- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Alacsony fogyasztású, 128 GB-os szervermemóriát kínál a Micron
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bluetooth hangszórók
- OLED TV topic
- Mini-ITX
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
Hirdetés
-
Visions of Mana - Esélyes, hogy elkaszálták a PS4 verziót
gp Egyelőre hivatalos bejelentés még nem érkezett, mindössze egy apró szóbeszédnek lehetünk tanúi.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Irányíthat-e atomfegyvereket az AI?
it Az USA politikusai sürgetik Kínát és Oroszországot, hogy rögzítsék: csak ember irányíthat atomfegyvereket, AI nem.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
van aki szerint az izolátum kazein keverék a tuti
[link] ez nem a fentire, csak a kazeinre
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #27105 üzenetére
én annyira összezavarodtam már, hogy inkább nem iszok fehérjét, az a biztos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
cettlee
őstag
szerintem egy edzés elötti durranto a legfontosabb kieg. , illetve a kreatin(nem kell kuraszerüen)
bcaa és gluta csak diétánál célszerü.
+1 napivitamin, Ca Mg és C kiegészités. -
God Vazzeg
veterán
Szia
Véletlen egyik barátom motorozik versenyszerűen, így azt tudom mondani amit ő mondott: nem célszerű a testsúlyodat emelni (tömegelés kizárva) viszont nagyon rá kell menni a kardió tipusú edzésre, súlyzós edzést is magas ismétlés számmal csináld! Csinálj sima aerob, kardió, és intervall edzéseket is! Nagyon fontos, mert azért vagy izomlázas mert nem jól regenerálódsz!
Súlyzós edzést 30-as ismétlésekkel, vagy lehet 50 is, hagy égjen! Multivitamin, napi 3x500mg C vitamin, és egy kalcium-magnézium is jól jöhet.
-
-
shteer
titán
topikzárlat van?
mostanában hanyagolom kicsit a sima pados fekvenyomást, inkább a döntöttet erőltetem. lehet jövő 7től visszateszem az edzéstervbe, mert a ferdén tegnap 3-at belenyomtam a 92-be, lassan meg kell legyen a 100 az egyenes padon
..szerintem jónak tűnik
-
ALI_G
veterán
válasz God Vazzeg #27110 üzenetére
Szuper, köszi. Megkérdezhetem ki az ismerősöd?
Ezt sejtettem, hogy több izomra nincs igazából szükségem, csak kitartóbbnak kell legyen izmomnak.
ezt nem értem, hogy miért regenerálódok rosszul Ennyi C vitamint mivel érdemes fedezni? Van valami olcsóbb forrás mint a gyógyszerész? Eddig 500-at szedtem /nap, azt is csak télen-tavasszal.hozzátenném, hogy hot iron-tól már nincs izomlázam, ha sikerül rendszeresen lejussak és nem marad el mint a héten 2x
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz shteer #27112 üzenetére
Mivel ferdén sokkal nehezebb nyomni, ezért valszeg egyenesen menni fog a nagyobb súly.
Úgy szoktam, hogy egyik héten rúddal egyenesen, ferdén és negatívon, másik héten meg ugyanezt, csak kézisúlyzóval. Tökmindegy, mert így se, úgy se fejlődik a mellem, legalábbis szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
shteer
titán
válasz Coccolino_O #27116 üzenetére
Sokkal kenyelmetlenebbnek erzem most mar egyenesen. Nekem nagyon jot tett, hogy a ferde ketkezes kezdem majd ferde egykezessel folytatom a melledzest. Pozitiv ~30fokoson
..szerintem jónak tűnik
-
chop
őstag
válasz Shadowbull #27056 üzenetére
Shadowbull: az az 50 euró, az jó lesz itt 100-nak is, 50-ért akkor van, ha előre kifizetem az egész két évet. Ezt értelemszerűen hanyagolnám.
Amúgy van itt valaki, akinek volt vagy van hasonló padja és azért nem ajánlja, mert silány, szar minőség, recseg-ropog alattad, összetörik, vagy mindenki csak ismer olyan valakit, aki hallotta, hogy fekpadból csak és kizárólag azok használhatók, amelyeket hatszámjegyű összegért lehet beszerezni, a többi mind MÉH-telepre való? Komolyan kérdezem.
Mert ha valóban MÉH-telepre való, akkor azt se igazán értem, hogy miért gyártják ezeket.
-
-
Zomb€€
őstag
válasz Coccolino_O #27116 üzenetére
Nem kell hetente váltogatni.
Nekem akkor indult meg a mellem felső része, amikor első gyakorlatnak vettem a kézisúlyzós 30°-os nyomást.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Ijk
nagyúr
Szerintem nincs túlzottan nagy jelentősége milyen szögben nyom valaki. Tömeget kell felrakni, ami sok kaja és hosszú-hosszú idő. Persze lehet variálni időnként a gyakorlatokat, én most 2 hónapja 2 év után megint egyenes padon kezdem, rúddal. Szeretnék kicsit erőben javulni, már legutóbb piramisban 80 kilóba belement 6-7 is.
Aztán meglátjuk mit szólnak hozzá az ízületeim, ha fáj akkor nem erőltetem.Ja, amúgy negatív helyett meg tolódzkodni kell, csak mert nehogy véletlen egyet értsek Kaszanovával.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Shadowbull
addikt
hol van az az itt?
Szerintem konkret tapasztalat nemigen lesz itt pont ezzel a tipussal/markaval. Egyebkent meg menj el, nezd meg, probald ki, aztan dontsd el hogy neked eleg stabil-e. Ha biztos lennek benne, hogy tul fogom terhelni, akkor en tuti nem vennem meg.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
chop
őstag
válasz Shadowbull #27125 üzenetére
Ausztria. Igen, pont azért merem megvenni, mert a "túlterhelés" csak, mint ötlet jött szóba, jelenleg a kanyarban sem vagyok, hitvány testemet először szintre kellene hozni, az meg azokkal a paraméterekkel, amit ez a gép - papíron - bír, bőven elegendő. (Újrakezdő vagyok, szóval nagyjából sejtem, hogy mi mennyi.)
Amúgy az lesz, amit mondasz, megnézem, kipróbálom, pakolunk rá súlyokat, aztán meglátjuk, hogy stabil-e.
Köszi.
-
adam_
senior tag
-
szőröscica
addikt
Váll-hát volt, elég jónak mondanám. mostanában próbálok a magasabb ismétlésszám felé nyitni. A nagy súllyal az a bajom, hogy megcsinálok mondjuk 6-7 ismétlést és utána nem bírok többet, egyszerűen nem bírom mozgatni. Alacsonyabb súllyal viszont a fájdalomhatáron túl is tudok még jó pár ismétlést, és utána érzem az adott izmot, lángol, ég, sajog. Sokkal célzottabbnak érzem így az egyzést, mint a nagy súlyokkal.
-
shteer
titán
mivel volt már szó ma tejről - Vízből van-e a tartós tej?
és akinek problémája, hogy a tartós tej nem alszik meg..szerintem jónak tűnik
-
Coccolino_O
őstag
válasz szőröscica #27131 üzenetére
Mit takar az a magas ismétlésszám?
-
venge
tag
Szerintem is ez a teendőd! Ne hallgass rájuk, csak okoskodnak.
Kb. 15 éve vettem egy Arnold Gold Gym gépet, 100 kiló súllyal, egy egyenes és két egykezes rúddal. Ezt használtam hellyel-közzel két évig, majd vagy 5 éven át, csak állt a szobában, a párom erre pakolta a kivasalt ruhákat, majd felkerült a padlásra. Négy éve kedvet kaptam a súlyzózáshoz lehoztam, kialakítottam neki egy kis "termet" és itt küzdöttem. El is jutottam egy bizonyos szintre, már többen kérdezték, hogy "Te gyúrsz, vazze?"
De kinőttem. Elkezdtünk járni a gyermekkel terembe és rájöttünk, hogy ezt a hangulatot otthon sosem lehet átélni, bár nálunk egyébként is egy jó, összetartó, összejáró kis csapat alakult ki.[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
válasz Coccolino_O #27136 üzenetére
Eddig a klasszikus 12-10-8 piramist követtem. Most ezeken felül nyomok bele még egy negyedik sorozatot alacsonyabb súllyal, 20-at, és ezzel érzem a legjobban az adott izmot egy gyakorlat végén. Ezért tervezem, hogy teljesen átállok mondjuk egy 20-as, vagy akár 30-as edzésre.
-
venge
tag
Most iszogatom a Nitroxot, mindjárt indulunk a terembe, tartunk egy jópofa mell-tricepsz napot.
Arra gondoltam, hogy a mellet letoljuk szuperszettbe 4x3 sorozattal, majd három gyakorlatot végzünk trickóra.
Mellre normál, ferde pados nyomást, majd tárogatást gondoltam. Jó lehet?[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz szőröscica #27138 üzenetére
Nekem legalább ennyi kell egyenes padon, hogy úgy érezzem csináltam valamit.
16x50kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x95kg
4-6x100kg
8x85kg
12x70kgBár szuperizoláltan valszeg 4 munkasorozattal is ki tudnám nyírni magam, de hosszabb távon jobban bevált, hogy többet nyomok. 4 sorozat mellett gyengülök
-
Lipton
őstag
-
Casanova*
veterán
HMB íze mihez hasonlítható?? glutaminhoz vagy BCAA-hoz?
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Lipton
őstag
válasz BÁ Nutrition #27146 üzenetére
Nem kellene annyira eroltetni ekkora sulyba...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Autós topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Netflix
- World of Tanks - MMO
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest