Aktív témák

• #29705 Ijk nagyúr MPowerPH #29701

  2012-06-03 13:53:55 #29705

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz MPowerPH #29701 üzenetére

  Az a baj hogy teljesen félreértelmezik a tömegelést és szálkásítást. Tömegelésnél mondjuk 10-15%-os testzsírhoz képest lehet behízni, de az embereknek általában 30% felett van.
  Étrendet kell csinálni, jól kajálni, és edzeni. Izmot kell építeni, mert minél nagyobb az izomtömeg, annál több energiát használ fel, több zsírt éget el, és több kalóriát zabál el a napi bevitelből. Ezért faszság amikor valaki le akar fogyni, majd utána tömegelni.
  Az alacsony ismétlés nagy súllyal meg nem jelent tömegelést, ugyanúgy lehet tömegelni magasabb ismétléssel is. Nagy súlynál, főleg ha kezdőkről van szó, jóval nagyobb a sérülésveszély. Akkor érdemes nagy súlyokkal dolgozni, ha már berögzült a helyes végrehajtás.

  Skizz: Ne szedj tömegnövelőt, az a nehezen fejlődő ekto embereknek való, ha sok a zsír vagy hajlamos vagy még hízásra, akkor inkább csak kajával vidd be a CH-t, minél lassabb felszívódásút. Zabpehely a legjobb, illetve rizst hússal.

  [ Szerkesztve ]

  ／人◕ ‿‿ ◕人＼

Aktív témák