2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #72051 archie17 tag
    Új Válasz #72051
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    archie17

    tag

    Engem is kicsabitott a napsütés ma egy hosszúra. Edzesnek egy 1ó50 körüli félmaratont akartam, hat éve nem futottam meg rendesen ezt a távot, tavasszal szerettem volna idomerozni egyet.
    Hát annyira elvitt a lábam az első 5km-en, hogy akkor már úgy voltam vele, hadd szóljon, és egy 1:41:47 sikerült, ez bő 5perccel jobb az eddiginél.
    Elhanyagolt távom a FM, meg úgy általában inkább terepezek, de ez most nagyon jól esett! Kitűztem célul az 1:39:XX-et, ha direkt felmerore indulok, meg nem keresztezek autós utcákat, akkor nincs is olyan messze.
    Pulzus 165 körül muzsikált, Garmin szerint a küszöb zónám teteje környékén. Utolsó 2km hajrában 170+, azt már erősnek írta, és annak is éreztem.

Új hozzászólás Aktív témák