- Home server / házi szerver építése
- Asztrofotózás
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- E-book olvasók
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Házimozi belépő szinten
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Logitech Z906
- Apple asztali gépek
Hirdetés
-
Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
it Az EB felkereste a nagy pornóplatformokat, hogy megtudja, milyen intézkedéseket tettek.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Elden Ring: Shadow of The Erdtree - Íme a végső gépigény
gp A kiegészítő érkezése már nincs messze, alig egy hetet kell már csak várnunk a DLC-re.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #33336 üzenetére
Egy-egy ilyen edzes siman beleferne 10naponta meg az alapozasba is.Annyira rovidek es aranyban sok a piheno,h nem tartozkodik az ember tartosan az anaerobban,de a gyorsakkal minden gyors es hatekony futashoz szukseges alkatreszt beerpsit (v. szinten tart).Ilyenre jok az emelkedok is.
mas..
Nalam visszaallt a szokasos edzes,reggel 10km konnyu v regeneralo,delutan 17-20km eros aerob,heti nehany porgosebb tempo,melle naponta valaminek az erositese repulo sprintek,emelkedore sprint,emelkedore szokdeles,plyo ezek kozul amelyik epp jon sorban.
Az edzotabor utan egy jo 5 nap kellett mire "eszhez tertem".
Juli 21 a kovetkezo verseny,ez ugy van tervezve h nem sok pihenes lesz elotte,tehat a heti ciklusba lesz beleepitve az aktualis vasarnapi 30km helyett csak azert gyorsabbra,elotte es utana 1-1 nap piheno v atmozgato rovid (7-10km).Kisteleken lesz a verseny,6 oras korozes egy 980m-es foleg jarda/kis foldes reszen.Van egyeni,ket- es haromtagu valto.Mi harman megyunk,ifju padawanommal (aki a hetvegen fut a orszagos 3000m-en) meg az egyik "malhas oszverrel" az UB csapatbol (stabil ember,csak 4:00-tol ne nagyon kelljen gyorsabban futni,de azon kepes igy valtoban 30km-t is elmorzsolni).
Viszunk egy segedet is,kaja,masszazs,soforkodes,jegeles stb. lesz a dolga.
Egy nappal elotte.mar felmegyunk es Szegeden megalszunk,h ne kelljen 3-4kor kelni masnap a hataratkeles miatt (epp vendegmunkas orulet van,szokasos nyari).
8.00-14.00-ig zajlik a verseny.Kozel is vab,olcso is,jo leszThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kiárusítás! Haj - és Szakállápolási márkás gépek - ilyen olcsón, hol?
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!