Hirdetés
Hirdetés
-
Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
it Az Apple-nek meg kell nyitnia a rendszereit a riválisok felé, ebből az EU nem enged.
-
Három részletben lesz látható az Arcane második szezonja
gp A napokban érkezett egy új trailer, amellyel együtt végre megtudtuk mikor láthatjuk az új évadot.
-
Megújult a Glorious GMMK klaviatúracsaládja, és már van benne analóg modell is
ph A GMMK 3 többféle méretben, házanyaggal, hagyományos és mágneses switch-ekkel, vezetékkel, illetőleg anélkül egyaránt választható.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
AsakuraDave
őstag
válasz Fred23 #182963 üzenetére
Sajnos már a harmadik X -et nyomom
A képet kár volt visszakeresned, ez még husisabb korszakom volt
Ez kb. április-májusi kép, itt már csináltam intermittent fasting-ot, hogy csak ebéd volt az első étkezésem, de az esti meki-pizza az be-becsúszott, a szokásos edzés mellett jártam néhány jóga órára. De kb. évek óta nulla kondizás, csak otthon fekvő és annak sokféle variációja nagyon strict formában, 20-30nál többet nem is tudok egyszerre, egyrészt mert olyan szinten bedurranok és savasodik az izomzatom, hogy nem tudok mozogni Falnál, kézenállásba "fekvő" pl az vállra gyilkos, capoeira miatt gyakoroltam "szabadon" tehát a lábam nem volt a falnak döntve csak azért csináltam ott ha eldölnék ne essek el, de pike push-up is durva tud lenni. Nyár óta újra lett csaj azt azért most kicsit visszajött a zsír, meg új melóhelyen is nyáron állandóan jégkrém a céges hűtőben, sütinapok, meg minden héten valami jubileumi ünneplés, torta baaah.. gyorsan lehet hízni ezektől
Alkaromat utálom a legjobban meg trinyó, istenért se fejlődik látványosan (brachioradiális vagy micsoda), még bedurranva se nagy szám, közbe a bicepszem meg szét akar robbani.There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Vitee
aktív tag
válasz Fred23 #183044 üzenetére
Hmm, ezzel mar nagyon, nagyon elegedett lennek!
Elnezve a jelenlegi fejlodesemet, ha megtudnek kozeliteni egy hasonlot par ev alatt, akkor elegedett lennek!
170 cm vagyok, most 65 kg korul, de sajnos van zsir eleg...aelod: Meg dolgozik bennem erosen az onbizalomhiany, kisebbsegi komplex, igy megy a hasonlitgatas, masokhoz... Majd elhagyom remelem, de legalabb most is a termbe vagyok
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Fred23 #183046 üzenetére
Ahh, nem tudom, szerintem tobb!
Amikor kezdtem 2.5 eve, abbol volt osszesen tobb mint fel ev kihagyas, minden miatt, ez most nem fontos.
Tipikus skinnyfat alkatom volt, sose sportoltam, csak voltam. Ugyan ugy 66 kg, 14 eves parkapcsolatnak vege, 10 eves melobol kileptem, eleg volt, igy eletmodvaltas lett.
Mindenre figyeltem, szamoltam, otthon edzes, dieta, lementem 56-57 kilora, egy tizes lement, csak zsir kb.
Nyilvan ez nem idealis, de mar hanytam magamtol.
Aztan ezt tartottam 1 evig, majd tomegelni kezdtem, olyan 7-8 honap alatt feljott vissza a 10 kilo.
Szamoltam a kajat, otthon edzettem, kezisulyokkal + allithato pad.
Jo ha ebbol talan 1.5-2 kilo izom feljott, talan, szoval sajnos sok a zsir. 1 eve tartom ezt a sulyt, igy a makro mergetessel, a taplalkozassal tisztaban vagyok.
Most mar jarok terembe is, most is hanyok magamtol, de tomegelni kellene, mert nem erosodok.
Igy egy lassu hizast akarok most, aztan majd valamikor egy cut.
Ugy gondolom az edzesem rendben, bukasig, annak kozeleben edzek, tobb nem megy, kaja szerintem rendben.
Ha evi 1 kg izmot tudnek pakolni, talan 5-7 ev mulva kinezek majd valahogy
Szerintem a testom beka segge alatt lehet...sexdrive nulla, de mondjuk ez a resze lehet az onbizalom is.
Igyekszem dolgozni magamon[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz Fred23 #183049 üzenetére
Jah, tudom, valami nem oke, en legalabbis ugy erzem!
Kaja szamolva, feherje 140-150 gr, zsir 60-80gr attol fugg mit eszek, ch 250-300gr. Ezt mar evek ota csinalom, ez oke!Edzesben pedig en ugy gondolom, hogy oke amit csinalok, kihozom a maxot, bukasig, annak kozelebe megyek, a forma is jo, nem rangatom, dobalom, kontrollalom.
En szerintem tenyleg hormonalis lehet, mar agyaltam sokat a vervetelen, de sose nezettem meg a testot meg semmit.
Most olyan 2500-2600 kcal korul eszek, de most ahogy visszaneztem, stagnalok az elmult hetekben.
Szoval innen kellene picit emelni.(1-300kcal).
Amitol nagyon felek, hogy tul sok zsir jon majd fel, bar lehet lekellene nyelni ezt es bevallalni, aztan majd egyszer leadom a vegen.
Azert is idegesit a dolog, mert rengetegen mondjak, mint Dave is, hogy mekizik, pizza, alkohol, minden, nem figyel kajara megis tok jol nez ki. En nem iszok alkohol, evente 1-2 alkalommal talan. Kajat szamolom, figyelem, szoval neha kimerito a dolog...
Vagy tenyleg csak a turelmetlenseg, meg kell egy jo par ev.[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Orlin
addikt
válasz Fred23 #183075 üzenetére
Mivel csinálod?Én is szemezek a tolódzkodó állvánnyal már régóta,bár két székkel is megoldható lenne.
Mellre még mindig nem megy pedig minden héten becsülettel gyakorlok már minden pozícióba csináltam.A tárogatás még úgy ahogy megdolgozza érzem az ízomlázat másnap,de a sima fekvenyomásom béna.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
Orlin
addikt
válasz Fred23 #183078 üzenetére
Ez jó lehet?
Tolódzkodó edzőállvány, méretre állítható TS 100LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
Oppenheimer
veterán
válasz Fred23 #183088 üzenetére
Nem kell a gepen cserelni, vegyetek egy kesztyut a decathlonban aminek van a tenyereben beles, vagy vigyetek magatokkal torulkozot amit raraktok tobb retegben a fogantyura. Harmadik opcio hogy visztek magatokkal szivacsot amit erre hasznaltok (ilyet is latni)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Oppenheimer
veterán
válasz Fred23 #183093 üzenetére
"Vastag bőrre cserélni a vékony szivacsot viszont nem több, mint másfél óra meló, és 10 évre biztosan jó."
Megnezem ahogy egy pubic gymben is kicsereled. Mas aki ilyen problema miatt irt, nem otthon edz, igy ez nem opcio.
"bigmasterg: "Néha a kevesebb több." +1. Annyit csinálok, amennyitől tudok fejlődni, és úgy, hogy ez könnyen mérhető legyen. Megcsinálom azt, amit az edzéstervem előír, és nem baj, ha esetleg marad még bennem egy kicsi, amíg van fejlődés."
Az elejon konnyen jonnek a gainek, de majd eljutsz oda amikor ez nem lesz eleg a fejlodeshez.
Heti 1x egy izomcsoport nem lesz tuledzve amiatt mert teljes kifaradasig edzed. 1 het eleg neki regeneralodni.Akik a kemeny edzes ellen propagalnak, lehet hetente tobbszor edzenek egy izomcsoport, de ezt mar beszeltuk, hogy mas teszta.
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
perempe
addikt
válasz Fred23 #183124 üzenetére
Korea az Erkelben helyett úszni voltam, amit nem bántam meg, mert rövidebb volt a program, és nem volt fogadás se. Hazafele a vonaton húzódzkodtam, 21 sikerült az állomásokon. Pár esetén az utolsó 5 centi hiányozhatott, de meg voltam elégedve. Tegnap is úsztam, de odafele csak 3-as sorozatok mentek (4*3) előtte. A villamos fogásra sokkal jobb a vonat csomagtartójánál. Rossz idő miatt két nap szünet.
Pár napja a stégrendszer bevezetőjének korlátjára támaszkodva próbálgattam az egykezes fekvőtámaszt, a stéget már lebontották, így nincs meg a létrám se, amin ment a fordított evezés, ma találtam meg véletlenül a gyakorlat nevét.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183227 üzenetére
Ebben az esetben mit jelent, hogy a tested tűrőképességednek a határait feszegeted? De komolyan... mert ezt normális körülmények között nem tudod megtenni. Az más, ha olyan extrém körülmények között vagy, mint hideg, meleg, szárazság stb, de itt, a civilizációban ezt nem nagyon fogod feszegetni. Mert egy qrva kemény edzés nagyon messze van ettől...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183232 üzenetére
Értem mire gondolsz, de az amíg eljutsz addig, amíg a max súllyal 1x tudsz nyomni, addig fel kell fejleszteni az izomzatot. A súlyemelők és a poweresek sem 1x nyomnak, amíg eljutnak addig, kell egy felépítés. Hogyan kell a fekvenyomásban a súlyt elindítani, hogyan kell a vállat, a gerincet tartani. Ez mind a kis súlyos edzésektől indul egészen a tényleges 1x-ig...
Az hogy ez neked jó, az tényleg jó, ez a drog mozgat engem is..."For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #183242 üzenetére
Hát mindenesetre ha hár hit kérdés én a folyamatban hiszek ahogy mondja az angol. Nem akarok rettegni az 1RM-ektől mivel teljesen indokolatlan 20 év edzésmúlttal már nekem, hogy miből mennyi a maxom. Nem is motivál egyáltalán az már annál inkább, hogy mit látok a tükörben.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183240 üzenetére
Ha tartósan magas ismétléseken lennék, szerintem elgyávulna a testem, és lehet, hogy képes lenne izomzatilag valamire, de ez a gyakorlatban meg mégse menne neki lelki okokból.
Ne haragudj meg, de ez hülyeség. Adj a testednek, az izomzatodnak folyamatos terhelést. De lényegesen, hogy mit akarsz. Testépítés, a szó jó értelmében, vagy power ami tényleg a határaidat feszegeti. Ha az első, tehát az izomzat fejlesztése, nem fog elgyávulni a tested, mert egyre nagyobb, egyre intenzívebben terhelést kap, elméletileg... Ha a power a cél, ott lehet gond, hogy a tudat megijed a nagyobb súlytól és már csak pszihésen sem fogod tudni kinyomni/felállni/felhúzni az adott súlyt. Itt le kell győzni a pszihét, nem elgyávulni. Ez ami fejben dől el. Erre jó egy fasza edző partner, aki több kilót tud adni pluszban, mint bármelyik legális cucc. Tapasztalat, hidd el...
szerk...
aelod-nak teljesen igaza van, mindegy mit ad a súly, mit mutat a mérleg, a tükör nem hazudik. Már ha ez az irány. Ha a súly fontosabb, akkor ez nem érvényes...[ Szerkesztve ]
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183245 üzenetére
Nézd, mindenkinek a saját útját kell járnia. Ha te ezt és így csinálod és ez okoz örömet, akkor ezt kell tenned, nem másra hallgatni. Amikor anno hozzákezdtem edzeni, ittam a nagyok szavát. Volt a teremben néhány benga, akik brutális szinten nyomták, pl. Gerőcs Tibi, talán valakinek rémlik még a neve. Na ott a nagy súly volt az isten, ezt tanultam el. És mit értem vele? Egy gerincműtét, mind a két vállam is műtve van, csavarok vannak benne. Most a saját utam járom, viszonylag konszolidált súlyokat használok, ami még így is több, mint az átlag, de ilyen idősen már nem akarok semmit, csak ami nekem örömet okoz. Ez azt teszi és boldog vagyok minden alkalommal, amikor lemegyek a terembe...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183256 üzenetére
Addig kell előre gondolkozni amíg lehet. Sokan fejjel mennek a falnak, igaz én is ezt csináltam anno, hogy mekkora hülye voltam…
Ha valaki más edzéstervét veszed át, számomra nem az élményt csökkenti, hanem egyszerűen nagy az esély, hogy nem fog passzolni, át kell elakítani. Akkor pedig már teljesen más lesz, ami a legjobban fog passzolni. Viszont ehhez ismerni kell a tested és kell hozzá sok tapasztalat az edzés és a gyakorlatok terén is"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Cs1csó
félisten
válasz Fred23 #183256 üzenetére
+1 Biqci
Saját edzésterv minimum 1-2 év után készíthető, addigra kvázi megismered a tested mi hogy fejlődik vagy hogy nem, de addig kell egy "sablon" edzésterv".
De a "legjobb" ha egyből egy személyedzővel kezd az ember, akit mondjuk költséghatékonyság miatt, 2-3 hónapra felfogadni majd az így "betanultakat" csinálni vagy 3-6 hónapon keresztül aztán egy kis revízió, módosítás. Vagy közben pár alkalomra ha az edző hajlandó így is segíteni. Valami hasonló metódus a célravezető, így remélhetőleg ki lehet alakítani egy olyan edzésrendszert amiben minimálisra lehet szorítani a sérüléseketés az ezzel járó edzéskiesést, fájdalmat, mozgásbeszűkülést, így elkerülheted hogy 50-es éveidre már tolókocsiban kelljen ülnöd mint egy ismert testépítőnek. -
Oppenheimer
veterán
válasz Fred23 #183273 üzenetére
Jók ezek a köretek.
Nekem véget ért a keto és mediterrán étrenddel folytatom a további fogyást. Szerencsére csajom TÉNÉ miatt a köretek expertje lett. 400-500g zöldség köretet eszek meg kb 150g hús mellé egy étkezésre.
Példák:
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Dreadloord
senior tag
válasz Fred23 #183282 üzenetére
Szép,
nekem most 87 kg-osan (189 cm 10% TZS), +50 kg-al megy 6 ismétlés.
Viszont nem is a hátam fogy el, hanem az alkar +bicepsz, pedig széles fogással húzok, csak pici izmok, és sok nekik ennyi súly
Majd gurtnival rápróbálok, jó lenne a 8 ismétlés, ha meglenne.
Mondjuk nekem mindig is a húzódzkodás ment a legjobban, meg a fekvenyomás (150 kg a maxom).
Nagy súlyos guggoláshoz túl vékony és gyenge a derekam (150 kg a maxom), felhúzásnál meg a hajlítóm nem akar már tovább erősödni, 180 kg körül elfogyok ott is, genetikailag nagyon hosszúak a lábaim a felső testemhez képest, ami szívás főleg guggoláskor -
Lajmund
senior tag
válasz Fred23 #183287 üzenetére
25 kilosom van egyenlőre csak 17 kiloval bohockodok de ezzel még megvan a szabályos 5 huzockodás széles fogásba is.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
Lajmund
senior tag
válasz Fred23 #183297 üzenetére
Igen ezért mindig azzal kezdem a sorozatot utána két szusszanás után átfogok hogy a tenyerem szembe van velem szükebben kicsit mint ahogy a vállaim vannak én igy szoktam csinálni. 5-5 egy sorozat igy. Amikor már nem birom felhuzni magam leveszem a mellényt és utána még játszi könnyedséggel csinálom még amig birom utána egy karos 20 kg-os sulyzokkal levezetem amig birom és ennyi. Nem fingatom már ugy magam mint régen ha pihennék még lenne ebbe még de ugy veszem észre jobban formálodok ha hagyok magamba tartalékot és nem stresszelem annyira az idegrendszerem. És fittebb is vagyok igy. Kezdek ráereszkedni a tökéletes egyensulyra még uszásnál meg biconál nem vettem vissza azokat nem akarom max hogy egy héten egy csucs legyen egyik vagy a másik mert ahogy még fél éve csináltam azt már kapta a szervezetem minden nap szét fingattam magam saját sulyos edzéssel bicoval meg uszással is plus csajozás nagy dugások és éreztem hogy kell a pihenö na mondom elég a ..szom fog ennyire hajtani. Miota visszavettem és elkezdem a sulymellénnyel edzeni sokat fejlödtem és erösebbnek is érzem magam persze tudom a plusz suly miatt is. Kajábol se zabálok annyit probálok olyan 80%nál megállni és igy most ugy érzem kurva jó kondiba vagyok erö ügyileg meg szuflával is jobban birom az uszást meg a bicot. Eddig 60 perc volt a 2000 méter az 50 méteresben már van amikor leviszem 45 alá és ugy jövök ki hogy hm ez jólesett. Régebben meg ugy másztam ki mint aki agyonvertek. Gyors uszásbol egy temposabb 50 métertöl kész voltam most meg már megyek fel alá mint a bolond Persze vannak nálam állattabbak is meg fiatal srácok akik brutálba nyomják de nekem már ez a szint elég. Szóval már csak heti 5 napot edzek mindig másra egy héten mindent csak egyszer. Jó mondjuk a kedd a láb meg váll szerdán meg uszás az is adja vállra de amugy probálom a heti egy terhelést egy dologra nem szét hajtva csak kellemesen bedurrantva.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183389 üzenetére
50 perc alatt nem lehet lenyomni egy teljes testet. Azaz le lehet, de akkor inkább ultizni kell, az jobban meglátszik Tavaly októbertől 8 hónapig teljes testet csináltam 3x hetente, főleg a lányom miatt, mert elkezdett edzeni és meg kellett neki tanítani az alapokat. Ez volt minimum 90-100 perc, de gyakran több is, a magyarázat miatt. De amióta visszaálltam, az osztottra, sokkal jobban meg tudom dolgozni magam...
A lábedzéstől ne félj, egyrészt jól mutat egy vastag comb, másrészt ha olyan genetikád van mint pl nekem, sosem lesz vastag. Mert én hiába csináltam régebben olyan tényleg odab.szósan, erő volt, de nem vastagodott. Ellentétben a vádlimmal, amire egyáltalán nem edzek, mégis az egyik legvastagabb a teremben..."For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Biqci
aktív tag
válasz Fred23 #183411 üzenetére
Egy kis kreatin esetleg? Nekem bejött az EFX Kre-alkalyn, edzés előtt 4 kapszula és sokkal jobban megy az edzés, de nem csak a koffeintartalma miatt, hanem jobban érzem a vérbőséget, az izommunkát...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Oppenheimer
veterán
válasz Fred23 #183413 üzenetére
En creatine hcl-t szedek, az az elonye hogy nem fosol tole.
Ezekre a kerdesekre egyszeru guglizassal megtalalod valaszt. Itt pl osszeszedtek par studyt monohidrat vs hcl temaban.
Ilyenekbol is tajekozodj, ne kizarolag gymbro tanacsokbol itt
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
hadam98
senior tag
válasz Fred23 #183416 üzenetére
Azért vannak gyomor problémák tőle mert egyszerre sok az adag. Ha nem vagy feltöltve akkor a 20-25g napit le osztod 4-5 adagra és akkor nincs hasmenés maximum egy kisebb gyomor fájdalom. Viszont feltöltés után 5-10g-nál ha két részre osztod akkor ott viszont már szinte semmilyen mellékhatás nincs. Arra viszont figyelni kell, hogy nagyon sok pörgetőben benne van, én jól meg is szívtam mert vagy 10g-t vittem így be edzés előtt (volt már alapból benne én meg még mellé raktam, mert van két féle és egyikben van másikban nincs, benéztem).
Egyébként szerintem ami inkább zavaró főleg az elején az a Beta-Alanine, na annak nagyon idegesítő mellékhatása van, ugye ahogy szeded egyre többször úgy fog enyhülni a mellékhatás. Úgy viszkettem azt hittem letépem a bőröm. Viszont megéri így is úgy is, mert tényleg hatásos (most már a mellékhatás szinte megszűnt).[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Fred23 #183411 üzenetére
nyáron láttam egy párt kézenfogva. a csávó kb. 190 cm, átlagos testalkatú, rövidgatyában látszott, hogy nagyon vékony vádlija van. mellette az egyébként is gyönyörű, kb. 165 cm magas csaj térdig érő szoknyában, eszméletlen szép vádlival, ami vastagabb volt, mint a csávóé. persze csak arra tudtam gondolni, hogy mennyivel jobban mutatnék én a csaj mellett, bár nekem sincsen különösebben erős vádlim, de legalább a csajénál vastagabb.
[ Szerkesztve ]
-
Dare2Live
nagyúr
válasz Fred23 #183411 üzenetére
A rövid és hosszútávfutás nem ugyanaz a sport. A tour és a track cycling sem. Az egyik 1/10kmnél kifingik. A másiknak az kb a bemelegítés. Láb, felsőtestnél brutál a difi.
Zsírleadás, fogyásra szerintem az egyik legjobb sport a bicikli. Napi átlag 1-2h szép tájakon 120-130as pulzussal kajára figyelve villámgyorsan lepucolja a zsírt. Persze ha nincs mellette kondi az izomba is beleharap és pár év után a vége ilyen lesz. [link] pl ha BPi vagy letekersz Velencei tóra vissza és megvan a heti és szép kellemes így ősszel. Vagy ha Pécsi vagy egy pl remeterét, orfű, jakabhegy kör.
Én most azon agyalok, hogy mi legyen. Melledzés sérülés miatt leállt ~2.5hónapra és nyaralás, gyerek, nyaralás utáni felhalmozódott munka miatt minden más is 1.5hónapra. Mondjuk volt a nyaralásban 1 hét sport [link] de az nagyon más mint az itthoni kondi vagy a kardio.
43 vagyok a heti 5 edzés sok főleg mert kondi az teljes testedzés = ~2h, a kardiosok 1.5-2 órásak és nagyon intenzívek = 150-185ös a pulzusom. Izomra optimális az lenne ha az egyik kardiost hagynám el. Fogyásra ha az egyik kondit. Afelé húz a logika, hogy az egyik kardiot hagyjam el de az meg jóval élvezetesebb mint a súlyemelgetés... Nehéz ügy.[ Szerkesztve ]
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
hadam98
senior tag
válasz Fred23 #183435 üzenetére
Az akkor kellemes lehetett. Vigyázni kell.
Én nem rég írtam, hogy két pörgetőt rendeltem be.Applied Nutrition Pre-Workout ABE
Ár-érték arányban ott van, rengeteg íz. Van benne alapból kreatin, pörget és viszketsz tőle elég rendesen. Erős főleg ilyen árban. A Candy Ice Blast íz megtisztítja a légutakat, sokkal jobban érzem a levegővételt is, tényleg hatásos. Kardióra használom. Nagyon ajánlom, ilyen árban szerintem verhetetlen!Redcon1 Total War
Rengeteg íz. Ez a drágábbik, viszont hiányzik belőle a Kreatin. Külön szoktam hozzá tenni. Elég rendesen meg pörget ízre is jó, kevésbé jön elő a viszketés érzés. Jóval több minden van benne mint a fentiben és ezt tükrözi az ár is. Ezt inkább gyurmára használom. Sokkal komfortosabb. Ajánlom.[ Szerkesztve ]
-
hadam98
senior tag
válasz Fred23 #183438 üzenetére
Szerintem egy edzés előtti olcsóbb és egészségesebb mint egy energiaital. Én is iszom a kávét ezerrel de egy idő után kell valami más is így ki váltok vele párat
Most be kérdezek egy jót mindenkitől. Csoda, de még mindig fogyókúrán vagyok. Elkezdtem brutálisan fázni pedig még nincsenek akkora hidegek. Amikor be viszek egy nagyobb adag kaját akkor egy darabig jó. Amikor ennyire fázok akkor Ketosis-ban van a szervezetem? Abból is gondolom mert nagyon kevés szénhidrátot eszek. Ha igen akkor így jobb a zsírégetés? Még jobb volt az idő nem állt fen ilyen probléma. Azért elég kellemetlen, mintha az északi sarkon lennék.
[ Szerkesztve ]
-
Cs1csó
félisten
válasz Fred23 #183441 üzenetére
Az energiaital baromság. Akkor már inkább tolj edzés előtt és közben szőlőcukrot, vagy egy pohár limonádét sok cukkoral.
Ez amit linkeltél meg maga az önellentmodás: ENERGIAMENTES energiaital. (hiszen cukor nincs benne) koffein van benne de az egy erős kávéban is van.
[ Szerkesztve ]
-
hadam98
senior tag
válasz Fred23 #183441 üzenetére
Mindegy. Megkérdeztem a Whoop Coach-ot.
Én: Ketosis-ban több zsírt égetek el?
Whoop Coach: Abszolút! A ketózis állapotában a szervezet a szénhidrátokból származó glükózról (glükóz) mint elsődleges energiaforrásról áttér a ketonok (zsír) használatára. Ez a folyamat azzal jár, hogy több zsírt éget el energiaként, ezért sokan fordulnak a ketogén diéta felé a fogyás érdekében. Fontos azonban megjegyezni, hogy mindenki teste másképp reagál az étrendi változtatásokra, és mindig érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt jelentős változtatásokat eszközölünk az étrendünkben.Én: Miért fázok Ketosis-ban?
Whoop Coach: A hideg érzés néha a ketózis mellékhatása lehet. Íme, miért: Amikor ketózisban vagy, a tested zsírt éget üzemanyagként. Ez a folyamat gyors fogyáshoz vezethet, és a gyors fogyás csökkentheti a szervezeted hőszigetelésének (zsír) mennyiségét, hogy melegen tartson.
Emellett, amikor ketogén diétába kezd, a teste kezdetben nehezen tudja szabályozni a belső hőmérsékletét, ami miatt a szokásosnál hidegebbnek érezheti magát.
Jó ez a funkció. Csak még béta.Én: Ezzel veszíthetek több izmot?
Whoop Coach: Amikor ketózisban vagy, a tested elsősorban zsírt éget energiaként, de fontos, hogy elegendő fehérjét fogyassz az izomtömeged fenntartásához. A nem megfelelő fehérjebevitel ketózisban potenciálisan izomvesztéshez vezethet.
A ketózis önmagában azonban nem okoz izomvesztést. Sőt, egy jól összeállított ketogén diéta izomkímélő is lehet. Ennek oka, hogy a ketonok jelenléte a vérben segíthet megőrizni az izomtömeget.
Fontos, hogy a makrotápanyagokat megfelelően egyensúlyban tartsuk - elegendő fehérjét fogyasszunk az izmok támogatásához, elegendő zsírt ahhoz, hogy ketózisban maradjunk, és korlátozzuk a szénhidrátokat.
Ne feledd, hogy bár a WHOOP betekintést nyújthat a fizikai aktivitásodba és a regenerációdba, mindig érdemes konzultálnod egy egészségügyi szakemberrel vagy dietetikussal, ha aggályaid vannak az étrendeddel és annak az izomtömegedre gyakorolt hatásával kapcsolatban.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #183522 üzenetére
Nyilván zsírmentes izomtömeggel érdemes, de azt meg, hogy állapítod meg pontosan? Dexa mérésre nem mindenkinek van pénze
Az egyik ember 10%-os testzsíron 100 kiló
Azt azért tegyük gyorsan hozzá, hogy ebből nem gyakran látsz az utcán sokat utóbbiból már annál többet[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen