- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Vezetékes FEJhallgatók
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- Milyen egeret válasszak?
- Apple asztali gépek
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Hobby elektronika
- Nyomtató topik
Hirdetés
-
Computex 2024: Minden a mesterséges intelligencia körül forog
ph A kiállítás fókuszát semmi sem mutatja jobban, hogy még a megnyitó zenéjét is AI szerezte.
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
Napokon belül indul a testkamerás Bodycam című FPS korai kiadása PC-n
gp Hamarosan végre bárki belevetheti magát a két fős csapat alkotásába.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #18050 üzenetére
Veszprémben elég a völgyből felfutni a viaduktig meg vissza. Ott van több ilyen domb is úgyhogy lefele lehet kocogni a völgybe, felfelé meg ami a csövön kifér valamelyik dombon. Váltogatni is szoktuk, amikor még oda jártam edzeni. Az állatkertnél is van a Schönig cukrászda vagy a Gesztenyés söröző (aka Sörkert) felőli lejáratnál egy komolyabb domb, azon is lehet jókat futni, de gyakorlatilag bármelyik 200m-es dombon meg lehet izzadni, ha mindent belead felfelé az ember. Nem hiszem, hogy az északi parton gondot okozna dombot találni. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #18146 üzenetére
Így van, a kitartás előbb-utóbb gyümölcsözik. Én meg elkezdtem hadakozni magamban, hogy idénre picit hátrébb szorítom a futást és bringázom kicsit, legalábbis megméretném magam egy időfutamon legalább, meg 1-2 mezőnyversenyben is.
Persze azért még áprilisban kinéz egy 14km-es verseny és júniusban a Szenior országos bajnokság is 3000 vagy 5000 méteren.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
t1
addikt
válasz gombi01 #18146 üzenetére
Igen. Szépen lassan fejlődöm, ha idén 21-re àttudnám vinni ezt a tempót boldog lennék
kk831228
Csak kitartás kérdése tavaly ilyenkor félmaratont se tudtam futni, 10k is 5:20 körüli àtlaggal ment versenyen.
deicide
Hàt igen
Neked ironmant kéne nyomnod nem csak tekeredni futkoràszni
Jövő évi terv, veszek egy kezdő outit és én is elkezdek tekerni a futást picit letekerem majd. Csak a pénz pénz pénz... -
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #18183 üzenetére
multkor a frankfurtin meg 2.16os iramon volt meg 30km-ig,aztan dolt meg mint a rohadt nad,lehet akkor megijedt (okkal) egy kicsit attol h elfussa az elso felet,azert ez igy meg naaagyon necces (kiveve ha erzi h a veget tudja hozni esetleg finoman fokozni,na de azt egy maratonnal sosem tudja biztosra az ember)
remelem nem szeles a futam
nalunk eleg morcos ido van 10x200 (R90) volt a program,ment mar konnyebben is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #18237 üzenetére
A negyedik napon már csinálni sem volt vidám.
Az elmúlt 1.5 hétben inkább bringáztam én meg, most fogok majd kicsit visszanézni a futásra, mert jövő hétvégén Fehérváron 14K-t kellene 3:40 alatti tempóval végigküzdeni, ahhoz azért meg előtte nem ártana 1-2x futni is.A nyár pont jó a tempózásra, mert ha az irgalmatlan melegben megy, akkor az őszi hűvösben még inkább menni fog.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #18316 üzenetére
Két hete kezdtem megint rendesen futni több hónap kihagyás után (heti 10-12km-eket futottam, a földalatti félmaratonon még éppen végig tudtam menni de az utolsó 2-3 km-en görcsöltem folyamatosan) - az első pár alkalommal már 5km után is kezdtem kellemetlenül érezni magam, pulzus elindult felfelé, nehéz volt a 6 perces tempó is.
Most kb. 60-80km-el később már ott járok hogy 13km kényelmesen megy 5:30-as tempóval különösebb elfáradás nélkül.
Hamar vissza tud jönni a forma ám, legalábbis egy szintig Az 1:45-ös félmaratoni PB-m azért még odébb van kicsit
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Aristeus
tag
válasz gombi01 #18316 üzenetére
Múlt hét óta, csütörtökönként én viszem a kislányomat a futóedzésre, közel 1,5 órán keresztül edzenek - azaz ők a legkisebbek - csak ismerkednek a futással, gyakorlatokkal: Bemelegítés, futóiskola, játékos feladatok, stb. Így adott a lehetőség nekem is, hogy kihasználjam a pályát.
Mivel én inkább hosszabb távokra készülök, így arra gondoltam kezdetnek 5x800métert futok (10K tempójában.), (R800) . Aztán ezt lehetne növelni 10x800m-re.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #18375 üzenetére
Lába sem éri a földet. :-)
Nekem valahogy húzódik a vádlim ettől a mezítlábas stílustól. Valszeg nagyobb a terhelés rajta, mert nem a cipő nyeli el az ütközés erejét, hanem a vádli rugózza ki meg a bőnye vagy mifene. Gondolom ezt is kicsiben érdemes elkezdeni, és nem olyan távokkal, ahogy sarkasan futok.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #18473 üzenetére
ha tobb a pihi es gyorsabb a futas akkor kigyorsit (de nem annyira dolgozik azon h tartani is tudd),ha rovidebb a piheno,de lassabb a rsztav az osszekoti (ergo azon a sebessegen tudj futni)
nekem tavasszal es osszel osszekotosok vannak,keso tavasz-nyar pedig kigyorsitos (tobb pihenovel)
persze csak h ne legyen ilyen egyszeru az eleted tudod am ezt ugy is csinalni h mesz pl 2-3x400m (R60mp) lassabra ugye es ratolsz 2x200m (R200m) eroset,majd fejezed 2-3x400m (R60mp) lassabbal megint az kombinalt hatast hoz ki,sot a tulso 400-ak faradt labra mar nem is olyan mokasak (nem mintha barmilyen minosegi 400m az lenne )
beltram: majd csak meglesztek valahogy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz gombi01 #18621 üzenetére
Ugyanaz a szenzor mint a 235-be, youtube - on a hozzászólók között is voltak problémák a pontossággal... Nem 100%-os az se... Viszont valamivel biztos jobb mert 3 led van benne meg jobban kiáll az érzékelő rész...
Nrwboy911: Meg is varta vagy ott kellett hagyni?
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
-
kk831228
addikt
válasz gombi01 #18947 üzenetére
Az egyik haverom indul, most jutott eszébe a héten hogy nem ártana futni egy kicsit előtte... 5 hete nem futott csak biciklizett...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #19038 üzenetére
Nagy show volt, 1km-el a vége előtt mondta Simona, hogy nyugodtan menjek el mellette, de mondtam, hogy nincs bennem több, aztán a sípályán felfelé még találtam némi energiát és elsprinteltem mellette.
Tudom, köcsög dolog, de nehogy má' egy csaj megelőzzön. Mégha egy csúcstartóról is beszélünk.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
imyourfriend
őstag
-
-
borix
őstag
válasz gombi01 #20146 üzenetére
Az ember ha nem sajnálná a pénz egy állapotfelmérésre ahol megnéznének mindent pontosan és megadnák a saját pulzuszónáinkat edzéstervet rá stb. Nem csak úgy edzeni ahogy én gondolom.Ez túl tudományos?Felesleges szerintem sokunknak 100e órákkal rohangálni pénzkidobás mondom ezt én aki hobbifutó.
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #20205 üzenetére
Szerintem is lehet, nekem is van 185-ös félmaratonom, de nem szeretném totál kinyírni magam a végére, meg jelenleg a sebességben a pulzus, ami limitál. Ha 185-ön kezdek, akkor 16km környékén már felmegy 200-ra, és utána mivel a pulzusom már nem növekedhet, ezért fokozatosan visszaesik a sebességem az utolsó 5k-n. Ha 165-ön kezdek, akkor egyrészt nem nő annyira gyorsan a pulzusom, másrészt bőven van neki hely, úgyhogy a végén is tudom tartani nagyjából ugyanazt a sebességet, max elmegy egy kicsit 180 környékére a pulzus, vagy 10 másodperccel lassabb pace-t veszek, és akkor marad ugyanaz a pulzus, vagy kigyorsítok, és hagyom, hogy felkússzon 180-ról 200-ra az utolsó 5k-n. Így pont a verseny végére fogyok el keringésből. Ha tudnék még alacsonyabban kezdeni, mondjuk 145-el, és csak az utolsó 5k-t kellene rendesen megküldeni, az maga lenne az álom. :-)
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom mobilszolgáltatások
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Remekül néz ki a szögletes Z Fold6
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- iPhone topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Steam topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs