- A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Elveszítette az egyik legnagyobb kínai partnerét az Intel és a Qualcomm
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Megjelenési dátumot kapott a PO'ed: Definitive Edition
gp Az új kiadás kevesebb mint egy hét múlva már elérhető lesz.
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
most láttam ez a Barack Obama edzővideót.. A legerősebb állam vezetője egy szánalmas bohóc a teremben Bármelyik sztáredző örömmel foglalkozna vele sztem még ingyen is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #58442 üzenetére
fogsz egy bükkfadeszkát és csavarhúzót, aztán egyre növekvő méretű önmetsző csavarokat betekersz a fába
5. csavar után besz.rszma volt a teremben T. Zsuzsanna és Cs. János. Csuhai eres mint a fa.., izé fenyődeszka.
Zsuzsi viszont szépen helyrejött a verseny óta, megint nő lett. Így vízhajtó nélkül meg némi zsírral nagyon babán néz ki.Dicker: köszi a videót, adta. "ha nem egy órát, de 60 percet biztos" ezen behaltam
(#58449) FIREBLADE78: szerintem az 5. gyak nagyon nyírja a könyököt és a csuklót. Csuklóproblémásoknak a behúzást sem ajánlom, sajnos saját tapasztalat. Szerintem az 1-2 gyakorlatokkal ,egykezes kalapácscsal és csavarozással frankó alkart lehet építeni
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #58456 üzenetére
Én kérek elnézést, hogy javasoltam egy kiváló erőnövelő gyakorlatot. Nem kell hozzá se súlyzó, egy darab deszka meg csavarhúzód csak akad
Egyébként lehet hogy ha úgy erőből kezet fognál valamelyik régivágású áccsal vagy fafaragóval, akkor 2x átgondolnád a dolgot, mialatt egyenként szétfejted egymástól az ujjaidat.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
Nem tudom hogy a picsába nyomtok lábtolón nagy súlyokkal. Ma is megraktuk a végén 310 kilóra, 8-at belelöktem, de a mozgástartomány már közel sem volt teljes.
Utána kipróbáltam az elölguggolást, 70 kilóba ment a végén 10, de a legtöbb energiát az emésztette fel hogy tartsam a rudat a vállaimon./人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58456 üzenetére
Mehetsz ütni a crossfitesekhez a traktorgumit...
(#58458) Ijk
Én sehogy...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz korcsillio #58455 üzenetére
Fehér bölény. Volt már párszor.
-
ludsimon
veterán
Láttátok?
Hát ha ezt valóban edzésnek szánta...
Annyi pénzből nem futja egy személyi edzőre?undefined
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #58463 üzenetére
Nyugi, nem parázok, nekem aztán tök mindegy milyen az alkarod
Azért írtam egyébként hogy régivágású. Egyszer szorítottam meg poénból az egyik volt tanárom kezét, aki ugyan 65 év körül van és nincs szerintem 70 kiló, de 40 éve fafaragó.
Azt hittem én leszek fa.sza gyerek, mert erősen ráfogtam. Aztán ő mosoly kíséretében megmutatta, milyen is az igazi vasmarok. Többet nem követem el ezt a hibát, napokig éreztem a kézfejemet[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
proof88
addikt
válasz Drizzt #58268 üzenetére
Hát ehhez én is hozzászólnék, mint munkatárs aki kitalálta hogy gyúrni akar.
Csak azért járok most 1-2x egy héten, mert mint az köztudott, megint erősebb hasfájásos-hányingeres-hőemelkedéses időszakom volt, mint az ahogy lenni szokott pár havonta 1-2 hétig, a munkáról meg ne is beszéljünk. Egyébként nyomban visszatérek a heti 3-ra, amint rendeződnek a dolgok.
A lekváros kenyereden jót nevettem.
Én nem tudom hány kiló vagyok, mert idén még nem mértem, de remélem több mint tavaly (és nem csak zsírban ). Az is tény hogy rengeteg órát töltöttem azzal hogy táplálkozással kapcsolatban olvastam cikkeket. Most sem olyan az étrendem egyébként, mint amilyennek lennie kéne, de fejlődtem és még tervezek is változtatni. Nekem most úgy néz ki az étrendem, hogy:
- reggelire 100-120 gramm zabpehely összekeverve 20 gramm fehérjével (30 gramm por);
- általában 11 után ebédelek valami főtt kaját (általában valamilyen tészta vagy rizs köret, rántott hússal és/vagy sajttal);
- általában délután 3 után eszek megint valami főtt kaját, ami kb azonos rangú az ebéddel;
- este változó hogy mit eszek, általában csak egy gyros-t, nem a legjobb de legalább van benne némi hús.Napi 1 daily vita-min-t és 1 kalcium-magnézium tablettát szedek rendszeresen.
Edzés napokon 1 adag Jumbo-t is fogyasztok közvetlenül edzés után.
Edzés napon 90 gr fehérje, 380 gr szénhidrát megy belém.
Normál napon 40 gr fehérje, 220 gr szénhidrát kb.Javítani egyelőre úgy tervezek rajta (normál napon), hogy esténként magasabb fehérjetartalmú ételt rendszeresíteni, pl túrós tészta, vagy ilyesmi. Aztán meglátjuk hogy áll hozzá az emésztőrendszerem másnap ébredés után.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #58468 üzenetére
Ő a tanári állás mellett farag, tehát leginkább hétvégente és esténként
Egyébként meg marokerősítőt is lehet venni, persze nem ezt a fitnesscsodát amit sportáruházban árulnakEbayről a CoC vagy Bone Crushert, de itthon is lehet kapni a tacticalshopban csak drágábban
karedzés után szépen lehet vele nullázni az alkart, van belőle 50-től 500 lb-ig, ha a 300 összemegy az már jó erőszintet képvisel. Ha kinőtted, akkor pedig el tudod adni itthon annyiért amennyiért vetted.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
proof88
addikt
válasz Shadowbull #58470 üzenetére
túró
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Shadowbull #58478 üzenetére
jogos
-
python1
veterán
Sziasztok!
Rájöttem,hogy mit b@sztam el eddig. Kevés volt a CH bevitel,edzés se ment úgy,de viszont szépen égettem is közben azizmot.
Most tolom a megfelelő Ch + protein goxot.NetTom:igazad volt a kajálással kapcsolatban is.
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #58477 üzenetére
én meg szoktam borítani rendesen
mondjuk az már inkább tésztás túróMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
corres78
tag
válasz Shadowbull #58477 üzenetére
Fel kell dobni egy kis tejföllel és pirított szalonnakockával Én így szoktam.
-
-
python1
veterán
válasz Woodslave #58487 üzenetére
Egyhelyben totyorogtam,nem igazán akart jönni a tömeg. Féléven keresztül nem gyarapodott a testsúlyom,izom méretben sem mutatkozott változás. Majd november környékén elkezdtem fokozatosan több Ch-t bevinni ,jobban ment az edzés meg jött is izom. Nem voltam a következő edzésre kiégve,nagyobb súlyokkal bírtam edzeni. Ment is így kb 3-hónapig,tzs% még januárban ok volt,aztán követtem el egy kis bakit,elkezdtem zabálni.
Most viszont kb 4- hete jobban figyelek az arányokra kajálás terén.
Elméletileg ez lenne a konklúzió.[ Szerkesztve ]
-
proof88
addikt
válasz Shadowbull #58477 üzenetére
sok túró!
-
corres78
tag
válasz python1 #58491 üzenetére
Ez nagyon jó forma!
Ha felszednél 15 kiló zsírt és vizet, akkor Te lennél itt a legizmosabb, mert csak a nagy méret számít sokaknál. Az hogy a súly mellé milyen magasság, testsúly, izomdefiniáltság/szimmetria és testarány társul, az már nem számít. Nagy a lényeg.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- World of Tanks - MMO
- Acer notebook topic
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Autós topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen