2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #43523 Cece04 tag
    Új Válasz #43523
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Cece04

    tag

    Sziasztok,

    rövid beszámoló következik :)

    amióta elkezdtem a futást kb 2 hónapja, azóta két opció szerint megyek: vagy a helyi parkban futok a kialakított rekortán pályán vagy elmegyek egy nagyobb körre az utcán. Mostanában viszont úgy érzem, hogy a rekortánon való futás nehezbben megy, lehet, hogy a puhasága miatt van ez, nehezebb elrugaszkodni? közben beszereztem egy pega 36-ot a nagyobb nike kedvezmény alatt még, az is sokat tompít.

    illetve amióta elkezdtem, most először éreztem úgy tegnap, hogy nagyobb szenvedés nélkül le tudom nyomni a 8km-es két nagyobb emelkedőt (kb 1,5 + 1 km) tartalmazó körömet, a sebességem 7 felett volt egy hónappal ezelőtt (sík pályán 6:40) , most 6:33, a pulzus is mászott valamit lefelé (átlag 157), de az nagyjából hasonló, mégis érzetre sokkal könnyedebbnek éreztem. A temptót tudtam volna növelni még , de most élveztem, hogy így kellemes, mert általában vagy izomzatilag érzem magam kevésnek vagy erőnlétre, de most egyikkel sem volt gond. Nem tudom, hogy ez most az áprilisban futott total 100km hatása e, vagy az új cipő kezd bejáratódni vagy a tészta ebéd + datolya vagy a kellemes hűvöskés időjárás okozta e... vagy esetleg minden egyszerre, de remélem egyre többször lesz ilyen :)

    A suunto app mindig 5.0-ra értékeli az edzéseim PTE-jét, ami alapján "nagyon megerőltetem magam, nem kéne túl sűrűn ilyen edzést csinálnom", ezt mennyire érdemes követni? érdemesebb lenne kicsit visszavenni és alulról építkezni türelmesebben?

    A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...

Új hozzászólás Aktív témák