- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen processzort vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Júniusban a hardverek is vakációra mennek
- Hisense LCD és LED TV-k
- Melyik tápegységet vegyem?
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- Orion, Videoton erősítők, hangsugárzók
Hirdetés
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Zenless Zone Zero - Érkezett egy újabb karakter videó
gp A PC-re, PlayStation-re, Androidra és iOS rendszerekre szánt alkotás jövő hónap elején debütál.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
tomcica #49889 üzenetére
Nem tudtam megsaccolni, hogy mennyi ero van meg bennem, es probalkoztam, de feltem, hogy ha megtolom, akkor az utolso km-en csoszogni fogok. Plusz a szel is nagyobb volt: ha megnezed, a 7. km-en a 'power' majdnem pont annyi, mint a 9-ben, de a 9-ben mar 1) nagyobb a szel 2) jobban szet volt esve a mozgasom szerintem, szoval nem voltam mar annyira hatekony. Azon is latszik, hogy a 9-ben 6.92 centi az atlag emelkedes, a 7-ben meg 6.61, pedig a 7 gyorsabb.
Szoval ment a kopkodes
while (!sleep) sheep++;
-
válasz
parandroid #49892 üzenetére
_Szerintem_ ez kicsit paranoia, de nyilvan mindenkinek a sajat szajize szerint kell ezt csinalni.
while (!sleep) sheep++;
-
válasz
tomcica #49891 üzenetére
> Ebbol a 10K futasbol milyen adat kellett a 80K futashoz?
Kizarolag az, hogy a Stryd power leveleket kalibraljuk, azaz hogy mostantol tudjunk power szerint edzeni, ne csak HR szinten. Lehetett volna 5k-t is tolni, az is kb. pont ugyanugy jo lett volna.
Nem keszultunk ra egyaltalan, es nem is cel, hogy ilyen tavon gyors legyek.
while (!sleep) sheep++;
-
-
válasz
tomcica #49899 üzenetére
Nem tul transzparens az egesz. Egyelore igy 5 honappal a futas elott szep lassan probaljuk novelni a heti adagot (meg nem tartok sehol, kb. 5 orat futok egy heten). 4 reszre van bontva (nekem ez jobban bejon, mint az 5), kedden van par rovid, eles intervallum, a csutortok az majdnem mindig laza, a szombaton kozepes erossegu intervallumok, vasarnap meg sima hosszu.
while (!sleep) sheep++;
-
válasz
tomcica #50662 üzenetére
Tomcica, multkor kerdezted ezt a 80k-s felkeszulest. A helyzet az, h eleg lassan haladok elore, es ugy erzem, h nem erdemes hirtelen nagyot ugrani a heti oraszamban. Igy meg csak kb. heti 5 oranal tartok, es kb. 60 km-nel. 4 hetes ciklusok vannak, 3 hetig emeles, aztan 1 het lazabb. A mostani het a ciklus elso hete, kb. 5 ora 10 percet fogok futni, viszont relative magas intenzitason - ez lesz az elso het, amikor power alapon futok majd, szoval nehez megmondani, hogy milyen tempo lesz, de kb. 310-320 watt atlagot latok, a 290 wattos atlagu heteken 5 ora futas 55 km volt kb. 550-600 meter szinttel, szoval most tobb lesz. Tehat aprilis vegere leszek kb. 6-6.5 oranal hetente, szerintem, majusban meg 7.5 korul.
Nem tudom, h igy oda fogok-e erni...
while (!sleep) sheep++;
-
válasz
rasotamas #50774 üzenetére
> Cél: napi 4-5-6000 kalória deficit.
> Van valakinek tanácsa, ellenjavallata?
Netto faszsag, mar bocs. 6000 kaloria deficit az azt jelenti, hogy nulla energiabevitel mellett lefutsz mindennap egy maratont.
Ne old meg magad. Napi 1000 kaloria minusz is az egeszsegtelen hataran van.
Semmi ertelme, zero. Az oke, ha csinalsz mondjuk egy-masfel nap koplalast, jot tesz, de nem 10, es nem napi 8 ora gyaloglas mellett..
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
-
Ezt a cikket olvassatok el VaporFly-temaban. A lenyeg:
A fo gond ezekkel az uber-cipokkel, hogy nem mindenki reagal ugyanugy rajuk. Ha van ketto 2:15-os maratonista, akkor elofordul, hogy a VaporFly-tol az egyik javit 3 percet, a masik meg semmit. Mert nem minden futostilust javit ugyanannyira. Innentol meg az van, hogy esetleg ket futo kozul az egyik 2:10 alatt futja a maratont sima cipoben, a masik 2:12 alatt, es mindketto kap VaporFly-t, amitol a masodik megveri az elsot. Hat ez igy nem oke.
while (!sleep) sheep++;
-
válasz
ígyvanferi #50987 üzenetére
Azert se vennek ilyen cipot, h utana ne kelljen minden egyes versenyen olyat hordanom, hogy nehogy azon menjen el a PB.
while (!sleep) sheep++;
-
-
válasz
xy.zsolt #51139 üzenetére
Akkor szokott elofordulni, amikor mar be vagyok bodulva az alacsony vercukor es/vagy oxigenhiany miatt. Kedden pl. elmentem egy orara futni, de valahogy elvitt a lendulet, es lett belole egy 30k-s futas, majdnem 700 szinttel, terepen. Namost nem vittem magammal semmi kajat/innivalot, az utolso 3-4k-n azert kicsit filozofikus allapotba kerultem
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
válasz
parandroid #51164 üzenetére
Parom kb. 160 centi, 60 kilo korul. Nem pillevekony, de eleg sokat sportol, es egyszeruen annyira gyorsan izmosodik, hogy sport mellett nem tudja magat vekonyabban tartani. Tehat mondjuk o 5 percet tud plankelni (en kb. 20 masodpercet), vagy nullarol 2:05-os felmaraton kb. 4 honapos keszulest jelentett. Nyilvan a testzsirja nem 10%.. de 165 centi melle 65 kilo nem feltetlenul jelent szetfolyt kanapekiralynoseget, szerintem.
Vagy en magam 183 cm/83 kilojaval nagyon nem vagyok egy futoalkat, de azert elkocogok.
BMI nagyon keveset arul el szerintem.
while (!sleep) sheep++;
-
Beneveztem a Belgrad Maratonra, junius 6. Nem fogom szetcsapni magam, mert ez a K80 felkeszules resze. Valaki mas nem jon esetleg?
while (!sleep) sheep++;
-
válasz
parandroid #51562 üzenetére
Lőrincz Oliver szerint tök felesleges, nem árt, de nem is használ.
while (!sleep) sheep++;
-
Kérdés : ha reggel "húz" a vadlim, attól meg el lehet menni futni? Kicsit parázok a sérüléstol, de az utóbbi hetekben emeltem a mennyiségen, és ez látszik. (Most vagyok stabil heti 60-65k körül, 4 futasra elosztva.)
while (!sleep) sheep++;
-
válasz
INTELligent #51766 üzenetére
Siman.
En egyebkent Altra Superior-t hasznalok terepre:
Ez egy eleg minimal cipo, durvan sziklas terephez van hozza egy extra talpbetet, de inkabb a foldes erdei utakra valo.
while (!sleep) sheep++;
-
Beleugrasztani? Mindenki azt vesz, amit akar, simán lehet, h 30k az orabere.
A Garmin 935-om egész jól mer, de egyrészt késik, másrészt 0 fok alatt összevissza mer, harmadrészt előfordul a "cadence lock", azaz ha a HR közel van a lepesszamhoz, akkor néha atall a lépések ütemere.
A Garmin pánt van, akinek tok jól működik, de pl nekem az első 5-10 percben teljesen szar, gondolom azért, mert nem vagyok izzados.
Az Apple Watch maratonra nem alkalmas az akkuido miatt, de nekik van a legjobb pulzusmerojuk.
Természetesen van olyan, hogy legjobb, marhaságot írsz (de semmi gond, mással is előfordul).
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
-
Tegnap reggel óta plantar fasciitis jellegű fájdalom van. Holnap érdemes elmenni futni, vagy hagyjam a fenébe? Mennyi idő múlva múlik el?
while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Fűnyíró topik
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Magyarított Android alkalmazások
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Ford topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Az iOS 18 megjelenésekor az EU-ban nem lesznek elérhetők a legfontosabb újítások
- Négymagos Xeon(!) CPU LGA775-ös deszkában
- További aktív témák...
- Roamer 45.mm.200.m./ búvár! 2023,05,06, vásárlás!
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő