- Külső 2,5'' mobil rack-ek topikja
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Autóhifi
- Gaming notebook topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Hobby elektronika
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- 3D nyomtatás
- KODI (ex-XBMC) Android alapokon, Androidos media-boxok
Hirdetés
-
Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
ph Asztali PC-k, monitorok, videokártya, hát, hűtés és egér is került heti válogatásunkba.
-
Ghost of Tsushima - A PC-s kiadás több mint 170 régióban elérhetetlen lesz
gp Hasonlóan a Helldivers II-höz, ahol nincs PSN regisztrációra lehetőség, ott nem lehet megvenni a programot.
-
Nálunk is telepíthető a One UI 6.1 a Galaxy S22-re
ma Gyorsan rendbe szedte a frissítést a Samsung, Dél-Koreában újra elérhető, itthon pedig először.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #165699 üzenetére
Szénhidráttal nincs bajom tudom tartani de mivel nem edzek a kalóriától félek hogy elvisz. Többször eszek de kevesebbet.
Vizet nem iszok sokat 2-2-5 liter sajnos de most nagyon sokat járok wc-re. Majd megpróbálom emelni.
Tejet nem szoktam inni inkább aldis zsírszegény joghurt és este pici túró shakert vízzel iszom.
Viszont valaki leírhatni mit csinál a szervezettel a CH és mivé alakul és mivé alakul ha több a kalória..mind két esetben zsírrá alakul ha több? Mi van olyankor alacsony 100g a ch de a kalória 3000 lenne?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
válasz Madwe #165700 üzenetére
Greg arra is esküszik, hogy nem kell nézni a makrókat. Bírom a tagot, de vannak hülyeségei, egyébként jó arc.
Amit leírtál kajának az maximum egy jojóhoz fog vezetni, többhöz nem.
A kalória és a többiről úgy látom még nincs elég háttértudásod, utána kellene nézni.
1 g fehérje 4 kcal
1 g CH 4kcal
1 g zsír 9 kcal.
Tehát az elfogyasztott makróidból a fentieket beszorozva kapod meg a napi kcal beviteled.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz lacos001 #165692 üzenetére
Nyilván nem mind izomban jött, de egész jól alakultam.
Napi kb 120 gr zsír, 400-450 gr ch, és 150-200 gr fehérje. Emellett áprilistól heti 5 edzés, minden izomcsoportot külön (hast meg becsaptam heti 2x valahova).
Igazából 80-ig egész könnyen jöttem (2 éve már voltam annyi), onnantól nehéz minden egyes kg. Most 87 vagyok reggel mérve kb. Majd télen szálkásítok
Szteroid soha nem volt, és nem is lesz. Nem ér annyit nekem az egész.
Aktuál forma: [kép]
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Madwe
nagyúr
válasz Angel2014 #165701 üzenetére
Szerintem kicsit ködösen fogalmaztál, de jobban tisztában vagy a történettel mint tibcsi0407 gondolná
szóval ha kalóriahiányod van, nyilván égetni fogod a zsírt és az izmot (utóbbit lehet magasabb fehérjével s gyúrással limitálni)
ha kalóriatöbblet van, akkor a felesleg mindenképp zsírrá alakul. Namost nyilván van egy szükséglete a szervezetednek zsírból, Fehérjéből és szénhidrátból, nem teljesen fekete fehér a helyzet, de nagyjából hasonló:
ha szénhidrátfelesleged van, első körben feltöltöd a ch raktáraid az izmodban és májadban (ami kiürül valamennyire, ha kalóriahiányban vagy általában) majd ha azok feltöltődtek, a maradékot először megpróbálja a szervezeted elégetni (magasabb lesz a teshőmérsékleted, többet izeg mozogsz, ilyesmik) s ha még mindig van felesleg, zsírrá alakul (ráadásul a legrosszab fajta, vldl zsírrá)
ha fehérjefelesleged van, akkor abból első sorban szénhidrátot állít elő a szervezeted (s dolgoztatod a veséd májad ezerrel, s pisálod ki a nitrogént) S onnantól kezdve a ch szabályai érvényesek.
a zsírfeleslegnél a legegyszerübb a képlet, azzal nem kell semmit se csinálni, csak elraktározni.Ed3r_X_ Jó kis izommemóriával felrepültél 80ig akkor azóta meg dolgozol érte rendesen nem emlékszem honnan indultál, talán 75ről? S már ott is ilyen eszeveszett kalóriákat vittél be? Én tömegelni terveztem volna idén főleg. De miután egész nap itthon vagyok kb home office miatt, ezért inkább kihazsnálom az alkalmat s szálkásítok 10% körülig, aztán majd ha lehet újra mászkálni s jobban kell az nrg, tömegelek - itthon egész jól elviselem az esetenkénti enerváltságot a hiány miatt
[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Madwe #165704 üzenetére
Hát ez igazából elég bonyolult. Többször abbahagytam sajna, majd visszatértem. Alapvetően 2015-ben kezdtem terembe lejárogatni, akkor ilyen 66-67 kg voltam.
75-nél még azért nem ettem ennyit. Annyit változtattam, hogy totál elhagytam azokat a dolgokat, amikben tej van. Így meg is marad bennem a bevitt kaja.
Amúgy idén lecsúsztam a strandfazonról, nem mintha arra az évi 1 alkalomra számítana Addig meg nem sanyargatom magam holmi zsírégetéssel
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #165695 üzenetére
Frusztráció, irigység. Nincs semmi új ebben.
Felejtsük már el ezt a kalória mizériát. Kutyát nem érdekéli mennyi Kcalt viszel be. A makrók a lényeg és az is marad ha eredményt akarsz elérni.
Ha valaki 150-200g ch, 200g fehérje és 50g zsíron 150 kilóról nem fogy vagy nincs változás akkor félrekajál. Az esetek legkisebb többségében pedig valamilyen anyagcsere zavarról beszélhetünk. A helyedben reggel csak zsírt vinnék be tojást pl, cht elosztanám 11-15 óra között függően hol van az edzés. Utolsó étkezés meg csak fehérje tartalmú szilárd étel lenne zöldségekkel.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
sutyesz96
őstag
válasz aelod #165706 üzenetére
“Felejtsük már el ezt a kalória mizériát. Kutyát nem érdekéli mennyi Kcalt viszel be. A makrók a lényeg és az is marad ha eredményt akarsz elérni.”
Nem értek ezzel egyet. A kettőt együtt kell tudni kezelni, hogy eredményes legyen valakinek az étrendje. Ez olyan mintha megtanulnál úszni, de csak a karmozdulatokat tanulod meg, lábbal meg nem csinálsz semmit. Nyilván így is tudsz haladni előre, de ha lábmunka nem segít, akkor saját magadat szivatod hosszútávon.No matter what, you keep finding something to fight for.
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #165709 üzenetére
Ha mozgok sem nézem. Ha fogyni akar valaki és nincs más eü-i hátráltató tényező mellette akkor csak akarat kérdése az egész.
Úgy látom nem vagytok tisztában a kalória fogalmával. tibcsi0407 felvázolta pár hsz.-el feljebb.
A kettőt együtt kell tudni kezelni, hogy eredményes legyen valakinek az étrendje
Ha a makró rendben van akkor irreleváns adat a total kcal. Max kiindulásnál kell meghatározni egy BMR-t és kész. De ez is "ököl" szabály. Ennyit kell foglalkozni a kalóriával, nem többet.
Ez olyan mintha megtanulnál úszni, de csak a karmozdulatokat tanulod meg, lábbal meg nem csinálsz semmit. Nyilván így is tudsz haladni előre, de ha lábmunka nem segít, akkor saját magadat szivatod hosszútávon.
Nem nem olyan
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
harry3
őstag
Üdv.
Jelenleg a tömegnövelés a cél. 28 éves vagyok, 72,5kg és 178cm magas.
210g ch-val kezdtem, 71 kg-mal (fehérje 2g/ttkg). Az elején 71 kg alá mentem, majd a ch 210-250 között tartásával elértem a jelenlegi 72,5kg-ot. Az izomerőmben van növekedés, ezt a 1-1,5 kg-ot úgy 2 hónap alatt sikerült elérnem. A kérdésem, hogy szerintetek ez elfogadható vagy kellene változtatni?
Fentebb nem nagyon merek menni, mert hízékony, endomorf alkat vagyok.[ Szerkesztve ]
-
harry3
őstag
válasz HussarF #165716 üzenetére
106kg voltam, onnan fogytam le 71 kg-ra. Eléggé széles a csípőm, és főleg az is a problémásabb terület. Deréktól felfelé nagyon vékony vagyok, de csípőtől vaskos. Ha jól tudom nem feltétlen endomorf, olyan ektoendomorf, ha van ilyen.
aelod: Ezen elgondolkodtam, hogy kb. a 300g a kalkulátorok szerint simán beleférne.
Kb. egy ilyenre gondoltam: 2230kcal: 300g ch, 140g fehérje 50g zsír. Szerintem az én aktivitásommal (az óra szerint 1 óra edzéssel napi olyan
[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
-
pingu22
tag
17 994 Ft most az 5 kilós MyProtein, van most ennél jobb árban tejsavó?
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Speeedfire #165729 üzenetére
150 milla a bünti. Még csak nem is koxot kevertek bele.
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #165736 üzenetére
Nincs pénze sajnos ,de attól még lehet komoly. Ezért vett peptidet és nem növit.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
válasz Angel2014 #165737 üzenetére
Ha nincs rá pénze, akkor hagyja a fenébe az egészet, mert így csak a máját b*ssza szét még elég korán..
Szemes stana...kinyúlok!
Már az utolsó fos szériákban is a növi, meg teszto alap kellék szinte. Stanát nem szoktak használni, csak a hobbisuttyók, a versenyzők esetleg winit szúrnak, hogy teltebbek legyenek az izmok. Utána az is jól begyullad sokszor, nézd meg tavaly Plumbás Ádám vállával mit művelt.https://utdetailing.hu/
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #165739 üzenetére
Pont ezért állt le ahogy Macka is fogalmazott. Hát nála is látszik a különbség pedig edz.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Speeedfire #165742 üzenetére
Azért ahhoz sok vödörrel el kell adni. Mindegy, majd emelnek árat, hogy behozzák.
-
harry3
őstag
Köszi mindenkinek a tegnapi segítséget, ma már elkezdtem 300 grammal tolni.
-
headhunter
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen