Hirdetés
-
Elden Ring: Shadow of The Erdtree - Íme a végső gépigény
gp A kiegészítő érkezése már nincs messze, alig egy hetet kell már csak várnunk a DLC-re.
-
Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
it A Microsoft úgy döntött, hogy biztonsági aggályok miatt elhalasztja a Recall AI funkciót, így azt csak szűkebb körben tesztelik egyelőre.
-
OneSport OT05 - finomhangolás
ma Mit hiányoltunk eddig a kedvező árfekvésű kínai bringákból a leginkább? A nyomatékszenzort. A OneSport újdonsága végre megkapta ezt a megoldást.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #46058 üzenetére
Régebben visszaolvastam a kezdeti hsz-eid az elejétől Személyedben egy profi atlétát olvastam ki.
Valójában én egy tömeges kombi tabletta vagyok. Súlyzós futó és ha valaki mindent csinál, akkor semmiben nem lesz elég jó, de nálam nem a verseny a cél. Csak a fórum kerget bele az idő hajszolásba Inkább örömfutó vagyok.
Két hetente kellene felkapni az alapozás végét, de a feszkó kioldás miatt sűrűbben kioldom a gyeplőt. Úgy néz ki, hogy 0-8 km. 130 rpm 6:50-es tempó, majd 9-10. utolsó 2 km 04:40 hr. max 170. Ekkor érzem csak az endorfin löketet. Sima totyogástól sajnos nemUi.: túl éles a váltás, majd beépítem a fenti javaslatod
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #46058 üzenetére
Én régebben csináltam úgy versenyen, hogy félmaratont bekezdtem lazára, aztán váltottam a felénél egy erősebb 10k tempóra, utána a végére egy 5k tempóra, és így tovább. A legvégét meg már sprinteltem. Ha teljesítésre megy az ember, mondjuk egy első félmaratonnál, akkor ez szerintem tök jó stratégia, mert mindegyik távot már ismered, és tudod, hogy ki tudod futni bármikor abban a tempóban. Meg hát edzésnek sem rossz, igaz inkább 10k össz távval.
Buliban hasznos! =]