- Házimozi belépő szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- OLED TV topic
- Újabb "merénylő" érkezett a Thermalright megbízásából
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Vezetékes FEJhallgatók
- Billentyűzet gondom van
- Androidos tablet topic
Hirdetés
-
Hamarosan elképesztő mennyiségű áramot fogyasztanak el az adatközpontok és az AI
it 2030-ra a teljes amerikai áramfogyasztás 9 százalékát tehetik ki az adatközpontok (és így az AI).
-
Készülőben az Apple TV alkalmazás Androidra
ma Android rendszerű táblagépeken és telefonokon is elérhető lesz hamarosan az Apple saját streaming szolgáltatása.
-
Tovább csökkent a globális tévépiac
ph Az idei első negyedévben kevesebb televíziót adtak el, mint egy évvel korábban.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
RBJ
addikt
válasz kolosanyi #4600 üzenetére
Én se találtam itt helyben, pedig van itt 2 lidl, de kimentem 20 km re tanyára és ott volt.
Igaz fix de a csigás brantot nem nézem semmibe, ízület gyilkosnak tekintem.
Nálam az asszonynak kellett. Még nem használtam, de ha beindul a kondiparkozás akkor lehet beiktatok pár hét trx ezés félét a megszokás ellen.
Érdekes módon, most csak a meló miatt szálláson megyen az edzés max 2négyzetméteren mintha másképp fejlődnék, vagyis van eredménye. Lehet a sok hús zabálás eredménye amit esténkét nyomunk.
Igaz fáj is a belem rendesen. Remélem a hetekben vége lesz és itthon ehetem a babám főztjét.
és mehetek a kondiparkba.
Most nyáron nem fogom hagyni, hogy nagyon lefogyjak mert annak sincs értelme.
Babám szerint tavaly nyáron nagyon lement a seggemből és nem tetszett neki.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
Westcoastdog: olyan izomlázam van... ha tudnád milyen, már sárgulnál az irigységtől.
Ennyire még sose voltam izomlázas. Ha testhőmérséklet növekedéssel járna (mint a láz), akkor 40-40,4ºC-os lennék.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #4605 üzenetére
Bocs, néha mást olvasok, mint ami oda van írva, mivel az og eddig számomra értelmetlen volt.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
RBJ
addikt
válasz Szakbarbár #4608 üzenetére
idén strand .
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
Ha olyan izomlázas a karom hogy nem tudom teljesen kinyújtani (kb 160-165º-os szöget zár be "nyújtva"), akkor kelle e néha erővel (és "fájdalmak közepette") kinyújtani néha vagy ne törödjek vele?
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
RBJ
addikt
Nekem nem szokott izomlázam lenni. Ha megerőltetted magad az se jó ha kiégsz.
Ahogy a fegyenc is írta hagyni kell valamit a bankban mindig.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Szakbarbár
aktív tag
Jó, igazad van, nem kimondottan strand. Az Aquaworld-ben voltunk.
Ma is sikerült szintet lépnem, egy lábas guggolásból ment a 4-4 db. Igaz csak 2 kg-os súllyal, mert különben hanyatt estem volna.
[ Szerkesztve ]
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
emiki6
veterán
Válasz hiányában kinyújtottam a karom több percre és pár órával később érkezett a válasz, mégpedig az hogy csökkent a mozgatási tartomány kb 50º-kal, azaz már 110º környékén is eléggé fáj, szóval a válasz a következő:
Erős izomláz esetén a hosszabb távú nyújtás nem ajánlott, a megoldást a kímélés és az idő jelenti.Nagyon remélem nem sérült a alkaron lévő karhajlító izomhoz tartozó ín (nem a nyújtás során, az inkább csak fokozhatta), valamint maga az izom sem.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Apollo17hu
őstag
Ez nem "az" a tejsavas izomláz, ami néhány órán belül elmúlik, hanem az, amikor az izomrostokban mikrorepedések keletkeznek. Talán azzal előzhetted volna meg (teljesen valószínűleg nem tudtad volna elkerülni), ha edzés közben, meg utána is jól lenyújtottad volna a karjaid.
Amúgy ez egy olyan edzés lehetett, amit a profibbak végeznek (egy héten egy izomcsoportot egyszer, amihez kell is a több nap regenerálódás).
-
emiki6
veterán
válasz Apollo17hu #4615 üzenetére
Igen, ismerem a menetét, dolgaztam már izomcsoportokra (súlyokkal), volt már ilyen fajta izomlázam, de ami most van az extrém. Már az edzés utáni első reggelen (szombat) volt az izomláz és azóta lankadatlan, a karomnál fokozódott is. Szerintem még 1-3 (így össz. 3-5) napig el fog trartani a regeneráció szokásos 2-3 nap helyett, ha meg meg is húztam magamakkor mégtöbb.
Érezhetően nagyobbak lettek az izmaim, a regeneráció végére nem tudom mennyire esik ez vissza.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Ne punciskodj! Nekem minden edzés után ilyen, a lábam például még mindig nem regenerálódott, pedig szerdán terheltem le utoljára, bár akkor nagyon (helyből távol 6 kísérlet, 2 km dombos terepfutás 7:30 alatt). Ezen a meleg vizes fürdő és az óvatos masszázs segít, meg az idő. Ha kevésbé terheled le magad, ez elmarad, de akkor meg nem biztos, hogy elég intenzív az edzésed. Nem kell mindig halálig edzeni, de azért a könnyebb edzéseket regeneráló céllal érdemes bevetni inkább.
-
emiki6
veterán
válasz Apollo17hu #4615 üzenetére
Huzi halálig, tolódzkodás szintén halálig
Súlyos:
- evezés: széles fogással kéz egy vonalban, szűk fogással párhuzamoskéz, illetve ezek nyújtott karral vállhuzogatva.
- bicepsz: koncentrált, kalapács, fordítottkezes.
Ennyi volt az akkori edzés és azóta minden ami érintett volt (tricepszet kivéve) fokozottan izomlázas.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
brownus
veterán
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #4620 üzenetére
én meg ma vagy holnap elnézek a 9.kerületi kerekerdő parkba, az közel van hozzánk
-
-
kolosanyi
veterán
Mai nap: 5, majd 4 ismétlés HSPU-ból. Amúgy szokásos egész testes cucc, jót edzettem a házi barkács GFlex-emmel az akadálypályán.
-
RBJ
addikt
Visszavonom az izomláz dolgot mert most kezdem érezni a szombati hátazást.
Na végre itthon, lehet rendesen majd edzenem.
Kicsit bibibe vagyok.
Tavaly négyszer edzettem egy héten, hétf,kedd, csütörtök,péntek.
mell,hát,mell,hát napi leosztásban.
Idén, hogy nem voltam otthon és csak két négyzet méter volt a számomra lett belőle a hétfő kiesett a felutazás miatti fáradtság és meló miatt. kedd, szerda csütörtök, és itthon hétvégén szombat vagy vasárnap
mell,láb,mell és hát gyakorlat, így nézett ki.
Lábat beiktattam mert semmit nem csináltam rá tavaly és elég csirkeláb volt. Most mintha a térdem is erősebb lenne meg nőt is volna a lábam.
Ennyi edzést akarok tartani mint a 2. szisztéma csak lehet kevés lesz a heti 1 hát és láb gyakorlat.
De többet meg nem akarok edzeni mert kiégés lesz belőle.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
IreN!CuS
őstag
kolosanyi után szabadon felteszem itt is a kérdéseim :
Üdvözlet,
Szeretnék két dologra választ találni hátha itt sikerül :
Szóval adott 180 cm magasság amire anno jutott ~95kg aktív focizás mellett , akkor jó formában voltam lefutottam a nyikhajokat is , aztán ez abbamaradt és szép gyorsan jöttek a kilók végül is 128 körül álltam meg .Tudom ez baromi soknak tűnik és sok is viszont ha lehet azt mondani mindig is erős csontozatú voltam így amikor feljött ez a téma mindenki 105-110 kg köré lőtt be. Na most ebből elegem lett így szépen elhagytam az energia italt , kávét ,figyeltem mit mikor eszek stb stb. Szépen elkezdett lemenni viszont nagyon megálltam 105-107 között jó pár hónapja ,mozgás nem csökkent kaja bevitel nem nőt ,de nem megy egyelőre le több.Vajon itt állt be a szervezetem itt "érzi jól magát" vagy minél "kevesebb" felesleg van rajtam annál jobban lelassul a fogyás , vagy csak türelmetlen vagyok?
Húst hússal eszek főleg csirke de a sertést/marhát sem vetem meg , Biotech One a day vitamint szedek egyedül mást nem.
Másik , természetesen edzeni is eljártam 3 műszak miatt persze nem volt rendszeres heti 1-4 alkalom között mozgott beosztástól függően . És valamilyen hirtelen felindulásból arra kezdtem el koncentrálni ,hogy jussak el odáig ,hogy önsúllyal tudjak edzeni ( tolockodás (simán megy 4*10-12 vagy 6*8 filóztam a plusz súlyon is) , húzódzkodás több fajtája , fekvő (főleg percben mérve rekord 53 azon még van mit javítani bőven , k@a cigi miatt elfogy a szufla )
Odáig eljutottam ,hogy (nem tudom pontosan melyiknek mi a pontos neve remélem jól írom ) Közepes alsó fogásból , Semleges fogás szűken és szélesen is 1-2 megy szabályosan után szenvedős de még az is több mint a semmi viszont a mellhez húzás illetve a "hát mögötti" egyáltalán nem megy , megtudom tartani magam pár másodpercig 5-10 de felfelé nem mozdulok el aztán annyi
Kérdésem , van olyan súlyzós gyakorlat erre amivel tudok ezen segíteni ,hogy ezek is idővel menjenek ?Köszi.
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
kolosanyi
veterán
válasz IreN!CuS #4625 üzenetére
Na szóval. A húzódzkodás elsajátításának több módja van. Egyesek a fegyenc progresszióját használják hozzá, mások konditeremben gépes gyakorlatokkal erősödnek hozzá, de lehet gumiszalaggal is könnyíteni, ezernyi módja van. Egy nagyon egyszerű és hatásos módot mutat be Scooby: katt.
-
emiki6
veterán
válasz IreN!CuS #4625 üzenetére
Elhagytál minden szemetet az étrendedből?
Ha igen, akkor már csak a cigi választ el az egészséges életmódtól. Javaslom a leszokást, ha még nem tetted.
Nem azt mondom hogy emiatt nem fogysz, de ha idáig eljutottál, akkor a cigit is simán "el tudod nyomni"Én ugyan csak 61 kg vagyok a magam 180 cm-ével, nekem 2-3 huzi meg.
Én pont hogy hízni akarok.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
IreN!CuS
őstag
válasz kolosanyi #4626 üzenetére
Nekem egy gyakorlatot mutattak arra amivel elméletileg tudom a hátsó vállamat edzeni . Mondjuk fekve nyomó pad vagy bármi ahhoz hasonló előre dőlök majdnem teljesen a lábamra és két egykezes súlyt húzok fel a végén befelé fordítva a fejem mellé , de hát nevetséges 7 kg-val vagy szériában / kéz
emiki6 : a minden alatt mit értesz igen kávé/energia ital mínusz alkoholt nagyon ritkán iszok (igaz akkor rendesen ) párszor 1 évben.Junkfood-ot is nagyon ritkán eszek cukros üdítők sem a kedvenceim , max a gyümölcs leveket iszom , de többnyire víz az alap.Csak egy szimpla nap amikor még nincs is nyári meleg 4-5 liter között iszok per nap , két napig nem innék mínusz 3kg biztos lenne
Szóval a cigi az utolsó rossz mivel már 4 éve nőzni sem nőzök azt nem adom[ Szerkesztve ]
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
kolosanyi
veterán
válasz IreN!CuS #4628 üzenetére
Döntött törzsű oldalemelés, jó az. Felső hát és hátsó váll dolgozik annál a gyakorlatnál. Ajánlom kipróbálásra a széthúzást és a könyöknyomást sarokban, ugyanezeket az izmokat edzed vele, csak kicsit más jellegű a terhelés. Ettől azonban nem nagyon fog a húzódzkodásod javulni, azt vertikális húzásokkal tudod felhozni. Ha a linkelt videót követed, hamarosan jóval többre leszel képes.
Ja, és a jó párkapcsolat nagyon nagy mértékben hozzájárul az egészséges élethez. Ezt azóta tudom, mióta tartós kapcsolatban élek. -
RBJ
addikt
válasz Rabbitf_24 #4630 üzenetére
Hála nekem a babám mindent megcsinál. Műkaja vagy feldolgozott étel nem nagyon van itthon.
Se felvágott se semmi késztermék. Még a májkrémet, vagy kenőmájast is megcsinálja inkább mint a bolti kakit együk.
Szalonna a felvágott nálam.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4632 üzenetére
Beszélgetni, beszélgetni...
-----------------------------
Amúgy csináltam ma - törzs gyakorlatként, de igazándiból mindenre megy - egy izometrikus tartást. Gyakorlatilag a LaLanne fekvő felső pozícióját tartod és ennyi, 2*1 perc volt. Igaz, hogy edzés végén volt, de megszenvedtem vele, nagyon jó gyakorlat. Nincs olyan porcikája az embernek, ami nem dolgozik közben.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz IreN!CuS #4628 üzenetére
Általában azért kezd edzeni az ember, mert elégedetlen az életmódjával, kinézetével, fizikumával. A lényeg hogy változtatni akar. A komoly változáshoz nem elég edzeni, az életmódot is ajánlott megreformálni. A reform mértéke függ az elhatározottságtól, illetve motivációra is szükség van.
Aki már nem fiatal, illetve fogyni és/vagy izmosodni akar, annak jobban oda kell figyelni az eredmény eléréséhez. Egyik legfontosabb, hogy innentől nem azért eszik az ember mert éhes és finom amit eszik, hanem hogy a szükségleteinek eleget tegyen és nézzen úgy a szervezetére, mint amit meg kell óvni, kímélni kell a felesleges terheléstől --> vagyis nem ajánlott minden sz@rt és mértéktelenül enni. Minél több nyers zöldség, gyümölcs ajánlott fogyasztásra, kerülendő a finomított szénhidrát (fehérliszt, répacukor), a mesterséges adalékok, a készételek, valamint miden olyan dolog ami káros a szervezetre vagy leterheli azt (beleértve a cigit, mindenféle tünetkezelő gyógyszert, valamint a rendszeres, mértéktelen alkoholfogyasztást).
Inni csak vizet lehet, illetve teát (de nem ám a filterest, olyat, amit úgy készül, hogy leforrázod a teafüvet/-levelet. Ízesítésnek meg egy kis semmi! ) A gyümölcslével az a baj, hogy sok benne a hozzáadott cukor, valamint az a gyümölcs ami benne van, az már meg van főzve. Jobban jársz a nyers gyümölccsel. Alkoholt ugyan szabad inni, ha nem bírod , de csak keveset.Én csak azt írtam le, amit eddigi pályafutásom során összeszedtem az edzésről.
Nézd végig ezeket a képeket, van 1-2 számodra.
Bar Brothers[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Szerintem a "tiszta" kajálás nem feltétlenül van úgy, ahogy a hazai "szakértők" mondják. Egy szerintem értelmes cikk: link. Keress rá a IIFYM mozaikszóra ha érdekel a téma. Persze ez nem azt jelenti, hogy minden szart meg kell enni, de a kiegyensúlyozatlan, sőt szélsőséges dolgok nem biztos, hogy jót tesznek. Például az állandó csirkerizs ilyen. Az tény, hogy a sok zöldség-gyümölcs az jó, de a többi dolog a koleszterinnel, meg a mindenféle tanulmányok marhaságai... Szóval igen, egyik ellentmond a másiknak, senki nem tud ezen eligazodni. Azt mondom, amit a papám szokott, az arany középút a lényeg, azt kell megtalálni. Egyél mindenfélét vegyesen, figyeld a szervezeted visszajelzéseit és próbáld kizárni azokat, amik nem esnek jól, rosszul reagálsz rá. A bevitt mennyiségeket meg persze kontrollálni kell.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #4635 üzenetére
Van valami amivel nem értesz egyet, abból, amit írtam amúgy?
Én konkrétan eszek ha kedvem van, annyit, amennyi belémfér és a lehető legjobbat, ami épp itthon van. Ma pl kelkáposztalevest ettem sajtos melegszendviccsel. Ennyi!
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4636 üzenetére
Jó étvágyat!
emiki6
A te alkatod elbírja.
Igazából a lényeg a makrók betartása nagyjából. Már ez önmagában komoly változásokat hozhat. -
duo
őstag
én egy tányér forró, levesben főtt zöldséget -sárgarápa, fehérkáposzta, fokhagyma, hagyma, édeskömény, szárzeller, cukkini- kis tejföllel sajtkrémmel, és két teljeskiőrlésű toastkenyérből készült kolbászos melegszenyát.
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
RBJ
addikt
Mai menü, gulyás leves, gofri .
Megvolt az idei év első stadionos kondiparkos edzésem. Szétnyomtam magam.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
brownus
veterán
aldiban vettem 1kg alaszkai asszem tőkehalat, abból két szelet per fő (asszonynak is kettőt), mellé köretnek sütőben sütök (sütőpapíron) pár szelet krumplit és kettő sárgarépát (kis szeletekre szelve).
a gyúrós topikban ment a díszkurzus pár napja, hogy ki mennyiből hozza ki a kajáját, ebből a haladagból két +fél vacsora kijön, az fejenként ~ 300huf, mellé a répa +krumpli 50huf... és nem szemét kaja...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
A sétáló kitörés viszont még mindig fasza. Tegnap azzal zártam a lábazást, lenyomtam 50 métert (előtte bolgár guggolás, pistol és lábhajlítás volt GFlexen). Jó kis izomláz van a seggemben.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #4645 üzenetére
Nekem rászokott tapadni a serpenyőre, meg szétesik. Ha kiolvasztom és elég zsírban megsütöm az elég?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen