Új hozzászólás Aktív témák

• #165361 Ed3r_X_ nagyúr Apollo17hu #165360

  Új Válasz 2020-07-04 01:43:26 #165361

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ed3r_X_

  nagyúr

  válasz Apollo17hu #165360 üzenetére

  Elég sok mindent meg lehet még emellett csinálni, kis kreativitással. Szóval ha limitáltak is a lehetőségeid, én elkezdenék mondjuk a többi izomcsoportra is edzeni.

  Egyenes rúddal, vagy akár súlytárcsával is tudsz előreemelni, oldalemelni is. Vállra tökéletes. Mellről nyomás is mehet.

  Bicepsz egyenes rúddal jó lehet, ha a tolódzkodás megy, akkor szerintem az is. Esetleg húzódzkodás szűken.

  Mellnél mondjuk egy áthúzást lehet be lehetne rakni, súlytárcsával megoldható szerintem, hogy ne csak nyomó gyakorlat legyen.

  Ilyen magas vagyok én is, alkatra szintén ektomorf. Általában 75 körül mozogtam, de én azt keveselltem ehhez a magassághoz. Fél éve 68 voltam (idegesség, magánéleti dolgok), de most tömegelés alatt jelenleg 86 kg-nál járok. Minden jobban megy, mint előtte bármikor. Ehhez heti 5 edzés tartozik most, minden izomcsoport a héten 1x, hasat leszámítva, azt elosztva 2-3 nap is csinálom. Érdemes foglalkozni a többivel is, ne szorítkozz csak a fekvenyomás-húzódzkodás-guggolás trióra.

  UI: A kreatint beteheted ettől független, az erőszintednek jót fog tenni.

  [ Szerkesztve ]

  “Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Új hozzászólás Aktív témák