2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #19256 inf3rno nagyúr Andris837 #19255
    Új Válasz #19256
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz Andris837 #19255 üzenetére

    Lehet, hogy hülyeséget mondok, de vannak ezek a nordic walking-os botok. Lehet, hogy érdemes lenne kipróbálnod egyet, hátha csökkenti a lábaidra eső terhelést, és gyorsabban is tudsz úgy gyalogolni. Nem tudom, hogy csak terepre vannak e, vagy lehet aszfalton is.

    A futás ilyen süllyal tönkreteheti a térdeket, úgyhogy nem ajánlom az elején én sem. Érdemes lenne pulzust is nézned, ha van bluetooth 4.0 képes mobilod, akkor 10-15 körül már lehet jó mellkaspántot kapni. Szerintem az lenne most ideális célnak, hogy a pulzusod alacsonyan maradjon, és úgy le tudj tolni 1-2 óra gyaloglást egy huzamban.

    Cipőt érdemes venni valami olyat, aminek nem teljesen lapos az alja, hanem van 1-2cm pluszban a sarkán. Érezhetően könnyebb lesz majd benne gyalogolni, ha még nincs ilyened. Nem tudom, hogy gyaloglásra érdemes e kimondottan futócipőt venni, ártani biztosan nem árt.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák