- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Gaming notebook topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Videós, mozgóképes topik
- Melyik tápegységet vegyem?
- Micro Four Thirds
- Samsung Galaxy Tab S7+ - növekmény
- Raspberry Pi
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
Hirdetés
-
Napvihar miatt akadoznak a SpaceX Starlink műholdak
it Az elmúlt két évtized legnagyobb geomágneses vihara miatt csak gyengébb szolgáltatást képes nyújtani a SpaceX Starlink szolgálatása. Musk szerint pedig hamarosan újra repül a Starship.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Freddycom
őstag
válasz tibcsi0407 #145551 üzenetére
Ja, ha felrakom nyakra, hátulra, instant diszkópatkányok mozgás.
-
Apollyon
Korrektor
válasz S e t h #145546 üzenetére
Nem kell túlgondolni a dolgot. Vannak smileyk, amiknek tényleg van értelme, kifejeznek valamit. Egy ilyen "flexed biceps" mit fejez ki? De mindegy is, primitív hülyeségnek tartom, ennyi.) Főleg a zinstán látszik a kommenteknél, mennyi értelmet sugároz. Ezzel persze nem a fórumtársat szeretném bántani.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
S e t h
nagyúr
válasz jpeetr #145555 üzenetére
Azt nem számoltad hogy ezen kívül is mennyi hsz foglakozik vele?
Akkor miért csak egy embernél szúrja a szemed?
Miért nem léped át a kommentjeit?
Ha zavar jelezd a moderátoroknak.
Vagy hívd ki szkanderozni aztán igyatok egy sört vagy shaket.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #145551 üzenetére
Aztán nehogy túl nagyra nőj tőle.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
nálunk van egy fazon a teremben, másfél év alatt 60kg-t fogyott. 170-110-re. Nyomja keményen, életmódjává vált az egész le a kalappal.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #145564 üzenetére
nyilván ez itt nem chepel itt lassabban mennek a dolgok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ma olvastam megint, hogy az izomláz nem fokmérője sem a jó edzésnek sem a fejlődésnek, azaz nem lehet és szabad levonni belőle semmi tanulságot.
Ettől függetlenül tegnap a "könnyebb" lábnapom volt, korábban combhajlító dominánsnak mondtam volna de kicsit átalakítottam mert abszurd volt 3 sorozat koncencionális deadlift után 4 sorozat merevlábas, így tegnap deadlift, 3 sorozat. ahhoz képest, hogy a guggolásom mennyire elment, ez megyeget (mondjuk vasárnap visszatöltöttem rendesen) 170kg 5x volt a "csúcs"szett (tudom chepeli nyugdíjasotthon házibajnokságán női pillangósúly utolsó hely) utána legpress 3 sorozat utolsóban rest pause, drop set, aztán szűk lábtartás göcsölésig, aztán hack guggolás restpause, utána combfeszítő gépen 10-et nem tudtam már csinálni. Tényleg volt hogy alig bírtam felállni, erre ma semmit nem érzek.
Előtte való egyik edzésen volt egy elbaxott guggolásom. 140 kg, de a 3-ikban már good morninggal vegyes vádligyakorlat volt. Még egyet guggoltam, 132,5kg 8x. Aztán hagytam a fenébe, érdekes módon másnap jobban éreztem az "izomlázat"
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #145570 üzenetére
Én ma megdöglöm kb. 140ig mentem guggolásban. 2 ment bele. 3. már nálam is good morning lett volna nem erőltettem. Hack guggoló 160, az már b*szta a derekam. Lábnyujtó gépet kimaxoltuk. Két hajlító gyakorlat és két vádli. Ma csak lifttel vagyok hajlandó közlekedni melóban
Vettem fehérjét hátha izmos leszek. Majd beújítok kis creatint meg némi tribulust."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Lacy6
senior tag
válasz aelod #145571 üzenetére
Milyen fehérjét vettél?
Én most a GymBeam TrueWhey fehérjét néztem ki, de még nem találtam ki milyen ízbe.
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Woodslave
nagyúr
mennyire durán lehet játszani a filterekkel, meg a fényekkel meg a
koxal(ja nem lifteime
[link] elvileg mostanában
[link] valamikor régebben.Nem hagyott ki semmit, mert ebből él kell azért a forma, de elképzelhető, hogy ebben az első képes fiziumban benne van a második ha olyan tzs-ra diétázik le?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kicsiogre
tag
Betankoltam az akciós szószokból
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #145576 üzenetére
Arra is meg a turmixba is teszek ( natur fehérjém van ) illetve az esti túróba is rakok , van barbecue meg Ketchup az meg a húsra megy. Nekem bevált igy ehetek édeset anélkül hogy felesleges zsirt és cukrot vinnék be.
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #145578 üzenetére
Igen , hát én próbálok olyan étrendet összeállítani ami hosszú távon tartható elegem van a kövérségből nem akarok felhízni ha elérek egy normál súlyt azt szeretném tartani.
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #145580 üzenetére
Hát én 165 kilórol indultam soha többet nem kivánom.
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #145584 üzenetére
126..most mértem..148 ról indultam...de volt kevesebb is..ma alig ettem és ittam anyu ma került kórházba csak mászkáltam..két fehérje van bennem és reggeli 6 órás edzés kardióval..gondolom raktározott a szervezet. most értem haza..
Voltak nekem is ilyen ingáim...98 ig lejöttem de itt nem edzettem...tzs százalékban semmi nem látszik..sőt rosszabb lett.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #145586 üzenetére
Nem bírok enni sem..nem is kívánom és nem is vagyok éhes sem..viszont rosszul sem vagyok..gondolom ilyenkor az izom megy...este eszek még egy kottagét.és iszok még 1 fehérjét.
Köszönöm szépen!
Zabot azt naponta többször is lehet? Idáig csak reggel ettem.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
gyuri860213
tag
Lábvót, atta.
-Feszítő / hajlító supersett 4x bukásig (feszítőgép kimaxolva)
-Guggolás 120kg 3x6-8
- Fordított hack guggolás 3x6 200kg
- Kitörés hátralépve egyhelyben 4x8 70kg
- Superset feszítő + ülő lábtológép 4x bukásig mindkettő
- smith keretben narrow stance squat 60kg 20ismétlés
- Sétáló kitörés körben a teremben kb 60-80méter.Így éreztem magam utána.Link.. csak nem így néztem ki
Kíváncsi vagyok hogy nagyrészt a kémia miatt van ekkora feszítője vagy genetika!? nekem a vastus lateralis elég nehezen jön pedig igyekszem minimális terpeszben guggolni/tábtolózni. -
inferno88
őstag
válasz Angel2014 #145587 üzenetére
Ha tudom, hogy nincs időm enni vagy valami koncentrált kaja kell, akkor a következőt szoktam:
500g túró
100-150g zabpehely ledarálva + kis kanál sütőpor
4 tojás
60g ízesített fehérje(nálam csokis-brownie)
1 kis pohár joghurt
Opcionálisan 1 banánEzt az egészet összekeverem és hangyányi kókuszolajon minipalacsintákat sütök.
Finom, tápláló, gyorsan bepucolhatod az arcba akkor is, ha csak "kényszerből" eszel.Az arányokkal, mennyiségel variálhatsz, én több napra való adagot sütök.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #145596 üzenetére
Ebben mi olyan meglepő?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #145596 üzenetére
Első időben gyorsan ment..most lassabban ..de ti mondtátok ne csak a mérleget nézzem.nem?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest