2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #86928 Fred23 nagyúr Lortech #86925
    Új Válasz #86928
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Fred23

    nagyúr

    válasz Lortech #86925 üzenetére

    "egyéb saját testsúlyos és súlyzós edzéseket is végzek"

    Én is. És pont a hosszú futások a legveszélyesebbek annak, aki félti az izomzatát.
    Mondjuk bennem meg az van, hogy egyszer mégis le kell futnom egy maratont. Csak elteszem későbbre fejben, nem most van itt az ideje. Ha pedig egyszer behúzom, talán nem is megyek utána többet, kipipálva, és ennyi.
    Az 5 -és esetleg a 10- km viszont szerintem passzolna hozzám, és ha menne a 10 km úgy 48-50 perc körüli idővel, az még tán a futáshoz nem kellő izmokat se szedné le rólam, pláne, hogy edzéssel és megfelelő táplálkozással védekezem is. De maratonokat szerintem nem lehet gyakran futni némi izomvesztés nélkül, szóval akinek szempont egy formás, izmos felsőtest is, az jobb, ha kerüli ezt a távot, meg persze az ultrákat is.

    "ha 5k-ra gyúrnék, már illett volna bemennem 20 perc alá"
    Már miért? :) Én a hónap végén leszek 43 éves, és természetesnek tartom, hogy nekem már irreális lenne egy 20 perc alatti idő 5k-n. A korábbi -illetve mostani- magam eredményeihez képest brutális teljesítmény lenne jövőre nekem egy 23:00 is, tökre örülnék neki.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák