Új hozzászólás Aktív témák

• #146943 Woodslave nagyúr krisz4b70 #146940

  Új Válasz 2018-06-25 13:19:24 #146943

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  nagyúr

  válasz krisz4b70 #146940 üzenetére

  kezdőnek sok megtanulni esetleg ennyi gyakit. Sokkal jobb lenne, ha szakképzett edző ( muhaha) megtanítaná a kezdőt a 6 fontos irányra/gyakorlatra/mozdulatra - ez hülyén hangzik így.
  1. guggolás variáció
  2. hip hinge (azt se tudom magyarul hogy van) deadlift variáció
  3. horizontális nyomás - fekvenyomás variáció (vagy ülve de az gép azt utáljuk )
  4. horizontális húzás - evezés variáció
  5. vertikális nyomás - fej fölé
  6. vertikális húzás húzódkodás variáció

  Ezek közül nyilván az alapgyakikat kéne először elsajátítani, aztán lehetne onnan építkezni/variálni ha már nem megy tovább. Ebben a formában sok lehet egyszerre back squat meg front squat "mesterévé" válni.

  De amúgy meg csak okoskodás. Ha lemész mell bicepszezni valszeg a súly miatt nem lesz olyan nagy terhelés hogy nem tudnál 4 gyakit csinálni akár...

  "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új hozzászólás Aktív témák