Aktív témák

• #17561 GiP23 csendes tag .impulse. #17544

  2012-03-05 22:48:13 #17561

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GiP23

  csendes tag

  válasz .impulse. #17544 üzenetére

  azért mert egy átlagos ember így tudja optimálisan lefárasztani az adott izomzatot. egyébként sztem a 4*8 a legalapabb. a sorozatok és ismétlések száma az izomfejlődésének a módját befolyásolja. az az elfogadott elmélet, hogy nagy súly - kis ismétlésszám az izomtömeg méretnövekedését segíti, a kisebb súly - nagy ismétlésszám a szálkásságot, definiáltságot segíti. ezt már cáfolták meg, de azért nagyjából igaz. a szálkás izom hosszú terhelést bír, a nagy izom pedig rövid de nagy terhelést bír. ha valamiből megy több is, akkor nem érdemes igazodni egy tervhez, mert a célod mindig a saját határaidnak a kibővítése. nyilván az arányosságra is törekedni kell. röviden ennyi

Aktív témák