Aktív témák

• #177 greenity aktív tag

  2016-05-23 08:32:18 #177

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  greenity

  aktív tag

  Tegnap este beláttam, hogy muszáj változtatnom, muszáj figyelnem magamra, mert különben a betegség leterít. Így a következő tervet eszeltem ki. Reggelente kicsit korábban kelek, gyógyszervebétel után jógázom egy kört, egyelőre a napköszöntő gyakorlatsorok valamelyikére gondoltam kezdésnek, utána reggeli . Ma pl banánnal összeturmixolt natúr joghurt volt chia maggal, előző este elkészítettem, így szépen bekocsonyásodott, majd indulás melózni.

  Ebédig zöldturmix, majd normál ebéd, kicsit kisebb adagban, mint eddig, vacsira valami könnyű, a legmegterhelőbbnek a kolbászt puffasztott rizzsel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy esetleg tükörtojásra gondoltam. Ez a része még változik. És első körben nem futni hanem sétálni szeretnék minden este, első körben, hogy meglegyen a 7000 lépésem minden nap, aztán alakítjuk.

  Tegnapi vacsi:

  

  

  Mai reggeli:

  

  "Egy mosolynál jobb a több"

Aktív témák