2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #68295 tomcica Topikgazda Agony #68285
    Új Válasz #68295
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Agony #68285 üzenetére

    Igen,neked olyan alapod van az elmult evekbol,hogy ez a 3:50 nem kellene,hogy gond legyen. A kerdes az,hogy a 3:45-os lepes mit kivan,es milyen heti rutinna tudod egyensulyba tartani (azok az edzesek utan,amelyek szuksegesek ahhoz a tempohoz).
    A harmadik kerdes az,hogy az a gyorsitas mit vesz el az iparos 3:55-os hosszubol?!
    Mert ez olyan,hogy ha az edzest eltolod egyik iranyba,akkor a masik resz visszaesik kicsit.
    Nalam a 3:30 alatti zona komolyabb edzese azt csinalja,hogy a 4:00-3:40 kozotti resz nem sporolosan egeti a glikogent,hanem mintha nem szamitana.Ez altalaban 25-30km utan erzodik is.
    Amikor a 3:30 alatti zona nincs fokuszban,es a hosszu kozepes,meg a hosszu tempocska van fokuszba,akkor szepen sporol,cserebe barmi ami gyorsabb szinte sprintnek erzodik. :U

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák