- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- TCL LCD és LED TV-k
- Rekordokat döntöget a Gigabyte új SSD-jének terhelhetősége
- Új ajánlat a Team Grouptól a gyors USB kulcsot keresőknek
- Gaming notebook topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Új SSD-vel bővül a WD Blue szériája
- Projektor topic
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Új SSD-vel bővül a WD Blue szériája
ph Az SN5000 egy belépőszintű modell, a WD saját kontrollerével, viszont 4 TB-os kapacitással is elérhető lesz.
-
Crash Bandicoot N-Sane Trilogy - Túl a 20 millión
gp A készítők a minap bejelentették, hogy egy fontos eladási mérföldkövet léptek át.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Madwe #163541 üzenetére
Hobbi gyúrós szinten egész nyugodtan megeheted a sárgáját is. Nem azon fog múlni
Verseny diéta alatt nincs zsír a vége felé. Tst leesik valóban de nem tesztoszteron szint versenyre készül az ember. A másik meg az, hogy ha kívülről viszed be nem fog leesni #gondolkodósvilszmisz"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #163699 üzenetére
ezen később átrágom magamat, most edzenem kell.
de könyörgöm, 72,5 kg vagyok és 178 centi. és edzés alatt jöttek fel a kilók, szóval azért nehogy már az legyen, hogy én itt tiszta háj lettem. nem tudom mennyi belőle az izom, de azért bőven látszik, hogy alakulok. pl. a vállaim egész jók (sajnos hajlamos vagyok mindig vállból dolgozni, még nincs meg a kellő agy-izom kapcsolat. ), és azért nem egy vállra hízós típus vagyok.
sírba tesztek. -
benfolds
őstag
válasz Madwe #163699 üzenetére
hallottam már erről a belső zsírosodásról, amit írsz. hát nem tudom, hogy nekem mennyire van ilyenem, talán nem annyira. néha már úgy érzem, hogy szívattok. az a vicc, hogy én amúgy eléggé hipochonder alkat vagyok, de valahogy itt se a májzsírosodás, se a mellékvese kimerülés stb. nem fog rajtam. köszönöm, hogy kigyógyítottatok a hipochondriából. amúgy a cukrot is ennek a topiknak köszönhetően tettem le valamikor tavaly nyár elején, szóval azóta már nem eszem édességet, néha 1-2 kocka étcsoki, ha gyorsan kell az energia. tudom, IR-nél nem csak ez számít, hanem általában minden szénhidrátra oda kell figyelni. kenyeret is jóval kevesebbet eszem. a gyümölcsöt nagyon szeretem, azt meg jobban elosztom a nap folyamán. feldolgozott élelmiszert azelőtt sem ettem.
-
S.J.
tag
válasz Madwe #163760 üzenetére
erre gondoltam.
nezegetem a termeket es ferfi ill. kulon noknek vitamin dragan ok hogy lehet elteres par szazalakban a vitaminszuksegletben, de mivel eleve sok vitaminban 2-300 szazalekos napi ajanlott adag van igy gyakorlatilag nem mindegy?!
Antidoxidansokrol sem bizonyitott hogy szedni kellene.. bcaa, es meg rengeteg fantazianev. pl elsportolok (nem gyurosok akik reklamozzak) atletak, boxolok, focistak szednek egyaltalan ilyeneket? szerintem a sárga kapszula nem egy ajanlhato konyv, tudomanytalan. Erdekelne egy olyan oldal, ha tudtok ami hiteles, tudomanyos, reklammentes. -
benfolds
őstag
válasz Madwe #163792 üzenetére
ja, a tescóban a jó fej hentes gyerek is azt mondta, hogy vegyek ki a szabadságot és menjek oda 7-re, mert 8-ra már elvisznek mindent. kösz.
cba-ba nem szoktam járni, de talán ott tényleg jobb lehet a helyzet.
a nénikéket sajnálom, akik nem tudnak felhalmozni, mert nincs fagyasztóláda, de amúgy sem tudnak egyszerre annyi mindent cipelni, szóval 1-2 naponta muszáj lemenni a cba-ba, ami nemsokára nem kis kockázattal fog járni a számukra. -
Angel2014
addikt
válasz Madwe #163799 üzenetére
❗❗❗❗❗❗“ Drága Idősek! Hajlott hátú nagymamák, és nagypapák! Az ország most értetek áll. Az unokátok, dédunokátok azért nem jár iskolába, hogy Ti ne legyetek betegek. A fiaitok, lányaitok vállalkozása azért mehet csődbe, azért zárnak be cégek,kerülnek utcára emberek, hogy Ti túléljétek. Minden, ami most történik nem úri huncutság, nem jókedvünkből mondjuk le a találkozókat, izoláljuk magunkat, szakadunk bele minden szempontból, hanem, azért hogy Ti ne kapjátok el a vírust. Ha mi képesek vagyunk áldozatot hozni, az a minimum, hogy Ti is megteszitek amit kell. Nevesül: OTTHON MARADTOK!!! Szóltok a családnak, a szomszédnak, bárkinek, hogy vásároljon be, intézkedjen. Nincs "Csak leugrom egy liter tejért!" Nincs "Ha nekem az van "megírva", akkor ebben megyek el!", mert mindaddig, amit ti letojjátok, legyintetek, mi, a gyerekeitek, unokáitok, teljesen feleslegesen reccsenünk bele! “
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #164334 üzenetére
teljesen valid, amit mondasz. pont akartam is kérni, hogy meséljetek erről a deload edzésről, még nem csináltam. amúgy minden másnap edzek, de kb. havonta egyszer becsúszik 1-2 plusz nap kihagyás valami miatt. kb. általában olyan 4-5 hét után érzem azt, hogy kezd felgyűlni a fáradtság. (az olyan guggolásokat nem számítva, mint ez a tegnapelőtti). viszont az is igaz, hogy kb. 4 hét intenzív edzés kell ahhoz is, hogy úgy érezzem, hogy haladtam.
ma bicepsz, tricepsz lett volna, de asszem beiktatok akkor még egy pihenőnapot.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #164436 üzenetére
nyilván arra gondoltam, hogy a hobbigyúrósok 80%-a kiegyezne húszonegykétévesen egy ilyen fizikummal, pedig hát a csávó minden gyúrós fundamentummal szembemegy, még a napi 100 g fehérjét is túlzásnak tartja, egy nap 2-3-szor kajál 8 órás intervallumon belül, kiegészítőket nem fogyaszt, az edzései meg teljesen mások, mint egy gyúrósé. ugyanakkor az ő hajlékonyságáról és egyensúlyérzékéről a gyúrósok csak álmodhatnak. tudom, erre jön az a válasz, hogy de még hogy nézhetne ki, ha megenné a napi 200 g fehérjét, nagy súlyokat emelgetne a korlátozás helyett stb. ismerek olyan gyúróst, aki minden vallási előírást betart, aztán árnyékában nincs ennek a csávónak. erre mondtam, hogy lehet másképpen is.
-
rwin5
őstag
válasz Madwe #164476 üzenetére
Én egy hobbi gyuros vagyok, nálam nem szoroz ha nem tudok edzeni, amúgy is javarészt azért járok, hogy mozogjak és ki engedjen a feszkot. Már mindenki írt mindent, hogy kit hogy birsagolnak, de személyes példát nem láttam rá, ismerős alapon se tudok róla, csak amit a fórumon olvastam. Egyébként rendőrt se látok egész BP, nemhogy termekben akciozo lecsapasokat. Na részemről téma le zárva.
-
medica
senior tag
-
medica
senior tag
válasz Madwe #164613 üzenetére
"Igen, lúgosít a citromsav. Aki pl refluxos, az ezzel tisztában van. Furcsa, de ez van"
A citromról köztudott, hogy savanyú, ami a benne található savaknak (elsősorban a citromsavnak) köszönhető. A citromlé nemcsak savanyú, hanem kémhatása is savas. Ha pedig savas kémhatású anyagot fogyasztunk, az nem lúgosít.
Ha savasat eszünk-iszunk, akkor a szervezet a saját (elsősorban a sejtplazma, másodsorban a vérplazma) egyensúlyi pH-jának megtartása érdekében a fölösleges savat megpróbálja semlegesíteni és/vagy eltávolítani. Erre valók a pufferek (a vér pH-ját ezek tartják állandó értéken) és erre való például a vese: a fölösleges savat kiválasztja, így nem mi savasodunk, hanem a vizeletünk. Sokaknak rossz hír, de ugyanez a helyzet a lúgos táplálékokkal (pepitában) : nem mi lúgosodunk, hanem csak a pisink. Ergo: a citrom nem lúgosítja a szervezetünket, egyrészt, mert savas, másrészt meg azért sem, mert még ha lúgos lenne, akkor sem lenne képes erre.Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
dybo
tag
válasz Madwe #164715 üzenetére
A resistance bandek érnek valamit? Nézegettem, de nem tűnik úgy mintha olyan nagy terhelést tudnék vele elérni.
Egy ideje már én is itthon edzek, pad, 2x33kg-ig variálható egykezes, kétkezes rúd, huzodzkodo. Kb. ezekkel simán leedzek mindent, plusz egyelőre sokkal egyszerűbb, és meg többet is tudok edzeni mint terembe. Egy darabig még én se tervezek vissza menni, később is inkább ilyen heti 1x tervezek termet, többit itthon. -
benfolds
őstag
válasz Madwe #164777 üzenetére
igen, múltkor volt már szó a deloadról. csak az az igazság - ez lehet megint csak a saját hülyeségem - hogy nem hiszek se a kajálásban, se az edzés terén ezekben dichotómiákban, hogy tömegelés/diéta, overload/deload. de hangsúlyozom, hogy itt csak a saját magam szintjéről beszélek, elhiszem, hogy egy profi sportolónak ez hozza a legnagyobb eredményt. de én elsősorban nem a teljesítményemet akarom maximalizálni akár olyan áron is, hogy az az egészségem rovására megy, hanem elsősorban az egészségemet akarom megőrizni, és egy fenntartható, a mindennapokba jól beépíthető edzéstervet követni, amivel harmóniában tudok maradni. lehet, hogy inkább jógáznom kéne? de komolyan, szeretem a jó súlyzós edzéseket, meg örülök, ha fejlődök, csak nehezen találom az egyensúlyt. annak nem sok értelmét látom, mint amibe sokan beleesnek, hogy egy évig szenvedsz, aztán amikor összehoztál egy pici formát, akkor abbahagyod a francba, mert amúgy nem szereted csinálni, csak szép akartál lenni. rá egy évre meg az egészből már nem látszik semmi, szóval összességében 1 évig tök fölöslegesen szenvedtél.
amúgy azért 10-12, mert kezdőknek ezt az ismétlésszámot ajánlották, aztán ahogy emelgettem a súlyt, általában csak 8-10-re estem vissza, majd újra ment a 12 is. de nem mindig megy ki a 12, sokszor már 8-9-10-nél bukás van, főleg bicepsznél lesz a végére a 12-ből 8-10.
-
-
diegho
nagyúr
válasz Madwe #164914 üzenetére
Azért eszem az olajos magvakat, hogy gyorsuljon az emésztés. Ez eddig elég jónak is tűnik. Az edzést alapból 45-60 percesre terveztem, bírnám is gond nélkül, de fogyás szempontjából sok lenne. Ma és tegnap bűnöztem rendesen, exem születésnapja volt, tésztát kellett ennem meg tortát. Szóval most volt némi nem tervezett bevitel. Megvárom még a jövő hetet és meglátjuk, hogy mit mutat a mérleg. Utána 10 napot itthon vagyok, lesz időm akár 2 óra edzéshez is naponta. Meglátjuk majd hogy bírom, mindenesetre most eléggé tele vagyok energiával.
-
diegho
nagyúr
válasz Madwe #164926 üzenetére
Akkor marad a zéró tea stb. Azokat szeretem. A kajámat szép lassan emelni fogom. Holnap már 100g rizs és édes savanyú 130g csirkemellel lesz az ebédem. Meglátjuk mikor érek el oda, hogy 1,2kg megy le hetente, ez lenne a célom, meglátjuk ez a hét mit mutat, aztán majd alkalmazkodok hozzá. Nem döntöttem el, hogy ez marad a diétám, meg akarom találni az egyensúlyt, csak nehéz egyelőre. Az biztos, hogy az étkezésem egy életre megváltozott, ezentúl mindig 5 étkezésem lesz, rengeteg zöldséggel, kevés szénhidráttal (kenyérfélék, péksütemények kilőve) tészták csak nagyon ritkán (havi 1x, ha éppen bolognai ehetnékem lesz, úgy gondolom 2 hetente egy pizza belefér stb. Most a célom az, hogy elérjem a havi 5kg-ot és azt tartsam, ha ez megvan, akkor a nyarat kitolom így és meglátjuk mennyire tetszik az eredmény.
-
diegho
nagyúr
válasz Madwe #164934 üzenetére
Igazából van egy szint, amit lehetőleg gyorsan, de egészségesen el akarok érni, ez a 120kg alá menni. Azaz még 10kg menjen le a következő 2 hónapban. Onnan már minden mínusz kiló ajándék és ha még 10 lemegy mondjuk idén, az már királyság.
Na akkor Apenta-t elkezdem újra venni. Tavaly már úgyis azt mondták kollégák, hogy szerződésem van velük annyit ittam.
-
-
kexksz
addikt
válasz Madwe #165088 üzenetére
En a heten bontottam fel egy 2018-ban lejartat, ugyanolyan az ize/allaga mintha vettem volna egy ujat. Elvileg a hatasa csokken:
But as for the muscle-building mojo of protein powder, it does diminish after the use-by date has passed.
You can blame a chemical reaction called Maillard browning: The protein reacts with sugar left over from when the manufacturers extracted the whey from the milk, resulting in a gradual breakdown of the amino acid lysine.Talaltam egy felbontottat is, ami szinten 2018-ban jart le, na rola mar nem tudnam elmondani a fentieket.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz Madwe #165141 üzenetére
"Amennyiben a ch tartalékaid teljesen kimerültek, még csak inzulin választ se fog adni rá a szervezeted, lévén nem a véráramodba kerül a ch hanem az izmaid kiürült raktáraiba első körben."
Ahha... és inzulin nélkül hogy jut be a glükóz a sejtekbe, izomba? sehogy... Az inzulin egy raktározó hormon, tápanyagot szállít a sejtekbe anélkül "rossz" helyre kerülne. Butaságokat írsz. -
Dreadloord
senior tag
válasz Madwe #165152 üzenetére
1 kommentben ennyi tárgyi tévedést olvasni...
A zsír a kalóriadeficittől használódik el, semmi köze az izmokban, májban tárolt CH mennyiségtől. Persze diétában nincsenek tele a raktárak (általában), de közel sem üresek.
Egy 8 órás alvás pedig kb. semennyit nem ürít a raktárakban, mivel nincs alvás közben szinte semmi izommunka.
Nem tudom honnét veszed a "tudásod", de inkább máshonnan tájékozódj, mert teljes tévúton jársz.
-
Madwe
nagyúr
válasz Madwe #165155 üzenetére
Csak egy nagyon gyors visszakérdezés még erre: azt ugye elfogadod, mint tényt, hogy ha valaki elkezd egy diétát, akkor az elején hirtelen sokat esik a súlya, de csak azért mert sok vizet veszít, s a súlyveszteség az elején az főleg víz. Azt tudod h ez miért van? A vizet a ch köti meg a szervezetedben, s ahogy ürülnek ki a raktáraid, elkezdesz vizet veszíteni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Superior XC 859 29" M MTB vadonatúj kerékpár eladó
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!