- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
- 1000 Hz-es játékos monitor TCL CSOT recept szerint
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Melyik tápegységet vegyem?
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Két projektorral bővül az Acer Vero család
- Megérkezett Magyarországra az LG 480 Hz-es OLED monitora
- Gaming notebook topik
Hirdetés
-
Megtévesztő AI-kampányok ellen küzd az OpenAI
it Egyre több a megtévesztő tevékenység és kampány, ami az AI segítségével készül – néhányat már elkapott az OpenAI.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Megérkezett Magyarországra az LG 480 Hz-es OLED monitora
ph Az 32GS95UE-B a korábbinál nagyobb fénysűrűséggel kecsegtet, és itthon is elérhető.
Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
válasz whitezo88 #15492 üzenetére
Pedig az ott lévők a legjobbak hozzá(3,7 pontos) vagy egy másik alternatíva az elektromos mérés géppel,ami patikákban szokott előfordulni.
Mellékesen súgom meg hogy elég sok tényező befolyásolhatja a napi tápanyagszükségletedet,nem a tzs%"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Bibby
addikt
válasz whitezo88 #15503 üzenetére
Diétához mindeknépp nagyon sok fehérje kell, az mehet testsúlyod szerint. A ch-nak pedig meg kell határozni egy kezdő szintet, amit aztán fokozatosan csökkentesz a tested reakciói szerint.
De én nem vagyok nagy diétás, csak azt tudom mondani amit a többiektől olvastam, Bubi meg God majd többet mond.Ελευθερια η θανατος
-
LOTR
addikt
válasz whitezo88 #15503 üzenetére
fehérjét tartsd magasan (erre szokták mondani, hogy min 2g kilónként), zsírt ne egyél, egy kis oliva meg/vagy lenmagolajon kívül, és a ch-t annyit kell enni amennyitől fogysz, valószínűleg folyamatosan csökkenteni kell majd
gyors fogyás nem fogyás, heti kb 1 kg a normálisOne Ring to rule them all
-
harry
veterán
válasz whitezo88 #15509 üzenetére
Nem kell ugyan azt enni, lásd: [link] És itt van ajánlott mennyiség is, mennyi fehérjét/cht érdemes bevinni. Ha nem tudod, hogy miben mennyi van, akkor itt menézheted: [link]
Itt pedig egy összeállított étrendet "tesztelhetsz" kicsit részletesebben [link]De neked is az első hsz-ban lévő oldalt ajánlom, ott elég sok minden le van írva, de ha már a BB.hun jártál, akkor hogy kerülted el a számolókat?
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz whitezo88 #15516 üzenetére
Nem is kell. Egyrészt az étrend az egy viszonyítási alap (bár nem mindenkinek), ettől el lehet térni kicsit, nem kell gramm pontosan megenni minden nap x fehérjét, nyugodtan lehet 10-20al több kevesebb is... Tehát pl. csinálhatod azt, hogy összeállítasz minden napra valamilyen kaját, lehet azt variálni, így ezt csak egyszer kell kiszámolni, változatos is, és megfelelő is. Vagy pedig tudod fejből, hogy miben-mennyi ch/fehérje van, és fejben számolgatod. Ezt sem nehéz. Persze nem gramm-pontos ez sem, de ha ránézel egy tányér főtt krumplis husira, nagyjából csak tudod, hogy mit tartalmaz.
ádyz: ok
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Bibby
addikt
válasz whitezo88 #15599 üzenetére
Volt itt róla szó nem oly régen, hogy mennyire hasznos teljesen lekövetni az ottani edzést. Persze a lényeg hogy rendesen megedződjön az izom, de te úgy tudom még kezdő szinten vagy, akkor pedig szerintem tartalékolhatod ezeket a szuperszettes meg egyéb bukásig történő mókákat. Bőven izomlázas leszel attól is ha csak simán elvégzed egymás után a gyakorlatokat, és igyekszel szabályosságra törekedni.
Pooby: ez most komoly? Mert te rakosgatod ki a szmájlikat, de ha én vért hugyoznék eléggé megijednék tőle...
[ Szerkesztve ]
Ελευθερια η θανατος
-
veterán
válasz whitezo88 #15635 üzenetére
hu, bocs, de ez beszarás ez a kérdés
egy héten 7 nap van, ebből mondjuk 3 napon edzel. akkor az 3*2 +4=11 adag. a whey prora rá van írva, hogy (gondolom a scitecre gondolsz) 200 adag. osztani gondolom tudsz te is
Vedini: lehet hogy gyorsabb voltál, de nem fogalmaztad meg ilyen szépen ezért jöhetne 10k engedmény a nitrixből
A túrós témához: mivel tejtermék, ebben is van laktóz. ez gátolja, illetve lassítja a felszívódást.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz whitezo88 #15778 üzenetére
feherje turmixot barmikor ihatsz. de ne legyen benne ch. szal remelem nem vitargora gondoltal. aerobnal azt keruld el messzire. vagyis varj 40 percet az aerob utan, de egy ora megjobb. akkor mehet nyugodtan a ch is
amugy valami nagy fogyigep ha erre jar akkor elarulhatna hogy mi a velemenye arrol ha az aerob melle menne l karnitin is, akkor nem lehet leroviditteni akar fel orasra a dolgot?
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
zeg
senior tag
válasz whitezo88 #15784 üzenetére
A cytogen wheypro egy koncentrátum kicsivel lassab felszívódással, mint az anabolic whey izolátum+koncentrátum keverék. Edzés után az anabolic elvileg jobb választás, szvsz egy hobbigyúrósnak tökmindegy
Hogy konkrét példát is hozzak: Eszteró Zs. igen eredményes testépítő versenyző a bb.hu edző válaszol rovatában úgy 3-4 éve azt írta, hogy egyik versenyére cytogen whey proval készült fel, a másik testépítő oldalon pedig nemrégiben azt, hogy egy másik versenyére anabolic whey fehérjével.
(nos, én már a cytogen-es formájával is elégedett lennék)3dfx cuccokat keresek megvételre
-
Bibby
addikt
válasz whitezo88 #15807 üzenetére
Nem vagy te kicsit hogyúgyfejezzemkimagam... finnyás? Annyira azért nem vészesen szar, és nem az a lényeg hogy jót desszertezz, lenyomod aztán kész. Ráadásul pont a csokis whey, annál szerintem sok jobbra ne is számíts, mert ez az egyetlen íz amit nemigazán lehet elrontani.
Ελευθερια η θανατος
-
Gaboman
nagyúr
válasz whitezo88 #15943 üzenetére
Okés,ma korán elkezdtem edzeni 15.30-kor,most fejeztem be.
Ma estére is csak csirkemellett fogok enni pár szeletet és semmi körítést hozzá![ Szerkesztve ]
Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)
-
Bibby
addikt
válasz whitezo88 #28332 üzenetére
Nem bántóan mondtam, meg ezt sem bántóan mondom: mi az hogy tisztább fehérje? Ebből inkább az jön le hogy nem igazán tudod, azon kívül hogy mire jók.
Egyszerűsítve: ahhoz hogy növekedj kell szénhidrát meg fehérje. Ha te tökéletesen kajálsz akkor nulla porral is ugyanúgy fogsz növekedni. Ilyen persze nincs ezért vannak a kiegészítők. Saját igényeidnek megfelelő mennyiségű fehérjét meg szénhidrátot kell bevinned, ha te elegendő szénhidrátot kajálsz, de fehérje még kellene, akkor nyilván csak fehérje alapú port veszel, ha meg a szénhidrát is jól jönne akkor tömegnövelőt.lehet hogy ez nem lett túl érthető. A lényeg hogy nincsen köztük hatásbeli különbség, a fehérje mindegyikben csak fehérje.
bandus: ez valami durrantós, hot blood szerű móka?
Ελευθερια η θανατος
Aktív témák
- Nők, nőügyek (18+)
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Xbox Series X|S
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- Napokon belül indul a testkamerás Bodycam című FPS korai kiadása PC-n
- Xbox tulajok OFF topicja
- Steam topic
- További aktív témák...
- Apple watch Series 9 45mm Apple garancia + 2028-ig biztosítás!!!
- Dell Precision 5570 ( XPS 9520 ) 15.6" FHD+/i7-12700H 14mag/16-32G/512G/Quadro A1000/IR/FPR
- Dell Precision 3571 15.6" FHD IPS i7-12800H T600 32GB DDR5 1TB NVMe SSD gar
- Latitude 5540 15.6" FHD IPS i7-1370P MX550 32GB DDR5 512GB NVMe SSD gar
- Eladó iPhone 13 Mini 128 GB Blue 100% aksi szép állapotú - 12 HÓ GARANCIA - S1324
- Corsair Dominator Platinum CMT32GX5M2D6000Z36 memóriamodul 32 GB 2 x 16 GB DDR5 6000 Mhz x2
- PS4 Fat 500GB konzol frissen tisztítva+pasztázva Ingyen Foxpost/Packeta
- SP 256 GB M2 SSD
- Samsung Galaxy Camera szim, 21 x zoom, 17 mpx, 4.8 col új állapotú
- Lenovo P11 5 G garanciális, független, új állapot, dobozában, tokkal
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen