2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #41218 oxox addikt Zoty4 #41210
    Új Válasz #41218
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    oxox

    addikt

    válasz Zoty4 #41210 üzenetére

    :R :R
    köszönöm szépen...hivatalosan holnaptól, de már gyakorlatilag ma ebédtől elkezdem a szénhidrát+cukor csökkentést, szénhidrát/kalória számolgatást, stb. Egyelőre internet segitségével, nem megvonva mindent, csak figyelve. Aztán ha idén év végéig nem mozdul be, akkor majd egy diatetikussal konzultálva...sajna közel a negyvenhez már a szervezet minden falatot elraktároz ;)

    amúgy van itt aki ért hozzá?
    pl. arra gondoltam kezdésnek, hogy a tésztát elhagyom teljesen (megvagyok nélküle), reggel max 1 zsemle/kifli vagy valami pékáru, ebédre köretnek rizs (krumpli, és az emlitett tészta helyett), üditő két naponta fél liter (ez fáj talán a legjobban a pékáru mellett :) ) , este 6után pedig max 1db actimel (ez futás után hasznos volt, mert éreztem, hogy ettem is valamit, de nem is csaltam nagyon.) ill. a mennyiséget próbálom redukálni.

    gyümölcs, zöldség mehet bármennyi amúgy? ill. növényi olajos cuccok?
    csoki, cukor nem érdekel..fagyi jöhet bármikor, de az most úgy sem aktuális nagyon...

    [ Szerkesztve ]

    Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

Új hozzászólás Aktív témák