2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #57905 Agony aktív tag tomcica #57892
    Új Válasz #57905
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #57892 üzenetére

    Nem tudom nálatok milyen idő volt ma, de felénk harapni lehet a párt és a ködöt, ami mellé egész nap szakadt. :(

    Mára 5x1000/1000/1000 (4:05/3:55/3:45) volt a terv... nem igazán volt hangulatom megint rommá ázni, de az első szett után megjött a kedv! ;]

    A péntekihez hasonlóan most is meglepően jól alakult a pulzus, a legvégére csak 183 BPM-ig ment fel, a teljes távra nézve pedig 15K@3:54 -et 175 BPM-en adott, ami már csak 1-2 ütés a júniusi szinttől. Minden szakaszt igyekeztem másodpercre pontosan tartani, stimmelt is minden és a lépésszám is szépen kijött... 5K@3:44-re adott 181-at, úgyhogy 3:45-3:47 pontosan 180 lenne. Szépen nől a VO2 és a Strydban a critical power is, júniusban 317W volt, most már 310W-nál jár. :K

    A teljes hét 80K lett, egyelőre szerintem nem emelem tovább, pár hétig tartom és stabilizálom, meglátjuk nyikorog-e valami, aztán ha rendben van akkor lépek 90K-ra.

    Holnapra séta és TRX+kettlebell a terv, aztán kedden indul a verkli! :P

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák