- A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Elveszítette az egyik legnagyobb kínai partnerét az Intel és a Qualcomm
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Gaming notebook topik
- Még ebben az üzleti évben leleplezi az új konzolját a Nintendo
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen videókártyát?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- Milyen egeret válasszak?
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Megjelenési dátumot kapott a PO'ed: Definitive Edition
gp Az új kiadás kevesebb mint egy hét múlva már elérhető lesz.
-
Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
ph A Mhz megy, a MT/s paraméter pedig jön, amitől kevesebb félreértést várhatnak a gyártók.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #74841 üzenetére
Szerintem te nem is a hetvegevel szurod el a hétköznapokat, hanem a hétköznapi dietaval tartod magad szinten a hétvégére. En imádom ezt a flexiblis dolgot, egyébként is megkerdojeleztem meg a sárga kapszulát is anno, es nem lattam okát miért ne cserélhetnek ki valamit valamire ha ugyanaz a vége?! Ha megelegednel 2 sutivel meg haladnal is.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #74852 üzenetére
ja úgy értettem a haladást baxom el Mondjuk arra tökéletes módszer, hogy az ember fenntartson egy átlagnál kicsit jobb fizikumot de nem érezze kínszenvedésnek.
2 sütivel sajnos nem érem be Ennyiből nekem nem való a flexibilis diéta, jobban megy ha megvan a kaja ami eszek. Azt meg tudom állni, hogy ne menjek ki pl. a pékségbe enni egy csokiscsigát vagy pudingos akármit (bár ha még egyszer leírom már nem biztos ) De ha van előttem 10 akármi akkor megeszem mindet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #74853 üzenetére
Aha, en meg letorok egy darab csokit a tablabol es jól érzem magam, de mindig ilyen voltam. Amikor nagyon szigorú diétát tartottam (sárgát) akkor volt pár binge epizód a vége fele de szerencsére gyorsan rájöttem, h ez igy gaz hosszútávon. Es meg szarabbul is néztem ki mint most, nem érte meg. Most tudom, hogy úgyis ehetek holnap is, vagy akármikor, megvar, ha nem eszi meg a gyerek.
Ugy néz ki elmegyünk hosszuhetvegezni holnap v holnapután az Aquaworld-be, bikini forma meg nincs kesz, kaja flexibilis lesz , de legalabb van konditerem.
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Én most voltam új edzőterembe, mert a kicsiny kis falunkba bezárt a kondi, pár fasz miatt.
Kicsi az új terem és sokan voltak. Mellezni kb nem is tudtam. Oda az edzés. -
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #74854 üzenetére
a gyerek elől meg szülői kötelesség minden egészségtelen dolgot (csoki, cukor, süti stb.) megenni.
lehet már írtad, de hogy kajáltok otthon? Mindenki azt eszi amit csinálsz vagy külön főzöl magadnak? Nálam azért okoz némi lelkiismereti problémát, amikor asszony nem főzött nekem meg ott van 200 gramm csirkemell, barnarizs, zöldbab, cékla stb. (de csak saját használatra) ők meg esznek egy sajtos tésztát. Ilyenkor legalább a gyerekekkel megosztom a húst (kisebbel a rizst is - mondjuk nem a barnát mert azt kiköpi, de a fehér rizst nyomja csirkemellel, a nagyobb meg inkább paleo ebből a szempontból... kakaóscsiga szempontból nem annyira ). Van amikor inkább én csinálom meg a csirkemell zöldség ebédet, de ahhoz meg általában kevés amit előkészítek. A konyhában állva műanyagból kanalazós módszer még ami játszik, de ez nem annyira "családias" pláne az "éhes vagyok" mondatokat hallva.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #74857 üzenetére
A pasi kapja amit főzök, ha nem tetszik neki vagy nincs itthon, eszik ahol akar (kivéve, ha szól, h vinne kaját).
Magamnak külön csinálom a köretem, mert egyszerűbb szárazon mérni mindent, de ugye ez nem több idő, csak külön edénybe teszem a másik mellé. De igyekszem változatosan főzni, tehát nem ilyen csirke-rizs-zöldbab jellegű a dolog, hanem van burgunya, tészta, csirkemell mindenféle fűszerezéssel/mázzal, de szoktam chilis babot, csirkepaprikást combfiléből, wokos dolgokat, tortillatekercseket, ami épp eszembe jut vagy van rá idő. Ha más húst akar a pasi, szól vásárlásnál, és megkér, hogy csináljam meg neki, aki felteszem a sajátom mellé. De nálatok inkább a fehérje a kérdéses ugye? Mert az nálunk régebben is hasonló volt, a hús köré alakult a főétel többi része, csak például én is nagyobb adagokat ettem, nem sajnáltam az olívaolajat annyira, ilyesmi.
Egyébként szerintem a gyerek teljesen átlagosan kajál, ehet édességet is amikor akar - mert mindig féltem, hogy olyan gyerekem lesz aki rárabol vendégségben és tömi - de normális mennyiségeket eszik magától, 1 Kinder tojás, 2 túrórudi, ilyesmi. A táblából is letör 3 kockát és azt mondja, nem szabad mohónak lenni. (Figyelj, és tanulj!) A húst nagyon szereti, ha megkérdezed mi a kedvenc kajája azt mondja, husi-krumpli/bolognai spagetti, de a rizs nem jön be, szóval vagy tésztát kap mellé, vagy krumplit. Van egy Airfryer-em is, azzal hasábot is tudok sütni nulla olajjal, és tökéletsen olyan, mint a hagyományos, szóval az 10 perc, és szintén nem kell vele foglalkozni, csak beletenni, úgyhogy az sem extra idő. Tojást is imádja, szóval kifejezetten figyel a fehérjebevitelére. Van amikor reggelire/vacsira is tojást kér, hármasával eszi. A zöldségeket nem szereti, kivéve uborka/paradicsom/kukorica kb, viszont a gyümölcs kilószámra fogy, úgyhogy a rostbevitel végülis ok, meg multit is szed, szóval úgy vagyok vele, majd megjön az esze. A smoothie-ba csempészek néha ezt-azt.
Ez nagyon max egy heti adag nálunk, sőt, a banánt pótolni kellett hét közben, és alma nincs a képen, mert abból is ládával hoztam előtte.Egyébként a feleséged miért nem csinálja meg a tiéd is? Ha már ott állsz a tűzhely mellett, nem dupla erőfeszítés két edényre figyelni. És ők miért nem esznek több húst, nem annyira szeretik? A helyedben lehet csinálnék többet, megkínálnám a gyerekeket, aztán lehet kérik anyától is.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #74859 üzenetére
a sajtos tészta csak egy extrém példa volt. Majdnem minden kaja húsos. Szeretik is Családilag hétköznap a vacsora, hétvégén ebéd is. Mondjuk a mennyiség valóban nem testépítő. De mondjuk rántott csirkemell 2 felnőtt meg 2 gyerekre körettel előtte levessel elég 30 dekából. De megsütve egyedül megeszek annyit valami zöldséggel. Így értve kisebb a mennyiség.
Nem főz külön. Pechem van De van hogy olyat főz amit én is eszek, csak mondjuk a zöldbabot margarinon csinálja, kis cukorral karamellizálva. Ebből másnapra nem viszek Mert én kókuszzsíron csinálom semmi cukorral. Kb ilyen különbséget vannak. Ő nem ér rá annyi baromságot olvasni mint én
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #74861 üzenetére
Jah, értem. Most ez lehet hülye kérdés lesz, de miért nem nyitod ki a szád, és mondod, hogy csinálja neked natúran légyszi? Ha már úgyis dolgozik vele, legalább megeszed másnap is. Vagy fincsi a rántott hús, de számolj már rám drágám 30 deka húst? Nagyon sok testépítőnél látom, hogy főznek rájuk, csak megmutatják a receptet, és akkor emberünk kiszámolja a makróit/kiveszi az adagot, vagy felírják nekik egy cetlire, h főzés közben, h ezeket pakoltam bele. Vannak külön jó fejek, akik még makrót is számolnak, de az nem elvárható olyantól aki nincs benne persze.
-
krisi047
aktív tag
Sziasztok!
A háztartási gépek között lenne a kérdés helye, de talán nektek több tapasztalatotok van. Szeretnék egy személymérleget, de nem nagyon tudom milyet lenne érdemes venni.
Létezik ugye a 2-3 ezer forintos kategória, annak egy darabjánál már tapasztaltam, hogy akár 1-2 kg eltérés is van két egymás utáni ráállás között sík felületen. Elképzelhető, hogy ez csak egy rossz példány volt, de a pontosság elvárás lenne, legalább saját magához képest, nem kell hitelesített mérleg. Mi lenne az, ami bátran megvehető ebből a kategóriából vagy esetleg megéri-e mondjuk ennél többet költeni? Pl.: [link] Az extra funkciók szimpik, de különösebben nem szükséglet, ennél többet nem is nagyon szánnék rá. Viszont ha van jó 3 ezerért, ami csak súlyt mér, de relatíve pontosan az lesz az én termékem. Köszi előre is.
-
Zola007
veterán
válasz krisi047 #74864 üzenetére
Beurer, Omron
7-8000 ft
de 3 év gari, tartós, pontos mérlegek
vagy Salter, 8-10e, de adnak rá 15 év garitvan 4-5 körül is Korona, Sencor, de pl nekünk most 3 év után döglött meg egy Korona 180kg-ig mérő mérleg, igaz 2 ember használta heti 3x
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz krisi047 #74864 üzenetére
Mind pontos, ha nem merül az elem, rendes sík felületre teszed, és normálisan ráállsz. Az enyém még wifin is átküldi az adakat a telóra, de minek, ugyanolyan szomorú amit látok. Digitális legyen és kész, az extra mérések mint a testzsír nem jók semmire.
Wood az csak példa volt, tudom, hogy nem vagy
[ Szerkesztve ]
-
szuszinho
őstag
Nekem szerencsém van, mert asszony is szeret edzeni, és a kaják is ennek megfelelően készülnek. (bár nekem néha hiányzik mondjuk egy jó kis töltött káposzta, de azt szülőknél látogatáskor megkapom)
Esetleg 1-1 jó receptet bedobhatnátok. -
Ijk
nagyúr
MP-n mikor várható countdown akció?
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
Egy (számomra) új diétás könyv, ha valakit érdekel: Renaissance Diet
Nem bro science, de persze itt sem kell mindent készpénznek venni, de nagyon jól leírja az alapokat, különösen kiemeleném a kis diagrammot ami mutatja, hogy az étrendben mi mennyire számít arányosan. (összkalória, makrók, időzítés, stb)
-
proof88
addikt
válasz krisi047 #74864 üzenetére
Nekem ugyan csak egy 3 ezres mérlegem van, és én is tapasztaltam hogy nem ugyanoda téve mást mér, de az 1 kilós eltérés nem zavar, annyit a saját tömegem is ingadozik a nap folyamán, ráadásul panel lakásban élve nem várok el se párhuzamos, se merőleges dolgokat, pláne nem tökéletesen vízszintes felületet.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #74884 üzenetére
Na hazaértem edzésből, akkor röviden összefoglalom.
Fontossági sorrend szerint taglalja az étrend legfontosabb jellemzőit.
1.: összkalóriabevitel: fogyás 0,5-1 kg / hét max 16 hétig. szintentartó energiamennyiség - 500 kcal (kb) naponta. tömegnövelés az ellenkezője, de szálkásítani nem feltétlen szabad elkezdeni egyből, kell egy kis idő szintentartó energiamennyiségen (na jó itt talán van egy kicsi empirikus rész, ami már lehet broscience)
2.: makrók: legfontosabb nyilván a fehérje testsúlyfontonként akár 2g, minimumnak súlyzósedzést végzőknek 1 g/ testsúlykg (kicsit még kevesebbet jelöl meg, de ezt jegyeztem meg, mert kicsit felé lőni nem árt fehérjéből)
ch: edzéstől, fizikai aktivitástól függ, ha pl nagy nagy volumenű edzés van ahhoz kell igazítani (többi makró marad, csak ch kell több, nyilván aznap többb kalória is lesz ezáltal...) nem minden nap azonos kalóriamennyiség van, azt elfelejtettem említeni. Vannak benne példa számítások és kalkulátorokra mutató linkek is.
zsírból megadja a minimumot, ahogy a többi makrónál is, de olyan alacsony szám, hogy kb lehetetlen elérni, csak ha tényleg brokkolin és vízben főzött csirkemellen élsz... felső határt nem ad meg, ha megvan a fehérjebeviteled, ch beviteled akkor a maradék kcal mehet zsírból (a forrásaira kitér a 4. részben..)3.: időzítés ez már csak a harmadik a fontossági rangsorban, az étrend hatékonyságának kb 10%-át teszi ki, nagyon nagy hangsúlyt fektet a könyv az edzés körüli időpontokra, de itt azért észben kell tartani, amit az előbb írtam, hogy az időzítés elhanyagolható az első kettő ponthoz képest.
4.: Az étel "minősége", ezt nem részletezném, de nyilván szinte semmit nem befolyásol már a diéta sikerességét illetően, de ha igazán maximalista vagy inkább mazochista valaki akkor kihagyhatatlan rész. (egészség szempontjából azért lehet jelentősége)
Szóval nem a kalsszikus egyél csirkerizst brokkolival, de sokkal részletesebben fejti ki az étkezést mind 3 célra kitérve (tömegnöv, szálkásítás, szintentartás). Nem veti el az iifym-et, nem tagadja, hogy létezik izmosodás a zsírvesztés mellett speciális esetekben (pl koksz, totál kezdő, stb) Nemtartja nagy jelentőségűnek a kiegészítőket, csak a sok kutatással alátámasztott hatású dolgokat ajánlja (tejsavó, kreatin, ch por, stb)
A rostfogyasztásra nem tér ki részletesen, nem ad meg kiinduló számokat, hogy mégis kb mit célozzunk meg.Összességében egy először belekezdő egyénnek jól leírja az alapokat, nekünk felfrissíti a tudásunkat, talán itt-ott ad pár jó ötletet. Ha valaki elkezdené a nyári forma kialakítását biztosan nem árt elolvasni előtte, és olcsóbban jön ki mintha bekogszolna (az eredmény nem feltétlen lesz jobb)
nem let rövid, de legalább csomó dolgon átsiklottam
(#74885) Cassidey: a tudomány már csak ilyen
Az nem rossz 100ezerből kapsz egy kilót[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
Kinek van itt myfitnesspal accja?
-
Cassidey
senior tag
válasz Radnix #74887 üzenetére
Kétszer elolvastam, és nem akarok izé lenni, mert tök cuki vagy, hogy begépelted, de végülis akkor semmi újdonság?
Mondjuk az szimpatikus megközelítés, hogy ellennék ilyen 50 gramm proteinnel naponta, még vegánnak is elmehetnék kb.Wood, te célozd meg a felső határt, én az alsót, és meglátjuk ki lesz izmosabb. Bár te nem kapsz annyi husit.
Nekem van, miért?
[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
-
FIREBLADE78
addikt
Ma megyek edzeni délben záráskor,két kis tyúkot "edzett" Árpád a tulaj. Lényeg: vádlira sok ismétlés kell nyomatni- Árpád, kiscsaj: jaj,nem akarok nagy vádlit,ez is elég Gondoltam magamban bazdmeg bár csak ennyitől nőne a vádli
Sok ostosba ember,azt hiszi hogy elkezd vmire edzeni és máris nő,iszonyat nagy állat lesz tőle,holott..
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Woodslave
nagyúr
-
Radnix
senior tag
válasz Cassidey #74891 üzenetére
Hát sajnos semmi eget rengetően új, világmegváltó dolog
Marad a kemény munka, és az izzadságMert felvennék mindenkit aki használja, ezzel egyrészt motiválom magamat, és viszont (ehhez nyilván kell hogy publikussá tedd a naplót, mert am semmi értelme ha nem látjuk, hogy a másik megevett 3 doboz fagyit és 2 liter nem diet kólát )
még egy közérdekű közlemény: aldiban van 0,2 gramm / 100 g zsírtartalmú túró
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz FIREBLADE78 #74893 üzenetére
Ezen én is picsogok néha, szerintem nagy a vádlim, a régi edzőm kiröhögött és vádlinövekedésgátlót ajánlott , és hogy ne edzek vádlira. Nem is edzek rá.
Seggem nőne úgy mint a vádlim már rég kész lennék ezzel az edzés dologgal.NA TESSÉK, Wood emlékszik a vádlimra, ez komolyan kiborító.
Radnix ja, azt hittem csak meg kell nézni valamit vagy ilyesmi, én mást használok
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #74887 üzenetére
Ott meg már egyből valami koxos virít.
Réges rég elvesztettem a hitem ezekben diétákban. Minden csoda a genetikai hatása 70%-aig tart, utána hasonló ütemű fejlődéshez tű kell.
Az évek alatt lenyomtam pár szándékosan nem eltúlzott diéta, tömegnövelés szakaszt. Amire rájöttem hogy tömegelésnél nem szabad elszállni a testzsírral 15%-nál meg kell állni. 10% alá bemenni pedig erős katabolikus állapot nélkül lehetetlen naturálban. Vagy a csökkent kalóriabevitel miatt, vagy az edzések száma miatt, vagy mindkettő miatt de elkezdi szépen ledarálni a szervezet az izmot a zsírral együtt, 12% alatt pedig exponenciálisan.
Ha fejre állunk akkor sem fog úgy menni az edzés keményebb diétában mint normál betöltésekkel. Lehet itt meséket mondani elszántságról, akaraterőről, ami addig tart amíg össze nem szarja magát attól a terheléstől az ember amit a szintentartó vagy tömegelő étrenddel faszán leedzett.Ha engem kérdeznek lője be az ember tapasztalati úton az alapokból a makróit, és lassú, kis változtatásokkal játsszon velük. Ha beáll több év alatt egy szintentartó étrend, akkor ha valaki nyárra kicsit jobb formát szeretne még ilyenkor tegyen be heti 1 HIIT kardiót az életébe, változatlan kajálással. Aztán inkább keressen más hobbit, dugja otthon az asszonyt, csináljon karriert, menjen el motorozni vagy bármi mást mielőtt beleőrül az egészbe.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- World of Tanks - MMO
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Gaming notebook topik
- Napelem
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest