- Milyen TV-t vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Processzor lábak javítása helkis módra
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- Fehér zakót öltenek a Super Flower platinás Leadex VII Pro tápjai
- OLED TV topic
- Milyen videókártyát?
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Melyik tápegységet vegyem?
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
Hirdetés
-
Kínos ügy lett az OpenAI Scarlett Johansson-botránya
it Scarlett Johansson nem adta a hangját az OpenAI-nak, azonban állítása szerint ennek ellenére is az övére hasonlít az, ahogy a chatbot megszólalt.
-
Megvásárolható a legolcsóbb kagylótelefon
ma A Blackview elérhető áron kínál összecsukható képernyős élményt, három Android főverzió támogatással.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz bajnokpityu #72799 üzenetére
megiscsak jo valamire az az ora?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bajnokpityu
félisten
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72797 üzenetére
Jol van,orulok hogy osszehoztatok ez a pici tullepes (168 avg bpm) belefer,nem a vilagvege,de azert heti 2x meg sok lenne te csak maradj annal a kontrollnal ahol epp tartasz.
Egyik 3/4-es tempocska 158-162bpm,masik 3/4-es 162-165bpm (ez csak akkor ha jol erzed magad,ha xar nap van legyen ez is 158-162bpm).
Amikor a 158-162bpm szinte unalmas,es a vegen is ugy erzed menne meg 4-5km azzal a pulzussal,akkor lehet majd lepni az intenzitas letran felfele mindket tempocskat 162-165-re.
A mini intenzitasod az a nehany domb,nehany gyorsito,a 6hetes felmero,es amit irtam 6hetes 200/200m (ergo minden 3. heten van valami porgosebb az egyik 3/4-es tempocska helyett).
Epited a GEPETThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #72799 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz bajnokpityu #72799 üzenetére
Végülis kivel nem fordult még elő, hogy többet futott vagy 10 km-el
Eat pasta, run fasta
-
-
#64052736
törölt tag
válasz bajnokpityu #72799 üzenetére
Gratulálok. Futottál már ennyit, vagy ez volt az első?
-
norby_42
aktív tag
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #72803 üzenetére
Vannak itt a fórumon már gépek Egyenletes 20k, 30k ráadásul teregetős pulzussal Valóban meg kell érte dolgozni. A beirasokkal az is a célom, hogy viszonylag nagyobb kg-mal is ki lehet sütni valamit. Nem megy egyszerűen. Türelem játék, de a közepes futások így dombra futva a közepét már küzdelmessé teszi. Komfortra nem a kimegyek és mosolyogva lazazok ereszkedés,.hanem feljebb egy szinttel.
2.honapja ezt a pályát futom, de izomlázam lett fenékben Látszik, hogy hajnalban nem szokott felfelé kergetni egy villám lábú Pedig akkor sem lazsalok!
Ja és ritkán olvasok itt olyat, hogy 50-60 perctől már jobban kell dolgozni a futással. Ez senkinek sem fordul elő?[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz tomcica #72818 üzenetére
Én is ma egy óra után fáradtam el jelentősen. Az első óra királyság volt, 145 alatti pulzus, pedig (lassan), de felfutottam a János hegyre is az aszfaltos szerpentinen, aztán egy óra után kissé elfogytam lábból (pedig frissítés is ment, víz+ energia szelet). Utolsó 8 km pulzusa magasabb lett, mondjuk hullámos volt a pálya de akkor is. Mindegy, 17 km, 1:44, AVG HR 149 (max 73%-a), jó volt.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
danielsz
tag
Megdőlt a női országos maratoni csúcs, Szabó Nóra Sevillában 2:28:25-öt futott, közel fél perccel megjavítva Földingné Nagy Judit 1996-ban felállított rekordját. Ha jól gondolom, megvan a vb-kvalifikáció is.
-
itouchfan
senior tag
-
nagyúr
válasz itouchfan #72824 üzenetére
Ja, en eloszor felmentem az Istenhegyi uton a Janos-korhaztol, aztan korbe a Tunderhegyin lefele, Matyas kiraly ut, aztan vissza a Normafa uton, aztan le az Istenhegyin. Szerintem a Tunderhegyin lefele jovet lattalak. Jo kis kocogos, beszelgetos ido volt.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #72819 üzenetére
Ez igy jo hosszu alapozos nem baj ilyen esetben ha elmaszik kicsit a pulzus,plane hogy nem az elejen (elso 20-40perc) es nem is sik a terep
@danielsz - aaaaz nagyon komoly,regi mar az a rekord nem tudom a Spuri fonoke amit tart maratonos ferfi rekord az megdolt-e mar,az is ilyen 90-es evekben lett felallitva.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #72826 üzenetére
Az bizony még áll. Nem semmi, hogy mekkorát ment, pedig akkor még nem voltak ilyen komoly táplálékkiegészítők, a cipők is szerényebbek voltak. Tom te mikor fogsz maratont futni? Kiszámoltam neked, ha végig tudnád tartani a 2:59-es km/percet, akkor te is rekordot dönthetnél. Vagy 3p/km, de a végét keményen megnyomnád. Most mondd meg, hát nem lenne nagyszerű? Az eddigieknél csak egy pöttyet kellene gyorsulnod, meg egy hangyányit többet futnod. Gyanús vagy te nekem ezekkel a hosszú hetekkel! Szerintem te a kenyaiak babérjaira szeretnél törni, hogy had sírjon a szájuk.
-
Peterhappy
őstag
válasz danielsz #72820 üzenetére
Máté Tamás 38 éves magyar csúcsot döntött meg a nyíregyházi fedett pályás atlétikai országos bajnokság második napján.
A Ferencváros sprintere 200 méteren 20.75 másodperccel ért célba, ezzel átadta a múltnak Nagy István 1985-ben elért 20.84-es eredményét. A 24 éves Máté Tamás teljesítményének értékét növeli, hogy csupán 18 esztendősen kezdett el atletizálni. Tavaly még 21.03 mp-es idővel szerezte meg a bajnoki címet 200 méteren.
Szerk: pár hónappal, de idősebb volt a rekord nálam!
Sulyán Alexa pedig u-20 rekordot (sajátját) javítva lett bronzérmes, 200-on. Áprilisban lesz 18 éves, érdemes megjegyezni a nevét.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #72635 üzenetére
Remélem nekem is lesz egy óra 20 perc alatta félmaratonom.
A múlt hét végén történtek után, a mostani hét is mínuszos 43 kilométer lett...
Hétfőn kénytelen voltam elmenni orvoshoz igazolásért, vasárnap melóznom kellett volna... Kaptam is pár beutalót az igazolás mellé.
Ma volt a "leghosszabb" futásom 12,2 km 1:04:40 Average 5:18/km 147 bpm 245 W
Sajna tegnap dolgoztam, pedig sokkal jobb idő volt. Mindenesetre rövidnadrágban futottam, 12.5 °C Átlagos hőmérséklet, sok felhő, kevés napsütés. Mellé erős szél és szemerkélő eső is társult az utolsó két kilométerre. Ettől függetlenül jól esett...
Került bele egy kis megszokott felüljáróra futás 439 W átlag, 482 W csúcs teljesítmény. Pörgött a lábon a Kinvara 12 nagyon nem erőltettem semmit, ugyanis Kedden megyek vérvételre.Stryd Next Gen
-
itouchfan
senior tag
válasz tomcica #72826 üzenetére
Köszi, az első órában teljesen tudtam tartani a 145 átlagos pulzust KM - enkent, utána inkább 150 eleje volt, de mivel 155re írja az óra az aerob küszöböt, amit reálisnak érzek, még szerintem is belefér, bár jobban örültem volna, ha alacsonyabb. Nekem a lényeg most az volt hogy az alapozás mellett szintet is gyűjtsek a terepversenyek miatt.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #72827 üzenetére
Amugy orulok,hogy vegre csak futhatok es nem kell egyeb keresztedzessel "maszatolni"
Innen mar csak turelemjatek es iszonyatos sok munka,hogy felepuljon a rendes forma ujra
164.3 km lett a het,szoval a munka bele van rakva,jovo het meg ilyen a tervek szerint,majd februar utolso hetet visszaveszem kicsit,hogy megemesszemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #72834 üzenetére
Bár az lett volna... Nem volt semmi süti. Őzmájat kajáltam az ominózus estén burgonyapürével. Toltam rá egy Mandarint meg Kivit, Mondjuk legalább kipucolt kicsit....
Ma reggel amúgy 67kg voltam a nagydolog elvégzése előtt is.
Mondjuk az arcomon is látni egy pár csontot, ami eddig nem volt tisztán kivehető. De legalább a pocakról lekerült minden felesleg. A kalóriavezetős dolognak sem volt pedig kimondottan célja a súlycsökkentés, de már érzésre is feltűnt hogy a beírt mennyiségnél azért jóval többet ettem korábban.
Megesett pedig hogy egy-egy napot a számított és Garmin által mért kalóriafogyasztást túlettem 7-800 kcal értékkel. Jellemzően a hosszúak után.
Annak mondjuk örülnék hogyha a belső combról lekerülne némi felesleg. Mert nyáron volt mikor 10km feletti távnál elfelejtettem megkenni krémmel és véresre dörzsölődött. Az izzadtság meg csípte rendesen...Stryd Next Gen
-
SirRasor
őstag
Na végre kipróbáltam a Reebok Floatride Energy 4-et!
6 nap kihagyás betegség miatt és még nem vagyok 100%-os, de már nem bírtam tovább
Már ahogy a 9. emeletről lepattogtam a lépcsőn, az maga volt a kánaán. Mintha felhőkön lépkednék, olyan pihe-puha a talpa.
Neki is iradtam és olyan jó érzés volt benne futni, hogy az valami leírhatatlan.Viszont feltűnt pár dolog - jó is és rossz is:
-relatíve nehéz. Kalenji Run 100 180g, ez meg 238g, azaz ~32%-al nehezebb, ami nem sok, de mégis éreztem minden egyes lépésnél. Az előbbinél komolyan mondom olyan érzés volt, mintha semmi se lenne a lábamon-már az első km-en elkezdett itt-ott fájni. Hol a vádlim, hol a bokám, hol a combom hátul...amikor elmúlt az egyik, akkor elkezdett a másik. 9km után úgy elkezdett fájni a bokámnál, hogy abba kell hagynom 10k-nál.
-a gumitalp valami fantasztikus érzés. Az előzőn nem volt és eléggé csúszkált. Ezzel meg ahogy leért a lábam, megfogta a beton és rekortán is. Vegyes érzés, mert egyrészt jó a stabilitás, másrészt mintha picit visszahúzna elrugaszkodáskor.
-a puha talpba majd belesüppedek. Nagyon kényelmes benne futni, de érzem, hogy máshogy dolgoztatja a talpamat és ezért fáj itt-ott. Nyilván majd megszokom, viszont az is feltűnt, hogy a süppedés miatt elvész némi energia. Ha gyorsabban futok, akkor keményebbnek érzem a talpát és nem vészes, de utazótempóban érzésre lassabban tudok benne futni, mint az előzővel.
A végére raktam kis sprintet és az kifejezetten jól esett benne.
A közepén volt egy magasabb sebességű szakasz: na akkor kifejezetten keménynek és kényelmetlennek tűnt. Remélem csak a megszokás miatt.Összegzésképpen egy 5k-s versenyre inkább vinném a "vacak olcsó" kalenji runomat, ezt meg inkább hosszú LASSÚ távra, mert ha megszokja majd a lábam, akkor falni fogja a kilómétereket
Make Love not war!
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #72838 üzenetére
Azért egy 6000-es csuka nem olyan, mint az a Reebok. Hosszabb távon legalább nem üti végig az ízületeidet a becsapódáskor. Jó persze futótechnika, azért aszfalton, meg betonon nem mindegy a cipő sem. Azt a Kalenjit a leírás szerint heti 10km-ig ajánlják. Sok boldog kilométert benne.
-
-
SirRasor
őstag
Hát inkább pont fordítva. Ha annyira rossz lenne, nem tudtam volna eddig ennyit futni benne, nem? Ennyi pénzért (5k-ért vettem még) szerintem remek kezdő cipő, ha van a közelben rekortán is. Mondjuk az egyik feles alkalmával kifutottam Sándorfalvára és vissza. Na ott 100% beton volt és túléltem. Igaz a végén majdnem összeestem; alig bírtam elvonszolni magam hazáig az utolsó 100 méteren. Komolyan mondom ijesztő volt
Make Love not war!
-
Fred23
nagyúr
Nem biztos. Talán hosszú távon kényelmetlen lett volna pont nekem, de ha társ tud lenni 1500 km-en, akkor semmiképpen se annyira vacak, mint ami a leírásából sugárzik. Simán lehet, hogy bőven megéri az árát, még az se kizárt, hogy best buy.
De ilyen leírással maximum az veszi meg, aki hallott már róla valami jót. Ki kéne rúgni azt a marketingest, aki szerint ezzel a szöveggel kell eladni. -
#64052736
törölt tag
válasz Fred23 #72845 üzenetére
Ami viszont Decas és pusztíthatatlan az ez: [link] Embertelen, hogy mit kibírt. Már 2000km lehet benne kb. Szét van taposva, de annyi hab visszajön ,hogy elég legyen 12km-re. A fűzője most kezd el szakadni. Még mindig tart a talpán a kopóréteg, igaz itt-ott már foltos. Én még ezt 20-ért vettem, 2 éve, azóta szépen felment az ára.
-
#64052736
törölt tag
válasz #64052736 #72847 üzenetére
Egy cipő nem cipő, ezért fogok majd én is többet vásárolni. Ne tapossam hülyére őket. Ennek mondjuk a nagy súlyom lett a halála. 100 kilóval nem lehet futni, mert a cipőt szétpasszírozza. Nem tudom melyik márka lesz ennyire strapabíró. Bár már ezt is régen le kellett volna selejtezni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Politika
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Futás, futópályák
- Dobta a zoomkamerát az új Sony Xperia 10
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Diablo IV
- Kerékpársportok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest