Új hozzászólás Aktív témák

• #37752 Agony aktív tag tomcica #37751

  Új Válasz 2019-04-09 18:59:17 #37752

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Agony

  aktív tag

  válasz tomcica #37751 üzenetére

  Én ezért is néztem ki az 1:20-at idei célnak, ennyi fejlődést azért illene elérni egy év alatt... bár a most hétvégét még mindig nem sikerült feldolgozni, hogy miért voltam még gyengébb mint tavaly. Akkor így jöttek a félmaratonok:

  2018.08.04.
  1:31:39 (4:22)

  2018.08.17.
  1:29:35 (4:15)

  2018.09.15.
  1:28:26 (4:11)

  2018.10.21.
  1:23:54 (3:58)

  2018.12.09.
  1:25:27 (4:03)

  Végig futottam a telet havi ~250 km-el, március már a tanácsodra 320 km lett és az átlag sebességem is javult, erre most itt ez az 1:26:28, aminél ha szétszakadtam volna se ment volna gyorsabban.

  Ma full fáradt lábakra futottam 15 km-t. 5 km felvezetés után 10x 400M@3:55 600M@4:25. A végén 4:14 lett az átlag tempó és a pulzus is megállt pont laktát küszöbön (173BPM) szóval bőven volt még tartalék még így fáradtan, izomlázasan is.

  Szóval ja... én is egyre inkább úgy látom, hogy hiába futkosom a napi 10-12K-kat 4:00-n, hosszúk és intervallozás nélkül sz*rt se ér.

  Most kinéztem a kecskeméti Mercedes futást ami május végén van és 25 km. Tavaly 4:17-es átlaggal nyerték, úgyhogy a következő 6 hétben megpróbálok egy kicsit erre feküdni. Két héttel előtte UB-n úgyis van egy 22 km-es szakaszom a déli parton, az jó lesz felmérőnek, aztán a verseny megpróbálom 4:10-re belőni, hátha jó lesz valamire.

  Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák