- A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Elveszítette az egyik legnagyobb kínai partnerét az Intel és a Qualcomm
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- OLED TV topic
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Teclast Tablet Topic
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- HYTE THICC Q60: a legvaskosabb vízhűtés
- Azonnali informatikai kérdések órája
Hirdetés
-
Megjelenési dátumot kapott a PO'ed: Definitive Edition
gp Az új kiadás kevesebb mint egy hét múlva már elérhető lesz.
-
Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
ph Az MP szériás konstrukció egyelőre csak 4 TB-os tárhelymérettel tehető kosárba, és lineáris lemezműveletekben bőven 10 GB/s felett teljesít.
-
Három éve fontos döntést hozott az AI-ról az Apple
it A Bloomberg szerint saját chipekkel működtetné az AI-szervereket az Apple.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Woodslave #117926 üzenetére
Munkahelyről többet nem írok, mert csak kapkodni lehet. Szóval annyiban azért segíts kérlek nekem, hogy megértsem és véletlenül se jusson eszembe tanulmányokból az a baromság, hogy a tejsavó fehérjében található aminosavak szintetikus úton előállítottak és abban a formában vannak hozzáadva tejsavó fehérjéhez ( én erre gondoltam ). Az számomra is egyértelmű, hogy a nyers tej természetes és a tejsavó porító üzemben készül, háromszor átszitált szűrőn, ami brutál költséges ( megkérdeztem ezt régebben a tejüzemben ahol dolgozom). De számomra a tejsavó fogalma összekötött az aminosavval is, mert szinte az összes tartalmazz hozzáadott cuccot. Azokat az aminosavakat honnan/miből nyerik ki?
-
kolosanyi
veterán
Épp egy INBA versenyzővel beszélgetek a szállásunkon (4 napos továbbképzés) és hú... Shop.builder cikkek bemagolva és szó szerint idézve. Kicsit érdekes, hogy egy 170 centis naturál versenyző napi másfél kiló húst eszik meg és mellé havi 120-130 ezret elkölt tápkiegre. És arról panaszkodik, hogy azért csúszik le évek óta a dobogóról és negyedik a naturál versenyeken, mert az INBA mezőnyben mindenki koxol, ő viszont natúrban készül.
-
LanyUs
senior tag
válasz bigmasterg #117939 üzenetére
AAKG semmi javulást nem hozott nekem és az edzőtársamnak se
Beta Alanine xplode 9g viszont bizsergetett rendesen és 1 óránál hosszabb futás esetén is megdobott
Érdekes lesz ez a sportéletmód váltás. Megmondom őszintén a kondit is nagyon szeretem ezért nem adok fel belőle szívesen, viszont jó érzés, amikor lihegés nélkül felfutok egy lépcsőn vagy közösségi futásokon is mennek a dombok stb. minden esetre beiktatok több törzsizom edzést, amit a kondi mellett sajnos elhanyagoltam. -
KisDoc
csendes tag
válasz LanyUs #117921 üzenetére
Segítségképpen én és leírom a tapasztalataimat. Röviden: jobb, ha tápkieg dologban nem hallgattok orvosokra.
10 éve van vastagbélgyulladásom, napi 10-15 véres hasmenés. Jelenleg ez egy gyógyíthatatlan autoimmun betegség. Gyógyszerekkel lehetséges a tüneti kezelés, amiknek durva mellékhatásai vannak,emiatt 3 havonta vérképet kell nézetnem.
Első két évben semmilyen tápkieget nem szedtem, és semmi komolyabb diétát nem tartottam, az orvosok tanácsára... Eredménye: lefogytam, legyengültem, csontritkulásom lett, magas vérnyomás/pulzus, salakanyag a vesékben ezért 3x vesegörcs, és még sorolhatnám. A vérképem szar volt.
Ezután a gonosz tápkiegekhez nyúltam.
Elmúlt 7-8 éveben napi szinten ez megy a szilárd étkezésen felül:
- Mega dózisú vitamin pakk + 2-6g c vitamin + ca/mg + k2, 5000NE D3, izületvédő...
- 3*30g tejsavó
- 3*5g glutamin
- 5-10g kreatin
- edzés előtt bedurrantó +AAKG, Beta-alanine, és társai
- edzés közben BCAA
Jelenleg a vérképem szinte tökéletes. A csontritkulásom évek óta nem romlott. 15kg izmot magamra pakoltam. Van energiám. A betegség ugyanúgy fennáll, de a tápkiegeknek köszönhetően tudom kompenzálni a felszívódási a zavart. El sem akarják hinni, hogy ilyen durva betegség mellett így nézek ki, és még a vérképem jó. Vesekőnek, görcsnek nyoma sincs (pedig a gyilkos C vitamin). Ha csak az orvosokra hallgattam volna már lehet a süllyesztőben lennék.
Órák hosszáig részletezhetném a dolgokat, de lényeg röviden annyi, hogy folyamatos orvosi kontroll mellett bizonyíthatom, hogy a tápkieg nem káros, még gyógyszerszedés (Medrol, Imuran, Salofalk..) mellett sem, amik megterhelik a májat a vesét és az egész szervezetet.
Most megyek edzeni.[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
Annak több idő kell... Nekem is sokáig fájt múlt télen ,amikor kihagytam pár hónap futást... Utána fokozatosan elmúlt ,de szerintem is kevés az egy alkalom hozzá... Nekem flector jó volt... Azzal futottam egy ideig utána elmúlt a fájdalom...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
LanyUs
senior tag
válasz Woodslave #117955 üzenetére
Pontosan erre, mert ekkora mennyiségben természetes módon ezeket nem hiszem, hogy tartalmazza a tej. Ehhez meg kellene kérdezzem a cégnél a molekula mestert de ennyire nem mennék bele a dolgokba. Csak azon rágtam be délután, hogy totál a földbe lettem döngölve a kijelentésért, amit valószínű félre értettetek, mivel én sem fogalmaztam pontosan, időhiány miatt, de gondoltam egyértelmű... Nem mellesleg aelod előtt is le a kalappal az eredményeiért. Wood te is felnyomtál, mert topicgazdaként nem meghurcolni kell azonnal egy félreértés miatt, hanem rákérdezni és segíteni.
KisDoc köszönöm szépen, hogy megosztottad a tapasztalatodat, tanulságos. Pár hete kezdtem ezt a tiszta étkezést, de most következetes leszek és végig csinálom. Minden esetre elgondolkodtató a történeted és doki szempontból nézve szomorú. Ennél a résznél "Mega dózisú vitamin pakk ..." mintha az eddigi saját arzenálom olvastam volna kivéve bedurrantó, azt csak félmaraton előtt toltam. Ha bevált, akkor ne hagyd abba. Minden jót kívánok!
Fél év múlva beszámolok az eredményekről, addig is sportoljatok ezerrel
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Tegnap láb volt. Atta.
Guggolás
két melegítő sorozat után
100-110-120-130 (8-8-8-6 ism.)Lábtoló
200kg volt csak rajta de lassú ismétlések 4*15
(Elég szokatlan volt a gép, a láb támasz rész is enyhén mozgott a beengedésnél)Ülő lábnyújtó 4*15
Hack Guggoló - itt már rottyon volt a lábam így csak 80kg volt rajta 4*12-15
Merev lábas felhúzás
Fekvő hajlítóAz alle gildában edzettem. Összefutottam egy fórumtárssal
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
Hogyan minimalizáld az előre dőlést (ami kinyírja ugye a gerincet)? Erősítsd a combod. Ok, de ettől hogy lesz szebb a guggolásod? Inkább csak nagyobb súllyal fogod tudni végezni a jóreggeltezést.
-
-
aelod
veterán
válasz Radnix #117966 üzenetére
1) Celf
2) Egyszer
3) Télleg kitörés is volt viszont nem feszítőre hanem hajlítóra összpontosítva. Vádlit most nem edzettem mert még mindíg érzem a multkorit meg nem volt időm se rá.De szoktam amúgy variálni. Két féle láb edzésem van ha úgy tetszik. A másik variánsnál inkább izoláltabb gyakorlatokat végzek. De elől guggolással kezdek széles terpeszben. Aztán Jefferson squat, padra lépdelés vagy bolgár guggolás, combközelítő/távolító gép, + fenék gép és vádli.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
válasz kolosanyi #117965 üzenetére
Szerintem ez itt most a használt súly maximalizásáról szól, ahhoz pedig sokaknak jó a lowbaros "félig jóreggelt" gyakorlat.
(#117967) aelod: Köszi a választ. Más izmoknál is ez a heti 1 megy? Nagyon kemény lehet azért ilyen volument kitolni egy edzésen egy izomra.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Radnix #117971 üzenetére
A lábat éppen ezért edzem a hét elején. H-Sz-P leosztásban edzek. Sz-V pihenő így a láb edzést teljesen kipihenten tudom kezdeni.
Én a kemény edzésekben és nagy volumenben hiszek. Szerdán van hát+váll (hátra 3-4 gyakorlat, vállra 3), Pénteken mell+kar (mellre 3-4 gyakorlat, kar pedig szuperszettben 3 gyakorlat). Hetente egyszer edzek mindent, kivéve a hasat azt minden edzésen a bemelegítés után rögtön. Hasprések, lábelemelések, kereszt hasprésekkel."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
válasz aelod #117973 üzenetére
Teljesen egyetértek, bár én nem "hiszek" benne, hanem tudom.
Milyen hosszúra jön ki így egy edzés általában kb? A volument nem szoktad változtatni időnként? Progressziót hogyan valósítod meg? Ja és nem kikérdezés, csak teljes képet akarok kapni az edzésedről, hogy milyen módszerekkel érted el a formát, amit villantottál. -
aelod
veterán
válasz Radnix #117974 üzenetére
Hát egy "nettó" (ami aktív munkával telik) 1.5 óra. De függ azért ugye a hely telítettségétől is, hogy mennyien vannak kell e várni a sok facebookozóra stb.
Rövid pihenőket szoktam tartani a sorozatok között. Progresszió pedig a súlyok növelésével zajlik. Ha ez nem megy (nem pihentem eleget vagy nem érzem az erőt) akkor van, hogy beiktatok + sorozatokat bukásig, vagy vetkőző sorozatokat, hogy teljesen kifárasszam az adott izmot. De ezeket általában csak a nagyobb izomcsoportoknál végzem: mell, hát, mivel eléggé leterheli az idegrendszert is.
BTW tegnap megnézett a Gilda vezető edzője és azt mondta valószínű azért végeztem ott ahol mert nem volt rajtam tömeg és vizes volt a seggem meg a hajlítóm.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
válasz aelod #117975 üzenetére
A rövid pihenő mit jelent nálad? Nem hagyod hogy visszamenjen a pulzusod a normális közelébe? Vársz ettől a rövid pihenőtől valamit, vagy csak időspórolás miatt alkalmazod?
Szerencsére mindkettő olyan, amin tudsz változtatni, szóval ha maradt még lelkesedés, a következő megmérettetésen még jobb leszel!
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Radnix #117977 üzenetére
Nem hagyod hogy visszamenjen a pulzusod a normális közelébe?
Valahogy úgy igen.
szóval ha maradt még lelkesedés, a következő megmérettetésen még jobb leszel!
Az van bőven szóval köszi(#117976) kolosanyi
Ezek mik? Tápkiegek?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
goodboy007
senior tag
válasz aelod #117894 üzenetére
6x elmosni, full szárazra áttörölni a shakert.
Ugye vizes shakerbe először nem lehet a kreatint belerakni, mert kis nedvességnél is beletapad (legalábbis az a szemét protein így tesz). 4-5 óra alatt meg nem mindig lesz magától full száraz.
Utálom az ilyen "szarakodós" dolgokat. Ha ugyanolyan erőszintem lenne, nem menne az edzés rovására és ugyanúgy fejlődnék, akkor 1x ennék egy nap és egy időpontban ennék meg minden port/tablettát.De ez van, ez a sport csupa ilyen elemből áll, ezt kell szeretni, csak mivel feledékeny vagyok, hiába rutin, nem mindig jön össze, hogy napi 3x izületvédő, multi pro kaja után, L-karnitin/AAKG/Beta-alanine edzés előtt fél órával, edzéshez bekeverni az L-Glutamint a vízbe, Omega 3-at este bevenni és nem közvetlenül étkezés után. Most emellé még bejön a kreatin, hogy azt is napi 3x kéne szedni és ugye a velejáró mosogatás/törölgetés (bár lehet beleteszem egy bögrényi vízbe, azt meg majd elmossa a mosogatógép a cégnél ).
Persze ez is a sport szépsége, hogy amellett, hogy a kaja és az edzésvégrehajtás a lehető legprecízebb kell legyen, a kiegészítők ütemezésére való figyelés is dobhat valamit a hatékonyságon. Legalábbis merem remélni. Meg ugye a biokémiai folyamatokat nem lehet felűlírni, ha megfeszülök se fog x mennyiségű fehérjénél/egyéb kiegészítőnél több hasznosulni egyszerre, ha egyszer adott egy limit, amit a test még képes adott időben hasznosítani.
Mondjuk az igaz, hogy a kreatinéhoz hasonló mellékhatást semmi más nem produkált még nálam. De úgy néz ki meg van a tuti kombó, kettészedett adagban beszedve engem már nem hajt meg.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
aelod
veterán
válasz goodboy007 #117986 üzenetére
Én shakerből iszom a vizet melóban. Nincs rajta a teteje és csak rátöltök mindig friss vizet. Így nem kell mosogatni mindig.
Ez a sport megtanít a napi rutint is alakítani az már biztos.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Twistee
csendes tag
Sziasztok
Betegség közben is érdemes folytatni a kreatin-kúrát? -
Radnix
senior tag
Buy any ONE item on site & save 25% OFF your ENTIRE order - Use code: ONE
Buy any TWO items on site & save 35% OFF your ENTIRE order - Use code: TWOEz most elég kedvező árakat eredményez
-
Apollyon
Korrektor
válasz Radnix #117994 üzenetére
Én tegnap 3x 5 kiló impactot vettem (nem kettőt, ahogy írja "TWO") és ugyanúgy 35%-ot adott, igaz kellett fizetni + 10 font szállítási költséget, de még így is jobban megérte mint korábban bármikor. Ja és nem kellett kód, automatikusan hozzáadta...
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Dazsar
aktív tag
Üdv lenne egy szakmai kérdésem. (170-70kg) Szeretnék hízni egy pár kilót, olyan 3-5. Viszont sajnos munka napokon nem tudnék úgy enni, így arra gondoltam hogy bevinnek 140g fehérjét, viszont mikor nem dolgoznék akkor viszont csak a kcal figyelnek, ami 3000 min. Lenne. Illetve lassan 3 éve edzek, olvastam valahol hogy évek múltán lassul a "hízás" így olyan 3-5 kg örül az ember ha felszed 1 évben.
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
válasz kolosanyi #117984 üzenetére
Lenne itt a topik 99%-a olyan elméleti fajta, mint Radnix volt régen. De már kiöregedett ő is
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Opel topik
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Nálunk is telepíthető a One UI 6.1 a Galaxy S22-re
- Hardcore café
- Óra topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Politika
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest