- Computex 2024: monstrumhűtő a DeepCoolnál (videóval!)
- Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
- Computex 2024: háznézőben a Montech asztalainál
- Computex 2024: kompakt AIO-k és tápegységek a Montech receptje alapján
- Computex 2024: a Ducky klaviatúrái sem restek felülni az analóg vonatra
- iPad topik
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Kompakt vízhűtés
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Azonnali fotós kérdések órája
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
Hirdetés
-
10 éve nem változott ekkorát a Netflix tévés appja
it A Netflix útnak indította a megújult tévés appját, amely az első nagy felújítást jelenti az utóbbi 10 évben.
-
Új Reno12 modellek is érkeznek
ma A Reno12 Pro mellett belépő ajánlatokkal is készül az Oppo, a Reno12 F 4G-s és 5G-s verzióban is elérhető lesz.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #23403 üzenetére
Kb 20-40 perc között kezdődik a zsírégetés fontos,hogy 60-70% pulzuszóna környékén történjen a mozgás.
7-8 km kocogással kb -700 kalóriát adsz le. -
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #23410 üzenetére
Hová akarsz már fogyni?Futás helyett pl saját testsúllyal való edzés + ugrókötél.
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #23410 üzenetére
Szerintem is inkább izmot kéne növesztened a fogyás helyett. Persze mehet a futás is mellette, a kettő nem zárja ki teljesen egymást. Érdemes lenne beszerezned egy olyan mérleget, ami tud testzsírt is mérni, lehetőleg teljes testre, nem csak alsó végtagra.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #23410 üzenetére
Ilyen változás?
[link]
Magasság/testsúlyotok ép megegyező. -
medica
senior tag
válasz IMIIKE1998 #23410 üzenetére
Elhízott nemigen lehetsz ilyen adatokkal. Lokális zsír ami zavar?
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #27662 üzenetére
Ectomorf a testalkatod. Részben genetika, részben bélflóra függvénye.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #33182 üzenetére
Az aerob teteje (70-75% [link]) körül van, ami a leghatékonyabban "égeti a zsírt". Abból kellene max 2 óra körülieket futni, afelett úgy tudom már fogyhat az izom, mert elfogy a glikogén is, és kénytelen fehérjéből cukrot csinálni a szervezet. A sprint inkább glikogént és kreatint fogyaszt, arra jó, hogy megtartsd az 1-es izomrostok méretét is, mert ha nem használod őket és tisztán csak lassú hosszúkat futsz, akkor leeresztenek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #33194 üzenetére
Ha izmosodni akarsz, akkor oda heti 1-2 súlyzós edzés is kelleni fog, illetve futások utánra be lehet iktatni fekvőtámaszt, húzódzkodást, hasprést, guggolást, ilyesmiket. Ha lemegy olyan 2-300 db gyakorlatonként köredzésben, az már hosszú távon meglátszik ezeknél is. Olyan fél órát érdemes rászánni pluszban, ha keményen csinálod. Ha nincs előtte futás, akkor 1 - 1.5 óra is oké, a 2 órás nálam már sok, de biztos van aki bír többet is, ha annyira edzett.
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #33205 üzenetére
Erőedzés nélkül nemhogy erősödni nem fogsz, de a szervezet takarékossági okokból konkrétan minden izmot leépít, amire nincs szüksége (azaz nem edzed). Persze van az a szont, amikor a futás már akkora igénybevétel a teljes testnek, hogy a felsőtest is izmosodik, szálkásodik valamennyire, de kétlem, hogy a közeljövőben te heti 150-200 km-nyi távokkal fogsz dobálózni. Szóval vagy terem, vagy valami saját testsúlyos projekt, de ha erősödni, formásodni szeretnél, a futással önmagában nem mész semmire - az tény, hogy nélküle sem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
la_cc
addikt
válasz IMIIKE1998 #33182 üzenetére
A zsírvesztés kb. 70%-ban diéta kérdése. Rossz végén közelíted meg a dolgot.
Amúgy meg 20 évesen kb. teljesen mindegy.
[ Szerkesztve ]
~ ~ ~ Q('.'Q) Q=('.'Q) ~ ~ ~
-
la_cc
addikt
-
Peterhappy
őstag
válasz IMIIKE1998 #33241 üzenetére
Jó lenne tudni, milyen pulzus mellett futottad, mennyire volt az egyenletes és mennyire lengett ki. (Igaz ez a km időidre is, ha nem volt komolyabb szintkülönbség). Terep? Aszfalt? Körpálya? Emelkedő?
Ha utána ájultan hevertél egy árokban fél órán keresztül, akkor igen, nagyon trágya Ha pedig azt érezted, ez még bemelegítésnek is kevés volt és szíved szerint azonnal lenyomnál kétszáz fekvőt, mielőtt beleállsz egy mezítlábas félmaratonba, akkor nem trágya, várj még kicsit és Tomcica hamarosan jelentkezik a pontos edzésterveddel és az egyéb tudnivalókkal
Jelige: heti 180 km, néha több.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz IMIIKE1998 #33241 üzenetére
Ahogy vighpeti írja, attól függ, milyen intenzitáson. Illetve akárhogy is, egy darab futásból ne akarjunk túl sok következtetést levonni még.
Ugye nem akarsz most meg futócipőt venni, miután összejött a bringavásár? Mert akkor egy másfél évre elhagyom a topicot.
-
Peterhappy
őstag
válasz IMIIKE1998 #33249 üzenetére
A fitness karkötő kb. semmire sem jó. A karóra egy fokkal jobb, de elég pontatlan, még a legújabb, drágább modellek is. A mellkaspántos nagyságrendekkel pontosabb.
Használtan egész jó áron hozzá lehet jutni elég jó modellekhez, illetve újakhoz, akár egészségpénztári számlával. Nekem pl. egy ötezer forintos Lidl-s csodám van, nem nagy eresztés, biztos hogy nem a legpontosabb, de ahhoz, hogy megtanuld, miről szól a pulzuskontroll melletti futás, tökéletes.Az már szuper, ha élvezed a futást. Az az egyik legfontosabb lépés - abból következik az is, hogy kimész holnap is, holnapután is Ha van terved a futással (akár komolyabb, akár kevésbé komolyabb), akkor már érdemes az apróságokra is odafigyelni.
Kérdés pl., milyen a lábtartásod és hol futsz. Ha pl. kissé befelé dől a bokád és végig aszfalton futsz, az idővel komolyabb problémákkal járhat, boka-, térdfájdalmakkal. Ezt fontos volna megelőzni egy normális, a Te lábadra "szabott" futócipővel, ami igen, megint befektetés, de megreszkírozom látatlanban, hosszabb távon jobban jársz vele, mint az "edzőcipőddel". Merthogy edzőcipő <> futócipő, de ezt Te is nagyon jól tudod -
Peterhappy
őstag
válasz IMIIKE1998 #33256 üzenetére
Még egy tipp, időközben jutott eszembe. Többen csinálják, hogy vesznek egy értelmesebb mellkaspántot és azt használják a telefonnal. Az sem egy drága megoldás és pontos. Bringázáshoz is jól jöhet
-
#78687232
törölt tag
válasz IMIIKE1998 #33302 üzenetére
Vedd lazára a figurát, vagy korán / későn told a szokásos tempóval.
-
tomcica
Topikgazda
válasz IMIIKE1998 #33302 üzenetére
"a tuzo napon 12:30-kor abstartban 5-10 utessel feljebb volt amugy is." - ez meg a mult havi edzotaborozos osszefoglalobol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #33339 üzenetére
Ezt így nehéz megmondani.Hogy nézne ki az a 4 nap és mennyi lenne a bringa?
-
tomcica
Topikgazda
válasz IMIIKE1998 #33339 üzenetére
eleg,kesobb ha ugy erzed keves akkor majd valtoztatsz rajta (mennyiseg vagy minoseg iranyaba)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #33574 üzenetére
A pszichológia azt mondja régebben láttam erről egy beszélgetést,hogy a feszültség stressz emeli,fokozza a szexuális vágyat.
Nem az a stresszes élet ahol az ember nem szeret dolgozni ki nem állhatja a munkahelyét és a kollégáit hanem az ahol az ember szeret dolgozni de hajtás van,pörgés van szűkös határidők,túlórák az ilyen munkahely emeli a szexuális vágyat a gyors szexuális kielégülést.
pl Az asszonykának megint túlóráznia kell sok az elmaradás közel a határidő közben beesik rendszeresen egy gyors numera valamelyik kollégával egy gyors kielégülés ami a munkahelyi körülmények hibája perszenem az övé.A sportos életviteleddel lenyugtatod magad rendbe rakod a közérzetedet aszexuálist csinálsz magadból.
-
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #33577 üzenetére
Én sem viccből írtam még ha túlzó akkor is.Csinálj testerősítési súlyzós edzéseket is az majd helyrehoz.
Ha mégsem akkor érdemes elmenni egy kivizsgálásra mert lehet,hogy a tesztoszteron szinted egy 70 éves emberével vetekszik volt már rá példa másoknál.
[link] -
parandroid
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #33577 üzenetére
Szerintem mindkettő endorfint termel, ezért lehet ilyen hatása. Másrészt ha eléggé kifárasztod magad, annak is lehet negatív hatása a témában. Tesztoszteron-növelő erőedzés (súlyok, gépek, crossfit, saját testsúly, akármi) jó ötlet lehet keresztedzésnek, ha zavaró. Egy próbát megér.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #33574 üzenetére
Túledzés esetleg okozhatja. Van ez a HR variance és turbulence, amikkel elvileg megmondható, hogy túledzett vagy e. Megfelelő mellkaspántokkal mérhetőek ezek az értékek is, és azt hiszem általában van alkalmazás is hozzá gyárilag, ami figyelmeztet, ha túledzettél.
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #50909 üzenetére
Próbáld ki a magne-B6-ot, hátha használ rá. Nem hiszem, hogy ennyi futásnak ilyen hatása lenne.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
lovace
aktív tag
válasz IMIIKE1998 #50906 üzenetére
Ha eddig este futottál tedd át reggelre, ha tudod. Van, akit felpörget az esti edzés.
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #50915 üzenetére
Pulzust mérsz közben. Milyen gyakran csinálod ezt az edzést? A bringával nehezebb magas pulzust elérni, mint futással, és valamennyire más izmok is dolgoznak, szóval persze, el lehet szokni tőle. Lehet még esetleg, hogy covid miatt megnőtt a pulzus, ha már átestél rajta.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz IMIIKE1998 #50915 üzenetére
Szokni kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #50918 üzenetére
Mérj pulzust a bringra és a futásra is néhányszor. Abból talán több kiderül. Lehet, hogy a sprinteket egy kicsivel lassabbra kell venni vagy az edzés gyakoriságot, ha ennyire kifáraszt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #51123 üzenetére
Nálunk is volt már kutya támadás, meg a legviccesebb, hogy egy gyakori útvonalunkra kihajtották a marhákat, aztán ott futottunk el a bika mellett. Elég hamar be is szüntettük arra a futkározást. Sajnos rohadt sok az igénytelen ember. Kutyák szabadon általában nem az erdőben szoktak lenni, hanem tanyákon, házak előtt. Az erdőben nagyobb biztonságban érzem a bejáratott útvonalakon, mintha a faluban futnék. Itt egyelőre még van olyan szinten azért a közbiztonság, hogy egyedül is lehet erdőben futkározni, és még medve sincsen, de persze ez idővel változhat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen