- Hobby elektronika
- SONY LCD és LED TV-k
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Exkluzív funkcióval tenné vonzóbbá az ARM-os PC-ket a Microsoft
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Házimozi belépő szinten
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Viszonylag pénztárcabarát lett az AOC 280 Hz-es VA monitorja
- Gaming notebook topik
- Samsung LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Computex 2024: a GeIL memóriái között akad olyan, ami 10 GHz fölé merészkedik
ph A vállalat portfóliójában a hétköznapi DDR5 DIMM-eken kívül vannak CUDIMM, CSODIMM, CAMM2 és LPCAMM2 formátumú újdonságok is.
-
EU: a bankoké a felelősség, ha AI-t használnak
it Az EU tőzsdefelügyelete szerint ha AI-t használnak a bankok és befektetési cégek, akkor övék a felelősség.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #36978 üzenetére
Egyébként engem már rohadtul nem izgat mit mondanak. Ha valaki elégedett a formájával csinálja úgy ahogy szokta, ha meg nem akkor javítson. Ezt értem a kajára és az edzésre egyaránt.
Nekem tudom mi vált be, így azt csinálom. Persze nincs patyolat tiszta kajálásom, például tegnap is bevertem egy jó adag pisztácia jégkrémet, dehát ugye élni is kell egy keveset./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #36987 üzenetére
Már lassan olyan súlyokkal dolgozol mint Ronnie Coleman, a "fos genetikáddal".
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #37051 üzenetére
Az ilyen 0CH-s, mi több 0 kalóriás önsanyargatásról hallani sem akarok, valószínűleg azért siklottam el felette.
Úgy érzem nekem jó a böjt és a "Bunny-féle" 2 óránként csirkerizs közötti aranyközépút. Egyébként nem tartom hülyeségnek a 2 óránként kajálást, ha valaki versenyző. A böjtöt viszont igen.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz littlelion21 #37058 üzenetére
Nem fárasztom magam ilyenekkel, szerencsére nem akarok sem izmos, sem szálkás lenni, csak "bícsboj" forma.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Boxer001 #37082 üzenetére
Ha reggel nem eszem, akkor 1-2 óra múlva már igen éhes vagyok. Ezután átmegy szenvedésbe, nem tudok koncentrálni. Majd ha ezen túl vagyok akkor már elviselem, gondolom beindul a katabolizmus. Aztán megint jön egy elviselhetetlen szakasz.
Biztos hozzá lehet ehhez is szokni, csak én nem fogok./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Manitou #37089 üzenetére
Csak hús + zöldség, minden nap 2*1 óra aerob, ezekből lehet néhány kardió a 11 napban, edzések előtt 2g l-karnitin. De 11 nap még arra is nagyon kevés hogy egyáltalán valami változást láss magadon.
Mi lesz 11 nap múlva? Mentek nyaralni a strandra és a pocakból kockahasat kell csinálni?[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #37123 üzenetére
Akkor máris beleütköztünk a következő problémába. Ha már ott tartanék hogy az egy napra szétosztott 70 deka húst, 150-200g CH-t, 3 turmixot négy órába besűrítve le tudnám gyűrni, akkor képzelheted hogy nem 90 kilón stagnálnék.
2 hónapja emeltem a húst 600-ról 700g-ra, anno 400 körül kezdtem. Ha gyorsabban emelnék, nem szokna hozzá a szervezetem, hosszútávon nem tudnék annyit megenni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz MPowerPH #37240 üzenetére
Neki szerintem mindegy hogy gyors vagy lassú felszívódású.
Majd a böjtösök megmondják az okosat.
Nekem 175 forintra jön ki 40g-os turmix lacifehérjéből. És este is kényelmesebb legurítani, mint a túrót lapátolni. Régen ettem túrót, meguntam pár hónap után.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
Ma Boxi diétát nyomok, betoltam fél kiló borjúpörköltet, 120g gabonapelyhet, 6 palacsintát, egy nagy sonkás pizzát. A többi fehérjeszükségletet turmixszal pótolom.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #37448 üzenetére
Hát én már inkább csak félrekajálok, de az ivászat az nagyon ritka. Már ott tartok, hogy nem iszom töményet, de az utóbbi időben is csak bourbon csúszott le. Egy pohár jó bor, vagy egy pohár/korsó jóféle import sör (magyar löttyöt nem akarok inni) még belefér. No nem azért mert féltem a formát, hanem mert nem kívánom.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Eljutott oda a világ hogy az elmúlt hetekben többen is rákérdeztek nyíltan vagy burkolva, hogy vajon szerekkel értem-e el azt ahol vagyok. Úgy látszik ha valakinek 35-ösnél nagyobb a karja, 90-nél nagyobb a mellkasa szálkásan, az már kokszol.
Azért jól fejlődik a testépítés a köztudatban, ráadásul teremben edző emberek kérdezték leginkább. Kíváncsi vagyok mi lesz itt 10 év múlva./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Boxer001 #37542 üzenetére
Te ne picsogjál genetika miatt. Ekto-mezo vagy, ami a lehető legjobb hobbi szinten. Nem hízol a szemét kajáktól, miközben azért izmot is tudsz magadra építeni. Magyarán egy viszonylag kényelmes életvitellel is jól nézhetsz ki, csak bele kell tenni pár évet.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #37556 üzenetére
Én mezo vagyok, csak nem eszem eleget.
Ma a teremben volt megint a két gyerek, már jó ideje ott bohóckodnak, de szart se fejlődtek. Szerintem ilyet még nem láttatok, mint ez a két idióta. Múltkor nyomtak guggolást 70 kilóval, a pad segg alá betolva, és kb 10 centis mozgástartománnyal ment a rogyasztás, miközben a másik hátulról fogta a derekát és segített. Ma arra lettem figyelmes, hogy nagy nyögések szinkronban, mint valami pornófilmben. Bicepszeztek 50 kilóval, persze a karjuk vagy 34-es lehet zsírosan. Már mindenki azon röhögött hogy vajon mit csinálnak ott a sötét sarokban.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #37607 üzenetére
A 188-as magasságomhoz már az elején elkönyveltem, hogy legfeljebb atlétikus alkat leszek. Ha felöltözök, akkor úgy nézek ki mint aki nem csinál semmit, legfeljebb aki néha elmegy kocogni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Inv1sus #37665 üzenetére
Nincs olyan hogy tömegnövelő meg szálkásító edzés. Kajálással növelsz tömeget, diétával szálkásítasz.
Lábnapon nem vállaznék, mert ha normális lábazást csinálsz akkor nem fogsz tudni normális vállazást is. Lábazásnál meg tedd be a guggolást ha rendes combokat szeretnél.
Felülés helyett szerintem jobb a hasprés, nem cseszi szét a derekad.Szerintem:
1. mell-bicepsz-tricepsz-vádli
2. comb-vádli-has
3. hát-váll-has[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #37671 üzenetére
Érdekes edzésterv ez, berakott heti kemény egy állóvádli edzést, ami szart sem ér egyébként, valami csodagenetikával fejlődik annyitól a vádli legfeljebb.
Tárogatást meg ki is dobhatja ha van normális mellgép, mert az emberek 90%-a nem tud tárogatni, én sem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Inv1sus #37682 üzenetére
Nincs köze az ismétlésszámnak a tömegeléshez. Magas ismétlésszámmal ugyanúgy lehet mint alacsonnyal. Egyébként meg jobb a magasabb ismétlés, mert jobban rá tudsz koncentrálni az adott izomcsoportra és az ízületeket sem cseszed el. Ha már elsajátítottad a gyakorlat helyes kivitelezését akkor mehetsz nagyobb súlyokra is.
bandus: Nekem heti két vádlizástól kezdett fejlődni, most már minden edzésen nyomok vádlit. Alaposan meg kell dolgozni hogy látszódjon valami, de ez baromság hogy nincs genetikám akkor hiába vádlizom.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #37685 üzenetére
Lehet hogy majd egyszer nyomok ilyen 2-3 ismétléses edzést is, de szerintem egy kezdőnek teljesen rossz. 12 alá nem jó bemenni nekik, de a 16 még jobb. Általában mindig szerencsétlenkedés lesz a vége. Az más hogy te 10 vagy nemtudom hány éve nyomod, és pontosan tudod hogyan kell a gyakorlatot helyesen végezni.
Én még mindig majdnem minden gyakorlat előtt nyomok egy 20-30-as "bemelegítő" szériát, egyszerűen azért hogy ráálljon az agyam a helyes mozgásra./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Kabbe.
Amúgy milyen magas is vagy? Hány kiló?Közben visszakerestem, pont ideális magasságod van ehhez, se nem túl magas, se nem alacsony.m3ss: Te is gépellenes vagy? Pedig nem hülyeség, meg szerintem nem is marketing. Persze senkit nem kell hogy visszatartson a szabadsúlyos gyakorlatoktól hogy gépek vannak a teremben.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Zomb€€ #37708 üzenetére
Guggolás nélkül el sem tudnám képzelni a lábedzést. Rengeteg izmot megdolgoz, combhajlítót, combfeszítőt, segget, szívizomzatot. Nem véletlen az egyetlen gyakorlat, ahol a harmadik sorozat után már szakad rólam a víz.
Viszont nekem muszáj lábtolóznom, hogy a külső combfeszítőket is kivégezzem.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #37712 üzenetére
Guggolás nélkül pedig nem az igazi a lábazás. Persze kell guggolni, lábtolózni, lábnyújtózni, lábhajlítózni.
Én például oldalemelést vállgépen csinálom, kézi súlyzóval nem tudtam rendesen soha. De minek is amikor van gép. Persze alig használják, csinálják az oldalemelést, szarul.
Egyébként már megint ezek a végletek. Szoktam szabad súlyon és gépen is edzeni vegyesen, nem értem miért kellene lekorlátozni csak az egyikre. Illetve kerékpározom, néha futok, úszok. Sokféleképp meg lehet edzeni a testet.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Mi az hogy 40sec-es húzódzkodás?
Remélem nem ilyen rángatózós bohóckodásra gondoltál, amit sokan elkövetnek a teremben is. A többség ki sem nyújtja a kezét, és fel sem húzza magát rendesen.
Így néz ki egy húzódzkodás, csak hogy egy klasszikust mutassak : [link]Egyébként van a teremben ellensúlyos húzódzkodó, -20kg-al első sorozatban 16 is megy, a negyedikben 8 sem. Persze nagyon jó ezt csinálni saját súllyal ha az ember 60-70 kiló.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Így már több értelme van hogy kifejtetted. Akkor te jól csinálod ezek szerint.
Én majdnem 190 magas vagyok, 90 kiló most szálkásan, nem tudok hatékonyan saját súllyal dolgozni. Másfél évig szenvedtem az ellensúlyos géppel, most áttértem csigás lehúzásra legalább 12-es ismétlésekkel. Ezzel próbálom most elérni a fejlődést, mert a másik zsákutca volt. Viszont a kajáláson is javítani kellene, szerintem több évi kemény munka kell ahhoz nekem hogy saját súllyal tudjak magas ismétléssel húzódzkodni.Most már megint okosabbak lettünk. Ezek szerint hasazással nem lehet fejleszteni a hasizmot. Akinek meg szar a genetikája ne vádlizzon.
Hát itt tényleg minden nap lehet újat "tanulni".[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Aktív témák
- TicWatch Pro 2020 okosóra
- Eladó Palit RTX 4070 Dual 12GB GDDR6X videokártya
- Fujitsu Lifebook E546 , 14" Kijelző, I3-6100U, 8GB DDR4, 128GB SSD, WIN 10, Számla, garancia
- Fujitsu Lifebook E544 , 14" Kijelző, I7-4712QM, 16GB DDR3, 128GB SSD, WIN 10, Számla, garancia
- Dell Latitude E6430, 14" HD+ Kijelző, I7-3720QM, 8GB DDR3, 320GB HDD, Nvidia 1GB, WIN 10, Számla,
- Apple iPad (7.generáció) IPS Wi-Fi + Cellular 32GB Tablet DOBOZOS
- Apple iPad (8.generáció) RETINA Wi-Fi 32GB Tablet Dobozos
- Iphone 12 pro max 256gb,akku 100%, hibátlan működés,szép állapot,független
- Újszerü HP 850 G2 Világitó Magyar Bill /Intel i5-5300 /8gb ram / 256gb SSD
- Apple watch series 7 45mm Product Red megkímélt,tartozékaival,fix 67000ft.
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs