- Fél tucat Core Ultra CPU jöhet az asztali piacra
- Hivatalosan is reagált a Core CPU-k stabilitási gondjáira az Intel
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Házimozi haladó szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- TCL LCD és LED TV-k
- Bootolás USB pendrive-ról
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NVIDIA® driverek topikja
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
Hirdetés
-
Megjelent az EasySMX okostelefonok mellé szánt, multiplatformos kontrollere
ph Az 5,9, 6,4, illetőleg 6,8 hüvelykes készülékeket is fogadó "gamepadból" a Bluetooth lapka sem hiányzik.
-
Poco X6 5G - egy Redmi álruhában
ma Ez az egyik legolcsóbb készülék Dolby Vision kijelzővel, és más jó tulajdonságai is vannak, de nem tökéletes.
-
Ausztrália lecsap a kriptós adócsalókra
it 1,2 millió fiók tranzakciós adatait kéri az ausztrál hatóság, szeretnék rendbe tenni az adóügyeket.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz tibcsi0407 #159551 üzenetére
Most pihizett 2 hetet, most már nyomom újra. Úgyis csak kisebb intenzitással az elején. Meg mondom, akkor tűnt fel a dolog, mikor karkörzést csináltam már lent a teremben. Arra gondoltam, hogy a szakadások is sokszor ilyen nonszensz mozgásoknál jönnek, pl. cipőfűző kötéshez lehajolásnál combhajlító szakadás, meg ilyenek. Lehet nálam is el volt fáradva valami és attól megszakadt, hogy karkörzéshez emeltem a kezem? Na mindegy, egyelőre megfigyelem a dolgot moderált terhelés mellett.
-
-
@tco@
aktív tag
válasz nepszter1 #159540 üzenetére
@nepszter1: Én biztos nem tenném, minek? Spórolni 5 percet az evéssel, vagy az emésztéssel? Számomra értelmetlennek tűnik.
@Jinxb1rd: Szinte biztosan túledzés (esetleg dehidráltsággal kombinálva), ha fáj a fejed pl vagy szuperébernek érzed magad fekvéskor, akkor szerintem tutira ez lesz. Esetleg új tápkieg, pörgető stb.
@acsati: Sanszos, hogy az otthoni kondigépek 90%-ának sorsára jut, ruhaszárító lesz belőle (nézz meg néhány ingatlanos hirdetést vagy apróhirdetést, rengeteg újszerű szobabringa van pl). Jobban jársz ha lemész a kondiba, vagy keresel más sportot. Attól sose félj hogy túlgyúrod magad, ez nem így megy
@HussarF: Nyirokcsómónál? Mert ha nem, akkor görcsre tippelek, esetleg próbálj óvatosan nyújtani meg ilyesmi, masszőr szintén segíthet.
-
válasz D3W1L3 #159553 üzenetére
Mondjuk ez abból a szempontból nem hülyeség, hogy így fesztiválon/után eléggé szétküldtem magam. Félig meddig betegeskedek is. Kösz a tippet, észben tartom.
(#159555) @tco@
Hogy nyirokcsomónál-e? Az a baj, hogy nem tudom hol van az pontosan. Mindjárt kiguglizom[ Szerkesztve ]
-
Jinxb1rd
addikt
válasz aelod #159546 üzenetére
Túledzéstől nem pont, hogy fáradtnak kellene lennem?
Tegnap például mell és bicepsz volt, kb 70-80 perc. Edzés után mindig megiszok két kanálnyi fehérjeport, hazaérve betolom a rizs+túrót, várok 3 órát és kb alvás előtt 1-2 órával még iszok fehérje trumixot (tejjel).
We are only Stardust...
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #159550 üzenetére
Szőrtüsző, nyirokmirigy gyulladás is lehet. Nekem is volt, van amikor szemmel nem látható de egy rossz mozdulat és éles fájdalom, magától elmúlt 3-4 nap alatt. Ha borotválod az érintett részt akkor ez még inkább elősegíti. Ha napokig nem múlik el talán egy bőrgyógyász nehogy komolyabb legyen. De ha két hete nem voltál edzeni akkor mitől lenne szakadás. Feltéve ha az első edzés elején is érezted már!?
-
gyuri860213
tag
válasz Jinxb1rd #159543 üzenetére
Lehet hipózol. leesik a cukrod éjszaka, emiatt a tested "pánikol", egy gyors adrenalin lökettel próbálja a vércukrot emelni, és ez azzal jár hogy felébredsz. Ilyen van mellékvese problémánál, de IR-nél is előfordul, vagy szimplán túledzett vagy és a mellékveséd/kortizol szórakozik veled és felébreszt. Te tudod mennyire hajtottad meg magad az elmúlt időszakban. De nem 1-2 hét keményebb edzéstől lesz valaki túledzett.
Megpróbálhatod a vércukor problémát kizárni azzal hogy estére csak kevés lassú ch-t (edzés után max 30g szőlőcukor + fehérje) eszel vagy nem is eszel ch-t, csak fehérje, kevés zsír. 1 hétig figyeld, ha javul akkor ez a baj. -
Jinxb1rd
addikt
Az probléma lehet, hogy 1 órás futás után kb semmit nem eszek, edzésnapokon meg zabálok utána?
We are only Stardust...
-
gyuri860213
tag
válasz Jinxb1rd #159565 üzenetére
Baj, mert a kardio kimeríti a glikogén raktárakat, bontja a test izomzatát ha nincs elegendő energiád így ha a nap végén nem viszel be fehérjét és ch-t akkor nincs miből regenerálódni. A másik eset amikor meg zabálsz, mondjuk túl sok gyors ch-t (rizs, kenyér, krumpli) akkor ingázik az cukrod és az inzulin, emiatt lehetnek az éjszakai ébredések is.
-
benfolds
őstag
válasz Jinxb1rd #159543 üzenetére
nálam 100 km-es biciklitúra + 1km úszás kombó után szokott ilyen lenni. egyszerre vagyok kurva fáradt és érzem úgy, hogy nem tudok "lecsillapodni", és nem alszom el, magas a pulzusom stb. én sem értettem, de előttem amit mondtak, az elég logikusnak tűnik + én még a kaját is leszartam régen, még ilyen edzések mellett is.
-
benfolds
őstag
válasz aelod #159571 üzenetére
ja, az igaz. nálam ma sült pisztráng van. a hal jön be nekem a legjobban, szeretem, nem kell belőle rengeteget megenni, hogy "érjen valamit", mert tiszta fehérje (mondjuk simán megeszek egy nagyobb pisztrángot), könnyű emészteni. lehet váltogatni, hekk, pisztráng, tőkehal stb.
-
@tco@
aktív tag
-
Apollyon
Korrektor
válasz acsati #159554 üzenetére
Azt mondtad nem akarod kigyúrni magad. Akkor meg minek evezőgép? Zsírból fogyáshoz nem is kell izmozni.
Ha meg nem akarsz konditerembe járni, és mégis izmozni akarsz (mert ha erősödni akarsz, akkor nyilván nem a zsírpárnáktól leszel erősebb), én a helyedben vennék egy pár cserélhető tárcsás kézisúlyzót. Azokat sokmindenre lehet használni, legalábbis sokkal univerzálisabb mint egy evezőgép.
De ahogy olvasom nem igazán vagy tisztában a témával, és nem nagyon vágod, hogy mit is kell csinálnod magaddal hogy elérd a célod.
A kaja az első, az legyen rendben, meg a szoba- (vagy rendes) bicikli, plusz némi súlyzózás. Heti 3-4 edzés legyen legalább.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz marked one94 #159576 üzenetére
A kettlebell hozzám annyira áll közel, mint neked pl. a versenyszintű hosszútávúszás. Nekem annyira nem szimpatikus, a terem ahova most járok, sokan gyapják a kettlebelleket, de szerintem totál ízületgyilkos, legalábbis amit én láttam ahogy nyomják.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
acsati
aktív tag
válasz Apollyon #159575 üzenetére
Jól látod a helyzetem, ezért is kerestem segítséget.
Az a tervem így, hogy már nem igazán lehet majd a szabadban bicózni, otthon mozogjak, plusz normálisabban étkezzek. Kicsit átalakítani akarom az alakomat, de nem a drasztikus kigyúrásra gondoltam. Ezért gondoltam a rendszeres evezésre - és kézi súlyzósára, - ami (szerintem) jól átmozgat, ezáltal kicsit formálódnék is a fogyáshoz. A helyi konditeremhez meg nem igazán van se kedvem, időm, pénzem.
Ez az egész annyira rossz elképzelés lenne így? -
Apollyon
Korrektor
válasz acsati #159578 üzenetére
Egyáltalán nem rossz elképzelés.
De pl. szabad testsúlyos dolgokat is csinálhatnál a már említettek mellett. Pl. fekvőtámasz, felülések, guggolás akár súly nélkül, vagy súlyokkal a kezedben. Ezek ugyan totál egyszerűek, de ennek ellenére mind extra jó dolgok még az átlagember mozgásához képest is.)Mindezt tervezd meg, írd le papírra, és igazodj hozzá. Sokkal jobban fogod érezni magad.)
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
@tco@
aktív tag
válasz Apollyon #159579 üzenetére
+1 a saját testsúlyosra, egy jó ideig az is elég...a moduláris kézisúlyzók szerintem idővel nehezékek lesznek otthon, de nem nagy pénz, megérheti. A kettlebell szerintem olyankor izületgyilkos mikor a "sima" súlyzós edzés is, ha a (főleg core) izomzathoz képest túl nagy súllyal történik az edzés.
Amúgy meg ha van kedve és türelme napi 6 órában szabályosan evezni, akkor végülis miért ne? Azzal is tud zsírt égetni ha nem nagy súllyal, és hosszú ideig végzi. De tényleg inkább a bringa akkor már.[ Szerkesztve ]
-
-
acsati
aktív tag
válasz bigmasterg #159581 üzenetére
Akkor jó, nem félek
Egy ilyet néztem ki még mozgás mellé szedni, ahogy olvastam róla hasznos lehet. Persze nincs tapasztalatom vele a környezetemben lévőktől. Érdemes vagy felesleges pénzkidobás? -
Apollyon
Korrektor
válasz acsati #159582 üzenetére
Majdnem mindenki a topikból szedett már ilyeneket, én is. Pénzkidobás, ha szeded, ha nem, semmin sem fog változtatni. Ebből a pénzből inkább vegyél minőségi kaját.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz MATEO6600 #159584 üzenetére
nyilván ezek a kiegek sokat nem érnek magukba. De azért nem elhanyagolható az a pszichés hatás ami ezeknek a szedéséhez párosul nem feltétlenül a placebora gondolok, hanem arra, hogy a dolog többi részére is jobban fogsz figyelni, mert éppen "kúrán" vagy. Lehet ez karnitine, vagy kreatin. A kreatin se feltétlenül csak azért hat amiért, hanem mert emiatt figyelsz a kajára keményebben edzel akkor is ha ez magadtól történik stb. Nem mondom hogy emiatt vegyen bárki drága xar hatástalan kieget, de van hogy segít egy ilyen lökés. Ha meg a mekiben zabálsz de előtte iszol egy karnitint akkor megérdemled
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
Sziasztok.
Mivel a nemrég felfedezett csípőkopásom után (mint kiderült nem is annyira vészes és talán megúszom protézis nélkül 50 évesen) az MR kimutatott egy kis lumbális sérvet. A doki javasolta hogy szedjek ízületvédőt, MSM, glüko, kondroitin, mellé nézem kollagént külön de 3 fajta van és nem vágom melyik az ideális, ötlet?:https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/enzimatikusan-hidrolizalt-kollagen-new-1kg-natural/p-413778.xhtml
https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/shark-cartilage-natural/p-576984.xhtml
https://www.stillmass-nutrition.hu/eshop/collagen-type-ii/p-576982.xhtml -
MATEO6600
őstag
válasz Woodslave #159585 üzenetére
Ezzel egyetértek! De szerintem nem szabad ennél többet mögéjük képzelni.
(#159587) gyuri860213
Pontosan mit jelent az a kis lumbális sérv?
Előboltulás, kiboltulás, vagy már sérv? Merre, L5-6?
Nem tudom, én kb most hallom életemben először, hogy ilyen betegségre izületvédőt ajánlanak...[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz MATEO6600 #159588 üzenetére
A csípő kopásra javasolt a doki az ízület védőt, és azt mondta hogy "száradnak" a porckorongok is lumbális szakaszon. Álló munkavégzés, fitball, úszás és gyógytorna.
Ezt van a leleten: Lumb gerinc MRen kisfokú gyöki kompressziót okozó LV/SI hernia. L. IV. /L. V. discuson enyhe protrusio látható, melynek centrális része minimálisan distal felé boltosul. -
@tco@
aktív tag
válasz gyuri860213 #159587 üzenetére
Én az Arthro Guardot szoktam javasolni, számolgattam már eleget, ez jött ki a legolcsóbbra (ár-érték arányt figyelembe véve). A többiből hiányzik valami, vagy napi 20 tabletta kéne stb. Ebből elég napi 8-10, de akkor már mindenféle ajánlásnak (1500/800mg glucosamine/chondroitin) megfelel, bőven elégnek kell lennie...
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #159590 üzenetére
Értem. Nem vagy óriási szarban, de oda kell figyelned rá.
Amit én javasolnék, hogy TB-re iratkozz be gyógytornára, ingyen kapsz 10 alkalmat, meló előtt reggel simán végezhető. Ott elsajátítod mi az amit csinálnod kell, aztán rendszeresen tudod végezni otthon, vagy edzéseken. Ha van pénzed, akkor persze saját gyógytornász, az a legjobb
Emellett kezdj el úszni, kurvajó dolog! Fájdalmaid is vannak?[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz MATEO6600 #159593 üzenetére
Fizetős gyógytorna lesz mert csoportos órán (gondolom az van) nem hiszem hogy személyre szabottan tud velem foglalkozni. A medencém is kicsit deformált, az egyik oldal magasabban van, van egy plusz csigolyám és a csípőkopás. Inkább fizetek mint hogy az időt töltsem valamivel ami nem is jó nekem. Plusz a reumatológia magánellátásban volt, így az állami gyógytornához mehetnék újra állami reumára is hogy kiírják a tornát.
Fájdalom edzés közben vagy után sosem volt. Az utóbbi hetekben volt olyan hogy bal csipő tájékon kisugárzó fájdalom jelentkezett a combomba, főleg éjszak alvás közben ébredtem rá. plusz kocsiban ha beesik az ülésben a derekam akkor 10 perc után már érzem és a térdemig lesugárzik.[ Szerkesztve ]
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #159594 üzenetére
Remek, jó hogy ezen nem spórolsz
Majd a gyógytornász megmondja, de lumbális stabilitás meg a mozgástartomány miatt is én nagyon ajánlom a kettlebellezést. De ez nem egy magadtól megtanulandó mozgásforma.
Valami fasza kettlebell klubba beiratkozol, nekem anno ezt ajánlották, itt az edzőnek is gerincsérve van/volt, így tudja mit/hogyan szabad neked.
Nekem még az inverted table-n való rendszeres lógás is bevállt.
De igazából csak okoskodok itt, ha úgy is mész gyógytornászhoz[ Szerkesztve ]
-
johniee
senior tag
válasz gyuri860213 #159594 üzenetére
Én hozzájuk, pontosabban Kareszhoz jártam többször a derekam miatt, általában legalább fél évig semmi gondom nem is volt utána, de most árat emelt(ek)
Fumoth.hu(Az előző 3 "csontkovács" nem vált be ennyire
[ Szerkesztve ]
"Nekem a paszta szenvedély" by Tesco-Zsömle =)
-
Dani77
újonc
Sziasztok!
Már régen olvasgatom a fórumot, de most lenne egy kérdésem, ezért regisztráltam
A feleségemnek szeretnék venni egy húzódzkodó rudat. Ő triatlonozik, mellette szeretne otthon is végezni pár gyakorlatot. Jelenleg is csinál ezt-azt, saját testsúlyos gyakorlatokat, ezeket szeretné kiegészíteni húzódzkodással.
Megpróbál majd edzőterembe is jönni, de előfordulhat, hogy az már időhiány miatt egyszerűen nem fér bele, arról nem is beszélve, hogy ezt a pár gyakorlatot szeretné többször végezni naponta. Ezért vennénk neki egy húzódzkodó rudat otthonra.
S akkor az előzmények után a kérdés ...
https://www.electronic-star.hu/Sport-es-Fitnesz/Testepites/Huzodzkodok-tolodzkodok/Tolodzkodok/Bouncer-multifunkcios-edzogep-200-kg-acel-fekete.html?fbclid=IwAR278MhhAIOKI0ajBakR2ivOnYShlFwN_vhggAoaXMNoZjbnV-FdrWUXAjg
Ezen a fórumon láttam még régebben, hogy valaki ajánlotta, vagy épp nem ajánlotta az alábbi terméket (nem találom már a hozzászólást). Bevált, megvette az illető végül?
Ha esetleg valaki közületek próbálta már ezt, vagy ha tudnátok javasolni egy megbjzhatóbbat, de azért elfogadható áron, azt nagyon megköszönném!
Ez amúgy nekem tetszik, egyedül azért vannak kétségeim, mert bár azt írja, hogy 200 kilót is kibír és hogy acélból van, a saját tömegnél mégis 3.3 kg van feltüntetve ... ez egy csöppet gyanús, no meg az is, hogy a cég nem válaszol egyáltalán a levelekre ...
Ha esetleg tudnátok mondani olyan sporteszközöket forgalmazó áruházat, ahol egy megbízható ilyen cuccot vehetnék, kérlek írjátok meg ide.
Köszi előre is
Szerk:
Azért is gyanús a 3.3 kg-os súly, mert szintén ezen az oldalon, egy másik, leísra egyszerűbb és "csak" 120 kilogrammig terhelhető, leíása alapján szintén acél húzódzkodó rúd súlya 16 kg ...
https://www.electronic-star.hu/Sport-es-Fitnesz/Testepites/Huzodzkodok-tolodzkodok/Fali-huzodzkodo/Master-Grip-multifunkcionalis-huzodzkodo-rud-acel-falra-szerelheto-120-kg-Fekete.html?price=27400,00
[ Szerkesztve ]
-
@tco@
aktív tag
válasz Dani77 #159597 üzenetére
Szia!
Ezt őszintén nem értem Mi köze a saját súlynak a teherbíráshoz? Én simán elhiszem hogy egy fél kilós valami is megtart egy autót, ha olyan anyagból, és úgy készült
Nem értek hozzá, de szerintem nehéz elcseszni egy ilyet, inkább a szerelés minőségén múlik majd a tartóssága. Nem írtad hogy milyen súlyú a feleséged, de ha triatlonozik, gondolom formában van. Én a helyedben vennék/szereznék egy acélrudat bárhonnan, és beszerelném az ajtófélfába valami tuti módszerrel.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fél tucat Core Ultra CPU jöhet az asztali piacra
- Mobil flották
- Hivatalosan is reagált a Core CPU-k stabilitási gondjáira az Intel
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Wise (ex-TransferWise)
- Házimozi haladó szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Ukrajnai háború
- TCL LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen