- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Raspberry Pi
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Milyen videókártyát?
- Melyik tápegységet vegyem?
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Hamarosan megjön a Samsung 360 Hz-es QD-OLED monitora
- Videós, mozgóképes topik
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
ph Az MP szériás konstrukció egyelőre csak 4 TB-os tárhelymérettel tehető kosárba, és lineáris lemezműveletekben bőven 10 GB/s felett teljesít.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz rwin5 #128197 üzenetére
Azért sokévente 1x túlélem A "meg sem érzed" tűben meg nem hiszek
"+ ha ahogy leírod egész komoly fazon lehetsz fasza vénával, tehát álmuk vagy azoknak akik leveszik"
Ezt mondjuk nem tudom miből szűrted le, de amúgy valóban sosincs gondja ilyenkor a nővérkének
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
rwin5
őstag
válasz brownus #128199 üzenetére
Szerintem évente 1x mindenkinek a saját érdekében érdemes volna. Meg néha egy vérnyomás mérés, EKG. Én sem szeretem magát a vérvétel folyamatát, de nem a tűszúrástól van a fóbiám, egy vérgáz vizsgálatra már azt mondom hogy szar dolog de sima labor szerintem túlélhető. Jelezni kell az ápoló felé és akkor fekve leveszik és lehet még utána meditálni egy kicsit ha úgy érzi az ember.
Amúgy meg rosszul akkor kell lenni, mikor az orvos elemzi és elmondja hogy csupa szarok az értékek.
-
goodboy007
senior tag
válasz Blackhole13 #128130 üzenetére
Csokis Brownie nagyon jó, pláne "gyúrós palacsintába", de most a Rocky Road az abszolút favorit. Engem piskótás süteményre emlékeztet, de akárhogy is, vagy 20 kiló simán le fog csúszni belőle, mire megunom majd .
(#128135) Woodslave:
"...esett megint 1 kilót majdnem a súlyom.. Egyelőre nem megyek lejjebb 150-nél inkább jövő héten megtolom a kalóriát némi olivaolajjal..."150 kiló alatt nincs is férfi!
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Woodslave
nagyúr
válasz goodboy007 #128203 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aAron_
őstag
Sziasztok!
Kis segítségeteket kérném. Az elmúlt pár hónapban sajnos nem tudtam rendesen edzeni, se enni, cserébe fel ment egy adag zsír. Mini diétával tervezek megszabadulni tőle. 183 cm magas, 78 kg vagyok, kb 23% testzsírral. Ezt le akarom vinni 18 %-ra, ami olyan -5 kg-ot jelent testtömegben.
Ha jól számolom napi BMR-em 1800 kcal körül van, 2300 kcal-val pont egálban vagyok a nap végén kis sétával, munkával együtt. Ha edzeni megyek, kardiózom, azt hozzá adom ehhez. 1700 kcal-át eszem, plusz ami a kondit (200-250 kcal?), kardiót fedezi. Így durván két hónap alatt elérem a célom.
Mekkora deficitben kéne lennem nap végén, ami még nem építi le túlzottan az izomzatot? Egyáltalán van értelme diétázni ilyen paraméterek mellett? Úgy érzem, hogy most újra a tömegeléssel kezdeném, már túlságosan elhíznék, 73 kg viszont nagyon kevés.
Hosszú távú célom 83 kg és 15% testzsír.
"Beachbody" nem érdekel kicsit sem, az úgy sem lesz még egy darabig.
[ Szerkesztve ]
What is your ikigai?
-
gagyilovag
aktív tag
válasz aAron_ #128206 üzenetére
A magassághoz szerintem egyáltalán nem nagy a súlyod!
Én 170 vagyok 83 kg.Nem igazán mondhatnám,hogy el vagyok hízva-kb 5 kg még le szeretnék nyomni.(deréktájék)
Papírforma szerint már a túlsúlyos,és az elhízott határán vagyok,
Ha az ideálisba lennék,akkor úgy néznék ki mint egy anorexiásSokat számít az anatómia(kolléga egyforma magasak vagyunk,ő 73 kg,és egy kisebb söröshordót hord,a hasán
A súlyt hamar le lehet adni,csak elhatározás,és akarat kérdése,és 5kg nem nagy kunszt leadni.
Heti 0.5-1 kg fogyás még jó érték,ennél több már izomvesztéssel is jár.(irományok szerint)
Pihenőnapra tegyél be kardiót kb 20-30 percet heti 1 nap pihenőt tarts!
Hamar lemegy a felesleg.[ Szerkesztve ]
-
gagyilovag
aktív tag
Kollégám fia,meg a patikusunk
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz Angel2014 #128183 üzenetére
Kipróbáltam ma Szulinak az edzését, ha lehet így fogalmazni, amúgy is untam már kicsit a jelenlegit. Nem mentem 5 ismétlés fölé + max súly ami ment. (bár mióta edzek szerintem 6 alá sose mentem) Lejegyzeteltem mindent, hogy miből mennyi ment, annyira nem durrantam de adta. Bár Szulinak már olvastam valahol ahol fikázták nagyon azt amit ő és a csapata? tol. Holnap ha jelentkezik valami izomláz akkor kipróbálom ezt hosszabb távon is.
-
Woodslave
nagyúr
válasz rwin5 #128209 üzenetére
hogy nézett ki ez a gyakorlatban? olvasom én is de egyértelműen nem sikerült leszűrni hogy mire is gondol. 2-3 izom egy alkalommal, egy izomra 1-esetleg 2 gyaki alacsony ismétlésszám, inkább a súly mint a forma...
Mit csináltál?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #128210 üzenetére
3-3 gyakot nyomtam 5x5-öt. Hát-Tricót nyomtam. Szuliéknak az első gyak a felhúzás, de nekem az nem adja valahogy (szarul is csinálom ezért nem is erőltetem)
Elején bemelegítettem egy 20-25 ismétléssel az első gyakból, aztán próbáltam kitalálni a súlyt, mert ugye először csináltam ha belement 6 akkor még emeltem 2-5kg-val attól függ hogy mennyire ment. Aztán 5x5, de általában az 5.-nek már köze sem volt a csak az adott izomcsoporthoz, hanem nagyon szabálytalanul kiszenvedtem, hogy meglegyen.
Ja ő amit mondtál ő 1-2 gyakorlat max, bicepszből asszem egyedül kalapácsot csinálnak de szerintem úgy nem formálódna szépen a bicó én ezért emeltem min-max 3-ra az egészet ma. + Azért nyomtam 2 izomcsoportot mert most van majdnem 5 nap szabadságom és úgyis lesz idő lemenni a terembe.
Hátból toltam:
Ilyen kétkarú hátgépen (legjobb hátazó sztem a termünkbe, mondjuk mind átlagban 20 éves lol) először párhuzamosan két kézzel, aztán megint 5x5-öt 5kg-val kevesebbel váltott karral. Utolsónak meg egykezes evezés.
Tricóból: meg egykezes letolás, aztán kétkezes, aztán kötél és ennyi.
Nem volt benne sok fantázia, meg kb 1-1,5 perces pihenők, de felkúrta rendesen a pulzusomat, úgyhogy nem is mertem rövidebb pihenővel tolni.
(#128211) aelod : nekem jobban bejönnek ezek a pumpálósabb edzések, de mondom kipróbálom, főleg arra vagyok kíváncsi hogy mennyit erősödök-nék. 2 hónapig akarom nyomatni, ha most az elején így bejönne minden izomcsoportnál.
[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
Sziasztok,
Magnézium-hiányos vagyok, a magnerot tablettát néztem ki magamnak. Használta valaki már, van vele tapasztalatotok?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
syl5
őstag
Wood 20 év múlva
[link]Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
aelod
veterán
-
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #128219 üzenetére
Néha úgy érzem, én vagyok egyedül a világon, aki szerint a tetoválás ronda. Nem esztétikus, legyen az bármilyen motívum vagy akármi. Én semmi pénzért nem csináltatnék, mármint akkor sem, ha fizetnének érte. Szerintem sokkal jobban néz ki egy emberi test, ha nincs összebaxva valami impulzusból jött szarral, mert azt hiszi az jó. Pláne egy izmosan kerek, női test... Na attól vagyok igazán ki.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #128221 üzenetére
Szerintem meg akármilyen sok meló van benne, meg pénz, meg bonyolult, csöves mind. Az összesnek a technológiájából adódóan van egy zöldes beütése, arról nem beszélve, hogy fakóak a színek. De ha nem is lenne ilyen, szerintem kár elcseszerinteni a természetes szépséget. Olyan baromság ez, mint a papucsban edzés, meg a tejjel a fehérjét Kultúr ember egyszerűen nem csinál ilyet
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #128222 üzenetére
Szerintem meg akármilyen sok meló van benne, meg pénz, meg bonyolult, csöves mind. Az összesnek a technológiájából adódóan van egy zöldes beütése, arról nem beszélve, hogy fakóak a színek.
Akkor nem láttál még jót ezek szerint. Ne Woodét vedd alapul
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
-
aelod
veterán
válasz HussarF #128224 üzenetére
Romper Stomper?
Na ez az igazi panel aljában a haver által csinált fos.Müllner Csaba, James munkái elképesztőek. Mindegy nem vagyunk egyformák.
(#128226) Woodslave
Pedig nagyon faszán le lehetne fedetni.
Mindegy nem vagyunk egyformák.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
csomó embert megbántottál
syl: a forma meglesz Na most nézem csak hogy annyira már nem néz ki jól legalábbis a kerti munkás képen. Na mindegy de asszem örülhetek majd egy ilyen formának is.
de a tetkóra nem költenék semmit. Van egy tudjátok, finoman szólva sem mestermunka bármilyen qrva jó is a vászon De ennyi.
Amikor a strandon a svéd turistának ugyanilyen mintája van legalább ilyen kivitelezéssel akkor mindig elgondolkozom, hogy 1. kiszedetem a picsába, 2. átvarratom valami normális szalonban, aztán rájövök hogy a faxomat se érdekli és nem költök rá
Aelod: lehet azért majd sor kerül rá.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz aelod #128225 üzenetére
Szerintem meg pont egy ilyen stilizált tetkó lehet csak jó. Ha képet festesz, annak egy idő után elmennek a színei, meg olyan idegen a testtől az egész. Egy ilyen meg összhangot tud alkotni a testeddel, ha valaki jó érzékkel tudja megcsinálni. Pl. Rich Piana oldalsó hasfalán lévő sötét varrás, amitől karcsúnak tűnik az a nagy beles törzse.
-
Zola007
veterán
válasz aelod #128228 üzenetére
"nonfiguratív kb 15 éve kiment a divatból."
Aki divat alapján tetováltat, abba kár a tinta.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
válasz Apollyon #128220 üzenetére
Máson nekem is jobban tetszik... Maga a tetoválás művèszet, vannak nagyon brutális èlethű tetkòk, mint egy fènykèp... Tetszenek, de magamra nem tudok olyat amit felvarratnèk...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
S e t h
nagyúr
Nem azért sportoltam egész életemben, hogy vmi xarral eltakarjam a vázizomzatomat.
Nem akarok általánosítani, de én eddig csak olyan tetkósokkal találkoztam eddig akiknek volt vmi mentális deficitjük, főleg önértékelési téren.
A testépítés amúgy is sokaknak az ego erősítéséről szól, de ehhez még kifesteni is magunkat?
Mondjuk mindenkinek az egészségére, nem vagyunk egyformák.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
lacos001
senior tag
A napi egy perc bölcsesség.
Észrevehető izomtömeg leépüléshez egyébként már elég 2-3 elkótyavetyélt hét, úgyhogy ha nem akarjátok, hogy a sok évnyi munka kárba vesszen, félre kell tenni a lustálkodást!
[Testépítők, akik szépen összecsoffadtak]
mi ez a blog? indexen akadt meg ezen a szemem.... -
MATEO6600
őstag
Kérdés:
Van egy edzésetek, mondjuk este 6 órakor, úgy tervezitek, hogy 4:30-kor kajáltok... csakhogy a gecis munka miatt nem jut idő rá, így kvázi éhgyomorra mentek le edzeni.
Ilyen esetben szerintetek mit a legjobb enni/inni, hogy legyen valamennyi energiája az embernek?
csirke rizst fél órával edzés előtt betolni szerintem felejtős...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen