Hirdetés
- Megújult a Glorious GMMK klaviatúracsaládja, és már van benne analóg modell is
- Végre a Logitech is bemutatott egy analóg klaviatúrát
- A GameMax háza egyedi csavarral lovagolja meg a mai trendeket
- iGPSport iGS800 kerékpáros óra: egyből a csúcsra tör
- Már nincs messze a világ első teljes UCIe IP megoldása
- Apple notebookok
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Milyen videókártyát?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
Hirdetés
-
Végre a Logitech is bemutatott egy analóg klaviatúrát
ph A dolog már eléggé időszerű volt, mindenesetre a három színben készülő, TKL-es megoldás nem dúskál a hobbistáktól ellesett okosságokban.
-
Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
it Az Apple-nek meg kell nyitnia a rendszereit a riválisok felé, ebből az EU nem enged.
-
Őszi WTCR-es AC bajnokság az Elantra/Cupra duóval okt.3-án rajtol!
lo Az idei őszi Assetto Corsa bajnokságunkban, a jelenkori túrautós bajnokság krémjét, a WTCR-es autókat keltjük életre....
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67054 üzenetére
Jól halad a maratoni felkészülésem! 3 pontból kettő pipa!
1. Megkerestem és letakarítottam a kemping asztalt.
2. Vettem 2db 0,7l iso italt és 1db eperpürét.
3. Hamarosan kijövök az oviból hazahozott náthából.
Ma is készültem 07:00 átlagú 10 km-rel. Szerintem meglehet a 03:45 -
stefyY
őstag
válasz LanyUs #67050 üzenetére
Köszönöm! Mire gondolsz konkrétan? 4:01, 3:56, 3:57, 3:55, 3:53 volt az 5k Menjek frissíteni téged? Nem kell asztal se, adok mindent a kezedbe. Mármint sót, isot, ilyesmire gondoltam.
#67054 Peterhappy:
#67051 margithid: A séta valóban nem elhanyagolandó, felfogható keresztedzésnek, még ha nem is logoljuk straván...[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
Én eddig ezen spóroltam, de kicsit túltoltam most és megfájdult a térdem, úgyhogy ma jön MSM meg glükizévalami a kollagén mellé és akkor már beújítottam pár extra bogyót is.
Egy igen olcsó cipő árát költöttem és 4-5 havi adag lesz -tartós befektetésnek gondolom, remélem beválik.Az a gond, hogy ami időm van most a sportra, azt szinte mind beleölöm az edzéstervembe és teljesen elhanyagoltam a hengerezést és legfőképpen a nyújtást. Hengerezni még csak-csak, de nyújtás semmi - és tegnap délután végre időt szakítottam rá és meg kellett állapítanom, hogy botrányos állapotban vagyok nyújtás terén kb. visszakerültem a rajtmezőre, ott tartok, ahol év elején - azaz kb. sehol.
Remélem Nektek több eszetek van, mint nekem. Figyeljetek/figyeljünk oda, főleg ahogy egyre hidegebb lesz... -
tisn
addikt
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #67055 üzenetére
Sz.rd le a náthát*, én két hete kocogok náthásan, kimondottan jót is tesz; ami létező dolog az orromban vagy a torkomon leült és az utóbbi időszakban feljött, az mind futás alatt-után adta meg magát
Élesben viszont kizárólag akkor fuss, ha teljesen meggyógyultál!Szerk: * jó ez így talán erős volt, nyilván tessék komolyan venni, esetleg a gyorsabb futásokat elengedni egy időre.
Off: Fun fact, hogy 25+ év után idén először lehoztam az allergiaszezont gyógyszerek nélkül.
Volt pár ritka szar hetem, de az mindig - olyankor pont ugyanolyan rosszul voltam, mint az minden évben, gyógyszerszedéssel együtt.Szép cél a 3:45. A mi szintünkön az nagyon komoly idő lenne.
Én még nem tudom, hol futom - ha megfutom - a maratont, az nagyban függővé teszi a célidőt. Tegnap 5:17-es átlaggal majd kipurcantam az erdőben, ugyanezt rekortánon jóval simábban hozom. Szóval fogalmam sincs, mi lehet számomra a reális elvárás, de most azt mondom, 4:00 alá férjek be és elégedett leszek.
Most tartok a tervem 36,7%-nál.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67061 üzenetére
LanyUs sebessege megvan ahhoz a maratoni idohoz,itt az a kerdes,hogy 30km utan mikor dobja le a test az ekszijat,ha olyan nap van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #67065 üzenetére
Dehogynem értettem! Nekem bejönnek a poénok Azon viccelődtünk Papival, hogy 200m nyélgáz olyan 02:50 körüli tempóval, majd 185-ös max. pulzusról leejteni a maradék 42 km-re
De Tom jól látja, mert bizony egy bizonyos idő alá / "fölé" ne megyek. Inkább bevállalom a 3. szétesést is A jó öreg bűvös 30-32. km
Peterhappy: eddigi 2 próbán volt 300m szint is és sokat számít ha nincs ott! Náthásan az idegesítő még, hogy a köhögés kapásból emel a pulzuson. Borvidékire orrspray mentem. Soha többet nem gyilkolom magam betegen. Egy rémálom volt... -
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #67049 üzenetére
Gratula. Csak így tovább.
Én ma csak csorogtam egy keveset, szerintem sete felé is megyek majd. 5,1 km 5:40/km 130 bpm átlagos 143 bpm max pulzus. Most nem fél-csupaszon, hanem full hosszúba indultam. Akkor kezdett jobban sütni a nap.
tom beadta a tegnapi Ha szép munka ha nem, kicsit utólag erősnek érzem. De már mindegy...
Nem aludtam valami jó, plusz nem voltam sokáig ágyban. Mennem kellett beszerző körútra. Az esti nyugalmi pulzus 41 üt/p lett, az Átlagos nyugalmi pulzus 38 üt/pStryd Next Gen
-
Hi!King
őstag
válasz bencze #67029 üzenetére
Nem úgy értem, hogy felkészületlen lettél volna, hanem úgy értem, hogy ez a maratoni fal nem valami bizonyítottan létező dolog, nagyban függ, hogyan, mikor, milyen iramban estél neki a maratonnak, és hasonló jelenség simán előjön kisebb távon is, ha mondjuk elfutod az elejét, vagy csak szimplán rossz az idő, rossz napot fogtál ki. Persze maratonon nagyobb az esélye.
-
stefyY
őstag
válasz Chuck Norris #67062 üzenetére
#67067 jimpo: Köszönöm. Akkor téged is megcsapott a reggeli időjárás, jó értelemben persze, a 130-as átlag ahhoz a tempóhoz lepkefing.#67068 Hi!King: Köszi, igen, az első 20, de első 21 perc alatti is. Ritkán csinálok ilyet.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67065 üzenetére
3:45 /km az 30km utan mar durva dolgokat csinal nalam is mondjuk nem is edzem a maratonos tavot,de gyanitom ha rafekudnek akkor is ereznem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67075 üzenetére
A csapattal megcsinaltam plusszba a vasarnapi kozoson amivel ok specifikusan keszultek,ez 24-28km (ketszer volt 30km,es ketszer volt dupla edzes ossz 40km) a leggyorsabb fiukkal. 3:45-4:25 kozotti munka.
Het kozben nem gyujtottem extran km-t,nem mintha nem lenne igy is eleg edzes...es nem csinaltam semmi hosszu futast plusszba,csak tempok,resztavok,emelkedozes szokasos mennyiseg.
Hatodik lettem azon a versenyen.
Amelyiket megnyertem az 34km volt,ott az elso lyukaszto pontra elobb ertem oda,mint a szervezok,igy meg kellett varnom oket (nehany perc) addig odaert aki uldozott az is...onnan mar nem volt egyszeru ujra ellepni,na azt megnyertem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
-
ígyvanferi
addikt
Az a 2x12x400/400 elég bitangul hangzott már első olvasatra is. Az 20K munka kishíján. Én már egy sorozat végén is a pokolra szoktam kívánni azt az ősembert, aki feltalálta a futást. Nemhogy még egyszer ugyanolyannak nekikezdjek.
Tegnap én is résztávoztam, de csak 10x300 R300 volt a program. A gyorsakat mondjuk elég élesre futottam (3:20-ra, a pihenőket 4:35-re átlagban), mert nincs most igazán terv az őszre, hogy szigorúbban kellene adott tempóhoz ragaszkodni. Úgyhogy el van engedve a gyeplő, ahogy épp aznap jól esik.Edzéstechnikai kérdés(ek): off-seasonben, amikor nincs pár héten belül verseny tervezve, nem is vissza az alapokhoz mottóval gyűjtjük a laza km-eket, akkor
1. Az ilyen 3-4-600 méteres résztávozás lehet kevesebb ismétlés, élesebben futva? És ahogy elérkezik az élezés 8-10 hete, akkor kell már tervezettebben visszafogni a munkarészek tempóját, fűzni egyre össze a pihenőével, illetve az ismétlést növelni vagy akár a távot is? A'lá tölcsér...2. Hasonlóan az előbbi ponthoz: köztes napokon én most inkább futok alapozó tempón/pulzussal, 150-155-ig felengedve a HR-t. Míg amikor már egyre közeledik a nagy nap, keményebb lesz az a heti két esetleg három kulcsedzés, akkor a köztes napokon kevesebb km-t, azt is lassabban vagy legalábbis alacsonyabb pulzuson gondolnám, hogy érdemes futni. Tehát most mehetek nyugodtan 8-10-12 km-t is 145-150 átlaggal a heti 3-4 lazább napon, alapozó jelleggel, verseny előtt meg kevesebb legyen mind az intenzitás, mind a táv ilyenkor, hogy megtámogassam az egyre intenzívebb többi napot regeneráló edzéssel? Úgy érzem, hogy ez most ilyen formában oké heti terhelést ad, nem vagyok fáradt (a szerdai résztávozós nap után persze most is óvatosabbra veszem, illetve a vasárnapi hosszú után pihenőnap van).
3. Most a hétvégi hosszúkba csak mondjuk 3-4x1000/1000-et futok egyik héten, másik héten pedig fokozóra veszem az egészet, de csak megközelítem az utolsó szakaszban a FM tempót. A darálóban ez úgy alakul, hogy szintén tölcsérben gondolkodva, ahogy szoktad ajánlani, egyre növelve a munkarész távját, akár 3x5 km-ig a céltempón vagy valami hasonló kombinációig megyek el. És utána jöhet a verseny vagy felmérő (ami ugye félmaratont jelent, rövidebb távon felmérőt max. a felkészülés részeként futok, hosszabb meg nem opció). Ez így oké vagy inkább legyen könnyebb tempón km gyűjtés jellegű ez az edzés ilyenkor?
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz margithid #67048 üzenetére
Nem tudom, hogy neked melyik vitamin/nyomelem/aminosav fontos. Azokból jobb külön-külön magasabb dózis és jó felszívódású. Ha engedi a pénztárca és a hiánya zavar, akkor mellé szedheted ezt a multivitamint. Gyógyszertárban kapható készítményekről ugyanezen véleményen vagyok. Pl egy Supradyn túlárazott gyógyszer, külön vicc kategória, hogy a Supradyn 50+ étrend-kiegészítő(nem volt pénz bevizsgálni?!) Cinkből ezt ajánlom [link] magnéziumból bármilyen szerves(kiv. orotát). Izületvédésre meg tényleg mindenkinek más jön be. Animal flex, proenzi, kagylos kivonatok nekem nem segítettek, másnak igen. Maradok éhgyomorra szedhető prolin-lizin kombónál. Attól szoktam a falra mászni amikor valaki a gyógyszereket kombinálja a tünetekkel pl nyugdíjas az “idegtől” nem tud elaludni és nyugtató/hangulatjavító helyett dupla adag vérnyomáscsökkentővel dől az ágyba
Más: Délután, míg a kerékpáros társam elkészült addig nem unatkoztam, 17kilire ráhúztam [kép]
Utána 5 percem maradt megtörölni magam mert vártak már… szenvedtem [kép][ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #67079 üzenetére
1-es kerdes:
Ha elozo periodust jol csinaltad,es volt eleg hosszu verseny sepcifikus resz,akkor az altalaban a sebesseg karara megy,tehat az szorul a hatterbe.Valasz IGEN erdemes par heten at kicsit porgetni (alacsony volumen) es kiepiteni a regi sebesseget. Ez persze a specifikus allokepesse/tempo karara megy,de ide belefer mert meg messze az uj verseny.
2-es kerdes:
Jol gondolod,ha van jo alapod,es a verseny utan is mar regeneralodtal,akkor ez a picit gyorsabb napi altalanos futas az jo ut.Volumnere vigyazni,ha megjelenik indokolatlan faradtsag,akkor visszavenni kicsit par napon at.
3-as kerdes:
Hetvegi hosszu laza legyen 2/3-ig ,es a vegen mehet egy kis munka,mindket verzio jo,a fokozos es a darabolt is. FM sebesseg a plafon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #67054 üzenetére
Köszönöm.
Megnézek pár részt a barátok közből,
aztán indulok a délutáni futásra.
A délelőtti súlyzós guggolást kicsit érzem még.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
margithid
veterán
válasz #76500480 #67081 üzenetére
Nekem az a fontos, hogy a napi vitamin adag meglegyen. Külön külön viszont nem szeretnék szedni mindenfélét.
Ez a sciteces cucc nekem bejött, lehet akármilyen multivitamint szednék, az is megtolna, de ez korrekt áron van, 1 kapszulában kb minden ott van és Tomnak is megfelel
Elhiszem, hogy van jobb, meg külön külön jobb hatóanyagú, felszívódású, de ez se rossz.
Egyébként vizeletemen is látszik, hogy szedekvalamit
Magnéziumot, meg kalciumot természetes úton viszek be, lenmag, zab, tej.
Az viszont nem volt jó döntés, hogy eddig nem szedtem semmit.
Alapból is kellene, főleg covid megjelenése után, meg azért sportolgatok én is, Ahozz se árt.[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #67079 üzenetére
Azért 5 perc feletti pihenővel nem volt gáz, az elsőnél leesett a pulzus 140 körülre mire indult a következő 400 munka.
A Másodiknál már jobban meg lett küldve a munka is, meg mellé a pulzus is csak körülbelül 145 bpm-re eset vissza mielőtt indult a következő.
Mondom most már én is érzem, de már utólag mindegy.
13.3 km + 13.4km lett a kettő összesen.
Holnapig úgy is itthon vagyok, utána megyek csak melózni. Úgyhogy megpihenek, lehet a következő valamirevaló edzés csak jövő hét kedden lesz.Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67060 üzenetére
Ha gyorsan felkapja a gyomor a tápanyagot és a futás közben beépül, akkor nyert ügyed/ügyünk van. Felesleges további edzés! Nekilódulunk és annyi. Nálam az első kettő próbálkozás kivétel nélkül eléhezés volt, ezért most széjjel zabálom magam közben Nekem jobb lesz csak mégis a rekortán pályán ha esetleg kell 3 perc egyéb intézni való
Ha okosan ennék, akkor iso/gyorsan felszívódó banán és 30 km felettire pedig jöhetne a túróval töltött rántott borda. Utána tejsavó, majd szilárd étkezés. Ha még figyelembe vesszük, hogy saját frissítő asztalunk is van ( Stefy-nek itt köszönöm a felajánlást, de szenvedős állapotomban nem vagyok jó társaság sajnos ), akkor nyert az ügy... -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #67089 üzenetére
Tápanyag? Burkoltan arra célzol, hogy nem éhgyomorra kéne futnom?
Hétvégén 30 jön, ha jön, ha azt bírom éhgyomorra, akkor szerintem nem lesz gond. Nekem innom kell majd, félmaratont simán lehozom folyadék nélkül, de 26-nál már éreztem, hogy ez hülyeség, úgyhogy a múlt heti 28-nál már elrágcsáltam 0,75 lötyi vizet.Ha gondolod, gyere át Picipestre és menjünk együtt neki a maratonnak. A 3:45-t én is megpróbálnám rekortánon, a társaság miatt meg ne aggódj, én akkor se vagyok jó társaság, ha nem szenvedek )
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67090 üzenetére
Nehogy éhgyomorra fusd! 25km-nél 300 szint után én voltam a Jani és gyorsítottam 05:10-15-re, mert adta az erő. 30-nál már éreztem, hogy lehet nem kellett volna gyorsítani, de meglesz ez. Aztán 35 km-nél pukk... Másodszor 1 perccel lassabb irammal meg túl sokáig tartott, ott a lassú rostok zabáltak fel, ezért 38-nál pukk... Társasági emberek vagyunk na
-
_adaml21_
őstag
Egy ideje már foglalkoztatott a gondolat, hogy bringázás mellé nekiálljak futni, de mindig is unalmasnak találtam, viszont most, hogy az elmúlt egy évben a mérleg már nem a korábbi 92-95 kg-os értékeket mutatja, hanem jellemzően 100-at, eldöntöttem, hogy belecsapok, mert reményeim szerint a bringával ellentétben ezt nem csak áprilistól októberig tudom űzni, és remélhetőleg tavaszra formába lendülök a táplálkozás rendbetétele mellett (cél 90kg alá menni).
Korábban voltak 15-20 ezres Nike cipőim (pl. Revolution 5), amiket elsősorban azért vettem, hogy legyen kényelmes cipőm edzőterembe, néha futottam vele padon is 10-20 perceket, és még sokkal ritkábban kültéren is, de szerettem volna egy normális futócipőt.
A rendellenesen kopó cipőtalpaim, és a súlyfeleslegem miatt úgy döntöttem, nem akarom kockáztatni a (még) tökéletes izületeim egészségét, és bejelentkeztem egy futópados vizsgálatos cipőválasztásra az újbudai Nyúlcipőboltba. Itt a szakértő kolléga mindenképp stabil futócipőt ajánlott, mert befele dőlt a bokám. Alapvetően az Asics Gel-Kayano 28-at ajánlotta, viszont abból a 44,5-es épp minimálisan kicsi volt, 45-ös még nem volt raktáron sehol.
Így a Brooks Adrenaline GTS 22 felé irányított, 45-ös méretűben futottam is 1-2 percet padon. Egyértelműen tágasabbnak tűnt az Asicsnál, persze fura érzés a sarkam belső felén az alátámasztás (még sose volt ilyen cipőm), de kényelmesnek tűnt, hozzáteszem, viszonylag vékonyabb nyári zokniban. Így aztán, elhoztam a cipőt.Azóta futottam benne 3-szor ~6-6 km-t viszonylag lassan (7.30 pace körül), és már az első alkalommal csak a jobb sarkamat eléggé feltörte a cipő
A bal lábammal az égvilágon semmi baja, a jobbal viszont mind a 3 alkalommal meggyűlt a baja...Egyébként voltam korábban ilyen lábanalízisen Intersportban, ott lemérték pontosan a lábamat, (B:28,4 cm; J: 28,5 cm), utcai cipőkből 43-44-eset hordok, Nike-ból a 44,5-es (US:10,5; 28,5cm) a jó, így a Nyúlcipőboltos is biztos volt benne, hogy a Brooksból a 45-ös lesz jó (US:11; 29cm).
Most 1 hétig direkt nem futottam, hogy begyógyuljon a sarkam; Mit javasoltok? Kuka a cipő? Vagy van valami praktika?
Abszolút kezdő futó vagyok, jó eséllyel a technikám is nagyon szar, de azért adnék esélyt a cipőnek, ha már ilyen irtózatosan sok pénzt kiadtam érte. Egyébként pont ezért nem mentem el egy Decathlonba, és vettem 25-30 ezerért egy akármilyen Asicsot, vagy akár saját márkás cipőt, mert gondoltam ezen ne múljon, szakértő segítségével csak nem tudok mellényúlni. Most mégsem kerek a dolog egyelőre -
Studi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
Vagy még megpróbálhatja a heel lockot is, hátha ha szorosabb a fűzés, nem vagy kevésbé fog kijárni a sarka, és úgy akkor nem is dörgöli a cipő.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #67098 üzenetére
jogos, ezzel kell kezdeni
-
Peterhappy
őstag
válasz _adaml21_ #67093 üzenetére
Szia,
1) Soha nem fogom megérteni, miért kell egy kezdő futónak (Te írtad, ezért használtam ezt a kifejezést) egyből Kayanokat meg top Brooks cipőket ajánlani
2) Azt szokták mondani, lábhosszúság + 15mm az ideális BTH (belső talphossz) futócipők esetében. Avagy utcai cipő +1 méret.
Ahogy nézem, az Adrenaline 22-nél 290mm a 45-ös méret, ez alapján egyértelműen jobb lenne egy 45,5 vagy akár 46-os méret... [link]Semmiképpen sem kuka, de én nem biztos, hogy nagyon futkároznék benne a helyedben. Nem tudom milyen dizájn, ha utcai viseletre nem alkalmas, próbáld meg eladni, ~20km-mel bennem azért az árának egy része vissza fog jönni.
3) Sajnálom, hogy ilyen élménnyel nyitottál, örömteli, hogy nem vette el a kedved a futástól. Ha nagyon pronál a lábad, mindenképp stabil, vagy erősen stabil cipőket nézegess, de találsz azért jóval olcsóbban is. A Kayano már erősen stabil, de nem sokkal gyengébb építésű a GT-2000 vagy még olcsóbban a GT-1000.
Javasolni szoktuk pl. az AboutYou-t, Zalando-t stb. ha pontosan tudod, hogy mire van szükséged (pl. neutral vagy stabil vagy erősen stabil cipő), akkor ott adott modellre tudsz lőni, esetleg többféle méretet választani és ami nem kell, ingyen és bérmentve visszaküldheted.4) Nem tudom a 100kg mellé milyen magasság társul, lehet hogy első körben csak tempósabb sétákat kellene tenned, akár napi rendszerességgel, kocogás nélkül. Lehetséges, hogy erre egyébként a Brooks is alkalmas lesz és arra megtarthatod, s mellé veszel egy másik cipőt nagyobb tempóra.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- DJI Mavic Mini Fly More Combo+nd szűrő szett
- Dragon ball kártyákat figura kártya gyűjteményeket keresek dragonball songoku
- Könyv, Tolltartó, Füzet, Zsírkréta, Ceruza STB... eladó / Csere is van!
- Kurkuma gyömbér komplex szabványosított, 1800 mg (adagonként), 120 Gyorsan oldódó szoftgél
- Méhpropolisz , 600 mg, 180 Gyorsan oldódó kapszula
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen