Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Magyarországon is kapható a Honor 200 Lite, ennyibe kerül
ma Május 21-től megindul a Honor új középkategóriás készülékének hazai értékesítése független és szolgáltatói kínálatban is.
-
Extra magokkal tömi ki AmpereOne szerverprocesszorát az Ampere
ph Ehhez a TSMC 3 nm-es eljárása ad alapot, ráadásul új technológiák is érkeznek.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz Gergőke88 #16955 üzenetére
A Hajag kupára írtam, hogy az, bocs ha félreérthető volt.
A Futapestes versenyek is szinte ingyen vannak ennyiért amúgy, én a legutóbbi négy versenyen ott voltam, csak ajánlani tudom. Éves tagdíj amúgy 10ezer ft, amiért az összes versenyre ingyen lehet nevezni.pace be with you
-
ígyvanferi
addikt
válasz Gergőke88 #16955 üzenetére
Sehonnan, nem arra írta, hogy ingyenes.
Köszönöm a reggeli futással kapcsolatos infókat. Ilyenkor télen valahogy semmikor se jó. Tudom, puhány vagyok, de se két órával korábban nincs kedvem kelni emiatt, se tök sötétben nincs már sok hangulatom hozzá, pláne, hogy ilyenkor kiesik az erdőben futás. Napközben meg munka, meg oskola.
Talán azt fogom csinálni, hogy a tempófutást letudom egyik reggel hétköznap, az egyik hosszút futni hétvégén napközben az tökéletes, a másik meg marad kora estére a városban. Igaz most jön két hét szünet, szóval ezt januárban fogom kipróbálni. -
Alg
veterán
Sweatshopon Garmin akció van, plusz 20% kuponkód is megy rá: 9100000000671
Fenix2 HRM így 150 font majdnem M400 árban van, és nagyon nem egy kategória...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
A mai delelott Deicide-nek tetszik biztos
6km hosszu bemelegites,benne 10x100m felkapva,ezutan 10x 400+400m (75 es 95 valtogatva folyamatosan korozve) utana 6km hosszu kifutas = 20km
ezutan 1 banan es 2deci viz utan gyors atoltozes,majd 1 ora bringan 32es atlaggal csurogva,haaaat nagyon akarni kellett mar a veget
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
junkhead
aktív tag
Az elmúlt heteket kicsit túltoltam, pár napja érzékeny, feszül, főleg a bal combom, és leginkább a combhajlítóm, futáskor elindulni nagyon nehéz, 1-2 km után már jobb, de a befejezés után megint elég sz.r.
Mellette kettlebellezek is, hát az sem combhajlító barát.
Valami ötlet a nyújtáson kívűl?
Köszi!!!!! -
Cathfaern
nagyúr
válasz junkhead #16965 üzenetére
Nyújtás, nyújtás, nyújtás. Esetleg szauna vagy forró fürdő. Meg 1-2 hét pihi, legalább addig amíg semmi fájdalmat nem érzel futás elkezdésekor. Ha nem élsportoló vagy, semmi értelme olyat csinálni ami szokványos izomlázon túlmutat, legtöbb amit elérhetsz az egy sérülés. Szerintem topicból többen is tudnának mesélni hogyan lett a "picit fáj, de túlélem"-ből akár fél éves pihenés. Mondjuk a kettlebell inkább combfeszítő, nem?
-
margithid
veterán
Futás helyett elkezdtem sétálni, tegnap például 8.3 km 1 óra 26 perc alatt. Meg volt ezen kivül is séta, igy a 10 km simán megvolt.
Télen most ezt akarom nyomni, talán talán heti 1 futást majd megengedek magamnak.
Ezzel a sétával mit lehet elérni amúgy hosszabb távon? Kis kardiónak azért megfelel? -
Alg
veterán
válasz margithid #16972 üzenetére
Ha nem a kényelmes tempójú andalgás, hanem kicsit jobban erőltetett, "teljesítménytúrázós" tempó, akkor teljesen jó.
@concret_hp Igen, fizetésnél kell
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
junkhead
aktív tag
válasz Cathfaern #16968 üzenetére
Rendszeresen szaunázok, de nov. elejétől edzettségemhez/időmhöz képest lehet túl sokat futottam (Zúzmara félmaraton edzéstervet csinálom, de hosszabbakat hétvégén).
Tegnap a fejem is cserbenhagyott, 19-et akartam 17-nél megálltam, sok volt a negatív gondolat, most először nem élveztem a futást, és a combom is vacakolt.Ma délelőtt nyújtottam, holnap nem futok csak nyújtás, laza erőnléti edzés, szauna, aztán meglátom mi lesz.
-
deicide
veterán
válasz margithid #16972 üzenetére
Előző télen én is gyaloglással alapoztam jórészt, 8km/h-ról gyorsulva egészen 11.5km/h-ig 21km-en t. Olyan combot és vádlit épített, hogy idén egész sok jó eredményt értem el emiatt (is). Szóval sokan lenézik a gyaloglást, de ha néha kilépve az aerob zónából, gyorsan is mész és növeled a távot szép lassan 12-14km-ig, szép fejlődés lesz tavaszra.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
troland26
őstag
Srácok!
Ajánljatok már nekem légyszíves valami megfelelő minőségű futócipőt olyan 20k-ig . El akarok kezdeni edzeni egy kicsit a télen és az edzőtermi futópad helyett a szabadban szeretnék kicsit futni/kocogni .
-
-
Alg
veterán
válasz beltram #16978 üzenetére
Annyit azért hozzá kell tenni, hogy az outletben nincs lábállás diagnosztika
Van viszont -25% mindenre 24-én igaz csak a Prmier outletes boltban[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
-
t1
addikt
válasz concret_hp #16983 üzenetére
Jó az a Fenix 3
Elvileg megkapta most az új BETA frissítésben az új FR630 mutatókat és a laktát küszöb mérést illetve a stress score-t -
t1
addikt
válasz concret_hp #16985 üzenetére
Hogy ez mennyire megbízható? Kitudja
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #16985 üzenetére
Olyat is láttam már ami vér oxigénszintet mér, azt sem tudom mennyire lehet tudományos módszer
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Cathfaern
nagyúr
válasz concret_hp #16989 üzenetére
Amit Alg linkelt, az ezt tudja Csak arra írtam, hogy szemben mondjuk egy VO2max-al vagy akár csak kalóriával elég egyszerűen és olcsón mérhető. Szóval jó esély van rá, hogy a linkelt kütyü is mérje, és ne csak valami kalkulált szám legyen.
Mondjuk ettől még borzasztóan drága, mert ha jól értem az oxigén szintet és a pulzust nem tudja folyamatosan mérni, hanem rá kell fogni. Ennyi erővel vehet egy külön oxigénszint mérőt is az ember $20-ért. Ha meg csak a pedometer része kell, arra ott a miband $10-ért. Viszont karperec kategóriában az egyik legvállalhatóbb kinézetű amit láttam, és még órája is van Fele ennyiért vennék is egyet (főleg hogy nekem asztma miatt még jó is lenne időnként oxigénszintre ránézni)[ Szerkesztve ]
-
gombi01
tag
válasz deicide #16976 üzenetére
(#16976) deicide:
mennyi km-t futsz egy héten?
nekem most csak kb70körül jön össze heti 5 edzésből (kb5 és fél 6óra), de talán tavaszra meglesz a 80is. Ez is elég sok idő, ennél több csak akkor lehetne ha nem lenne más dolgom... Jó lehet ez a gyaloglás de az is rettentő időigényes főleg az elején."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #16991 üzenetére
Jelenleg semennyit, bringázom, pici pihenő van.
De általában 70-80km körül.
Kedd/Szerda/Csütörtök 14-15/nap (~45km)
Szombat/Vasárnap 16-17/nap (~32km)A hétköznapiak legfeljebb 1 óra 10 percesek, de inkább 1 óra közeliek, a hétvégiek 1:15 körül
Emellett van legalább 1, de inkább 2 bringa, olyan 1.5 óra/alkalom.A gyaloglás valóban időrabló, de csak ha lassan mész. 6:00 alatti tempóval már a pulzus is fent van és a tempó is jó, 1 óra alatt 10km felett lehet tolni.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #16993 üzenetére
Annyi idő elég egy jó téli alapozáshoz azért és majd tavasszal kigyorsítasz.
Görgő nekem is jó lenne, a kamrában el is férne és ott kellemes 15 fok van fűtés nélkül. De a jelen 3-4 fokokban még kint tekerek, figyelmet fordítva a térd beöltöztetésére.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
anorche1
őstag
Húzódásra milyen krémet használtok, ajánlotok?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen