Hirdetés
- Boldog-boldogtalan kézikonzolt akar kiadni, de egyelőre nincs meg a felvevőpiac
- Megszellőztették az MSI Unify-X alaplapsorozat visszatérését
- Elkezdte visszautasítani a H20-ra leadott kínai rendeléseket az NVIDIA
- Rengeteg memóriával kínálható meg az AMD érkező csúcs-IGP-je
- Drágul az EU-ban a GeForce RTX 4090
Hirdetés
-
AI-asszisztenst fejleszt a Volkswagen és a Google
it Lényegében mobilos AI-asszisztenst fejleszt a Google a Volkswagennek.
-
Már Steamen is játszható a Witchfire korai kiadása (PC)
gp Ahogy várható volt alig egy évvel az Epic Games Store után a Valve áruházából is beszerezhető lett a játék.
-
Boldog-boldogtalan kézikonzolt akar kiadni, de egyelőre nincs meg a felvevőpiac
ph A Valve a Steam Deckkel komoly lavinát indított el, viszont az új szereplőknek már igen nehéz dolguk lesz.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Ma 12 órát aludtam és piszok jó volt az edzés, guggolás 135x5,4,4 ferdepad keretben 80x10,9,9 szumófelhúzás 170x6,6,6 pedig már csak 82,7 kg vagyok
(#78647) Woodslave: ott van még a jóreggelt gyakorlat, amit még soha nem próbáltam, sőt azalatt a 6 év alatt, hogy edzem még senkitől sem láttam (az elbaszott low bar guggolást ha nem tekintjük annak)
Igen az jobb lenne, de nem lehet mindenki akkora freak mint mi[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #78650 üzenetére
Az a hypertrophy guggolás, ez meg a strength guggolás, heti 2-szer nyomom,
mint mindenki aki követi a tudomány jelenlegi állásátAmikor heti 3 napon guggoltam ezernyi sorozatot én is könnyűnek éreztem, különben nem is lehetne ekkora volument csinálni szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #78652 üzenetére
Egyébként az összes ilyen programot nagyon jónak tartom, csak azért, mert ad egyrészt egy nagy adag motivációt, hogy végigcsinálj egy ilyet, és ezért minden héten szépen lenyomod ahogy elő van írva, ezért aztán természetesen jön is a fejlődés.
(megnéztem kicsit ezt a programot, de nem csinálnám szívesen, mert nem szabadna mellette felhúzást csináni ) -
Radnix
senior tag
válasz aleister #78735 üzenetére
Tömegelésnél ne költs már BCAA-ra az ég áldjon meg, csak ha semmi más dologra nem tudod elkölteni azt a pénzt
Esetleg ha diétázol, és mondjuk reggel éhgyomorra edzel akkor előtte, meg közben 10-10 g.
Tömegelésnél kb 0,000001%-ot számít az eredményességedet illetően (ez optimista becslés) (feltételezve, hogy megvan a megfelelő fehérje bevitel bcaa nélkül)
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz aleister #78745 üzenetére
Nézd hihetsz a webshopnak is ami el akar neked adni minden szart, de akkor felesleges kikérned a mi véleményünket.
Biztosan kezdő vagy és még nagyon nagy hangsúlyt fektetsz az ilyen elhanyagolható fontosságú dolgokra, de majd beletanulsz, a legtöbben átesünk ezen a fázison.
A lényeg a konzisztencia és az hogy időről időre emelj a terhelésen.a szokásos +1 tipp, vagy másnéven pró tipp : ne csirke-rizsen élj, pláne ha tömegelsz...
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz aleister #78750 üzenetére
Nincsen vele baj. Azzal van baj, ha nap-nap után hónapokig nyomod, és egyrészt nem lelsz örömöt a kajálásban, másrészt emiatt abbahagyod az egészet és akkor ott lőttek a legfontosabb dolognak a konzisztenciának. Ha tudsz angolul: [link] tömör összefoglaló, minden amit tudnod kell. Hajrá!
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #78753 üzenetére
Én még bízok a csodákban (vagyok eléggé naiv). Magam sem tudom miért, de próbálok segíteni, hogy ne utálja meg ezt a sportot, életmódot heteken belül, hanem életformává váljon neki és élvezhesse hosszú távon. Érdekes módon én nem bánom, hogy átmentem ezeken a csirkerizses, kiegésztőkben hívő és "egyéb " fázisokon, de talán lehet anélkül is. Majd kiderül mi lesz
aleister mostantól havonta jelentkezz be ide, hol tartasz, van-e még motiváció, abbahagytad-e már az egészet
-
Radnix
senior tag
válasz Apollyon #78760 üzenetére
Igen lehet, de abban nem fogsz találni sok makrót.
Itt most bizonyos testkompozíció elérése a cél, az egészséges-e kérdéskörrel nem foglalkozunk.
u.i.: kérlek olvass kevesebb bunnyt, mert ez a stílus kicsit visszatetsző számomra, de én kérek elnézést, ha nem "úgy" mondtad amit mondtál.(#78765) madle: Igen a kreatin szerintem is hasznos, de a bcaa-nak nincsen sok létjogosultsága tömegelésnél.
Na jó elég az elméletből, megyek edzek inkább egy jót!
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Apollyon #78774 üzenetére
Először is, örülök, hogy lehet veled normálisan beszélgetni
Valószínűleg senkinek nem mindegy, de a hatása kisebb a tápanyagok "minőségének", mint a megfelelő makró arányok betartásának, ha érted mire gondolok. Szóval szerintem ha testkompozíció változatás a cél akkor prioritást élveznek a makrók, és ha ez megvan akkor a következő pont az ételek "minősége". Ha csak az egészség szempontjából nézzük a kérdést akkor nem tudom mi a helyzet, valószínűleg azonos fontossággal bír a kettő. (én annak idején azért untam meg 1 év után, mert nagyon nem tudok főzni, és gusztustalan ételt kellett ennem, persze van aki meg tudja csinálni napról napra úgy, hogy ne legyen tőle rosszul.
Igazából ezt kellett volna linkelnem a srácnak: [link] csak féltem, hogy elsőre "nagy falat" lesz -
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #78792 üzenetére
Tedd fel szerintem újra a win-t, és ha most nem más partíción vannak az adatok, akkor mostantól mindent ami kell másik partíción tárolj hasonló esetekre
Én amúgy is fél 1 évente megcsinálom ezt, és melegen ajánlom másoknak is. Telepítés után pedig ninite.com: kipipálod miket telepítsen és megcsinálja neked, hasznos kis oldal.(#78801) kolosanyi: Neked most már hivatalosan is kiosztom a legtechnikásabb edzéseket végzőknek járó díjat
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz norbert1998 #78914 üzenetére
szeva!
ez szerintem nem off topic, na de mindegy, szóval...
Kézisúly nincsen a teremben? (semmivel se rosszabb, mint a rúd, sőt...)
Ha azzal is fáj, akkor felejtsd el pár hétre a bicepszezést, hátgyakorlatoknál kap eleget, hogy ne sorvadjon le -
-
Radnix
senior tag
válasz szőröscica #78999 üzenetére
Jézusom milyen mennyiségű zsír lesz ott elfogyasztva!
Most ennek hallatán, meg wood által kirakott képek hatására annyira éhes lettem, és áldom magamat, hogy még van 525 kalóriám, szóvalmarha nagykajálást csapok. -
Radnix
senior tag
válasz -Mike- #79001 üzenetére
Na pont ezért nem eszem pilóta kekszet, mert így a teljes napi adagomat eltüntetném 2 pislogás között
(meg jobban szeretetm pl a gumicukrot, nem tudom ki írta, hogy azt eszem, de biztos titkon nézi a myfitnesspal-emet, mert valamelyik nap legurult 100 g haribo macikos emlékére)
Végül ez lett belőle (utolsó kettő sor) [link] mert úgy éreztem edzésen, hogy nem jó nekem a 200+ fehérje a ch rovására.(#79004) joamilestoné: Egész nap nem fogyasztottam annyi zsírt, mint ami 200 gramm grillsajtodban van (a tarja meg 17g / 100g, de valóban abból kisül azért mondjuk 7 )
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
Decathlonban végre vannak rendes szabású hosszúnadrágok edzéshez! Most vettem egy feketét, mert azon nem látszik a seggfolt 5k-tól 7,5k-ig a sajátmárkásak (slim fit vagy mi a szabás neve)
-
Radnix
senior tag
éljen május 1 ! Jöhet az ünnepi felhúzás guggolás erőnap
-
Radnix
senior tag
Az nagyon jó kis kardió, 1-2 óra alatt elég többszáz kalória és észre sem veszed
(#79085) Woodslave: Nagyon odabax ez a volume, meg hogy ezek után nekiállsz hack guggolni Frekvenciában talán beértelek most, mert vasárnap guggoltam, kedden is, meg ma is szóval 6 nap 3 guggolás
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Gyerekek ez a flexible dieting vagy IIFYM működik, ma reggel 81.8-at mértem (eddigi legalacsonyabb tömegem pár napja volt 82.6, szóval éjszaka csoda történt és leugrott 1 kiló zsír )
[link] Mennyin lehetek vajon (tzs%)? 12-13-at tippelnék, ha elérem a 80 kg-ot szerintem benevezek egy DEXA mérésre, 8k.
Már nincsen messze a cél: 80 kg 80-as derék kombó. -
Radnix
senior tag
Nemrég keltem a tegnapi nagy piálásból úgyhogy ránéztem a topicra, kitöltöttem a tesztet, bár kicsit fájt gondolkodni, aztán elmentem fejfájáscsillapítóért, meg vízért
116 lett, de lehet ha előtte kitörlöm a csipát a szememből meglett volna a 117 is -
Radnix
senior tag
Kis érdekesség a facebookról: [link]
-
Radnix
senior tag
válasz korcsillio #79322 üzenetére
Rendben van, nem tartunk vissza!
-
Radnix
senior tag
válasz kolosanyi #79347 üzenetére
Persze, hát hogy a pitsába ne lenne az, ha mazsola, szárított banán és egyéb "gyümölcsalkatrészek" vannak benne? (mazsola 100 g-jában van 65 g cukor)
Egyébként meg egy kis cukortól még senkinek sem lett semmi baja, a "honey ring" ragadósan cukros szart is megeszem, ebben legalább van 10 g rost a gyümölcsből származó cukrok mellé, szerintem vállalható alternatíva a sima zabpehelyre. -
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #79352 üzenetére
Az a szörnyű, hogy nem trollkodok
Próbálom megtéríteni az embereket, hogy kövessék ők is azokat az aktuális dolgokat amiket én csinálok, mint anno a CBL-nél, előtte meg a "tiszta kajálás"....
Még jó hogy nem vagyok vallásos, mert biztos ilyen házaló térítő lennék aki mindenhova becsönget(#79353) kolosanyi: Sok sikert hozzá! Aztán óvatosana csokival, mert teli van cukorral
(amikor az ember tanul nincs is jobb mint egy nagy adag egyszerű szénhidrát, az tuti)[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz toxicdog21 #79390 üzenetére
Helló! Nagyon szépen fejlődsz, szerintem ne változtass drasztikusan, mondjuk +10% kalória megfelelő lenne, ez bármiből jöhet, de persze ha megvan a fehérje akkor inkább ch/zsír költséghatékonyságból, és a "finomság" miatt
Szóval számszerűsítve mondjuk 2750 kcal megfelelő lenne, ennél drasztikusabbat szerintem ne emelj, nem zsírgombóc akarsz lenni gondolom.
Jobb heti 10 deka szinte "zsírszegény" tömeg, mint heti fél kiló zsír ami nyomokban izmot is tartalmazhat -
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #79480 üzenetére
Mennyi ideje kezdted el növeszteni?
3 hétig ilyen lesz kb, de utána igazi Zeusznak érzed majd magadat
Nagyon durva lesz kopasz fej + szakáll kombó, te leszel CT Fletcher fehérben(#79485) Jorus: Hát felénk az ilyeneket máshogy szokták hívni, nem a topic urának
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Zola007 #79490 üzenetére
Te kész enciklopédia vagy, biztos kiolvastad az internetet
Neked is kiosztok egy címet, te leszel a topic főorvosaÉn is felteszek egy kérdést, hátha tudsz erre is válaszolni: Nekem guggolás közben, illetve utána a bal vádlim szokott fájni (leginkább a bal széle). Mi okozhatja, illetve kell-e paráznom miatta?
(Észrevettem, hogy mindig 1-2 centivel előbb volt a bal lábam guggolásnál, mert úgy éreztem természetesnek a mozgást, erre már odafigyelek, de megmaradt a fájdalom, és régebben is így csináltam és mégse fájt)
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Zola007 #79514 üzenetére
Hmmm akkor szerintem nem erőltetem olyan helyzetbe mostantól a lábamat, hogy ránézésre egy vonalban legyen, inkább az érzésre megyek rá. Köszi!
Testtömegem alakulása, ha valakit érdekelne, annyira szép kis diagram
Nem az a tipikus 2 hét alatt 5 kg turbó diéta(#79515) Dexar007: Azért nehogy nagyon elszálljunk magunktól, mert kiutálunk, aztán mehetsz a részecskefizika topicba
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz FollowTheORI #79548 üzenetére
2 percnél a baloldali jóembernek milyen szakálla van!!!!! rohadjon meg az egész családjának az összes befőttje!
(#79551) madle: megmondták már az okosok, hogy az izomláz még nem jelent semmit
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Aki ma nem edz\edzett az homi
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A hagyományos (nem okos-) telefonok jelene és jövője
- Apple Watch
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Mini PC
- Elterelik a sofőrök figyelmét a vezetéstámogató rendszerek
- Formula-1
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Mesterséges intelligencia topik
- 5G-s vonalon is várható belépő Tecno
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen