Új hozzászólás Aktív témák

• #110053 Graphics Jómunkásember FrankMonzano #110050

  Új Válasz 2016-06-20 07:34:35 #110053

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Graphics

  Jómunkásember

  válasz FrankMonzano #110050 üzenetére

  Én régen tömegnövelőztem, arra kellett figyelni, hogy pikk-pakk elzsírosított mert hasra nem figyeltem annyira, most annak következményeit próbálom letolni.

  Attól is függhet szerintem, hogy mikor van az edzés, én pl ha este innék szénhidrát alapú cuccot ,akkor tuti fejreállnék, és nem bírnék aludni.

  Nekem itt javasolták a lassú felszívódású szénhidrátot / zabpehelyliszt + fehérje + kreatin /

  Én így "eszek"

  - / 25gr fehérje + 25gr zabpehelyliszt + 5gr kreatin /
  - reggeli /kreatin 5 gr megy be ismét
  - ebéd
  - edzés előtt bemegy a kreatin 5gr
  - edzés után / 4-5 óra felé - 50gr fehérje + 50gr zabp.liszt + 5 gr kreatin
  - vacsorára / 6 körül / csirkemell zöldséggel
  - alvás előtt 5gr L-Glutamin

  Én most ezzel próbálkozok

  Bocsi mindenkitől ha tévedtem

  [ Szerkesztve ]

  Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 91999 FT - ingyen szállítással

Új hozzászólás Aktív témák