- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Hisense LCD és LED TV-k
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Autós kamerák
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- OLED TV topic
- Melyik tápegységet vegyem?
Hirdetés
-
Többet költenek a PS5 felhasználói
it Csökkennek a PlayStation 5 konzol eladásai, de a Sony szerint nincs miért aggódni, mert a felhasználók többet költenek.
-
[SoP] God of War Ragnarök - Szeptemberben jön a PC-s kiadás
gp Az új kiadás elkészülésében a Jetpack Interactive is részt vett.
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44050 üzenetére
Megnézem ezt a képletet, meg megmérem én is a derekamat. Azért vagyok rá kíváncsi, mert életemben egyszer mértem testzsírt, ami 13% volt akkor, és most nagyjából épp 13%-al vagyok könnyebb, mint akkor, kíváncsi lennék mit mutatna egy ilyen képlet.
BMI alapján nálam stimmel a tomcica alkat (nekem 195 centi, kb. 73 kg - persze attól függ mikor mérem), már csak futni kellene tudni úgy :-)
-
V.Stryker
nagyúr
Használ itt valaki esetleg Nike Run Club appot?
Az lenne kérdés, hogy az edzéseknél, mikor NTC edzés van és abban az appban csinálod meg, akkor az NRC appban,hogy lehet kipipálni, hogy megvolt ?Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
HKorn
addikt
Mostanában rákaptam a terepfutásra, de nagyon kínlódok a cuccok cipelésével (kocsikulcs, telefon,zabszelet) illetve a vízutánpótlás megoldásával. Kb 10-12km szoktam terepen futni. Ti mit használtok erre?
Sima övtáskával próbáltam de állandóan csavarodott a derekamon plusz kézben cipeltem egy 0.5 literes palackot. Most vettem egy ilyen táskát, meglátjuk milyen lesz [link]
Puha kulacs jó lehet ilyen célra?Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Akkor mar ketten vagyunk,mostaban en is rakaptam a terepfutasra
A lenyeg a lenyeg Compressport Freebelt Pro (sima is okes) v. Salomon Pulse Belt.
Minden IS belefer.Puha kulacsbol akar 2 x 0.5l (en decathlonos kalenji-t vettem,de alibaban van meg olcsobban is...teszi a dolgat).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #44057 üzenetére
Köszi, most gyorsan teszteltem a Kalenji táskát egy félórás futás alkalmával, egészen jó, nem mocorgott a hátamon, kényelmes volt vele futni. Még kell bele egy 2.5 decis puha kulacs és fasza is a cucc. Mondjuk ha a hátamon van futás közben nem nagyon fudom elővenni a kulacsot, de sebaj maid levesgem és iszok úgy.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Na en az ilyen hatikat nem kedvelem,kiveve ha valami laza turazos jellegu nezelodos edzes megy es messzire futok,arra pont eleg egy Kalenji.Tempora azok az ovek,amelyeket irtam...semmi mas nem kell.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
10-12k-ra hátizsák? Egy fél literes soft flask, meg egy flip belt / form belt az apró csekmetnek. Hátizsákot én 2-3 órás hosszúkra szoktam vinni, de csak ha nincs ivási lehetőség, akkor is csak a víztartály miatt. 30 fokban az a 1,5 liter is kevés tud lenni.
Ejj, olyan irigykedve nézem ezt a szép időt, tavaly ilyenkor minden nap kint voltam 1-1,5 órát délben futni, most meg ha elmegyek egy 6 km-es körre, aznap már nem
tudok lábra állni. Addig is rákaptam a bicajra, most azzal járok melóba, reggel fél négykor 9 km oda, délben 14 km haza, jól meghúzom mind a kettőt, kezdem érezni, hogy jólesik. Szabadnapokon meg mehetnek majd a 80-100k-s hosszúk, csak normalizálódjon végre az élet egy kicsit. Aztán egyszer csak lábra tudok majd még állni futásügyileg, meg szó szerint is.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #44060 üzenetére
Soft kulacs kézben? Öveket nem nagyon szeretem valahogy zavarnak ha deréktájon valami van rajtam.
Run&Ride
-
Én úgy szoktam. Ahogy fogy, úgyis egyre kisebbre tudod gyűrni. Form beltre nézz rá, full elasztikus, olyan, mintha a nadrágnak vastagabb gumirozása lenne, és ennyi.
Soft flaskból inkább az 500-as, nem sokkal nagyobb, nem is muszáj teli tölteni, de ilyen melegben úgysem tudsz eleget inni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
-
inf3rno
nagyúr
Leginkább semmit. 12 km még elviselhető frissítő nélkül, ha laza edzést tolsz. Én derékon szoktam vinni egy kulacsot ennél többre, vagy útba ejtek közkutakat. A futós öv nekem nem csavarodik, csak hátracsapom, aztán elvan végig. Valami minimálisat lassít rajtam, ha erős tempót tolok és sok van benne. Egyébként nem zavaró. Állítólag akik igazán hosszúkat tolnak, azoknak a mellény jön be a legjobban, abból is a beépített ivózsákos változat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
Én a kulcsot kézben viszem. Ott nem zörög, nem mozog, nem esik ki. Frissítést meg nem viszek, 10 km-en nem is látom értelmét, de 20-25 km-en is kibírom.
-
sharp4
őstag
válasz Hi!King #44066 üzenetére
Nem is kell 12 km-en frissítő. Én is terepen futok 12km-t és nem viszek. Persze készítek két szendvicset is 12kmre 😂 Amúgy 25km-én sincs rá szükségem.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
HKorn
addikt
válasz sharp4 #44067 üzenetére
A frissítő alatt a vízet értem, nyilván kaja nem kell, max egy zabszeletet szoktam betenni, ha nagyon leesene a vércukor legyen mit betolni gyorsan. Szerencsére nem volt még ilyen. Viszont nekem 90 perc körüli futásokoz már kell a víz, főleg ilyen melegben, meg 500m szinttel. Biztos nem indulnék el nélküle.
Run&Ride
-
sharp4
őstag
Szerintem felesleges, mindig meg mosolygom, amikor a futás végére érek a rekortán pályára és látom a hátizsákos futokat.. Vicc, nem kell, minek viszi, ha van a pályán is ivókút!? Sőt, ha ha a pilisből beerek a településre, minden sarkon nyomós kutak vannak. Egy telefefon és egy kulcs van nálam.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
danielsz
tag
Nekem pont ilyenem van, én 2,5 decis PET-palackot rakok bele, simán kicsatolom/kinyitom menet közben, mondjuk utána már általában a kezemben hagyom. Mondjuk erősebb tempóknál/magas pulzusnál, meg ha nagyon telepakolod, akkor kissé már zavaró Hidegebb időben 12-13 km-nél sokszor nem viszek semmit, melegben már rövid távon is kell azért valamit innom.
-
-
bajnokpityu
félisten
Vannak jóval izzadosabbak. Nekem 16 fokban is 4l folott volt a vizvwsztesegem 22kmen. Es amikor 193 cm 70kg voltam is izadtam mint a gép. Nekem elkerülhetetlen vinni vizet 10km fölött
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
sharp4
őstag
válasz bajnokpityu #44076 üzenetére
25kmen én is 2 kg-val könnyebb leszek a végére, ebben a kánikulában várom is, hogy vízhez juthassak. Ennek ellenére bohóc nem leszek. A futopalyak közelében van ivókút, nem is egy. Margitszigeten is van 3db, mégis látni embereket, akik egy körre zsákos kulaccsal mennek. Természetesen hosszútávra erdőbe, akinek k szüksége van vigyen, de 12km alatt felesleges. 1 órát kikell bírnia a szervezetnek..
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #44076 üzenetére
Jogos! Bonyhád, Szekszárd, Mecseknádasd környékén az összes ivókút nyelét leszerelték, mert lopták a vizet. Van olyan falu ahol hagyták, oda több száz literes műanyag hordókkal járnak. Az ilyen "gyűjtögető" népség miatt nincs pl. Neked és Nekem ha kirándulunk...
-
válasz sharp4 #44077 üzenetére
Alkati kérdés. Ha valakinek extrém gyors az anyagcseréje, melegben simán kiszárad, és rosszul lesz egy óra alatt. Szóval inkább vigyen egy soft flaskot, mint hogy ott szédelegjen az erdőben a 36 fokban, a szeme előtt ugráló lila-fekete foltok között. Aztán ha biztosabb lesz magában, vagy beedződik, akár később el is hagyhatja, de addig is semmi gond nincs egy ilyen biztosítékkal.
Kiszáradás nem játék, pont most volt hír az ukrán terepfutó lányról, akit holtan találtak verseny után, amikor elkezdték keresni, mert csak nem ért be. Pedig nagyon nem kezdő volt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
Nem a kiszáradástól szoktak összeesni, hanem attól, hogy túlmelegednek. Az izzadás egy bizonyos tempó fölött már kevés, hiába viszel be bármennyi sót és vizet. Olyankor jön a vizes sapka, törülköző, láb locsolás, stb. Nekem olyan 3 óra kell, hogy laza tempóban 30 fokban megboruljak víz nélkül. Olyankor elszáll a pulzus 180 fölé kocogástól is, sétával viszont simán hazajutok. Összehasonlításként ha 10k pb-t akarok futni ugyanilyen melegben, akkor fél óra után már teljesen készen vagyok, és vissza kell vennem a tempót, hiába van 5 percenként frissítőpont, jeges víz, stb.. Szart sem érnek. Melegtől ugyanez csak 35-40°C körül volt, délibábbal mindennel. Na annál beütött a kiszáradás is két frissítőpont között.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #44078 üzenetére
Szerintem ez olcsó kifogás. Lehet csökkenteni, hogy mennyi vizet adjon le a kút, de ha ezt sem tudják megoldani, akkora tegyenek feljelentést és küldjék ki rájuk a zsarukat. Ezek alapján inkább a szerencsétlen önkormányzati dolgozók miatt nincs víz, akik képtelenek még ezt is elintézni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
MODERÁTOR
-
zaskar
senior tag
válasz parandroid #44079 üzenetére
Ennek az esetnek én is utánaolvastam. Nagyon soká találták meg, a kórházban még élt. Utána ott kapott agyvérzést. Tényleg nem volt kezdő, 4 órán belüli 50 km-es eredményei voltak. A verseny viszont dögmelegben, nagyrészt vízparton zajlott, tavaly sem volt sok induló, rákerestem az eredménylistákra.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44083 üzenetére
Tegnap és ma taktika volt. Gyerekek fürdetve, majd úgy be a kocsiba 21:00-kor rajt. Szokásos 7 km után csak át kellett emelni őket az ágyba.
Rendszeresen tudunk menni, viszont ha két egymást követő a nap, akkor a másodikon "nehezebb" a lábunk. Olyan akarom emelni, de az nem akarja Regeneráció hiány? Többen futnak itt minden nap. Oké edzettebbek is
-
Perillustris
senior tag
válasz sharp4 #44077 üzenetére
"mégis látni embereket, akik egy körre zsákos kulaccsal mennek"
Szombat délelőtt a Margitszigeten keresztül futottam el Újpestről Érdre. Egy kis terephátizsákkal, benne egy zselé, 3 dl "vészvíz" és egy müzliszelet (plusz egy fürdőnadrág). Ránézésre hogyan döntöd el, mi az adott ember célja? Sehogy.
Ezzel együtt, ha nem kellett volna fürdőnadrág, csak övtáskát vittem volna, bár egy-két úttalan útszakaszon nem bántam, hogy van nálam víz. (Google Maps-szel terveztem az utat, gyalogos módban, és bevitt olyan részre, ami már le volt zárva és földútnak is csak halvány nyoma látszott).
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #44085 üzenetére
Túl erős a tempó az első napon, a másodikra meg nem tud regenerálódni. Akik minden nap futnak, azoknak felpörög a regeneráció is egy idő után, meg ők általában nem csinálnak annyi erős edzést, hanem a többsége inkább laza. A láb emelés ma nekem sem ment, gyűlölöm a lépcsőt, lefelé valami katasztrófa. 8 hónap kihagyás után pénteken futottam 40 percet, aztán szombaton és vasárnap még rátekertem egy-egy órát, úgyhogy romon van a lábam. Érdekes módon a pulzus egész tűrhető volt, sőt azt kell, hogy mondjam, hogy javult egy csomót vasárnapra.
Buliban hasznos! =]
-
HKorn
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz Perillustris #44086 üzenetére
Jó, de azért erősen minimális azon Margitszigeten futóknak a száma, akik egy Budapesten széltében átfutás közben csak érintik egy fél körre a szigetkört. A legtöbben ugye csak végigcsoszognak rajta egyszer-kétszer. Igaz olyan sem sok van, aki zsákkal futna ott szerintem, bár áprilisban jártam arra utoljára, nem tudom a melegben mi a helyzet.
(#44088) HKorn: tudom, hogy azok az övek az igaziak, amiket a többiek ajánlottak, de ezt a decathlonos sokzsebes rövidnadrágot esetleg próbáld ki. Háromszor futottam ebben, abból egy volt tényleges hosszabb terepfutás, de jól működött. Egész jól elférnek benne az apróságok (zselé, műzli, telefon, kulcs, iratok), még egy-egy kisebb soft kulacsot is bele lehet rakni, bár az nekem már zavaró volt, azt inkább vittem kézben.
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #44089 üzenetére
Kösz a tippet, ezt nem is vettem észre eddig, simán jó lehet arra a célra, amire nekem kell.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #44085 üzenetére
Lefogyott a glikogen raktar az izomban, akkor van ez a feeling. Tessek tolteni, lemeriteni, tolteni, lemeriteni vegul ket dolog tortenik, nehezebben urul le es gyorsabban toltodik napi 2 edzes se gond utana, sot volt mar nyari szunetes/kis edzotaboros napi 3x edzes is 4hetig,de ott azert vannak dolgok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #44091 üzenetére
inf3rno, tomcica: vannak komoly emelkedők, olyan mintha lépcsőznénk. A szombati tempó éhség->ordítás miatt 07:00-ról 05:40-ig fokozódott, szegény párom igen zihált már mellettem, 22:30-ra értünk haza. Nem is tudtunk aludni éjfélig... ez az esti futás hátránya, nagyon felpörget.
Akkor próbálom tölteni az izmokat sok-sok hasznos tápanyagból álló csokitortával -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #44093 üzenetére
Néha bűnözés van! De reggelire én is apró zab forrázva + tejsavót iszom. Próbálok visszamenni 100 kg környékére. Hétvégén én készítem a reggelit és 1/3 zab + 2/3 teljes kiőrlésű liszt volt a palacsinta tészta. Én a túrót eritritollal édesítem. Gyerkőcnek nem adok belőle, kapja natúr.
-
Vertigo18
addikt
Baszki, itt tényleg csak én mérgezem magamat rendes kajával!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #44096 üzenetére
Az már végre emberi kaja!
De tomcica meg ne tudja!Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
sharp4
őstag
válasz Perillustris #44086 üzenetére
Látszik azon az emberen, a testalkat, futastechnika, és ráadasul rendszeresen látom. Nem csak úgy a vakvilagba beszélek.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest