Hirdetés
-
Olimpia: az AI majd törli a sértő bejegyzéseket
it AI-t alkalmaznak, hogy a közösségi médiában kiszűrjék a sértő tartalmakat, amik a versenyzőkre és szervezőkre irányulnak.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Csúcskategóriás PCIe 5-ös SSD-k a Gigabyte-tól
ph Az Aorus 14000 Gen5 széria 1 TB-os kapacitástól indul, és mérettől függően 14 GB/sec körüli olvasási sebességet kínál.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Danika256 #29781 üzenetére
Fehérje szerintem fontosabb. Még ha alul lövöd a szénhidrátot, akkor is a plusz fehérjéből elő tudja állítani a szervezet. A szénhidrátnál figyelj oda, hogy legyen benne elég rost. A zsírt inkább olivaolajból, lenolajból, ilyesmikből próbáld fedezni, kell az omega-3 a szervezetnek. Ha már beállt a diétád, és toltad pár hónapot, akkor érdemes elmenni egy vérvételre, és megnézni, hogy hogyan áll az anyagcseréd, nem e mentél el köszvényesedés felé a túl sok fehérje bomlásterméktől, stb.
szerk:
Az 5% szerintem túl alacsony, célozd meg inkább a 8-10%-ot, nem testépítőnek készülsz gondolom...[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]