszerű képlettel lehet leírni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Mercutio_
félisten
Uhh, rég jártam arra, szóval 1-2 éve, de az állapot szó és/vagy a felmérés / eredményekbenhhasznált spec kifejezések megadása talán kidob releváns találatokat.
Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, Parnis Pilóta, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP
-
inf3rno
nagyúr
Btw nekem ezek a HRmax képletek sem igazán jöttek be, feltéve, hogy a versenyeken mért 190-200 közötti pulzusok valós értékek. Nem szabadna ilyen pulzusomnak lennie. Az eddigi képletek szerint ilyen kellene, hogy legyen a HRmax-om: Tanaka, Monahan, & Seals 187, Haskell and Fox 190, Robergs and Landwehr 185, Gellish 188, és így tovább valahol 185-190 tartományban, mégis sokszor ha felkapcsolok 5-ösbe, akkor 190 fölé is felmegy. Tesztelni fogom mellkaspánttal, lehet, hogy tényleg csak a karperc csúszkál, aztán azért mutat néha 10-el többet.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem egy Cooper teszt alatt simán be tudod mérni, csak mindent bele kell adni. :-) A másik lehetőség a hegynek futás, azzal is szépen felpörög, ha elég meredek az emelkedő. Azt nem ajánlom, hogy közben a pulzusodat vizslasd, egyszerűen csak fusd le, aztán otthon elemezd ki. Nekem Cooper-nél olyan 185 körülit mutat, helynek futásnál meg 190, ha a 200-as bumpszlikat hibás méréseknek tudom be, úgyhogy nagyjából stimmel a jósolt adattal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ez érdekes: [link]. Azt írják wikipedian, hogy +/-10 szórás simán belefér ezekbe a képletekbe, szóval akár még valós is lehet a 200 HRmax nálam. Bocs a floodért, lejárt a szerkesztés.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #20156 üzenetére
nekem 188-196 szorodik,mert vannak napok amikor egyszeruen nem is tudnam kihozni a maxot (utoljara egy elesito 5x500m max kozte 10x100m emelkedo edzesen sikerult a negyedik szettnel)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #20157 üzenetére
No akkor nem vagyok egyedül. Te is 20 évesnek számítasz... Egyébként valamennyire talán sport függő is lehet, én 180 körül le szoktam fordulni bringáról régebben, most meg nem tolom annyira komolyan, hogy elérjek bármi hasonló pulzust.
Amit szintén nem tudok hova tenni, hogy ma reggel mértem, és 41-es pulzust írt resting HR-re. Sokkal többre számítottam az alapján, hogy 200-as a max pulzus, és 185 szokott lenni komolyabb terhelésre.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kiszámoltam ezzel a Karvonennel a 190-es és a 200-as max HR-el is.
50%: 118.00+/-2.50
85%: 171.90+/-4.25Szóval valahol 115 és 175 között van nálam a jó edzés tartomány. Mostanában, hogy odafigyelek rá 130-140 és ritkán 165-175 szoktam futni, csak ha szándékosan elengedem, akkor megy fel 185-200 közelébe. Ezek szerint mindkettő jó.
Tapasztaltam még olyat az alacsony pulzusú edzéstől, hogy fogytam egy csomót. Előtte szerintem túl sok anaerob-ot edzettem, mert látványosan nőtt rajtam a zsírtömeg az izomtömeg mellett. Most mindkettő csökkent, és zsírból úgy néztem, hogy jóval több ment le. 68-72-ről lementem 65-66 kilóra 2 hónap alatt (170cm). Régóta probléma nálam a magas testzsír %. Tökmindegy mennyit edzek, nem tudom leszorítani 18% alá. Mondjuk csak alsó végtagon méri a zsírt a gép, de akkor sem túl jó jel, hogy ennyire magas. Most mintha elindult volna valami ilyen irányban, de majd a téli alapozásnál úgyis kiderül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
aha.e
tag
Helló!
Tudnátok ajánlani pronáló lábra való cipőt? Jelenleg Asics GT-2000 van, de lassan 1000 km környékén vagyok. Nem csere érett még, de jó lenne tudni, hogy milyet vegyek. Kipróbálnék másik fajtát is. Köszönöm a segítséget!
Eladó Asus Zenfone 2 551ML 4/32 Gb !!!!!
-
-
gombi01
tag
Szerintem a max pulzuson túl fontos az is, hogy fél perc, aztán egy perc alatt milyen alacsonyra esik vissza a pulzus ha megvan a résztávozás egy egy szakasza. Szokták azt is mondani, hogy nem baj ha felmegy a pulzus ha haladsz is
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
andrisbandi
őstag
Lidl kompessziós zokni
1.300 Ft
A gödöllőiben volt még sok tegnap.Elöször csak egyet vettem. Kipróbáltam, tök jó. Nem túl meleg, nem túl szoros. Egy órát nyomtam erdőben kocogva, észrevehetően jobb benne, mint sima zoknival. Ad egy kis tartást a lábszárnak, bokának. Kb mintha enyhén befeszítené az ember, csak nem kell rá "figyelni", végig olyan.
Másnap visszamentem venni még néhányat.
Emberi színben is voltak. Szürke- fekete mintásat vettem, rikító szín nélkülit.
A méret pl 41-42.
Könnyű föl/levenni, nem szorít annyira mint a futáshoz árult lábszárvédők. Kb fele olyan szoros mint a Decathlon-os.【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
t1
addikt
válasz andrisbandi #20168 üzenetére
Én is ilyet vettem, pont most értem haza egy 10K futásról.
Nekem nem tetszett, olyan érzésem, volt benne mintha fáradtabb lenne a lábam, igaz még nem viseltem előtte ilyet nincs viszonyítási alapom.
Azért adok neki egy esélyt a hétvégi hosszabb futás alkalmával. -
borix
őstag
Talán a Nike cipők a legfelkapottabbak utána az Adidas és az Asics jönnek.
Az átlag ember azt hiheti,hogy ha azt a cipőt veszi amit a legtöbben akkor nagyon mellé nem nyúlhat meg a divat is ezt diktálja.
Asics cipőkkel voltam így régebben futó ismerőseim többsége rá esküdött csak az Asics vagy még a Saucony. -
inf3rno
nagyúr
válasz Perillustris #20171 üzenetére
Hát ezeken csak két elektróda van a két talpon. A jobbakon még a kezeidbe is kell fogni még két elektródát, azok nagyjából a teljes testen mérnek.
Buliban hasznos! =]
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
40 nap van berlinig. Azt terveztem, hogy az utolsó hónapban kb heti 2 alacsonypulzusos 10-15k körüli edzést csinálok, egy gyorsabbat versenytempón max 10k környékén és egy hosszabbat 15-20k körül szintén alacsony pulzuson.
Ez totál hülyeség? Valakinek van ötlete, hogy lenne érdemes beleugrani az utolsó hónapba? Eddig sosem készültem specifikusan. A pulzuszónáimat tudom, az elmúlt két hónapot azzal töltöttem, hogy low pulzuson futottam, kb. 7:10-es kilikről lehoztam 6:20 környékére a 15k-t aerob zónában. Hosszútáv megvolt, lefutni most is le tudnám a maratont kb 6:30 körüli tempóval.
less qq more pewpew!
-
kk831228
addikt
Lunarglide, Odyssey, meg most rendeltem: Zoom Structure az is pronáló lábra való...
Innen rendeltem elég jó árak vannak, ezek stabilak ha minden igaz :[link]
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
borix
őstag
válasz Polacheck #20176 üzenetére
Gondolom 4 óra környékén szeretnél befutni.Most már nem érdemes túlzásba vinni felesleges széthajtanod magad ezért az idő eredményért.Emelj a tempós edzéseken elég a heti 1 hosszú lassú pulzusú futás szerintem.Verseny után pedig el lehet majd kezdeni komolyabban ráfeküdni az edzésekre.
Maraton vagy félmaraton?
[ Szerkesztve ]
-
concret_hp
addikt
na ma megvették a 920xt-met, még a hónapban eljut hozzám + a héten megjött az új bringa is mintha karácsony lenne
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
borix
őstag
Kíváncsiságból vettem Lidl-ben én is egy kompressziós zoknit.
Mik a tapasztalatotok vele kapcsolatban gyakorlatban a valós előnyei.?Annyit tudok róla,hogy hosszabb távokhoz javasolják.
Vannak futók akik meg nem tulajdonítanak neki nagy jelentőséget.
Mondják az emberek feldíszítik magukat futáshoz mindennel mint egy karácsonyfát attól várják az eredményt futni meg nem tudnak -
inf3rno
nagyúr
válasz Polacheck #20176 üzenetére
A csúcsformaidőzítés nagyjából úgy megy, hogy vannak makro, mezo és mikrociklusok. Egy átlag edzéstervnél a mikrociklus 1 hét, a mezociklus 1 hónap, a makrociklus meg egy évszak, esetleg fél év. Neked ebbe az időbe 1 hosszabb vagy 2 rövidebb mezociklus fér bele, szóval ezzel kellene okosan gazdálkodni. Amit én csináltam az kb. úgy nézett ki, hogy az első három héten minden héten nőtt az intenzitás, aztán a hónap 4. hetén pihenőhét volt, azon visszavettem az 1. hét intenzitása alá a terhelést. Utána a következő hónap 1. hete már intenzívebben indult, mint az előző hónapé, és így tovább. Ha ezt a mintát követjük, akkor kb. 75%-nál vagy a mezociklusodban csúcsformában.
Egy mezociklusnál nálad ez azt jelenti, hogy mezoCiklus = 40nap / 0.75 = 53.3nap és mikroCiklus = 53.3nap / 4 = 13.3nap. Szóval olyan 2 hétre kellene felosztanod 4-6 edzést attól függően, hogy mennyire könnyen regenerálódsz. Utána a következő 2 hétben csinálhatod ugyanezeket, csak növelve az intenzitást, és így tovább, amíg le nem megy a 40 nap. Ugye 3 x 14 = 42, tehát 2 nappal korábban fog jönni a verseny, mint a 3. ciklus vége. Ezt vedd figyelembe, és az utolsó héten hagyj ki 2-3 napot, hogy legyen időd töltekezni.
Két mezociklusnál mezoCiklus = 40nap / (1 + 0.75) = 22.9nap és mikroCiklus = 22.9nap / 4 = 5.7nap. Ennél 6 napos ciklusok vannak 2-3 edzéssel. Ugye 7 x 6 = 42, szóval itt is 2 nappal korábbra jön ki a 40 nap, mint a 7. ciklusod vége. Ennél is hagyni kell időt a töltekezésre.
Ha a sebesség növelés a cél, márpedig most az, akkor nem érdemes heti 1 hosszú edzésnél többet futni. Én a helyedben a 2 mezociklust 6 napos mikrociklusokkal választanám, mert annál nagyjából fel lehet mérni az első mezociklus 3/4-énél (18 napnál), hogy használt e valamennyit, és ha esetleg nem, akkor még mindig tudsz váltani másra. Ahogy nézem 2 naponta futsz, szóval ez azt jelenti, hogy 3 edzést szépen be tudunk osztani a 6 napra. Nem ismerem a berlini terepviszonyokat, de nekem ez úgy jönne ki szépen, hogy 1. nap résztáv tomcica ajánlása szerint (max 1 óra), 2. nap dombozás / lépcsőzés / Fartlek dombnak megküldve (max 1 óra), 3. nap hosszú (max 2.5 órás) futás aerob zónában. Nem érdemes túl hosszúra nyújtani az edzés időket különösen az intenzív edzéseknél, mert könnyen túledzheted magad. A bemelegítés, levezetés nem számít bele az időkbe, szóval szánj rájuk kellő időt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
FIREBLADE78
addikt
Megvolt tegnap a 2. alkalom. 3 km 18 perc alatt kicsivel. Felét kocogom,mert rohadtul elkezd fájni bokám körül kb 200 m rendes tempó után. Ennyire gyenge a lábszáram? Semmi bajom nem lenne a futással,de egyszerűen nem bírja.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20182 üzenetére
Ne erőltesd túl, mert csonthártya gyulladás lesz a vége. Simán jó, ha csak kocogsz, amíg beerősödik annyira, hogy bírd a futást, gondolom nem sietsz sehova. Cipőd van normális?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
FIREBLADE78
addikt
-
t1
addikt
válasz FIREBLADE78 #20184 üzenetére
Akkor kezd egy rendes futócipővel.
-
t1
addikt
válasz FIREBLADE78 #20186 üzenetére
Véleményem szerint, ha futnod kell, menj el lábvizsgálatra és vegyél a lábadra egy normális cipőt, mert ilyen edző meg divat cipőkben, maximum sérülést fogsz összeszedni aztán akkor bukta a honvédség. Sajnos a futáshoz egy jó cipő kell.
-
t1
addikt
válasz FIREBLADE78 #20188 üzenetére
Maratonman depó, Nyúlcipő boltok .
-
imyourfriend
őstag
-
inf3rno
nagyúr
válasz Polacheck #20191 üzenetére
Én már olyan 15-20 éve futkározok. Komolyabban olyan 4 éve veszem, de csak kb. 2 éve néztem jobban utána az edzéstervezésnek, amikor úgy döntöttem, hogy jobb lesz nekem, ha magam osztom be az időmet. Szóval ebben csak néhány hónap kutatómunka van benne, plusz előtte olyan 2 évig hasonló tervvel edzettünk csapatban. Nekem az volt a konklúzió ezzel kapcsolatban, hogy az ilyen jellegű edzésterveket nem tudom beépíteni a midennapokba évtizedes távon, úgyhogy most sokkal lazábban csinálom, és heti 1-2-3x edzek attól függően, hogy mennyire van kedvem, a ciklusokat meg egyáltalán nem követem. Így is van fejlődés, meg nálam nem is ez az elsődleges cél, hanem hogy ne menjen tönkre az egészségem a sok üléstől...
A terepre azért érdemes figyelni, mert dombon ha nagyon elfogy a kraft, akkor belassulsz, és rengeteg időt el tudsz veszíteni. Nekem pl Tihanyban idén nagyon jól jött, hogy előtte egy csomót fartlekeztem, és mindig megküldtem a dombot, a lejtőn meg szándékosan visszalassítottam, hogy kipihenjem. Így nagyjából egyenletes tempón tudtam végigmenni Tihanyban is. Neked ez itt nem lesz szempont, ha tényleg annyira sík a terep mint írod.
A középső edzés helyett így be lehetne tenni valami mást. Résztávot, esetleg fartleket zenére megküldve, fokozót, stb... Nem vagyok benne biztos, hogy 3 napon belül 2 résztáv nem e túl sok, főleg ha edzel még mellette valamit, illetve érdemes lehet közepes távokat is beiktatni néha, ha másért nem, hát felmérőnek, pl 5k, 10k, ilyesmiket. Szerintem az elején mindenképp játszadozz el egy kicsit a terheléssel és az ismétlésszámokkal, hogy be tudd lőni most mennyit bírsz, és mennyit tudsz csavarni rajta minden mikrociklus végén. Ez szerintem olyasmi lehet, amit neked kell kitapasztalni, hogy miből mennyit bírsz. Esetleg pulzus szempontból csökkenthető úgy is a heti terhelés, ha a hosszú edzésedet alacsony pulzusúra veszed. Annak most úgyis csak az a lényege, hogy ne felejtse el a lábad az ilyen jellegű mozgásokat sem.
A résztáv nagyjából úgy van, hogy viszonylag nagy és lassú pihenőidőkkel kezdesz, aztán rövidíted és gyorsítod a pihenőidőket edzésről edzésre. Amikor már nagyon kevés a pihenőidő, akkor lehet váltani hosszabb távra vagy nagyobb sebességre, és újrakezdeni az egészet hosszabb pihenőidővel. Úgy rémlik olyan 1-1.5k a max, amivel még érdemes résztávozni, de az is már a szokásosnál hosszabbnak számít. Inkább 100m, 200m, 400m a jellemző távok. Gondolom a tempót az alapján kell belőni, hogy mit tudsz most, és hova szeretnél eljutni, valszeg pulzus zóna alapján is meghatározható ez %-ban, de ebben a részében én már nem sokat tudok segíteni, mert amikor csináltam, akkor nem figyeltem ezekre, amióta meg itthon edzem, azóta nincs normális pálya, amin tudnék résztávozni. Szvsz érdemes pályát keresni hozzá, mert az aszfalt szinte biztos, hogy túl kemény résztávhoz, ha tényleg heti rendszerességgel akarod csinálni. Maratonban sem kifejezetten tudok tanácsot adni, én csak 2 év múlvára tervezem, legkorábban jövőre, ha valami extrém jól alakul a téli alapozás. 3 óra körüli idő a cél, az olyan 4:15-ös átlag. Most tartok 10k-n 4:40-es átlagnál, úgyhogy még bőven van munka vele. A résztávval kapcsolatban egyébként tomcica a szakértő, meg ő gondolom edzéstervben is tudna valami okosabbat mondani.
Ami még eszembe jutott az a legutóbbi félmaratonom stratégiája. Én annak a 2/3-át az aerob zóna határán futottam szigorú pulzus kontrollal (~165, 5:10), utána meg az 1/3-át úgy, hogy elengedtem a pulzust, és az előtte 5k-n begyakorolt tempót futottam (~185, 4:40). Nagyjából képben voltam, hogy 4:40-el nem fogom tudni végigfutni, legalábbis már az elején 180-as pulzusom lesz, ami aztán szépen felmegy 200-ig, és a végére fejreállok. Ha neked is azzal van bajod, hogy túl magas a pulzusod, de máskülönben tudnál gyorsabban is futni, akkor érdemes az utolsó 10k-ra beiktatni egy gyorsabb tempót, és előtte meg inkább lassabbat futni aerob pulzussal. Így nem nyírod ki a keringésed már az elején, és az aerob futás miatt marad annyi tartalékod, hogy a végén megküldd egy kicsit. Gondolom a nálam ügyesebbek betolják a zselét meg minden francot a tempó váltás előtt, én ilyesmivel nem élek. :-)
Ezen kívül szoktak kompressziós szárat is vinni már ilyen távokra. Abban is érdemes gyakorolgatni, esetleg 1-2x elmenni 30k-ig, hogy szokjad az életérzést, bár úgy rémlik, hogy te voltál már ultrán is, úgyhogy gondolom ez annyira nem újdonság.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20184 üzenetére
Szerintem aszfaltra gondolhattál, vagy katonai úton tolod? :-)
Ha mindent hagynál a mostaniban, akkor keress valami puhább terepet, mert az az elülső rész nálam tipikusan akkor szokott megfájdulni, ha nem bírja a kemény talaj okozta ütéseket. Szóval a kockakő, beton, aszfalt egyelőre kerülendő. Idő kell neki, amíg beerősödik, és hidd el, nem lesz jobb attól, ha túlterheled. Most még talán menthető, ha talajt és/vagy cipőt váltasz. Ha futás után másnap is fáj lépésre, akkor jegeld és kend nadálytő krémmel, és hagyj ki egy hetet.
Ami neked kell 5:00 perc/km alatti átlag, amit meg mész az 6:00 körüli. Azért a két tempó között elég komoly a szakadék. Ha 1-2 hónapon belül lesz a felvételi, és ezt a lábszár kérdést nem tudod rövid időn belül megoldani, akkor ez úszott. Egyébként nehéz felmérni, hogy mennyire vagy tőle, mert fájós lábbal közel sem lehet ugyanazt az időt menni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #20195 üzenetére
Nem tűnik lehetetlennek, amilyen ütemben fejlődök. Tavaly júliusban még 6:00 körüli km-ekkel futottam a félmaratont, most legutóbb 5:00-val ment úgy, hogy az alapozást szinte teljesen kihagytam sérülés miatt. Plusz bekerült az 5:10-es tempó mellett a 4:40-es tempó is a repertoáromba hosszabb távra (10k). Ez a 4:40 eddig inkább csak rövidebb távokon (3k) ment. Most arra játszok, hogy az alapozásnál lemegy a pulzusom annyira, hogy a 4:40-el végig tudjak futni egy félmaratont, és bejöjjön mellé még 5-10k-ra a 4:00-ás tempó is. Utána meg az lesz a cél, hogy a 4:00-t kitoljam maratoni távra, és bejöjjön a 3:30 is hosszabb távokra. Utána meg a 2:55. Most legalábbis ezek a fokozatok, amikkel futni szoktam hosszabb-rövidebb távokon. Gondolom ha még tovább fejlődök, akkor még a 2:55 alá is bejönnek majd új sprint fokozatok, de az még 5-10 év is lehet, és ahhoz még le kell barnulnom, és nevet kell változtatnom Bolt-ra. Azt mondják olyan 1:15min/km az emberi teljesítőképesség határa, utána már csak a dopping meg a génmódosítás marad, nem véletlenül tanultam biotechnológiát... Na meg persze ott van a speed force is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #20197 üzenetére
Kb úgy lehetsz vele akkor mint én, javít az ember olykor perceket másfél perceket és még nem tudja hogy hol van a maximum amit elérhet, s picit abbahagytam a futást nyárra. Most nekiállok megint, van min javítani de néha azért veszi el a kedvem mert egy PB kiveszi az embert 3-4 napra s felborítja a körforgást amennyi energiát igénybevesz.
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #20198 üzenetére
Én ezt sokkal lazábban veszem. Idénre az volt a cél, hogy 2 óra alatti félmaratonom legyen. A mostani 1:45-el bőven túlteljesítettem, szóval ami idén megy, az már csak fun-olás. Igazából csak annyi a cél, hogy a maximumot kihozzam magamból. Az most olyan 1:40 körüli félmaraton lehet, de ahhoz mindennek össze kellene jönnie. Nem szoktam annyira elfáradni, egy félmaratontól, kell utána kb. 1 óra regenerálódás, amíg kajálok, kicsit magamhoz térek, aztán annyi. Inkább csak azért nem edzek egymás utáni napokon mert az írja a gép pulzus alapján, hogy hagyjak ki 1-2 napot, meg én is úgy vagyok vele, hogy nem akarom túlzásba vinni, mert minek, a végén úgyis csak lesérülnék annyi apró húzódást meg ízületi sérülést szednék össze idővel. Arra jöttem rá idén, hogy érdemes 2-4 hetente beiktatni egy-egy hosszabb-rövidebb versenyt, amire tudok készülni, mert az plusz motiváló erőt ad. Nem tudom télen mit fogok kezdeni magammal versenyek nélkül.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Kenyér
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Formula-1
- Elden Ring
- Így nem hajlik, úgy kettétörik az új iPad
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Kerékpárosok, bringások ide!
- DIGI kábel TV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen