2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #20151 inf3rno nagyúr borix #20149
    Új Válasz #20151
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz borix #20149 üzenetére

    Ezeket olvastad már pulzussal kapcsolatban? [link] Mondjuk én még nem, de jónak tűntek. :))

    A Karvonen vagy micsoda nem tűnik annyira bonyoultnak, nagyjából azt mondja, hogy lineárisan nő a pulzusod az edzés intenzitással, és hogy a max intenzitás a max pulzusnál van a minimum intenzitás meg a nyugalmi pulzusnál. [link] Azt, hogy ebből mennyi az igaz a valóságban, fene tudja. Persze az is terhelés, ha már felkelsz az ágyból, de nem biztos, hogy ahhoz kellene az edzés intenzitását viszonyítani, meg az sem biztos, hogy lineáris az összefüggés a terhelés meg a pulzusszám között. Gondolom ha elég kitartóan kutatsz, találsz valamit ezen a téren is, talán az izmok által termelt hő mennyiségéből lehet következtetni arra, hogy mennyire intenzív az edzés, de biztos, hogy ezt sem valami egyszerű képlettel lehet leírni.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák