- Hisense LCD és LED TV-k
- Házimozi belépő szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Azonnali informatikai kérdések órája
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen videókártyát?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
Hirdetés
-
Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
ph Az MP szériás konstrukció egyelőre csak 4 TB-os tárhelymérettel tehető kosárba, és lineáris lemezműveletekben bőven 10 GB/s felett teljesít.
-
Enduro változatot kapott a Mobvoi TicWatch Pro 5
ma WearOS 3.5 rendszerrel és kettős FSTN és AMOLED kijelzővel érkezik az új modell.
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181797 üzenetére
Ezt én is csináltam egy időben, mondjuk csak guggoltam így.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
S e t h
nagyúr
válasz Speeedfire #181797 üzenetére
Meg nem tudnám mondani melyik insta oldal és miért is követem, de van vmi fitnes gym akármi nevű és ott eskü arra mennek rá, hogy minél extrémebb kivitelezésű gyakorlatokat mutassanak be, gyakorlatilag olyanokat, amelyeket a világ egyetlen termében sem javasoltak még senkinek.
A mostanság meghalt 30 éves német srác( Joesthetics?) rendszeres agyhalál közeli gyakorlatai is mentek ott sűrű fejcsóválgatásaim közepette.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
-
Fred23
nagyúr
válasz emiki6 #181804 üzenetére
A gyakorlataim is változtak valamennyit, de a fő difi abban van, hogy már súlyokat is használok szinte mindenhez. Tetszik, hogy egyformán teljesítek húzódzkodásban és tolódzkodásban, ritka dolog ez, de húzódzkodásban mindig jó voltam.
Hiányzik néha egy-egy gyakorlat egyébként, amit már nem csinálok, de arra jutottam, hogy így diétában tippre a kevesebb a több. Lehet, kihúzom a listámról a vállból nyomást is, a tolódzkodás és az egykezes fekvőtámasz mellett nincs rá nagy szükség tán, sőt a húzódzkodás is részben vállra megy (nálam biztosan). És így tovább. Egykezes fekvővel mondjuk még nagyon hadilábon állok, egyeket nyomok, tippre kettő menne egymás után, több nem.
Nagyon figyelnem kell a regenerálódásra, ezért csökkentgetek egyébként. Pedig találok néha olyan számomra új gyakszikat is, amiket örömmel végeznék; de majd inkább később.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Fred23 #181805 üzenetére
Én nem fogyózom, mégis minimalizáltam (jó, azért géppark sincs itthon).
- Cliffhanger huzi, mostmár súllyal, távoli cél az egykezes.
- Rákaptam a fordított fogásos gyűrűn tolódzkodásra, mert tricepszre bejött, azóta terv lett az impossible dip / TED, de ahhoz a könyökízületem ki kell gyúrjam előbb, szóval elkezdtem a tricepszes fekvőket az ízület mérsékelt terhelésére (meg tricepszre se rossz). Pár hét / hónap múléva lehet visszatérek a TED-re.
- Lábra bolgárt szoktam, mert nincs itthon sok súlyom, emellett még könnyített sissy squat.
- Szoktam még bicepszezni, de csak egy 15 kilós egykezes súlyzóm, meg egy 20 kilós súlymellényem van, egyelőre utóbbi elég.
- ki kéne gyúrjak egy keresztfüggést is, szóval próbáltam a bolgár tolódzkodást, de cseszte a vállam, szóval arra sima tolódzkodást csinálok gyűrűn úgy, hogy az alkar ne támaszkodjék a gyűrűhöz. Egy nagyságrenddel nehezebb a sima gyűrűs tolinál, mert még instabilabb.Kb ennyi.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Fred23
nagyúr
válasz emiki6 #181806 üzenetére
Cliffhanger huzi nálam kiesett, tudod, miért?: mert kinézetre is edzek, nem csak teljesítményre / erőre. És ha huzi, akkor már csináljon nekem szélesebb hátat, "szárnyat" is.
Az egykezesre felvezetőnek jó lehet más is, például olyan kétkezes húzódzkodás extra súllyal, ahol mindig az egyik kezed irányába húzod el a teljes tested, fejjel és vállal is folyton közeledve a jobban terhelt kézhez. Vagy éppen a fél-egykezes, mikor úgy húzódzkodsz egy kézzel, hogy a másik kezeddel ráfogsz a munka javát végző kezed könyökére, majd csuklójára.
Nálam is képben van az egykezes, de nagyon távoli képecske perpill. Ha valakinek igazán fontos ezt a gyakszit megcsinálni, legegyszerűbb segítség hozzá, ha lecsökkenti a testzsírszázalékát amennyire csak tudja.
Keresztfüggés... -na azt viszont szerintem sosem fogom tudni megcsinálni. Ha Neked egyszer sikerül, remélem, teszel be róla videót.
-
emiki6
veterán
válasz Fred23 #181807 üzenetére
Az archer huzi sajnos technikailag annyira eltér az egykezes huzitól, hogy szerintem kerülőút, akkor már inkább sima huzi. A cliffhanger meglepően tolja a széles hátat. A ráfogok a másik kézre huzi jó lenne, de nem arra esett a választás.
Nekem is jó távoli cél az egykezes, ki tudja hány év.
A keresztfüggés meg... Hát nincs rá garancia, lehet nem tudom felgyúrni olyan szintre a szalagjaim, ízületeim, hogy elbírják...
Front lever meg hefesto talán elérhető célok még.A TED-re amúgy azért is esett a választás, mert akinek az megy, az tricepsz esztétikára nem panaszkodhat.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Fred23
nagyúr
válasz emiki6 #181808 üzenetére
2-3 nap múlva akkor rápróbálok a cliffhangerre is, aztán majd meglátom, nálam mire jó. De elvileg nem kéne neki annyira jónak lenni széles hátra.
Front lever gyönyörű gyakszi, vágyom a teljesítésére, de nincs még itt az ideje nálam. Még a rávezetőivel se próbálkozok, mert attól tartok, sokat kivenne belőlem. Majd ha már 75 kiló leszek.
Egykezes huzi viszont nekem szerintem 2024-ben valamikor összehozható, volt már életem során párszor, mikor tudtam. Attól függ, milyen testzsírszázalékra tudok majd lemenni nagyobb szenvedés nélkül.
-
IntelKiller7
veterán
válasz aelod #181782 üzenetére
En most ittam az egyik presszoban 1 0.25-os uveges Coca Cola Zerot. De annyira fura kinezete volt mint a picsa. Mint amikor 500 eve ott all, es szetvalik. Vagy mint amikor felvizezed a colat.
Nem is ertem. Pedig nem volt lejarva.Battlefield Hungary FB csoport: https://tinyurl.hu/OrvU/ | XO GT: Alwin4K
-
aelod
veterán
válasz IntelKiller7 #181810 üzenetére
Erről beszélek.
The coca cola conspiracy"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3tr0
senior tag
válasz Fred23 #181800 üzenetére
"Megy 6x5 tolódzkodás és 6x5 húzódzkodás +10 kilóval"
Az kurva jó szerintem...én 2,5 kg-val nem tudok szabályosan ennyit csinálni,mondjuk 85 kg vagyok kevesebb izommal ezek szerint.
Hát van még hova fejlődnöm.https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
Fred23
nagyúr
válasz m3tr0 #181812 üzenetére
Gondolom, az is számít, mennyire hatékonyan dolgoznak össze a gyakszinál az egyes izomcsoportok, de igen, azért örülök ennek az eredménynek. Nálam nagyon jól segítik egymást a különféle izmok ezeknél a gyaksziknál, ellentétben mondjuk a fekvenyomással, amit részben ezért nem is nagyon csinálok már. A mellem sose tudott teljesen bekapcsolódni a munkába, nem is voltam soha jó fekvenyomó.
99%, hogy most nem tudnék kinyomni 1x se 100 kilót. Az 1RM-em 95 kiló körülre saccolnám. 90 bármikor, bármilyen elhízott vagy legyengült állapotban megy, a 100-ért viszont már nagyon keményen meg kell dolgoznom, pedig csak 10 kiló difi. Ha jól emlékszem, 105 kiló fölött pedig sosem nyomtam.
-
Cs1csó
félisten
válasz Speeedfire #181816 üzenetére
Mert képtelelen lenne megállni egynél!
-
Fred23
nagyúr
válasz Cs1csó #181814 üzenetére
Ha lefárasztanám őket, mehetnék semmi súllyal fekvenyomni, nem látom értelmét. Bediétázva sose volt mellem, talán most tudok majd csinálni először valami kicsit is láthatót -és nem fekvenyomásokkal.
aelod: Az azért fura, ha így van. Tippre inkább csak nem szeretnéd kipróbálni. Egykezesekkel nyomsz azért biztosan, mondjuk perpill én még azt se csinálom.
JoolsNOS: Fejre pont mint az avatarod. Második kép már egész jó forma számomra, de hogy lehetett volna jobb képet is csinálni, az is biztos. Ha nem emelted volna olyan magasra a nem fényképező kezed, szélesebb lehetett volna a vállad.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181816 üzenetére
Mert nem nyomok vízszintes padon fekve rúddal csak 45 fokon. Kézi súlyzós nyomás az van vízszintes padon.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #181820 üzenetére
Ja, értem. Vízszinten padon én sem nyomok egyenes rúddal. Vagy panatta fekvenyomó gépen tolom, esetleg egykezesekkel kb 15-30 fokon.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181821 üzenetére
45 fokos nyomás van rúddal, kézi súlyzós nyomás vízszintes padon, tárogatás, mellnyomó gép ezek vannak. Vagy még áthúzás.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181821 üzenetére
Van egy két jó panatta gép de a lábtolója botrány azzal a bicikli üléssel...
Mondjuk ezt a mell gépet sem értem miért a váll részén szűkül a pad amin fekszel..."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181825 üzenetére
Nálunk a jó öreg athlas gépek vannak.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
belgast
csendes tag
Kedves topik tagok !
Érdeklődni szeretnék hogy, jelenleg melyik a legjobb fehérje ár/érték alapján? Elég széles a paletta de maradjunk a tejsavó fehérjénél.
További kritérium ne legyen benne Taurin
Nincs semmilyen intoleranciam gondolok itt pl laktozra.Csak edzés utánra kellene ,nyilván az izolatum lenne a legjobb de nem élsporolto vagyok csak hobbi ,egyébként mellé vitargo menne úgy tudom az a legjobb szénhidrát ami a piacon van .
Köszönöm -
evitiguF
senior tag
Sziasztok,
arról nem találok sehol infót, hogy [100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition] nők is fogyaszthatják-e?
Párommal kicsit egészségesebb életmódra váltanánk, és ahol és ahogy lehet, növelnénk a proteinbevitelt. Kiegészítésként erre esne a választás, amennyiben nincs nemre korlátozva a felhasználhatósága. -
emiki6
veterán
válasz benfolds #181832 üzenetére
Az átlagember alulfogyaszt fehérjéből, így a fehérjebevitel növelése jó eséllyel javít az egészségén.
Továbbá a fehérjefogyasztás növelése csökkenti az éhséget, így aki az éhségérzete miatt több kalóriát visz be, mint kéne, az könnyebben tud nem túlfogyasztani, ha több fehérjét eszik.Csodát nyilván nem fog tenni, de egy lépés a jó irányba.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
benfolds
őstag
válasz emiki6 #181833 üzenetére
te iszonyatosan túlbonyolítod ezt a dolgot. egy átlagember számára a kiegyensúlyozott táplálkozás megvalósítható kiegészítők nélkül. ez a sok baromság csak arra jó, hogy költs és elterelje a figyelmedet a lényegről. ok, ha valakit az megnyugtat, mert nyilván erről van szó, akkor lehet szedni télen d-vitamint, esetleg c-t. legalább megnyugszol, lejön rólad a stressz, kisimulnak a ráncok, szóval közvetve lehet haszna.
-
-Skylake-
addikt
válasz benfolds #181834 üzenetére
en pl azert eszem a feherjet, mert reggelire sokszor eszek zabkasat es ezzel tok jol tudom izesiteni. mindig rakok ra malnat, afonyat, szeletelt mandulat, chia magot, viszont maga az alap zsabkasa meg hol banan izu, hol karamell, attol fugg milyen feherjevel csinalom.
"Those who would shave the beard for pussy deserve neither the beard or the pussy." - Ben Franklin, probably
-
emiki6
veterán
válasz benfolds #181834 üzenetére
Az edzés is megvalósító az átlagember számára, mégse edz. Ismert, hogy hányan bukják el újévi fogadalmukat és hullanak ki a sorból, pedig ők akarnának edzeni.
Én nem várom el egy átlagembertől, hogy a whatever kajálásából kiegyensúlyozottat faragjon, mert a kudarc valószínűsége nagy. Arról nem is beszélve, hogy nem triviális mi a kiegyensújozott táplálkozás és azt hogyan lehet azt (egyszerűen) megvalósítani.
Azt se várhatod el a kérdezőtől, hogy az asszonyt rákényszerítse egy más kajálásra, mert nem fog menni, de talán napi egy fehérjeturmixra rá tudja venni, ha az finom.
Szerinted mi fog történni, hogyha bejön ide valaki és megkérdezi adhat e proteint az asszonynak és azt kapja válasznak "há csak kiegyensúlyozottan kell enni!"? Megmondom: se a kajáláson nem fog(nak) változtatni se a fehérjebevitelt nem fogják megtuningolni egy turmixszal, inkább elveti az ötletet a kerdező és vissza se néz ide.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
benfolds
őstag
válasz emiki6 #181836 üzenetére
jó, de semmivel nem lesz előrébb, ha vesz valamilyen fehérjét, úgyhogy nem kellene elhitetni vele, hogy megtette az első lépést az egészséges életmódhoz vezető úton, ha ezt teszi. de akkor igyák a fehérjeturmixot, mert finom, a kajálást meg hagyjuk, mert az úgysem fog menni.
-
troller
senior tag
válasz emiki6 #181836 üzenetére
Átlagember számára a fehérjepor = kogsz, különösen, ha az az átlagember pont nőnemű.
Vagyis a kérdés, hogy nők is fogyaszthatnak-e fehérjeport, anyu aggodalmát fejezi ki, hogy a fehérjeportól esetleg belőle is olyan kigyúrt állat csaj lesz, mint amilyenekkel a fehérjeporokat reklámozzák, mert nyilván ők attól ilyenek,
Anyu meg csak a mostani L-es méret helyett M-es, neadjisten S-es méretű akar lenni, hogy a barinők sárguljanak az irigységtől.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
evitiguF
senior tag
Nem gondoltam, hogy ebből ilyen bonyolult vita lesz, de akkor kifejtem bővebben.
Az utóbbi időben jópár kiló felszaladt, persze azt is tudom, miért.
Reggel sietve épp csak pár falat, délben éttermi kaja, rántott hús és egyebek, este meg mindig van/volt program, így késő este, tv előtt előre elkészített gyorskaják, rántott hús, nuggets, meki, Burger King stb, plusz chips, tortilla, vagy épp fagyi vagy valami édesség.
Aztán azon felül hogy a ruháim se jönnek rám, az se tetszik, amit a tükörben látok.Ezt megunva határoztuk el, hogy utanaolvasa változtatunk a dolgokon, csak pár példa:
Kolbász, szalonna helyett csirkemellsonka
Vaj, margarin helyett 0,2%os sajtkrém
Fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű
Ételek olaj helyett air fryerben készülnek, és mi csináljuk, nem bolti kész termékek
Több zöldség, gyümölcs a tálon
Plusz ki lett számolva az ajánlott napi kaloriabevitel, ez számomra 144g fehérjét jelent. Ennyit csak ételekből nem tudok bevinni.Elkezdtem itthon edzeni, mozogni is, azt se szeretném, hogy amit fogyok, az izomból épüljön le.
Persze minden kritikát, ajánlást, útmutatást szívesen veszek.
Első körben yazio és fitify programok amiket segítségül használok.
Nem akarok testépítő lenni, de kb 10kg-t odafigyelve leadni. Utána pedig nem visszaszedni jojo effektussal. -
őstag
Gymbeam-hez van esetleg valakinek felesleges 10-20%-os kuponja? Jópár dolog elfogyott itthon
-
Qtya123
őstag
Apa kezdődik.
Bemelegítés+kb 10 perc edzés után már nem volt száraz rész a pólón: [kép]Mikor az van, hogy előrehajolsz és nem lecsöppen az orrodról/álladról 1-2 csepp, hanem elkezd folyni.
Szerintem ami vizet ittam, az jött is ki. Amúgy van értelme ezeknek az izotóniás elektrolitos italoknak pótolni a rengeteg izzadásból az ásványi anyagot? Vagy elég az, ami a kajából és a vitaminokból visszajön?Amúgy már csak 104 kg vagyok. Tetszik ez az irány, hogy a kajából nem vettem vissza, de több a mozgás és szép lassan csökken a súly. Csak az a fura, hogy azért nem úgy edzem, mint egy vadállat, csak a heti 2 helyett rendszeres lett a 3, plusz pörgősebbek. Ennyi elég lenne a deficithez? Tippre 3500 környékén vagyok naponta. Amikor megnéztem pontosan, akkor volt 3195, de az egy lightosabb nap volt.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
Csináltam az említett súllyal guggolásokat a pike fekvőtámasszal váltva. Beképzelem magamnak, ha azt mondom, hogy ezzel vállra is dolgozok? Az irániak is ezt csinálják? Én próbáltam a törzs mellett tartani a könyököm. A néger videójából -Moses Loboue- sajátítottam el, Kolosanyi is csinálta(-csinálja?) innen, rákerestem már.
Majd megoldom, hogy tudjak saját súllyal evezést is csinálni, mert olyan izomlázam volt azután, amikor írtam, hogy a kondiparkba megyek, hogy csak na. Nem végeztem ilyen gyakorlatot a pike fekvőtámaszhoz hasonlóan.
Probléma a végletekig elmennem, mert összetörne az edény, ill. orra esnék.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
weres78
senior tag
Sziasztok!
Edzés előtti teljesítményfokozót/energizálót/bedurrantót keresek. Rengeteg a termék, és nincs most kedvem beleásni magam mit kell nézni, mi a megfelelő összetétel, stb.
Íz nem számít, az sem hogy milyen kiszerelés (kapszula, por, shot), és az ára sem különösebben. Nem vagyok allergiás semmire...
Tudnátok ajánlani valamit?
Illetve most kezdenék kreatint fogyasztani. Jó még a monohidrát? Van különbség a különböző gyártók termékei között, van ami ajánlott véleményetek szerint?Köszönöm szépen a válaszokat!
-
aelod
veterán
válasz weres78 #181847 üzenetére
A monohidrát az monohidrát bármelyik gyártónál szóval teljesen mindegy hol veszed, vedd a legolcsóbbat (habár most jó drága lett)
Edzés előttinek én shotot választanék nem kell szarakodni vele hogy bekeverd stb. Allnutrition-nek vannak jó shotjai.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
emiki6
veterán
válasz Fred23 #181809 üzenetére
Tegnap észrevettem, hogy ismét megy a one arm lockoff! 🥳
(A lockoff mászós kifejezés, lényegében az oap egy pozíciójának statikus megtartását jelenti. Profi mászók félúton 1-2 percet simán bírnak.)
Pár éve ment a lockoff egész jól, főleg mikor sokat bouldereztem, aztán kihagyások miatt odalett, de most visszaszereztem, működik a cliffhanger!Amúgy cliffhangert is lehet úgy csinálni, hogy a másik kar végig nyújtott (nevezzük archer cliffhangernek), arra állok majd át, ha a cliffhanger EZ (pár hét múlva várhatóan). Aztán ha az arch. cliff. is könnyű (valahány hónap lesz az is), akkor elkezdem a specifikus OAP munkát, addig ez csak egy félig generalista, félig oap specifikus húzó edzés.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fotók, videók mobillal
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Hisense LCD és LED TV-k
- Házimozi belépő szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Gitáros topic
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Windows 11
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest