Aktív témák

• #45625 glutamin őstag marcus.fenix #45622

  2009-08-25 14:48:51 #45625

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  glutamin

  őstag

  válasz marcus.fenix #45622 üzenetére

  Nagyobb izomcsoportokra kb nekem is kb ennyi (comb, mell), kisebbekre pl váll többet.

  „When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

• #45628 Woodslave nagyúr marcus.fenix #45622

  2009-08-25 15:32:44 #45628

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  nagyúr

  válasz marcus.fenix #45622 üzenetére

  ez se biztos hogy így kell legyen, mármint akkor is szét kell baxni ha 1-szer edzed.

  De ha így fejlődsz akkor rendben van.

  Most azzal szórakozok, hogy letöltök e-bookokat amiknek olyan a cime, hogy:
  - miért szívás a hagyományos bodys módszer
  - hazugságok a bodíról
  - legnagyobb tévedések

  A lényeg hogy már 3-at elolvastam nagyjából (van közte 505 oldalas és angol mind ) és ha hozzáveszem a t-nationos edzők írásait, akkor kb 4-ből 3 féle a megközelítés arról mi az üdvözítő. (bár az 505 oldalast még nem olvastam végig, lehet a végén van a tuti )

  Gondoltam hogy szintetizálni kéne a leírtakat, de kb ez a közös pont:
  1. szabad súlyos alapgyakorlatok
  2. minimum 1 gram protein testsúlyfontonként.

  Ami még hasonló, hogy el kell felejteni az úgymond profi testépítől által követett és a magazinokban megjelentett edzésterveket, mert az átlagnak nem működik. Ha neked működik akkor szerencsés alkat vagy. A legfontosabb a túledzés elkerülése,
  Egyik ajánlat: 2-3 gyakorlat 1 testrész, 4-6 ismétlés a 2 max 3 munkasorozatban, hetente egyszer, csak alapgyakik, tehát mell: fekvenyomás, 2*4-6 ism (munkasorozat) 2*4-6 ferde padon egykezes, esetleg 3-ik gyaksi tolódzkodás
  2. Egy másik író szerinti edzésterv: tárogatás 2*10-12, tolódzkodás 3*10, fekvenyomás 2*10-12. ferdepados 3*10-12
  3. az 505 oldalasnál még mindig nem tudom de egyre kíváncsibb vagyok ű
  4. a t-nationosok szerint egy testrészt heti 2- de inkább 3 szor, alapgyakik, itt a bukást kerülni kellene
  Az biztos hogy az emberek 90%-a valamit xarul csinál mert elvétve látsz naturál izmos embert, legalábbis én.
  Személy szerint én inkább a kajálásban látom a hibát, nem a csodaedzésekben.

  Elolvassa ezt vki?

  [ Szerkesztve ]

  "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Aktív témák