- Hobby elektronika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Gaming notebook topik
- NVIDIA® driverek topikja
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Samsung Galaxy Tab S6 Lite 2024 - a visszatérő
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Azonnali informatikai kérdések órája
Hirdetés
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
Ghost of Tsushima - A PC-s kiadás több mint 170 régióban elérhetetlen lesz
gp Hasonlóan a Helldivers II-höz, ahol nincs PSN regisztrációra lehetőség, ott nem lehet megvenni a programot.
-
Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
it A kreativitás szimbólumait zúzták be egy iPad-reklámban, ez pedig hatalmas felháborodást okozott.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Racecam
MODERÁTOR
válasz szőröscica #103139 üzenetére
Még jó, hogy nem vagy abban a helyzetben, hogy ezt eldöntsd, vagy bármilyen formában beleszólj. Biztosan működik a topic önmoderációval is, bevallom nem követem annyira, de ha olyasmit találok, ami ellenkezik az Alapelvekkel, bele kell avatkoznom. Ezt vagy megérted, vagy nem, de ettől még így van.
Nem hiszem, hogy bármikor is lett volna közöttünk vita, vagy ilyesmi, úgyhogy kicsit furcsállom ezt a hangnemet, amire szerintem nem adtam okot, de Te tudod...
Com'è diverso il mondo visto da qui
-
Retech
csendes tag
Sziasztok!
Van valakinek tapasztalata azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehetne újra edzeni részlegesen szakadt derékkal?
Másfél hete edzés közben hirtelen szúró fájdalmat éreztem a derekamban , így offoltam is az edzésen minden gyakorlatot aminél fájt. Otthon vettem észre, hogy jobb oldalt kb. egy fél tenyérnyi helyen lilás-kékes. Másnapra alig bírtam menni, ülni mert annyira fájt.
Elmentem dokihoz aki azt mondta, hogy pihentessem, és szedjek diclofenacot és használjak flector tapaszt. Így is tettem ezen felül pedig még dolobenével is kenegettem. Most már eljutottam oda, hogy nagyjából fájdalom mentesen tudok menni, ülni csak hirtelen irányváltások vagy hasonlók közben nyilal be.A héten még nem tervezek edzeni, de jövőhéttől (kicsit több mint 2 hét kihagyás után) már szeretnék.
Persze nem folytatnám az előző 5/3/1 programot, hanem csak gépeken baba súllyal balettoznék, és amit csak lehet ülve csinálni, hogy a legkevésbé terheljem a derekam.Nyilván tudom, hogy én érzem, hogy mi fáj, mi nem fáj, csak az érdekelne, hogy a koncepció szerintetek jó-e. Illetve, hogy ha van valakinek valami ötlete azt szívesen fogadom.
A másik kérdésem is ezzel kapcsolatos. A sérülés előtt ráálltam a reggeli edzésre. (6:00-kor nyit a terem és nyitásra ott vagyok, lehet-e attól, ez a szakadás, hogy felkelés után kb. 1 órával már a teremben vagyok? Addigra megiszok 1-1,5l vizet, és alaposan bemelegítek (DeFranco Agile8 + gimnasztika) vagy a kettőnek semmi köze hozzá és ez egy szerencsétlen véletlen?
Köszi.
-
Retech
csendes tag
válasz Woodslave #103154 üzenetére
Melegítettem guggoláshoz, mentem fel 20kg-jával, ahogy szoktam, 140 után felvettem az övet, addig semmi baj nem volt, a következő sorozatnál kiemeltem a súlyt, és az első ismétlésnél lefele menet éreztem a fájdalmat, felálltam letettem, levettem az övet és akkor kezdett nagyon fájni.
Úgyhogy hagytam az egészet utána, és karoztam egy kicsit gépeken, meg próbáltam nyújtani, de nem nagyon sikerült.
A vicc az egészben, hogy rendesen bemelegítettem és még nem is volt vészesen nehéz a súly.
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
Topikgazda mára nincs semmi natural Instasod?
風林火山
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
風林火山
-
GoTReX
őstag
Sziasztok!
Tolódzkodásnál eddig mindig hátra behajlított lábbal csináltam(+súllyal az egyensúly is jobb volt úgy),de edzővideókban legtöbb ezt maguk alatt nyújtott lábbal végzik. Van jelentősége? Talán egyik jobban terhel mell(és vagy elülső váll),másik tric. teszi inkább előtérbe?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
footy
addikt
válasz GoTReX #103172 üzenetére
Nem a lábad tartásának van jelentősége, hanem hogy "beledőlsz-e"
-
Woodslave
nagyúr
nyomtam egy gyors kart...
három gyakorlat az első kettő szuperszett, aztán tricepsz-tricepesz szuperszett és két bicepsz. Faxán bedurrantam. A mai kajám annyival offoltam, hogy ettem egy lidl csokisrudat meg egy 150kcal-os müzlit, meg némi célkát meg uborkát Ja meg egy tányér zöldborsólevest elég sűrű volt... Azért sztem még így is 2000kcal alatt voltam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
válasz footy #103173 üzenetére
Köszönöm mind a kettőtök válaszát kipróbálom/megnézem.
Más kérdés:
Múlt hét előtti héten (múlt hét kimaradt betegség miatt) egy elég jó hátnapot zártam,aztán gondolom nem pihent meg rendesen és ráemeltem,mert a gerincmerevitő jobb oldalán hajoláskor olyat érzek mintha elvágták volna egy késsel.(kellemetlen érzés mintha seb lenne belül) Nem vagyok egy nyavalygós,de valami tanácsot tudnátok rá mondani? Én kis nyújtásos és hiperhajlításos visszaszoktatásra gondoltam,de hálistennek nincs ebben rutinom.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
celf
őstag
baze nagyon pörög a topik, nem lehet ezt egyetem+barátnő mellett bírni
-
Zola007
veterán
akkor ideje szakítani
hát, csuklya, koponyatető volt, nem atta
Valaki a terem legsötétebb, kivilágítatlan sarkában felrakta ~190 cm magasra az multi-állvány legeslegfelső fokára (ahol ~ a húzódzkodó fogantyú van) a 20 kilós rudat. Csak tudnám milyen gyakorlatot szoktam innen végezni.
Persze alul is volt egy rúd, én meg léptem át az alsó rudat tárcsával a kezemben, bámulok lefelé, hogy orra ne essek, erre izomból beb.sztam a fejem a felső rúd sarkába
Sanyi a személyi edző a terem túlvégéből szólt át, hogy jól vagyok-e mert oda hallották.
Nem esett jól, az Eleiko olimpiai rúd tuti nem pamutból készül, most már azt is tudom[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ed3r_X_
nagyúr
Hát-váll volt, atta'.
Ma estétől visszaállok a kreatinra.. kár volt abbahagyni 3 hónap után..
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
celf
őstag
válasz GoTReX #103178 üzenetére
tudni kene, h milyen gyakorlat kozben serultel meg, hogy huztad meg, ha emlekszel ra, vagy feltunt, illetve a hiperhajlitas gyakorlat szerintem elegge kuka. egeszseges embernek sem szabadna csinalni, ugy gondolom.
de ezert kerdeztem elobb is a Shingent h nem neki volt valami kis kisugarzo erzeskiesese a combjan korabban aztan most hiperhajlitgat itt -
Ed3r_X_
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
nagyon le vagyunk ülve mindenki szabin van
akkor nézzük meg hogy is kell diétázni naturálba' [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ma délután lábedzés. Ez lesz a motivációm (mondjuk én 95-el (209 font) fogom csinálni )
néztem tegnap egy videót egy másik fazontól, ahol azt mondta, hogy egy normális programmal 2-3 év alatt a 400 fontos (180kg) guggolás teljesen alap dolog...
1 év után a 400 fontos felhúzás..
Persze nem 1 hónap teljes testes átmozgatás és utána osztott edzésterv amire gondol
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #103189 üzenetére
Ma nekem is lábedzés lesz és meg fogok halni. Mondjuk nem dolgozom nagy súlyokkal, de legalább szabályosan. Remélhetőleg nem is lesz csípőprotézisem pár év múlva, bár lehet az is alap dolog.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
50 gramm zab, 15 gramm őrölt lenmag, 80 gramm kefír, egy narancs, lidl friss sajt (ismét éreztem magamban az erőt hogy újra egyek mondjuk a múltkor a füstölt változattal írtózatosan befürödtem...) némi vörösáfonya kesudió mix..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz FIREBLADE78 #103192 üzenetére
A túl nagy súlyokra asszociáltam, nem a lábedzésre.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #103192 üzenetére
azért Ronnie is összehozta valahogy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shingen
addikt
válasz Peti78 #103176 üzenetére
Ezt miért tőlem kérdezed
Passzolom biztos szoliznak egy kicsit, de a barnító az kell hogy izom tónusosabb legyen.
Múltkor néztem egy edző videot vmi olasz gyerek gyurmázott és fullra be volt kenve a videos edzés alatt barnítóval.(#103180) celf Neked a lábammal volt baj, illetve van is még mindig picit érzéketlen a bőrfelület egy részen.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz GoTReX #103172 üzenetére
Láb hajlításnak elvileg nincs jelentősége, sőt ha súlyzót kötsz magadra ha hajlítva van a lábad könnyebb közé befogni a súlyzót.
Amúgy meg ha tolódzkodásnál egyenesen tartod a felső tested akkor a tric terheli jobban, ha meg beledőlsz (Előre) mell izom is kap.(#103181) celf Barátnő fontosabb mint a topik, nagyobb élvezetet nyújt.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
hiperhajlitas gyakorlat szerintem elegge kuka
Miért gondolod ezt?
Ez olyan mint múltkor a terembe egy gyerek előadást tartott a hasprés nem ér semmit önmagában saját súllyal végezve, max ha az ember egy tárcsával a mellén csinálja.
Mert ő azt olvasta a fegyencedzés könyvben, hogy így nem ér semmit, hanem lábemelés meg ilyen gyakorlatok erősítik.
Na mondom.....[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #103188 üzenetére
na hiányoltuk már ezeket a naturál lovagokat.
Na de hol a csajáról a kép?
(#103189) Woodslave Te is tudod így csinálni, tegyél fel térdbandázst.
(#103190) Iscariah Én is ezt vallom guggolásnál különösen kell vigyázni, inkább kisebb súly és szabályos végrehajtás, mint a tolókocsi.
(#103195) do3om Alakul a forma, de ezt azért nem 1 hónap alatt hoztad össze?
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #103197 üzenetére
hogyne lenne jelentősége, ha rendesen leengeded rendesen vízszintesig. Ott a fenék-láb pozíciója adja meg a törzsét a vállhoz, mint forgásponthoz képest
Ha nem csirkelábad van, akkor végképpMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen