Új hozzászólás Aktív témák

• #207300 parandroid nagyúr Alf65 #207298

  Új Válasz 2021-11-24 08:42:44 #207300

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  parandroid

  nagyúr

  válasz Alf65 #207298 üzenetére

  130 az nagyon jó alapozós pulzus, és elengedhetetlen hosszú távokhoz (futásnál maraton, bicajon 100k+). Sprintereknek is kell, nekik arra való, hogy az üzemi pulzust letolják, és helyet csináljanak fent a teljesítménynek. Persze annak függvényében kell csinálni (ezt is), hogy mi a végcél. Mindenképpen célszerű keverni valami HIIT edzéssel, a kérdés az arányok. No meg sajnos elég kitartóan kell művelni, hogy hatása is legyen (hetekben, de inkább hónapokban mérve napi 1,5-3 óra simán belemegy). A 130-as pulzus amúgy azt jelenti, hogy vagy idősebb a delikvens, és alacsony a HRmax, vagy már elég jól be van edzve (vagy csak alibizik ). Egy egészséges, már nem fiatal, közepesen edzett férfi HRmax-a valahol 185 körül van, neki a 135-145 körüli alapozás az ideális.

  p

  I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák