- Ackbar admirálist kínálja egy GeForce-on az NVIDIA
- Jelentős előnyt kínál az egységes memória az OpenFOAM keretrendszerrel
- Szabadon fejlesztheti az OLED tévébe szánt paneljeit a Loewe
- A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
- Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
- Billentyűzet gondom van
- Kiadta a CopprLink specifikációját a PCI-SIG
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Milyen notebookot vegyek?
- OLED TV topic
- Szabadon fejlesztheti az OLED tévébe szánt paneljeit a Loewe
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Hobby elektronika
- Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
- Samsung LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Gray Zone Warfare - Máris túl a félmillión
gp Alig pár nappal a korai kiadás premierjét követően a játék átlépett egy komoly mérföldkövet.
-
Dobhatja a Galaxy S26 az AMD GPU-t
ma Házi GPU-val készül a Samsung, de a jövő évi, 3 nm-es Exynos még nem kapja meg.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
NorBuilder
csendes tag
Az mondják, hogy semmi bajod nem lesz, ha folyamatosan kreatinozol. Viszont én úgy tapasztaltam, hogy jobb ciklizálni, és esetleg, ha van elég háttér, akkor a kieső pihenőidőben vmi más tápkieggel próbálkozol.
-
Sztbeni
őstag
Imádom amikor fáj mindenen az edzéstől, az idióta tesitanár meg még ott is megszopat...
Az igazság semmitől sem fél. Csak attól, ha elhallgatják.
-
adam_
senior tag
Kökény Béci eléggé
csoffadtszáraz lett.Csak egy kis összehasonlítás: [link]
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Most fogok bemenni a városba, mire esküsztök, dextróz vagy maltodextrin?
-
-
mocsanisi
senior tag
válasz Sztbeni #38156 üzenetére
Nehogy már belehalj egy-két 4üteműbe, egy kis futásba, talajtornába, vagy kézilabdába... Én is utálok mondjuk futni, aztán néha még fősulin is kell mert ott is van 2 félév kötelező tesi. Na ott nem nagyon látom már értelmét, de a gimiig még többet is előírnék...
freaghill: edzés után mehet a szőlőcucu, más időpontokban meg malto.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Casanova*
veterán
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
MPowerPH
félisten
Ma a reggeli edzés alkalmával szépen sikerült elintézni magamat. Előreemelés, utolsó széria, utolsó előtti ismétlés, ami már alapból is egy plusz volt, mert az volt a 9. Nem kellett volna, nem volt már elég kraft, és valszeg besegítettem háttal, vagy rosszul tartottam magam. Bicsaklott egyet a gerincem, és úgy ahogy van dobtam el a súlyt... Vállvonogatás már nem is ment, abba kellett hagynom.
Otthon 3 óra fetrengés után(volt a forróvizes kádtól elkezdve a nem tudom milyen gyógykrémeken át a kutya pöcse is) be kellett mennem az ügyeletre, mert a lélegzet is nehéz volt, a végére felegyenesedni sem tudtam, lehajolni meg még úgysem.
Kaptam fájdalomcsillapítót, gyulladáscsökkentőt, és izomlazítót. Minimum 1 hét kihagyás. Gyorsban rendeltem egy övet ebayről, legalább az némileg segít, hogy ha újra elkezdem, akkor ne sérüljek vissza.
Gerinc melletti izmokra milyen gyakszival tudok erősíteni? Holnap megyek úszok egyet, azt mondják az is segít.Don't Tread On Me
-
Sztbeni
őstag
Azért nem a legjobb dolog, hogy hogy ilyen faszságokkal kell szarakodni. A legjobb, meg hogy a legtöbb tesitanár semmit nem ért az egészhez. Szerintük egyszerre kell fogyni és izmosodni, a protein meg káros doppingszer...
Az igazság semmitől sem fél. Csak attól, ha elhallgatják.
-
Dicker
őstag
válasz MPowerPH #38170 üzenetére
Mekkorát kellett azon rántani, hogy ez történjen? Főleg előreemelésnél.
Beállt a hátad. Nem halálos. Felhúzás kell neki.
Valószínűleg ellógtad az alapozó edzéseket, és a törzsed olyan erős, mint egy nyolc éves kislánynak, vagy nem szoktál nyújtani.
A forró víz meg nagyon nem tesz jót neki, úgyhogy azt hagyjad. Nyújtsad le, feküdjél hanyatt sokat lehetőleg ne U alakú matracon, masszőr, aztán mehet minden gyakorlat, ami erősíti a törzset, derekat. Ez általában valamilyen tartással jár, mint a fekvőtámasz, ahol nem hullámozni kell.Sztbeni
Ha azt akarod, hogy tüdőd is legyen 20 éves korodra, akkor ne pic.áskodj, és csináld, amit kell. Én is képes voltam száz közeli súllyal lefutni annak idején a 40,60,100 méteres sprinteket, kötelet mászni, és társai egy négyesre, akkor neked se árt hidd el. Egyébként is sok gyakorlat lenyújtja az izmaidat, és nem engedi, hogy kötöttek legyenek.
[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
válasz Sztbeni #38171 üzenetére
Lehet hogy a testépítéshez nem értenek, de általában abból lesz tesitanár aki fiatal korában egy sportágban versenyző volt. Aztán elvégezte a TF-et. Szóval azért valami rálátása csak van az edzésre, az emberi testre, mozgásra. Még ha nem is bodys szemlélettel
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
MPowerPH
félisten
válasz Dicker #38172 üzenetére
Valszeg nem a rántással volt a gond, mert feszítettem a hátamat, ahogy kell. Talán kicsit kifordultam, pluszban azt az utcsót már nem kellett volna. Szerencsétlen megmozdulás volt...
Igen, nyújtani nem szoktam a hátamat, és eddig azokat a gyakorlatokat is hanyagoltam, amik ezeket az izmokat erősítik. Valszeg beiktatok vagy egy plusz napot csak erre, vagy megpróbálom minden edzés után besuvasztani 1-2 gyakot. Na meg most úszok kicsit, hátnak jót tesz.Meleg vízzel mi a probléma? Doki azt mondta, meleg törölközővel borogassam.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
kolosanyi
veterán
válasz MPowerPH #38170 üzenetére
Törzsre: híd, hiperhajlítás, fekvőtámaszból végzett gyakorlatok (például tartás, vállérintgetés, hegymászó gyakorlat stb), függeszkedésből lábemelés... Millió meg egy gyakorlat van erre, legtöbbjük eszközt sem igényel, de mondjuk egy fit labdával növeled a hatékonyságot.
-
xcds
őstag
-
#65313280
törölt tag
válasz Sztbeni #38179 üzenetére
És mégis itt picsogsz egy iskolai tesióra miatt... Szerintem gondolkozz egy kicsit és tedd sorrendbe a kötelességeidet, diákként az az első hogy bejársz órára és elvégzed amit kell, a többit meg hozzá igazítod. De ha egy lájtos fos tesióra miatt nincs erőd a nap többi részében/másnap, akkor inkább hagyd az egészet a picsába, menj focizni vagy zumbázni.
(#38181) xcds: Elvileg 265 körül, de elég fake-nek tűnik.
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #38177 üzenetére
No, akkor összedobok valamit, de csak ha teljesen rendbe jövök. Már vagy 1,5 hete néha órákat fájt a hátam, reggelente is néha nehezemre esett zoknit húzni. Gondolom most tetőzött be, de semmiképpen sem most szereztem a sérülést. Egyenlőre szigorúan övvel megyek edzeni, aztán szépen lassan elkezdem újra terhelni a derekat, meg a gerincet.
xcds: Most legalább 1 hétig hanyagolom. Úszást is csak lightosan, kaptam ingyenes belépőt 2 hétre a helyi uszodába. Amíg vízilabdáztam, soha nem volt gondom a derekammal.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Recon666
Közösségépítő
Üdv sortársak!
Jó pár hete voltam itt akkor átmentem a fegyencedzés topicba, de végül csak a konditermi súlyzós edzésnél ragadtam le már egy hónapja. Tömegelésen vagyok, sikerült ugy felszedni 3-4kg . Sajnos egyáltalán ne vagyok az a hízós típus, ezért edzés után egy adag Volumass 35-öt veszek be,utána kaja és aztán egy Scitec Daily one multivitamin, amit reggel is beveszek. Edzés közben vízzel keverek 30-40g szőlőcukrot, amit akkor fogyasztok el, de halottam hogy utána lenne a jobb, ebben mi az igazság? Valamint változtassak valamin, esetleg ajánlani tudok-e még valami kiegészítőt, ami hasznos lehet? Jelenleg esélyes hogy veszek egy adag ízületvédő tablettát, mert a vállam bemelegítés után is szokott nyilalni fekvenyomás közben... :/
Üdv: Recon666
-
hrvp
aktív tag
válasz Recon666 #38187 üzenetére
Volumass-t ne bevedd, nyugodtan hígítsd vízzel majd idd meg, szőlőcukor edzés közben nem kell, majd mehet utána fehérjével pl. ha elfogy a tömegnövelő(abban van elég szénhidrát). A fájdalom meg nem fog elmúlni egy sima ízületvédőtől, olyat vegyél amiben gyulladáscsökkentő is van, az talán segít. De mivel még csak 1 hónapja edzel -még csak átmozgatás megy gondolom-, nem kéne fájnia alapból a vállnak, vagy rosszul nyomsz fekve(pl. feleslegesen nagy súllyal) vagy valami más gond van, én biztos nem erőltetném.
-
Recon666
Közösségépítő
Mármint hígítom 2,5dcl vízell egy adagot. Hát igen a fekve nyomást még gyakorolni kell, még nem helyes mindig a tartásom. Viszont szerencsére enyhül a dolog. Hát fekve nyomás az első héten 40kg kezdtem, most 60-nál járok , de lehet visszamegyek 50-re és előbb igyekszem elsajátítani a helyes tartást.
Még azon gondolkoztam, hogy köv hónapban veszek egy 3kg-os volumass 35 professionalt és egy adag (50g) heylett 120grammot fogyasztok egy napra levetítve, hogy még hatásosabb legyen a dolog. Gondolkoztam a myprotein fehérjéjén is, de elbeszéltek róla, hogy még várjak vele.
Köszönöm a válaszod!
[ Szerkesztve ]
-
hrvp
aktív tag
válasz Recon666 #38189 üzenetére
Az elején félre kell tenni az egót(meg a későbbiekben sem árt néha) és magas ismétlésszámmal érdemes inkább dolgozni, legalább 30. Ha ez csak üres rúddal megy, akkor azzal. Így nem fog pár hónap után fájni mindened és szerintem előbb rá lehet érezni a helyes technikára, könnyebb az adott izomra koncentrálni.
-
freaghill
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz MPowerPH #38185 üzenetére
Nem fogsz szeretni és tuti nem akarod megfogadni, de egyelőre ne nagyon csinálj semmiféle edzést. Egy hetet minimum pihenj, minimális mozgás, sok fekvés, krémek, masszázs, bioptron lámpa (és hozzá hasonlók) stb. Ha kicsit visszahúzódik a gyulladás (vélhetően arról van szó), utána fokozatosan kezdd el terhelni újra és csinálj sok törzs gyakorlatot. Nagyon légy óvatos a guggolással, felhúzással, mellről nyomással. Ha lehet, inkább hanyagold is őket és keress alternatívát, legalább egy ideig.
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #38199 üzenetére
Az 1 hetet biztosan betartom, ha akarom, ha nem. Nem játék ez, piszkosul tud fájni. Elég ciki, amikor az ember alig tud mozogni, mert folyamat fáj a dereka. Így semmi értelme az izmokat fejleszteni, ha közben belerokkansz. Hiába vagy erős, ha nem tudsz rendesen mozogni...
Jól is jön a pihi, legalább kicsit regenerálódik a többi izom is.Don't Tread On Me
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Senua's Saga: Hellblade II - Íme a végleges gépigény
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Billentyűzet gondom van
- iPhone topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Kiadta a CopprLink specifikációját a PCI-SIG
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Linux kezdőknek
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest