2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #60388 LanyUs senior tag tomcica #60385
    Új Válasz #60388
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #60385 üzenetére

    Reggel 05:00 kettő cuccot keverek.
    I. 160 ml víz + 20 csepp béres + 5 csep biogaia + 5 ml immunotrophina + 3 csepp D vitamin + 10 csepp cebion + 4 kanál sensi duo tápszer
    II. 7g bcaa + 12g l-glutamin + 2g C vitamin

    Mindketten megisszuk, majd egyikünk bebel tovább, másikunk 5-10 perc szoba bringa, majd bokakörzés után nekilódul. És ez így megy minden nap. Ez esetben akkor jó helyen van. Amúgy véletlenül alakult így. Köszönöm a fentit, mert nem tudtam! :R

    De akkor már adja magát a kérdés, hogy az ízületvédő bevételi ideje sem mindegy? Mert ezek lórúgás adagok:
    5000mg I-es típusú, 100% hidrolizált marha kollagén
    2000mg MSM
    1500mg Glükozamin szulfát (vegán)
    1000mg C-vitamin, L-szkorbinsav formájában
    400mg kondroitin szulfát
    300mg Peptan IIm hidrolizált 2-es típusú marha kollagén
    40mg b-2cool natív 2-es típusú csirke kollagén mátrix

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák