2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #37788 Agony aktív tag bandus #37744
    Új Válasz #37788
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz bandus #37744 üzenetére

    Versenyeken ti mit szoktatok fogyasztani előtte-közben-utána?

    Én sokáig abszolút nem frissítettem. Mondjuk pultról továbbra se veszek semmit, max. csapvizet, de viszem magammal két Biotech gélt. Az egyiket 7 km-nél eszem, a másikat 14 km-nél, aztán ennyi. Bár ahogy látom a Biotechről nem épp pozitív a kép. :))

    Tom

    Ma kipróbáltam amit írtál, hogy próbáljak meg odafigyelni és sarkam felkapására eleinte csak 100-100 méterekre. 4:15-ön futottam 178-as lépésszámmal, aztán a lépésszám szintentartása mellett elkezdtem inkább előlábra érkezni és a sarkamat felkapni, így felment a tempo ~4:00 környékére és a lépéshossz nőtt 1.3 m-ről 1.45 m-re. De ezt biztosan sokat kell gyakorolni, hogy berögződjön és egyelőre úgy éreztem, hogy ezeket a szakaszok plusz terhelést adtak a combok első felének, úgyhogy vagy erősödni kell vagy csak többet nyújtani, hogy ne legyen ilyen kötött. :U

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák