Új hozzászólás Aktív témák

• #152640 j0k3r! senior tag bear_ #152631

  Új Válasz 2018-11-17 07:55:02 #152640

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  j0k3r!

  senior tag

  válasz bear_ #152631 üzenetére

  Ilyenkor mindig felmerül a kérdés, hogy eleget eszel-e? Mennyi kalóriát viszel be egy nap 1500, 2500, 3500 kcal? Szerintem, amíg ezt nem tudod, és nincs rendberakva a kajálás, addig kis túlzással hiába edzel. Legjobb tudomásom szerint (de majd a srácok kijavítanak) kalóriadeficitben nem lehet izmot építeni: Azaz, ha te napközben összekajálsz 2000 kalóriát, amiben van mondjuk 250 g fehérje (a +2 db fehérje turmix miatt), viszont a napi kalóriaigényed 2500 kalória, akkor a szervezet van olyan "okos", hogy más, fontosabb dolgokat fog "működtetni", nem pedig ezek kárára izmot építeni. A kajálás baromi fontos, amikor elkezdtem edzeni én sem vettem komolyan, viszont amikor elkezdtem írni a dolgokat, akkor rájöttem, hogy keveset eszek, hiába voltam abban a tudatban, hogy bőven megvan a szükséges napi kalória (nyilván a megfelelő arányokban, a megfelelő forrásokból).

  some men just wanna watch the world burn...

Új hozzászólás Aktív témák