- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Androidos fejegységek
- Projektor topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen széket vegyek?
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- E-book olvasók
- Milyen TV-t vegyek?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Friss játéktrióhoz készült az új GeForce driver
ph A WHQL minősítésű, 555.99-es eszközillesztő hibajavításokban is bővelkedik.
-
AI-alapú, mobilos lopásgátlót tesztel a Google
it Kitalált a mobilokra egy AI-alapú lopásgátló funkciót a Google – Brazíliában kezdi el tesztelni.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
blaca83
őstag
válasz Vertigo18 #24782 üzenetére
Szia!
Futok én már régóta csak nem tudtam, hogy van ilyen fórum.
Ráadásul időm sincs általában nézelődni, olvasgatni, DE most 2 hétig szabin vagyok és szeretnék bepótolni pár elmaradt dolgot.Szokott pörögni egyébként a topik?
Egyenlőre nem találtam semmilyen jó akciót. Ami tényleg jó áron lenne abból természetesen nincs méret.
Abban reménykedtem, hogy -20%-kal (kupon) tudok valahol venni a hétvégén valami jó cipőt.A technika eszköz. Egy gép. Amely nem ad semmit, és nem vesz el semmit. Az ember az, aki a technikával rombol vagy épít.
-
werszomjas
őstag
válasz Vertigo18 #24837 üzenetére
Nem tudom, én nem régóta futok, ilyenek vannak:
5,36km - 7:09 perc/km - 158 bpm
5,43km - 7:17 perc/km - 146 bpm
6,62km - 7:39 perc/km - 148 bpmEgyelőre nem látom, hogy lesz ebből hasonló tempón 130 alatti átlag pulzus, mondjuk 10km-en.
Jellemzően menne nagyobb táv, de 5-6km után már folyamatosan jelez az óra (150-nél) , pedig már majdnem sétálok.
Nyilván idővel javulni fog, csak pont megakadt a szemem Bandus tempó-pulzus kombóján, és érdekelt, hogy ő honnan indult.
[ Szerkesztve ]
üdv
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #24841 üzenetére
A pulzusnál fontos lenne a többieknél is, hogy mi az egyéni max. mihez viszonyítandó az érték.
Vertigo18:141-en 05:45 szép idő. Ha jól emlékszem Te írtad, hogy küzdelmes a magasabb HRM zóna? Bocsi, ha nem. Próbáltam fejleszteni hosszabb lassú futásokkal és valóban használ. Maxom 186. Tegnap mentem egyet [link]
0-7km 140hrm, 7-9km hepe-hupás földes 150 hrm, 9-15km 160-170hrm, a vége pedig 175-180
Alapjaiban véve nem vagyok egy futó alkat a 192/101-el , ezért kondiztam inkább heti 1 futással, csak unalmas lett és a friss levegő+természet páros jobban feltölt meló után. Ezért megmaradt a futi.
2 hónapja nagyon leterhelt ha 165 közelébe/felett volt a pulzusom, azóta beletettem 240 km-ert és komfortossá vált a 160/165, sőt a 170/175-öt is tudtam volna tartani a 21-es futás végéig is, de az már végkimerülés..Vannak itt taktikus, tapasztalt versenyzők is. Hogyan célszerű belőni a pulzust egy 500m szintes félmaratonon egy magam fajta "átlag" hobbi kocogó/futónak? 150-160 között indítani, aztán emelkedőn 170 lefelé pihi 150-re és így tovább? Persze edzettségi szinttől függ, mert van, aki végig tolja hrm 90%-on
t1: köszi, igen a cikázás segít ha nagyon meredek, hosszabb lépést sajnos a térdeim miatt nem erőltetek. Akkor max. tempó meghatározva. Ennél többet nem teszek bele. Az épp térdeim fontosabbak
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #24841 üzenetére
Az azert itt sem olyan egyszeru...amit mentem 16km-es felmerot amikor a felmaratonra keszultem es raktam az alapot az 140-142-es pulzussal lett 4.35-os atlag (ugy hogy volt benne egy szakasz amikor 145-os pulzusra 4.25 kornyeke ment par kilometeren at,de nem vegig). Ha jol remlik a Garmin 65-os Vo2Max-t adott ra.
Azokon a heteken a 135os pulzusra jutott 4.50-es iram,de en lejjebb nem engedtem,vegig 5perc koruli es alatti irammal alapoztam.Amikor ebbol elkezdtem a tempot elezni,akkor egesz 60-63as eredmenyre romlott a Garmin ertek,de a felsobb pulzusokon (175-178) vigan utaztam.A felmaraton ugye 185-os atlagpulzusra jott ki,ami a 196-os max pulzusbol igen magas % es ennek jobban orultem,mint annak hogy teljes aerob zonaba 4.30 alatti ritmust tudok futni jo hosszu ideig.
Mondjuk arra nem igazan emlekszem,hogy amikor kiscsiko koromban kezdtem futni,akkor milyen pulzuson futottunk,a max 200 felett volt az meg remlik,de biztos hogy magas volt amin a konnyu tempot futkostuk 160-170 kornyeke,jo par ev kellett mire gazdasagossa(es gyorsabba) valt az alacsony pulzuson torteno futas.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #24909 üzenetére
Útvonal: [link] Sajnos csak egy 8 éves decathlonos övem van bluetooth nélkül amin folyamatosan követni tudom. De tegnap elfelejtettem azt is. Többen írták, hogy ilyen távokra úgyis viszünk telefont, én meg futózsákot is, így - ezért ne kövezzetek meg - de nem látom értelmét 100e kiadását órára. Maradok ennél a kombónál, max. veszek egy övet majd...
Tegnap még nem hevertem ki a hétfőt és nem melegítettem be rendesen, ezért az azonnali 140m-es domb 186 max. pulzus volt sétával utána beállt 150 felé, de a következő domb megint max. amiből újra séta lett. De a terep is kemény volt és az emelkedő túl hirtelen számomra. Erre már lépcsőző géppel kell gyúrni így inkább fun futás lett belőle... viszont nincs izomlázam a max. hrm-es részek ellenére sem. Nem értem miért.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #24954 üzenetére
Kerdezzetek ha valami nem vilagos,en nem is figyelem csak daralom amikor ide jutok
25x200-200 (60mp - 40mp) az nem olyan durva,mint egy 10-15 x 200-200m (50-35 v. ha elszaladnak a lovak 50-30) na ott mar volt hogy el-elpattan egy er az orrban,vereset kopsz meg ilyenek,na de minek is irkalja le az ember csak elijeszti a lelkes "kezdoket"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Melorin
addikt
válasz Vertigo18 #24991 üzenetére
Nekem kb 1 hete van Garmin órám de már van 2 Egyéni Rekordom (gondolom erre gondoltál PB alatt és nem a Prison Break-re )
Nekem ez automatikusan jött létre. Ezt írja a Garmin arról, hogy lehet elérni rekordokat:Hogyan határozza meg a Garmin Connect az egyéni rekordokat?
Egyéni rekord akkor jön létre, ha feltölt olyan adatot, amelynek távolsága közel van valamelyik előre meghatározott távolsághoz, és az adott távolsághoz addig a pillanatig feltöltött legrövidebb idő.
A távolságnak nem kell pontosan egyeznie, de kicsinek kell lennie az eltérésnek. (Például létrejöhet egy félmaraton egyéni rekord, ha a tevékenység 13,2 mérföld.)
A Connect csak egy tevékenység első feltöltésekor keres egyéni rekordot, vagyis a szerkesztett tevékenységek nem kerülnek be a listába egyéni rekordként.
-
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #24994 üzenetére
Nekem ilyen. Másfél hete van garminom, semmi spécit nem csináltam vele szerintem. Én azért nem szoktam figyelni mert a Strava tudja a rekordjaim.
(#24995) SwitcX
Nem, ez olyan mint a strava spliteket is számol, lásd nálam egy FM alatt talált 5k és 10k PB-t.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #24999 üzenetére
Jobb alsó sarok: More -> Activities -> Running -> Personal Records
Itt látod elvileg a rekordjaidat, mindegyiknél lesz egy gomb, hogy Accept.
Az óra enélkül is jegyzi őket (a futás végén szól, ha valamelyik kategória megdőlt), de az online rendszerben, és az appban csak így frissülnek. Ez elvileg arra jó, hogy ha pl futópadon futsz, és csúnyán félremér, vagy bicajozol, de véletlenül futásra volt állítva, akkor ne legyen fals rekord automatikusan bejegyezve. Sajnos az óra nem kér megerősítést, én pár hete reseteltem ezért, mert tavaly nyári, megdönthetetlen futópados 5k és 10k-s félreméréseket jegyzett (ugye ott nincs gps, lépésszámból kalkulál valami hülyeséget, utána meg már hiába írod át az edzést az appban, visszafelé nem szinkronizál).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #25009 üzenetére
De miért nem a Garmin Connectet használod, ami direkt a sportoláshoz készült app a Garmintól?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #25049 üzenetére
Akkor valszeg a bt hiányát nem tudja kezelni az app... Nem baj, mire nekiesel télen megint az alapozásnak, már bagóért szórják majd ki az újabb modelleket is. Én a félmaraton után megkaptam a leggyorsabb HM mellett a leggyorsabb 5k és 10k-t is, ráadásul valahonnét a verseny közepéről, szóval amúgy működik rendesen a dolog. A 10k-s versenyen meg aztán az 1k, 5k, 10k rekord is új lett. Annyi, hogy tényleg meg kell erősíteni utána mindig.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #25053 üzenetére
Ezt én meg nem mondom neked, hogy hogyan történik pontosan. Még az is simán lehet, hogy rosszfelé indultam el a gondolatmenettel. Eleve én ios-re készült appot használok, szóval még az is elképzelhető, hogy a platformok között is van különbség az adatátvitel módjában, bár őszintén szólva ezt azért nem hiszem. Szerintem továbbra is az a legvalószínűbb, hogy a rekordokat az app elemzi ki, és ezért is ott kell elfogadni (bár akkor miért hozta neked pont most be a longest run rekordot???). a másik, amire gondolok még, hogy valami adatátvitel, vagy statisztikai finomság valamilyen biztonsági, vagy privacy dolog miatt esetleg le van nálad tiltva, de itt végképp sötétben tapogatózok.
Kéne valaki, aki szintén BT nélkül, csak ANT+-on szinkronizál ugyanezen a platformon, és megnézni, nála hogy megy ez, akkor talán okosabbak lennénk.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
-
veterán
-
-
borix
őstag
válasz Vertigo18 #25210 üzenetére
Sima rövidnadrágnál a zsebben elfér bármilyen 2,5-3dl palack.
Futónadrágnál aminek annyi a zsebrésze,hogy a kulcscsomó fér szinte csak bele annál bármilyen övtáska,kulacsöv megoldás van ezer féle. Ilyen lehetőség is van de ennyit erre nem költenék övtáska szerintem kényelmesebb. [link] -
zaskar
senior tag
válasz Vertigo18 #25225 üzenetére
Nem vagy egyedül ezzel, a 20 km körüli futásaimra én is ritkán viszek innivalót. Ha viszek is, azt inkább melegebb időben, és max. egy 2,5 decis kis műanyag üvegben.Múlt héten a terep félmaratoni versenyen is egy ilyen üveg volt nálam, iso volt benne - a frissítőknél nem álltam meg, és a végén így is maradt néhány korty az üvegben.Jó, ez sík terep volt, és alig több mint másfél órát töltöttem a pályán, de tudom, hogy vannak, akik egy ilyen távon is jelentős mennyiséget isznak.
-
zaskar
senior tag
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #25216 üzenetére
Nekem egy ilyen asics övem van: [link]. Járt hozzá két darab 2 decis kulacs, jelen hőmérsékleti viszonyok között még épp elég kettőnknek egy hosszabb futáshoz. Kutyának nem kell, ő beleáll egy patakba, és kiszolgálja magát. Van egyébként ugyanennek négykulacsos változata is, de én csak ilyen kétkulacsos módban járok. A többi cuccról nem is beszélve, amiket ajánlatként alul feldob az amazon.de, képviseli ott magát mindenféle ár-, és minőségi kategória.
Övet egyébként én minden futásnál hordok kulcs + igazolványok + telefon + valami kis készpénz magamnál tartása okán, szerintem ezek nélkül azért némiképpen felelőtlenség elindulni, egy zsepinél többet meg nem bírok nadrágzsebben hordani, mert az ott ugrál, rázkódik, mittudomén. Nyilván ez az öv egy kicsit nehezebb, mint a másik, amikor rájöttem, hogy érdemes 1-1,5 km-t várni vele, hogy beálljon oda, ahol lenni szeret, és ott még egy kicsit meghúzni, azóta viszont egyáltalán nem zavar.
Ezzel együtt hosszabb távra én is terveztem egy hátizsákot, lehetőleg minél könnyebbet, és minél több kis rekesszel, még az ivóhólyaghoz sem ragaszkodnék, mert szerintem azért az felvet némi nemű higiéniai problémákat, de amit t1 linkelt, az még nekem is tetszik.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #25269 üzenetére
Hogy ne csak ilyen gyors emberek legyenek itt, én is futottam egy 22-t 6 perc átlaggal. Pedig a strava kiveszi az álldogálást is.
Átmentem Népszigeten meg Palotai szigeten (most tanultam meg, hogy van ilyen), érdekes, hogy micsoda dzsungel van itt a közelben bent a városban.
Ami szomorú, az a homeless kunyhók meg sátrak, és a szemétkupacok / zsákok. Ilyenkor annyira haragszom, kényszermunkára tudnám küldeni az ilyen embereket hadd csákányolják a sótömböket 3 hónapig. Borzasztó, hogy mennyire el lehet rontani a jó helyeket mert valaki sajnál szemétdíjat fizetni.
Hazafele egy rossz arcú kigyúrt egyént láttam a csinos barátnőjével kézenfogva, a kutyát a járda szélére szaratták és mentek tovább. Ez sem vidított fel. Nem gondolom, hogy a kutyaszar kizárólag csak csomagolva jó, falun nem is gáz de ahol 100 000 kutyát szaratnak az út szélére minden nap ott bizony nem ártana összeszedni.
Itthon meg a társasház bejáratához állt megint egy értelmi fogyatékos, ez nem volt meglepő mindig a feljárón parkol valaki mert lusták keresni parkolóhelyet. Gondolom ha valaha bútort vásárolok hajnalban ki kell üljek egy hintaszékkel a bejárathoz helyet foglalni, hogy ne álljon rá valaki és lehessen behozni a cuccot.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #25391 üzenetére
Gondolom nem mindenki vallal be egy ilyet,meg a Nike atletak kozul sem.Mondjuk mekkora mar hogy az oreg Lagat nyulazik,azert jol esett a szivemnek,hogy meg csordogal a 14perc koruli iramon
Annyira azert nem hinnem hogy telenyomhattak oket,foleg nem olyannal amivel kesobb elbuknak a tovabbi versenyeknel.Mondjuk egy jol beallitott EPO azert biztos volt,de az a tobbi elit atletanal is ugy van.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #25393 üzenetére
A kapitalista gepezet penzugyi malorjeibe nem mennek bele,ugy zsakutca az egesz az emberiseg szamara ahogy van. (amikor egy orszag eves hadipari kiadasa etetni tudna az egesz vilagot abban az evben,akkor nem is csodalkozom azon,hogy a Nike mennyi penzt olt bele es mennyit keres belole)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #25408 üzenetére
Biztos ki lettek fizetve rendesen,csodalom mondjuk,hogy Mo Farah nem segitett be,de lehet masra keszul gozerovel.
Az a szornyu,hogy a szakemberek eleg jol tudjak milyen kockazattal es egeszsegre rombolo hatassal van egy-egy szer hasznalataThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #25408 üzenetére
Versenysport, meg az ilyen teljesìtmènynèl az egèszsèg, másodlagos dolog... Annyi, hogy az ilyen versenyzőknèl, nem èsznèlkül tolják tele az embert kokszal. Hanem odafogyelnek jobban az emberre, hogy azert ne hùlljon ki, ha nem muszàj... Az hogy mennyire káros hosszabb távon derül ki, az meg már a versenyzōn mùlik, hogy bevàllalja - e ezt vagy nem... Nyugi, nem most hallottak ezek a sportòlòk először a doppingszerről...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Danika256
aktív tag
válasz Vertigo18 #25490 üzenetére
Dehogyis Csak rá kell edzeni!Én magas pulzuson kezdtem, meg is szoktam...Most már alapozással csak gyorsulok.. Ezért mondom ha rágyúrtok bárkinek menne, 160 és 170-es pulzuson rengeteg tartalék van még bennetek! Persze ez csak úgy működik, ha megállás nélkül tolja az ember a szölőcukrot+ powerrade Ép multkor mértem 58 volt az 1 perces átlag nyugalmi pulzusom..
-
zaskar
senior tag
válasz Vertigo18 #25490 üzenetére
Nekem is mindig alacsony volt a pulzusom másokhoz - leginkább hasonló korúakhoz - viszonyítva. 186-ot utoljára 15 évvel ezelőtt láttam az órámon, amikor a Bükkben egy meredek emelkedőt másztam meg biciklivel. Aztán egészen tavaly decemberig nem használtam pulzusmérőt. Most így néz ki egy (futó) maratoni pulzus nálam, a múlt vasárnapi Trieszt maratonon:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1719411042 -
zaskar
senior tag
válasz Vertigo18 #25497 üzenetére
Köszönöm, én is elégedett vagyok vele, főleg, hogy azért szint is volt a pályában. 10 éve is tudtam hasonló időt, de elég régen nem futottam aszfaltos maratont, így örülök annak, hogy ebben a "műfajban" sem romlottam jelentős mértékben... Terepen ugyanis kicsit más a helyzet, ott ha fáradt az ember, hamarabb belesétál, de aszfalton, ha az embernek időterve is van, nem árt még a frissítést is menet közben elintézni, és egy pillanatra sem megállni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xbox Series X|S
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- EAFC 24
- Macska topik
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Parfüm topik
- További aktív témák...