Hirdetés
-
Spanyol botrány: ellophatták a járművezetők adatait
it A spanyol közlekedési hatóság észrevette, hogy valaki adatokat próbált szerezni tőlük – lehet, hogy járművezetők millióinak privát adatait árulják online.
-
Like a Dragon: Yakuza - Élőszereplős sorozat jön Amazonra
gp A premierre nem is kell sokat várni, már ősszel láthatjuk a végeredményt.
-
Élénk színekben várható a Galaxy Watch FE
ma A forrás részletes termékfotókat és a várható specifikációt is közzétette.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kilinked
csendes tag
válasz Szabó Zita #5996 üzenetére
39
Egyébként abban a csoportban, ahová én jártam fél évig, 1 ember volt 30 alatti, a többi 6-7 inkább a 31-40-os korosztályból került ki.[ Szerkesztve ]
-
Szabó Zita
újonc
Srácok, bővítettem a korcsoportot, így 30 felett is kitölthetitek! És nagyon köszönöm ha megteszitek, ha érdekel Titeket, feltöltöm ide a kész szakdolgozatot majd a végén.
ZitaItt a link még egyszer:
https://docs.google.com/forms/d/1JFMA2qDUHpDThii9dFGe-G24acYbQ4d4mXAjbF52tyk/viewform -
Ájvé
veterán
válasz Szabó Zita #6002 üzenetére
Szuper köszi!
-
j.bravo
addikt
-
Szabó Zita
újonc
Én köszönöm! Ha lenne még kettlebelles ismerősötök, akinek tovább tudnátok küldeni, akkor azt is megköszönném. Nagyon nehéz felkutatni titeket..
-
Csarlee
tag
válasz Szabó Zita #6005 üzenetére
Szia! Facebook-on keresd a Kettlebelledzés csoportot, biztos lesz még pár jelentkező...
-
kilinked
csendes tag
válasz Szabó Zita #6005 üzenetére
Vagy lemész egypár terembe pár kinyomtatott kérdőívvel és ott kitölteted a srácokkal.
Egyébként, aki arra a kérdésre, hogy őszinte vagyok negatív választ adott, annak a kérdőívét, hogy értékeled ki?[ Szerkesztve ]
-
Lacika_LP
csendes tag
https://www.facebook.com/events/765221936873122/
Szombaton kettlebell verseny kecskemeten, akinek van kedve, nyugodtan jojjon el megnezni.
86 indulo, 7 orszagbol. Jo kis versenynek igerkezik. -
nahat
tag
Sziasztok, vasaroltam egy full foce 12kg-os kettlebell-t, korabbrol volt meg 12kg-os Elite kettlebellem, amit idokozben visszakaptam.szeretnem kikerni a velemenyeteket, hogy melyikkel erdemesebb probalkozni, ugyanis komoly kialakitasbeli kulonbseg van a ket golyo kozott. A ful meret, a belogas, a ful vastagsaga stb. A kerdesem az volna, melyik tipus kellemesebb a hatnak. En ugy vettem eszre hasznalat kozben, hogy a rovidebb, keskenyebb ful miatt hatbol tobbet kell behajolnom, hogy a golyo a swing mozgas also pontjan kenyelmesen elferjen. Nem tudom, hogy ez elonyos-e. Szoval velemenyeteket kernem.
''Ha egy cápa a kezedből eszik, a lábadból is fog...''
-
nahat
tag
Na, ugy alakult, hogy cserere bocsajtom a 0km-es 12kg-os full force kettlebellemet. Dragon door military grade bell-t keresek helyette, de minden ajanlatot meghallgatok. Priviben is irhattok.
[ Szerkesztve ]
''Ha egy cápa a kezedből eszik, a lábadból is fog...''
-
harry
veterán
Teljesen mindegy / egyéni preferencia kérdése. Inkább kényelmi, megszokásbeli szempontok játszanak, mintsem az számítson, melyik gyakorlat "kellemesebb a hátnak". Hosszabb fülnél nyomásnál pl. kicsit máshova kerül a súlypont, és snatchnél is lehet jobban kell figyelni a technikára, nekem ezért nem tetszik annyira, bár swingelni jobb, de itt is azért, mert jobban elfér a kezem.
Szerintem ha már van, és hacsak nem zavar valamelyik gyakorlatnál nagyon, akkor fölösleges cserélgetni őket. Használni kell, aztán majd ha megerősödsz, jöhet egy 16-os, és így tovább. De súlyon belül nem nagyon variálnék típussal.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
nahat
tag
Koszi. Egy Elite-ra is valszeg lecserelnem. Nagyon kenyelmetlen a swingnel nekem ez a full force, ugy erzem tobbet kell hatbol elorehajolnom, a rovideb fogantyutavolsag miatt. Ugy erzem megeroltetem a derekam, az elite bellekkel nem volt ilyen erzesem.
''Ha egy cápa a kezedből eszik, a lábadból is fog...''
-
-
nahat
tag
Tegnap felvaltva probaltam, remenyeim szerint helyesen a ket golyoval swing gyakorlatot vegezni. A ket golyo hasznalata kozben azt ereztem, hogy a regebbi szamomra kenyelmesebb ful kialakitasu bellel, a golyo also fazisba erkezese es visszainditasahoz, kevesbe kellett melyre hajolnom, kevesbe vette igenybe a derekamat. Az uj darabbal az also fazisnal erezhetoen melyebbrol kellett inditanom a mozdulatot a gyakorlat kozben. Mint mondtam, ugy hiszem, hogy helyesen vegzem a gyakorlatot, par eve igy tanultam egy szeminariumon. Egyenes hat, kenyelmes parhuzamos allas, a golyo-t nem hatbol, es nem karbol emeljuk, hanem a csipo elorevagodasa es megfeszitese a fenekkel es combokkal egyutt adja az amplitudojat a mozdulatnak, elerve, hogy a suly szinte sulytalansagi allapotba keruljon, a hat vagy a kar megeroltetese nelkul. Persze kophattak az emlekeim, de ez korabban 16 kilos sullyal is nagyon szepen ment, megeroltetes nelkul. Most viszont minden mozdulatban ereztem, hogy belesajog a derekam, az elite golyoval pedig lenyegeseb puhabb volt ugyanezt a mozdulatot vegezni. Ezert kertem ki a velemenyeteket.
[ Szerkesztve ]
''Ha egy cápa a kezedből eszik, a lábadból is fog...''
-
harry
veterán
Szerintem technika, néha kezem ügyébe kerül másik golyó, semmi különbséget nem érzek, azt meg főleg nem lenne szabad, hogy konkrétan fáj is. Elméletben jó lehet, de a végrehajtást látni kéne. Ha más nem, vedd fel magad videóra és nézd vissza, meg mellé egy sfg/rkc által bemutatott gyakorlatot is, bár a legjobb az lenne, ha eljárnál instruktorhoz (nem ismerem az előzményeket, nem néztem erről volt-e szó), legalább pár hónapig.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Ájvé
veterán
Ha egy bellel se megy a swing (hátfájás ennek a jele) akkor ne kettővel swingelj. Még nem megy biztosan eggyel addig felejtsd el a kettőt. Swing esetén nem sokat számít a fül magasság, szerintem se. Ami lényegesebb lehet, az az 1-2 kezes kialakítás (meg tudod fogni kényelmesen 2 kézzel vagy nem), fül vastagsága a fogás miatt, túl vékony nem jó, túl vastag szerintem meg nem lehet.
Kétkezes swinget gyakorold, nézd meg az oktató videókat, hívj valakit aki nézi miközben csinálod és megmondja mi nem olyan, mint a videón, de a legjobb ahogy előttem is írták instruktor lenne.
Swingbe nem lehetne ilyen különbség mint amit írtál, valamit másképp vagy nem jól csinálsz. Derék egyenes marad, nem döntesz bele, fenék megy hátra felső test pedig dönt egyenes háttal, térd pedig maximum minimálisan mehet csak előre (guggolás falnál lehet gyakorolni a térd megfelelő pozícióját). -
Csarlee
tag
Ájvé kolléga jól mondja, swingnél a fülnek csak a vastagsága meg a szélessége számíthat! Szerintem videózd le magad swing közben aztán hasonlítsd össze a www.kettlebelledzes.hu videóival. Mári Tomi szerintem nagyon jól bemutatja a gyakorlatokat, a www.kettlebellfitnesz.hu-t is érdemes megnézned szintén jó! Nem reklám de szerintem ez két legjobb belles magyar oldal....
-
buci868
csendes tag
Sziasztok
Tudtok eladó használt 24Kg-os kettlebelt ? ha valaki tudna eladót szóljon , vevő lennék rá ...
Köszönöm
-
vbrown
csendes tag
Hali! Keresek 24-es Silver Elite Bellt, na jó fekete is jó lesz. Ha csak úgy megy, akkor van egy 20-asom meg egy 28-asom cserealapnak, szintén silver.
-
Bendzsi62
csendes tag
Érdekes dolgot tapasztaltam, és szeretném kideríteni, hogy ez normális e vagy velem vannak e a gondok. Remélem tudtok ebben segíteni.
A 20-as golyóval sikerül az 5x5-ös Clean and Press létra. Sikerült szereznem második 16-os golyót, és gondoltam megnézem, hogy megy két 16-al egyszerre a C&P. Hát 5x3-as létra sikerült! Ez most tényleg ennyivel keményebb, vagy velem van a baj? -
Ájvé
veterán
válasz Bendzsi62 #6023 üzenetére
Váltott létráknál (20-al) tud pihenni az egyik kezed, illetve sokkal könnyebb egy súlyt mozgatni, mint kettőt, törzsedre, lábadra stb. sokkal nagyobb terhelés, ez mellett sokkal jobban fáraszt 2x16 mozgatása. Nem lehetetlen, hogy ennyivel nehezebb. Próbáld meg megint 20-as létrákat és kiderül.
Technikailag is azért jóval nagyobb kihívás egyébként, szimmetriát kell tartanod, még egy súly esetén a testeddel jobban tudsz korrigálni a súly mozgatásán is.[ Szerkesztve ]
-
vojna
csendes tag
válasz Bendzsi62 #6023 üzenetére
Az is kérdés, hogy mennyit gyakoroltál a duplával.Ha ui. előtte sokat csináltad az egykezeseket, nincs ráállva az agyad a másik fajta mozgásra. A próba akkor adna reális eredményt, ha 1-2 hétig próbálgatnád a kétkezeseket. Nekem legalábbis ennyi idő kell az átszokáshoz.
Ne aggódj!
-
Bendzsi62
csendes tag
Nagyon köszönöm a válaszokat. Ezek alapján már nagyjából tudom mi a helyzet Igy folytatom tovább a kétkezes gyakorlatokat, csak már nagyobb lelkesedéssel.
-
Bendzsi62
csendes tag
Nagyon jó érzés, hogy van hova fordulnom ebben a témában.
-
Fr0z3n
őstag
Sziasztok! Egyik kollégám űzi ezt a sportot, megtetszett nekem is. Van valakinek Békés megyében 16 kilós bell eladóba?
-
Kyller
senior tag
Büszke vagyok magamra, 66kg-osan kinyomtam a 32kg-os bellet (persze csak jobb kézzel, a ballal rohadtul nem ment, bár a clean egész jó volt...)
Eternity, my friend, is a long fucking time...(iPhone 11 Pro 64GB Space Gray)
-
Dorian
félisten
Grat! Sokan elfelejtik, hogy az erőteljesítményt testsúlyarányban kell értékelni.
Azért óvatosan, vagyis ésszel: 5 éve azért hagytam abba a bellt, mert 2 hét kihagyás és egy erősebb edzés után gondoltam még nyomogatok a 32-essel párat. aztán a bal vállam a 3. közben úgy döntött elég volt. 1 évig még simán vezetéskor is fájt, aztán meg lustaság, tunyulás évekig. Most 4 hónapja kezdtem újra sportolni.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Kyller
senior tag
No igen. Nekem 24-es török közben ment ki úgy a vállam, hogy úgy kellett visszanyomni a helyére, mint a Halálos fegyverben...Utána jó pár hónapig nem mertem csak 16-tal csinálni a törököt, most már megy 20/24-gyel probléma nélkül. Sok vállbemelegítéssel, meg vállizom erősítéssel rendberaktam....De óvatlan mozdulattól még ki tud ugrani, szóval vigyáznom kell rá.
Eternity, my friend, is a long fucking time...(iPhone 11 Pro 64GB Space Gray)
-
Ájvé
veterán
Valamit nagyon rosszul csinálhattál, pont a vállat erősíti talán a legjobban a TGU, éppen ezt kellene csinálni a váll javítása érdekében. Ha nem elég flexibilis, szóval nem tudod súly alatt forgatni miközben persze végig a vállövbe marad, akkor lehet ezen kell javítani és addig nem szabad hídnál tovább menni a gyakorlatban. Persze nem vagyok szakértő, az eddigi ismereteim alapján mondom, de az biztos, hogy meg kellene nézetned egy hozzáértővel a TGU-dat és kijavítani a hibákat, mert valamit nagyon rosszul csináltál. Esetleg túl nagynak bizonyult a súly, de ez is hiba (rossz súlyválasztás) és pihenés után kisebb súllyal megfelelő technikával tudsz a válladon javítani, persze ki lehet egészíteni mással is, de TGU is ezt a célt szolgálja (többek közt, külön nincs kiemelve a váll erősítése, de felső testbe beletartozik).
Katonai nyomás sokkal rosszabb a vállra nézve egyébként (szerintem ezért nem javasolják 5 ismétlés felett, mert vállat nagyon terheli), ezzel szemben a TGU viszont erősíti a vállat, ha jól csinálod kockázat nélkül.[ Szerkesztve ]
-
Kyller
senior tag
Híd utáni fél térd után kilendült a súly, nem figyeltem rá, egy pillanatra elnéztem, ennyi elég volt. Aztán már ment minden magától...Valószínüleg nem is volt megfelelően a helyén a vállam se...De most már sokkal jobb.
Eternity, my friend, is a long fucking time...(iPhone 11 Pro 64GB Space Gray)
-
harry
veterán
Ha most szeretnél ismerkedni a sporttal, akkor mindenképp javasolt egy instruktort felkeresni, s eljárni edzésre egy hónapig legalább, aztán majd meglátod, tetszik-e ez neked.
Ha magad próbálod, s nem jól csinálod, az egyrészt veszélyes lehet, másrészt pont nem ad reprezentatív képet arról, milyen is ez valójában. És elég könnyű rosszul csinálni, sok apróságra kell figyelni.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Ájvé
veterán
Hát az elég rossz, hagyni kellene esni, persze én se engedem sose (lakásba edzek).
Én is majdnem úgy jártam, mint te, elindult a golyó akkor vállra visszavettem és lendülettel hátra feküdtem, így ugyan ütött a vállamon (baja nem lett a vállamnak így se), de nem szakadt le az emelet (36Kg).
Vállat hagyni kell a vállövbe, golyó pedig nyomja csak bele, szóval vállból nem szabad kiemelni, ha szinte nem is feszül a vállad az jó, csak korrigálni kell ha kimozdul valamerre.
Szerintem egyébként legjobb erősítő gyakorlat. Mikor megjött a 36-os, ezen kívül csak kétkezes swinget tudtam vele csinálni, most már ha nem is teljesen szabályosan, de megy a nyomás is. 24-es az előző súlyom, persze túl nagy ugrás, de ez volt akciós, olcsóbb volt, mint a 32-es, akkor meg inkább ezt vettem. -
Lacika_LP
csendes tag
Sziasztok,
augusztusban Ivan Denisov tart majd szemináriumot!
Érdeklődni: barcsik.laszlo88@gmail.com
[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
válasz Lacika_LP #6041 üzenetére
Érdekes, bár kicsit morcos az ár :-\ S miről fog tartani szemináriumot, vagy hogy kell ezt elképzelni? Lesz valami program, hogy x óra egy gyakorlat, y óra másik, kérdezz-felelek, elmélet, táplálkozás, személyes kérdések?
Fr0z3n: jaja, úgy jó lehet, hajrá
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Lacika_LP
csendes tag
Morcos? Mit varnal, hogy ingyen legyen? Nekem igy is joval tobbe fog kerulni ez a dolog, mint azoknak, akik reszt vesznek majd rajta.. Nem is kevessel..
Egyedul azert lesz ilyen olcso, hogy minel tobb ember el tudjon jonni.6 ora egy napi program. Lokes, hosszu ciklus, szakitas technikainak tanitasa, gyakorlasa, kiegeszito gyakorlatok, edzestervezes, ... Kesobb ki fogom irni pontosan.
-
MODERÁTOR
Pár hónapja Nagy Ákosnál volt egy súlyemelő szeminárium ahol egy külföldi ismertebb edző volt a vendég, 45e-be fájt a részvételi díj. Szóval a 15 tényleg nem vészes. Klokov-féle szemináriumok is 30+ -tól indulnak. Elhozni a legnagyobb neveket sajnos nem olcsó mulatság. Viszont látni a legnagyobb neveket élőben az megfizethetetlen
[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
Vállat mennyi ideig illik pihentetni, ha fájdogál?
Jobb vállam gyakorlatilag mióta újrakezdtem a bellt (4 hónapja) érzékeny. Öndiagnosztika:
Hátamban vannak csomók gerinc-lapocka közt (ülőmunka-egerezés), és sztem ezért a terhelést máshogy kezeli, a szalagokra nagyobb terhelés jut.
Masszőrhöz csak most lesz (mert most már kell) időm eljárni, ill. úgy alakul, hogy az edzőm aug. közepén befejezi a tevékenységet, erre a váltásra tenném a szünetet. Csoportváltásnál olyan helyre mennék -ha találok a közelben- ahol inkább a nyomásokra + snach mennek rá a sok ugribugri helyett, ha ilyen nem lesz a közelben, akkor majd otthon magam.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
Tudom, h ezek igénybe veszik a vállat, azért akarom kipihentetni - + masszőrrel az okot megszüntetni - mielőtt rákezdek a nyomás+snach jellegű edzéseknek. Igazából izomgyarapodást (mellette deréktájon kevesebb zsírt) szeretnék elérni, tehát gyúrós-jellegű céljaim vannak, viszont a gyurmás közeget nem szeretem.
A pihentetési idő a kérdés. Vajon mennyi idő kell a szalagoknak?
Ha jól emlékszem sok éve amikor először kezdtem bellezni, volt hasonló problémám, akkor a 3 hónapos kurzus után kihagytam 3 hónapot és újrakezdtem az egészet, utána már nem volt ilyen problémám.
Érdekes, mert nyomásnál, TGU-nál gyakorlat közben nem fáj, amikor fáj az a fekvőtámasz, meg a kar-vállkörzésnél a hátsó pozíciók
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
MODERÁTOR
-
Dorian
félisten
Akkor voltam dokinál is, egy fél nap elbszás... Annyit mondott: "Ha fáj, akkor ne eddzen"
Bízom azért benne, ha a masszőr eltünteti a csomókat a hátamból, utána gyorsan regenerálódok, sztem 1 hónap pihenőt adok magamnak.
Otthon csak 12 és 24-es golyóm van, a kisebbet a tökeimre is köthetem, a 24-essel lehet értelmeset edzeni.
A rehabilitációs időszakban mondjuk a 12-essel sok-sok halo talán segít.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs